皮膚乾燥吃什麼好
⑴ 吃什麼對皮膚乾燥有好處
多吃以下食物對皮膚乾燥有一定的好處:
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜,很多人都很喜歡喝蜂蜜,特別是泡茶的時候,都會加入一些蜂蜜。氣候乾燥的時候吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為,在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養膚的功效,所以說,這幾日皮膚乾燥的話,不妨多食用一些蜂蜜。
2、核桃
要想解決皮膚乾的問題,可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥,這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外,它的蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發的佳品。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
4、南瓜
南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素,食用後在體內可轉化為維生素a,對保護呼吸系統黏膜阻礙細菌病毒的侵襲很有幫助,而且維生素a還可以預防皮膚乾燥、促進視力的發育。此外,南瓜中還含有維生素c、b族維生素、氨基酸等多種營養物質,它們對增強免疫力都起著重要作用。
5、黑芝麻
皮膚乾燥多吃具有滋潤作用的黑芝麻對身體大有裨益。芝麻中的維生素E含量是蔬果的6倍,維生素E具有滋養皮膚的作用,再加上芝麻素的強抗氧化作用,整體讓肌膚的保鮮期
加長不少。
6、蘋果
蘋果含有豐富營養,是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分,而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用,並且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
7、牛奶
牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。牛奶中含有大量
的B2,可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶的好處是能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤。
⑵ 皮膚乾燥要吃什麼好點
皮膚乾燥食療方法:
1、白色食物潤肺補水
「燥易傷肺」,而五臟中的肺,對應五色中的「白色」,吃些「白色食物」可以潤肺補水。冬季可常吃白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。白蘿卜含有多種維生素和礦物質,其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍。白菜富含維生素C和E,可防止因燥熱導致的皮膚乾燥,其中的纖維素還可促進腸蠕動,預防體內火氣導致的便秘。
2、玉米紅薯粥
取500克紅薯洗凈,去皮切成小塊後和與30粒紅棗一起入鍋,煮至紅薯七八成熟時,把50克玉米面加入其中,再加入一點涼水,使之成糊狀,倒入鍋內,改小火煮。小火煮十來分鍾後起鍋。適合因為秋燥出現便秘的人食用,有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用,而玉米中含較多的植物纖維素,也有潤腸通便之功效。
3、米飯防止肌膚乾燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止皮膚乾燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。
⑶ 皮膚乾燥,應該多吃什麼食物
多喝水,多吃新鮮水果、蔬菜,適量吃些雞、魚、肉,以補充體內水分及營養。
確保正常健康的飲食以保證蛋白質、維生素的補充外,還應根據需要,使用合適的保濕化妝品。
保養皮膚,從以下三個方面入手:
1.用水保養皮膚
早晨用冷熱水交替洗臉,不要擦乾,用手拍干,隨身帶一瓶補水噴霧,經常往臉上噴噴.
2.善用護膚手段
早晨洗過臉後,搽用一些含油脂多的保濕護膚化妝品,並按摩數分鍾,以恢復皮膚彈性。做面膜是潤膚的好方法,每星期進行1—2次,每次以10分鍾左右為宜。
3.飲食保養皮膚
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提,喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食,應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質,如鎂、鉀等,這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環,從而有利於美容。
