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1. 如何改善睡眠质量的方法

1、保持卧室温度清爽宜人。

大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。

2、保持黑暗无光。

多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。动物实验发现，即使是微光也对睡眠产生负面影响。

因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

3、屏蔽噪音。

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

4、消除电视影响。

研究显示，电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态，电视光线会阻碍人体调节生物钟。因此，最好只在客厅看电视，或在想入睡前30~60分钟关闭电视。

5、把电子产品请出卧室。

不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他电子产品也会影响睡眠。一项研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。

另一项研究发现，电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。此外，睡前工作、查收邮件会带来压力；睡前上网，大脑会长时间保持兴奋；睡前看社交网站会带来负面情绪……因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。

6、选择合适的床品。

应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。

2. 有个爱看电视的娃是怎样的体验

图文/兰妮.逞

我家小子10岁了，
又黑又瘦却爱笑。
自行车滑板轮滑样样爱，
在家只把电视开，
就是不把书来看。

10岁的小子不再单迷动漫。战争、宫廷、言情、武侠、科幻、综艺娱乐、自然科学……包括广告，他居然都看得津津有味。

老公埋怨有个爱看电视的妈，想要一个不看电视的娃，是不是有点不现实？*

老师们一再告诫：“ 保护视力远离电视 !”，每次开家长会，校长也会反复强调“ 要想孩子学习好，必须拔掉网线，关掉电视 ”。

儿子的很多同学一周只有周末才会看电视，而且有时间限制。

我非常羡慕那些严苛要求孩子的家长，但我管不住我家小子。小子仍然从床上爬起来就去开电视，放学回到家又坐在电视面前，令我苦恼不已，幸好目前视力还算正常。

但有时候，我却觉得看电视也并非没有一点好处。

臭小子前段时间看了《思美人》就爱一会儿皇帝腔，一会儿婢女调。

宫廷剧看多了，儿子对“一人之下，万人之上”的皇帝羡慕不已，有段时间喜欢一步一顿的走路，自己嘴里长生幺幺的唱到“皇上驾到……”

看奶奶在路中央厉喝：“大胆奴才，敢挡皇上的驾？!”

奶奶白了他一眼，递上舀好的饭：“吃饭!”

接过碗的小子用鼻子“嗯”了一声，从奶奶手里接过碗，又长声幺幺地说：“退下吧!”

奶奶气呼呼地说：“太没得家教了，这个娃儿该打得了!”

一日躺沙发上的我，觉得口渴难耐，便吩咐他：“儿子给妈端点水来!”

小子屁颠颠儿的跑去把水盅端到我面前。

“娘娘，您的水来了。”双膝下跪，埋着头，把水举过头顶的小样儿像只哈巴狗儿。

忍不住发笑的我，喝完水递回他手里，配合到：“退下吧!”

臭小子学着婢女的样子，用手在腰部轻轻作了个揖“唯!”踮着小碎步退下了，笑得我前仰后合，差点被水呛到。

一日，发现儿子正在看中央9台的《人与自然》，我很诧异，于是有了下面的对话。

我：“儿子你还看这个啊？”
儿子：“恩。”
我：“有意思吗？”
儿子：“有意思啊！”
我：“那你的观后感是什么?”
儿子：“ 世界很美好，小命很重要，远离食肉动物 。”

昨天，儿子又在看他喜欢的《新闻大求真》。
我：“儿子你又在看电视啊？要期末考试了，你还是该复习一下三。”
儿子：“妈妈，这个很有用。”
我：“哦？讲的啥子？”
儿子：“牙签弩!”
我：“那有什么用？”
儿子：“妈妈你知道吗？特制的牙签弩速度可以达到25米/秒，还可以穿过眼镜片，射到泡沫板上深度可达5厘米。”
我：“哇！威力这么大。”

我有点小看电视给他的影响，他告诉我《新闻大求真》通过各种实验，让他知道哪些危险的事不能做，哪些玩具不能买。

黑小子7岁以前基本只看动漫，特别喜欢《奥特曼》，买了一堆奥特曼小人回来，最喜欢学奥特曼的各种招式，那时候照相都是奥特曼pose。

《蜡笔小新》《哆啦A梦》……这些动漫让他觉得日本很好，甚至看了潘长江演的《举起手来》觉得日本兵很可爱，那段时间就爱学着鬼子的样子说“嗨”、“哟西”、“花姑娘”“我一哈腰,锅炸姨妈死” 他沉浸在日语的乐趣里。

后来看了《伪装者》又喜欢上了胡歌塑造的中共地下党，我们又和他一起看了《南京大屠杀》，他才对小日本充满了仇恨。

儿子最爱看湖南卫视，看了《我是特种兵》后小子对特种兵充满了敬仰之情，看完后吵着说自己长大了也要当特种兵。

我高兴地说：“好啊，你多吃点饭才行，太矮太瘦人家都不要，还要学好本领，特种兵可是兵中翘楚”。

小子嘟着嘴说：“反正我就要当特种兵。”

奶奶听说他想当兵急了：“当兵有啥好？苦得很，衣服都穿不了干净的，哪里需要你，你就要去哪里，火灾水灾地震，喊你往前冲你就不能后退。”说完又讲了爷爷抗美援朝吃压缩饼干，没水吃雪坨坨，腿上中子弹的事。

听了奶奶的话，小子有些怕了，但是还是喜欢《战狼》《杀破狼》《新警察故事》等等一系列充满正义的片子。

现在，小子都忘了当特种兵的事，但我想这些警匪片和战争题材的片子至少让娃知道了什么是善，什么是恶吧!

