黑芝麻一天吃多少
『壹』 吃黑芝麻吃多少才合適呢_
一天吃黑芝麻9-15g.吃過量應該會發胖.因為黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質.還有糖類.維生素A.維生素E.卵磷脂.鈣.鐵.鉻等營養成分.
希望採納
『貳』 黑芝麻能補腎，那麼一天吃多少呢
每天半匙（15克左右）。
吃芝麻固然是對頭發好，但是吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。
因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
適宜人群
1、適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭發早白之人食用。
2、適宜婦女產後乳汁缺乏者食用。
3、適宜身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便秘者食用。
4、適宜糖尿病、血小板減少性紫癜、慢性神經炎、末梢神經麻痹、痔瘡以及出血性素質者食用。
5、患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。
(2)黑芝麻一天吃多少擴展閱讀：
黑芝麻的功效
1、常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。
2、而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。
3、日常洗澡中，在洗掉皮膚污垢的同時，也會洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較為乾燥的人，可吃些芝麻，能使皮膚看起來更為鮮亮。芝麻中的維生素E，在護膚美膚中的作用更是不可忽視。
4、對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。
『叄』 黑芝麻每天吃多少合適
大概每天兩勺就可以了 1.黑芝麻可以治療耳聾 取黑芝麻30克，鮮牛奶200毫升，白糖10克。先將黑芝麻洗凈曬干，入鍋用小火炒熟出香，趁熱研成細末。將鮮牛奶倒入鍋中，加入黑芝麻細末、白糖，用小火煨煮，將臨沸騰時停火，倒入杯中即成。早餐時隨早點一起服食，1次吃完。本食療方法對肝腎陰虛型老年耳聾症尤為適宜。 2.黑芝麻可以預防近視眼 核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆漿1杯，蜂蜜1匙。 製法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內，用文火炒，待炒成微黃色後取出，待冷，用搗舀搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在掏米籮內，用水漂洗後取出，放在鐵鍋內，用文火炒，炒干後取出並研細。 吃法：核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過之牛奶或豆漿內，並加蜂蜜1匙，調勻後服，每日1次，可當早點。
『肆』 黑芝麻一天吃多少合適
每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內。
拓展資料:
黑芝麻具有養血補肝腎的作用，可明耳目，而多數人進入中老年後，就會感到眼睛昏花，或者出現耳聾症狀。此時，若能常吃一些炒熟的黑芝麻，就可推遲和控制眼睛昏花。
具體吃法是：把黑芝麻炒熟後研成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙，每次約20克。而黑芝麻加牛奶服用則對老年耳聾症有效。方法為：黑芝麻30克，水200毫升，白糖10克。
先將黑芝麻洗凈曬干，入鍋用小火炒熟出香，趁熱研成細末。將水倒入鍋中，加入黑芝麻細末、白糖，用小火煨煮，將沸騰時停火，倒入杯中即可。早餐時隨早點一起服食，1次吃完。黑芝麻的鈣含量很高，非常適合補充營養食用。並且因為它還具有增乳的作用，產後少乳的新媽媽也可以用黑芝麻加白蘿卜燉喝湯。
從營養科學看，無論黑芝麻、白芝麻都是營養豐富的食物。就脂肪而言，可算得上量豐而質常食黑芝麻對預防或緩解高血壓有益；它們含有麻油酸，故具特有香氣。由於維生素E含量高，具抗氧化作用，經常食用能延緩衰老。
三九養生堂
『伍』 黑芝麻每天吃多少好
每天吃黑芝麻20克 ，可以達到護膚美容的作用
根據經驗最佳用量是30克-50克，宜少不宜多。芝麻含油非常多（50%以上），如吃太多，消化吸收不了，導致腹瀉，也有可能滋補過度，導致反效果。任何食物都不能過量食用，非要有個度量的話，每天食用不超過80g
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保健功能
黑芝麻葯食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，被視為滋補聖品。黑芝麻具有保健功效。
1、補鈣
見黑芝麻的葯用價值
2、降血壓
見黑芝麻的葯用價值
3、烏發潤發
見黑芝麻的葯用價值
4、養顏潤膚
黑芝麻至2014年研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，因為當人體缺乏亞油酸是，也容易引起皮膚乾燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等症狀，因此，亞油酸又有「美肌酸」之稱。
5、提高生育能力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱「生育酚」 。
黑芝麻還富含鎂元素，這對於男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強男性生育能力，因此，又稱為男性的「保健素」。
另外，黑芝麻還可以降血脂、抗動脈硬化，抑菌防腐，潤腸通便，保護肝臟，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多種功效。
6、黑芝麻有護膚美膚的功效與作用，黑芝麻可以使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。
黑芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。
7、黑芝麻也可以減肥塑身，黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
8、黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。