⑷ 皮膚乾燥吃什麼好皮膚乾燥怎麼辦
每當到了天氣比較乾燥的時候,我們的皮膚就會變得缺乏水分,甚至會起皮。很多人將皮膚的補水工作依賴於護膚品,其實這樣效果並不是非常的明顯。如果我們感覺自己的皮膚變得乾燥、緊綳的話,除了要適當的塗一些護膚品進行補救之外,還要多吃一些具有滋潤皮膚的食物,內外一起調養,才能是我們的皮膚變得水嫩有光澤。4、櫻桃
鮮吃櫻桃,可以起到潤澤肌膚、補血養顏、養腎補肝、健脾開胃等功效。對於皮膚粗糙、乾燥的人群,可以適當的吃一些櫻桃,能夠滋潤皮膚,使皮膚變得水嫩。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在乾燥的季節里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為「美容維生素」。
6、干貝
富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分,蛋白質含量高達61.8%,為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能,對皮膚也有很好的美容作用。
7、燕窩
燕窩,滋陰補血,養陰潤燥,益氣補中,化痰止咳。經常吃使人皮膚光滑、有彈性和光澤,從而減少皺紋,是不少女人喜愛的補血食品之一。
皮膚乾燥食譜推薦
1、海參沙參燉瘦肉
做法:先將海參放在水中浸泡,待浸發之後再將其洗凈切好,然後將沙參、瘦肉、姜同樣洗好切好,將所有的材料都放在燉盅里,加300毫升的清水隔水燉煮,武火燉2小時即可。
功效:海參的性溫,味道甘咸,有著補腎益精、潤燥、養血止血、消炎的作用,沙參性微寒,味道甘,可以養陰潤肺,益胃生津。適宜秋季冬季肌膚乾燥的人食用。
2、蜜桔銀耳茶
做法:將銀耳放在水中浸泡,浸好之後再洗凈撕成小朵,然後放在煲里煮軟,接著再將蜜桔肉放入,用大火煮沸,煮沸之後轉成小火再煮15分鍾,然後加適量冰糖即可。
功效:銀耳具有很好的滋陰潤燥的作用,對緩解皮膚乾燥有很好的效果。適宜秋冬季節肌膚乾燥人群。
3、玉竹核桃粥
做法:首先將所有的食材用清水洗凈,洗凈之後把玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放一起加水煮,煮沸之後轉成小火直至粳米煮開,然後再加適量的調味料即可。
功效:玉竹可以滋陰潤肺、益胃生津,核桃可以補腎潤腸,百合則有著潤肺止咳、清心安神的作用。適合皮膚乾燥的人群。
皮膚乾燥的原因
1、年齡增長。隨著年齡的增長,皮膚老化,其保濕作用及屏障功能逐漸減弱,天然保濕因子含量減少。
2、氣溫下降。冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會急速減少,但由於空氣太幹了,使得皮膚的水份逐漸蒸發,皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會減弱。
3、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少,就無法滿足製造皮脂膜的需要,皮膚就會變得乾燥。
4、環境和化學因素,如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑,以及長時間的空調環境等。
5、飲食習慣。極端的減肥及偏食也會是皮膚變得乾燥。當平膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份,使皮膚變得乾燥而脆弱。
6、睡眠習慣。睡眠不足會使身體受到相當程度的傷害,血液循環也會變差。當健康失去平衡時,肌膚就會沒有活力,容易產生乾燥及粗糙的現象。
皮膚乾燥怎麼辦
1、平時多吃滋陰潤肺之物,如芝麻、蜂蜜,盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活,早睡早起,保證足夠的睡眠,保持神志安寧,由外向內收斂神氣,讓自己保持樂觀的情緒,預防皮膚乾燥,使自己顯示出奕奕神采。
2、適當使用護膚品。秋冬時節,空氣逐漸乾燥,皮膚的水分和油脂減少,再加上皮膚在夏季經過曝曬,有變黑或出現斑點的現象。選一些合適自己膚質的護膚品,給皮膚補充水分,可以起到很好的滋潤效果。
3、多喝水。水是我們必須的,大量喝水對皮膚有一定的滋潤作用,盡可能多吃水果和蔬菜,在補充維生素的同時又補充了內在的必要養分。洗澡時避免用太多的肥皂擦洗,也不能用太燙的水,因為這樣很容易使皮膚乾燥、脫水。
4、堅持防曬。有人以為防曬是夏天的事情。事實上秋天早晚涼爽,但在中午時分我們仍然感受到陽光的灼熱,出門帶把傘,或者塗些有紫外線隔離劑的有防曬指數的護膚品,對防止皮膚乾燥有很好的作用。
⑸ 最近皮膚有點干澀,吃什麼對皮膚好
在秋冬季節,我們的皮膚總是會感覺特別的乾燥,緊綳,其實這種情況可以通過調整飲食來進行改善,那麼皮膚乾燥吃什麼食物好?