我喜欢看言情剧，受我的影响儿也看，曾经看《因为遇见你》天天晚上追剧，娃也是每天回来吃完饭很快就把作业完成了，尽管质量不高，至少不会磨蹭到很晚。

某天和儿子闲聊，不知怎的就聊到了他喜欢的小女生。(我认为四年级的小朋友喜欢一个小女生很正常)我们又有下面的对话：
我：“你是不是每天跑去看那个小女生？”
儿子：“我不需要啊”
我：“Why?”
儿子：“我就站在门口，她上厕所从我身边过，我就突然跳出来吓她一跳。”
我忍不住“哈哈哈……”
儿子：“妈你知道这叫什么吗？”
我：“什么？”
儿子得意地说：“这叫生活中的小确幸。”
我一脸懵逼：“你晓得啥子是小确幸哦?”
儿子一脸嫌弃：“这都不懂，小确幸就是生活中可以确定的小幸福小幸运。”
我的神，这个不是电视里的台词吗？我不得不佩服写作文词不达意的娃，这回运用得很贴切。

最近娃又在看《夏至未至》，我忍不住又问他。
我：“儿子你最喜欢哪个女的。”
儿子：“夏至。”
我：“夏至喜欢谁？”
儿子：“傅小司三”
我又问：“夏至为什么喜欢傅小司。”
儿子叹口气：“因为傅小司高(三)，帅(三)，会画画(三)，成绩好(三)”
注：小括号里的(三)是四川话的语气词。
我：“哦，原来如此，那你要加油了，你只有足够优秀，以后你的女神才会正眼看你。”
结果娃不上当：“你想多了，又高又帅又有钱，学习好会画画，哪有这种人?”
小屁孩居然比我理智，我有点自叹不如了。

《快乐大本营》《跑男》《今夜百乐门》等是娃喜欢看的综艺节目。

《今夜百乐门》中有一个叫张海宇的喜剧演员，儿子特别喜欢。他的《水底捞》《送你走专车》《低价航空》这几个小品我家小子连台词都能背。

那段时间一家人出门。爸爸开车，遇到转弯时，小子总学着张海宇用嘴打转弯灯“哚!哚!哚!”瞬间我和他爹就被逗乐了，我和孩他爹也学着“哚!哚!哚!”

每次小子坐在电视面前，看着邓超耍宝谢娜犯二，笑得前仰后合的样子我就不忍关掉电视，我喜欢看他疯笑的样子。这些娱乐节目给他带来快乐的同时也让我们家充满了笑声。

我家的小子爱看电视，我没有办法剥夺他的那份快乐，我的童年妈妈管束我很严，电视难得一看，但好在那时候我有五个小伙伴陪着我，而黑小子没有。我喜欢一个爱笑爱跳的孩子，我的童年被束缚得太紧，心里有什么都不会和父母说，电视从某种程度上变成了我和他沟通的桥梁。

曾经问过儿子：“如果把妈妈比喻成一种动物，你觉得是什么?”

儿子：“狗。”
我：“为什么？”
儿子：“我最喜欢狗狗了。”

嗬!原来我在儿子心里是朋友一样的妈妈，我很喜欢儿子的这个比喻，也喜欢他给我分享他的小秘密小烦恼。

我也深知看电视危害很多，朋友们都说我太没有原则了。但我就是做不到，所以只好填满他的周末时间，周六上午阅作下午奥数，周日下午英语，只有周日上午睡个懒觉，处理完学校的作业，看电视的时间就减少了很多。

我家小子爱看电视这种体验让我左右为难。

3. 长虹液晶电视质量怎么样

导读：电视是一个家喻户晓的电器设备，也是家家户户不可缺少的设备，虽然现在科技的不断发展，但是电脑和手机等等设备是永远不能代替电视的位置的，因为电视可以带给我们更加温馨的感觉，让家庭感觉更加和睦，那么你知道液晶电视机的质量怎么样吗?下面我们就一起来看一看长虹液晶电视机的质量吧。

一、长虹液晶电视机的质量如何?

长虹品牌是液晶电视机行业的一个老品牌，它经过长期的发展和进步，在液晶电视机市场上拥有非常高的知名度，受到消费者的一致好评，长虹液晶电视机一直在我们的可观范围当中，从来没有离开我们的视线，虽然它没有和其他品牌的液晶电视机一样，曾经轰动一时，但是它一直永恒不变的伴随着我们，以它优质的品质得到了消费者的肯定。

长虹液晶电视机经过多年的发展，不断向着好的方向学习和发展，力求成为最好的最优秀的液晶电视机品牌，在液晶电视机的质量上要求不断提高，从而获得消费者的认可，并让消费者对长虹液晶电视机更加放心，在使用液晶电视机的时候，也更加舒心。

长虹液晶电视机配置了高清的显示屏，使用长虹液晶电视机观看电视，不仅屏幕的画质十分清晰，而且它的质量也超棒，长虹液晶电视机的显示屏的主要材料是一种专用材料，这种材料非常好，是一种有机化合物，这种有机化合物是按照一定规则进行排列分布的，使用长虹液晶电视机观看电视会产生极好的观看效果。

长虹液晶电视机一般不会落后于时代，它的屏幕技术为IPS硬屏技术，是当前市场上最为流行的一种技术设备，长虹液晶电视机的显示屏的清晰度为百分之百，不仅在质量上十分优秀，在外观上也十分美观出色，想要一款质量有保障，并且可以在视觉上有很好的享受，而且可以成为装饰的一部分，那么长虹液晶电视机是首选。

上面就是长虹液晶电视机质量的一些相关介绍，你了解了吗?如果想要一款质量好、效果好、外观好的电视机，那就赶快来了解一下长虹液晶电视机的一些相关介绍吧，相信你一定会喜欢上它的。