正因為黑芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。
吃芝麻固然是對頭發好，但是吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
參考資料來源：
網路-黑芝麻
『陸』 黑芝麻具有抗衰老效果，那一天吃多少比較合適
我們都知道芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量量非常高同，其中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各佔一半。隨著天氣越來越寒冷， 冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當多攝入點，但也不宜超過20g；春夏季天氣慢慢炎熱， 人體皮脂腺分泌旺盛，所以春夏季節建議每天吃黑芝麻不要超過10g；
『柒』 每天吃多少黑芝麻合適
每天一勺黑芝麻。
冬天日照短，氣溫低，容易讓更年期女性手腳冰涼、畏寒，甚至引起煩躁焦慮等症狀。台灣國泰綜合醫院中醫師張家蓓提醒，此時，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻。黑芝麻富含花青素，能抗衰老，有益心血管健康，還能提供豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等營養，對改善更年期不適很有幫助。
芝麻的功效：
1、延緩衰老。黑芝麻裡面含有大量的花青素，不僅僅能夠延緩衰老，同時有利於心血管的健康。裡面含有大量的硒，具有抗癌以及防癌的功效，含有的不飽和脂肪酸能夠延年益壽。
2、降低血壓和補鈣。芝麻裡面含有大量的鉀元素，特別適合於心臟功能不好以及高血壓的人群，能夠保護心臟，控制血壓。另外裡面含有的鈣量是牛奶的4倍，能夠為身體補鈣，防止骨質疏鬆的產生。
3、預防動脈硬化的產生。芝麻屬於脂溶性的氧化劑不僅可以增強血管的彈性，同時也可以促進全身的血液循環，預防心臟、腦血管的硬化。黑芝麻，也可以增加肝臟及肌肉裡面的糖原含量，具有降低血糖以及增加血球容積的功效。
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1、核桃黑芝麻糊可以降血壓
首先把50克黑芝麻曬干，用小火炒熟然後和50克核桃仁一起研磨成細末，加入10克白砂糖攪拌均勻，放在玻璃瓶裡面，每次服用25克，每天服用兩次，使用溫開水來調服，具有降血壓的功效。
2、早晨吃一把黑芝麻可以補鈣
黑芝麻裡面含有大量的鈣，如果早晨吃的話效果會更好，只要每天固定吃一小把即可，適合於關節酸痛及風濕疼痛的老年人。
3、黑芝麻桑葚可以降低膽固醇
把60克桑葚、黑芝麻、大米全部洗干凈，搗爛放在罐子裡面加入三碗清水，煮開之後再放入白糖攪拌均勻即可，此方法具有降低膽固醇的效果。
4、燉肉的時候加入黑芝麻可以緩解耳鳴
有一部分老年人會出現耳鳴的情況，這類人群在煲湯或者燉肉的時候加入適量的黑芝麻即可常喝，能夠緩解耳鳴的症狀。
『捌』 黑芝麻一天吃多少最好
黑芝麻是一種高脂肪含量的油料作物。脂肪含量50%-58%（干基）。
在食品和油脂匱乏年代，人們攝入脂肪後可能就會使皮膚和頭發顯得好看一些。前人的經驗產生於特定的年代和時期
。古雖有之而今夕何夕？
在那個時候，「油光滿面」是健康的代名詞。現在，我們還缺少脂肪嗎？難道我們不正在為如何降低血脂而發愁嗎？
脂肪並不是頭發組織生長發育所需要的營養物質，過多的攝入脂肪還很有可能造成脂溢性脫發!
每吃50克（一兩）黑芝麻，就等於吃進了差不多20克芝麻油，而每天合理的純油脂的攝入量才是25克。
食用黑芝麻可以黑發，大概就是一種「形意派」的說法，因為黑芝麻的顏色是黑色的，所以就感覺人體也可以吸收其中的黑色素來改變頭發的顏色了，完全是「以形會意」嘛。若果真如此，豈不是連我們的皮膚也會變成黝黑黝黑的了？等天一黑人們就很難再找到我們了？
頭發猶如禾苗，當乾旱或養分不足時，衰敗脫落的現象就不可避免的出現了。
只有補充頭發所需要的營養物質來解決發質和生發問題才是根本有效的辦法。因為頭發是一種不斷生長發育的人體組織，也需要吸收營養才能保證正常健康的生長。核桃和黑芝麻都是些脂肪含量在50%以上的油料作物，對頭發的生長發育並不會有什麼好的作用。
『玖』 黑芝麻一天吃多少合適 黑芝麻什麼時候吃
黑芝麻一天吃10g到20g左右合適，什麼時候吃都是可以的。
黑芝麻也叫胡麻、油麻、巨勝、脂麻，含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，具有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥等功效。春夏季溫度不斷攀升，人體皮脂腺本身就分泌旺盛，所以每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內；秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當增加攝入量，但也不宜超過20g。
黑芝麻的服法沒有特殊的，但按屬於補品的范疇來講，建議飯後吃，因為吃完飯以後，胃部的血液比較集中，比較容易消化吸收攝入的食物和補品。特別是早飯後，最合適食用各種補品，這樣補品里的營養成分有充分的時間被人體吸收。黑芝麻性甘，平。歸肝、腎、大腸經。能補肝腎，潤腸燥。
(9)黑芝麻一天吃多少擴展閱讀：
黑芝麻若吃得過多反而會加重脫發，這與黑芝麻的成分有著緊密的聯系。黑芝麻含有大量的油脂，攝入過多會使皮脂腺分泌增加，從而堵塞毛孔，影響頭發的正常生長。因此，建議有脫發困擾，特別是脂溢性脫發人群，不宜吃過多的黑芝麻。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭發生長。黑芝麻油性很大，李時珍說黑芝麻有滑腸的作用，如果你便秘，吃些黑芝麻，可以大大緩解便秘，但是有慢性腸炎或者腹瀉的人，吃了黑芝麻後，會加重慢性腸炎尤其是腹瀉症狀，得不償失。如果體內有火、有熱，會大大加重體內的火熱。
『拾』 黑芝麻，黑芝麻一天吃多少合適
黑芝麻一天吃多少合適
黑芝麻葯食兩用，含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭發生長。那麼黑芝麻一天吃多少合適？
專家表示，春夏季溫度不斷攀升，人體皮脂腺本身就分泌旺盛，所以我們每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內；秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當增加攝入量，但也不宜超過20g。