1、堅果
堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數百倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。
⑹ 身上皮膚乾燥起皮怎麼辦吃什麼可以改善嗎
身體皮膚乾燥是指皮膚缺乏水分,讓人感覺到不舒服的感覺,主要症狀是表現為皮膚發緊,個別部位乾燥脫皮屑的情況,有些還會出現瘙癢的情況。
出現皮膚乾燥,很多是由於維生素A缺乏導致的,可以跟維生素A和維生素E一起服用,這樣就可以增加吸收效果,也可以去除維生素A對人體帶來的傷害。還可以多吃一些胡蘿卜,胡蘿卜是一種質脆味美,營養豐富的家常蔬菜。可以多喝水,還要注意多吃富含維生素豐富的新鮮蔬菜和水果,避免熬夜,避免辛辣刺激食物。
比較乾燥的情況下,一定要記得可以多吃一些維生素的食物就可以了,皮膚乾燥是由於維生素A缺乏引起的,我們經常把它和維生素E一起服用,這樣即增加吸收效果又可去除維生素A給身體帶來的傷害。由於人體的體液呈弱鹼性,所以多攝入鹼性食物如蔬菜,瓜果,豆製品類,牛奶等,可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入,如肉類,魚類,巧克力,蔥蒜等。
⑺ 最近皮膚總是感覺乾燥,除了塗護膚品之外吃什麼比較好呢
由於夏季熱量,很多人會打開空調以緩解熱量,很多人都發現經常吹在空調可以使其皮膚乾燥。它不僅是空調,很多人發現他們的身體是否缺乏一些維生素,他們的身體易於乾燥皮膚。當皮膚出現乾燥時,身體缺乏哪些維生素?今天我們會一起看一下。
為了改善乾燥的皮膚,這4種食物也是「助手」,不僅僅是依靠護膚品
4,黑芝麻。黑芝麻中的維生素E也可以有很多保濕作用,它對皮膚的膠原蛋白纖維和彈性焊接具有保濕和維持作用,可以有效地促進皮膚的血液循環,從而改善皮膚的乾燥。
提示,皮膚乾燥的朋友可以在我們體內補充更多的維生素,防止體內的維生素,可以從某些食物中攝取更多。並且除了補充維生素外,還必須適當地運動,運動可以使血液循環,促進皮膚的新陳代謝,同時可以調節皮膚的乾燥,從而使自己保持水分。
⑻ 皮膚乾燥吃什麼好
皮膚乾燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在乾燥的季節里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為「美容
維生素」。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
正確的食用方法:胡蘿卜用油炒,或和其他含油脂類食物同食,可達到加倍滋潤的效果。此外,還可將胡蘿卜切成塊,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉,但注意烹調過程中不可放醋,因為醋會破壞β-胡蘿卜素,明顯降低胡蘿卜的營養價值。「潤」果汁之石榴汁
石榴的果實色彩繽紛,紅如瑪瑙,白若水晶。用石榴榨汁,喝起來酸甜爽口,並且還有"御飢療渴,解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,並且效果持久。養肺潤膚好手:黑芝麻黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
⑼ 皮膚干吃什麼好
堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛發、指甲生長,防止脫發、過早白發和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
地瓜
含有一種類似雌性激素的物質及維生素E,常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白,有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素,能抑製糖類轉化成脂肪,是較理想的減肥食品。
黃瓜
在國外被稱為「天然美容食品」,常食能使皮膚細膩柔嫩,身材苗條,輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸,可阻止體內糖類轉化成脂肪,並能把體內多餘脂肪消化掉。
蘋果
除含有較多的胡蘿卜素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
海帶
富含鐵元素,可以防治缺鐵性貧血,使人膚色紅潤美麗,並能防治缺鐵性禿發;含有豐富的碘,能防治「粗脖子」病,還能促進新陳代謝,使人體組織的更新速度加快,人也顯得年輕而精神煥發。
脂肪
脂肪主要分布於少女胸、臀部位,構成女性特有的曲線美,體現現代女性的青春活力,才使得「女大十八變,越變越好看」。皮下脂肪可使皮膚光滑而不皺折,富於彈性而不松軟。脂肪攝入不足,會使人皮膚乾燥粗糙,無光澤,給人以未老先衰的感覺。
冬瓜
歷來被認為是減肥和美容佳品。《本草綱目》說,冬瓜「令人好顏色,益氣不飢,久服輕身耐老」。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸,前者可加速人體新陳代謝,後者可阻止糖類轉化成脂肪,從而取得減肥之效。
無花果
含有17種人體必需的氨基酸,其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高,內含一種超氧化物
— 酸化酶,有延緩衰老、延年益壽之效:其根、莖、葉水煎外洗,有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容作用。
洋蔥
富含維生素C和尼克酸,能促進表皮細胞對血液中氧的吸收,有利於細胞間質形成並增強細胞的再生能力,使皮膚保持潔白、豐滿、光潔。除經常食用外,還可將半個洋蔥洗凈,浸泡於一碗水中,睡前用此水洗臉,可收美容之效。
桑堪
含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等,具有補肝益腎、滋陰養血、黑發明目、祛病延年的功效。桑堪還能提高人體內酶的活性,有延緩細胞衰老的作用。
水
天然的美容保濕劑。在人體的組成物質中,水含量最大,約占體重的三分之二。人可七日無餐,但不可一日無水。若機體失水達體重20%時,生命將無法維持,即使失去2%,也會干擾正常的生理機能,時間一長,就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性,讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。特別是人至老年,性激素分泌減少,油脂分泌不足,皮膚更容易失水,所以應該養成「不渴也喝」的良好飲水習慣。據科學家推算,成人日需水量為3000^-3500毫升,除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外,還必須補充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水,飲水不僅美容,還可減肥。喝涼開水消耗熱量多,效果更為顯著。
⑽ 想知道皮膚乾燥吃什麼可以改善
皮膚乾燥吃維生素B系統比較管用,最好是用身體乳等護膚產品