孕婦吃什麼防止便秘

『壹』 孕婦吃什麼可以不便秘

孕婦便秘的主要緩解方法有改善飲食結構、定時排便、多喝水等。
很多孕婦到了孕中晚期，隨著胎兒在體內逐漸增大，它會擠壓到腸道，導致你的腸胃蠕動變慢的，這個時候就會引起便秘。
（1）調整飲食：營養均衡，飲食規律，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果；多飲水；可以喝酸奶或蜂蜜水。忌酸辣涼硬、燒烤及油炸類食物。忌暴飲暴食。不能熬夜。（2）要成定時排便的習慣。（3）適當多活動，如適當做些家務活，散步等，有助於促進胃腸運動。做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉圈摩擦腹部。避免久站、久坐、久卧，以防胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘。（4）保持心情舒暢，避免工作緊張、生活壓力大等情況導致精神緊張。

『貳』 孕婦吃什麼可預防便秘

你好，孕媽可以通過進食一些食物來預防便秘，如吃馬鈴薯，這是一種營養全面並且容易消化的食物，裡面所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有通便的作用。也可以食用黃豆，黃豆含有豐富優質的膳食纖維，有利於能通腸利便。

『叄』 孕婦的飲食應該注意哪些地方才能防止便秘

有人說，女人懷孕是一件非常幸福的一件事，女人當准媽媽後，心情也會發生一些改變，但是懷孕之後，女人的身體也會發生一些改變，有些女人在懷孕的時候，嘔吐會比較厲害，或者是有便秘的情況，這些都要孕婦自己去調節，尤其是在飲食上。

3，孕婦要適量的運動。

有些人說孕婦不能乾重活，更不能過度的運動，而適量的運動對孕婦有很大的好處，經常性散散步，這樣對身體有很大的幫助，能夠使代謝體內的一些毒素和熱量，使身體變得健康，而且體質也會越來越好，尤其是能夠改善便秘，孕婦經常不動的話也會引起便秘。

女人在懷孕的時候，一定要良好的作息和良好的飲食習慣，這樣才能夠對胎兒好，孕婦在懷孕的時候心情一定要好，經常吃一些水果，保持充足的睡眠，適量的運動，這樣在生產的過程中也不費勁。

『肆』 孕婦應多吃什麼才不會便秘

多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。
蜂蜜有潤腸通便的作用，可調水沖服。
要適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，並能增加排便量。可在每天早晨空腹飲一杯開水或溫開水，這也是刺激腸道蠕動的一種方法，有助於排便。

『伍』 孕婦吃什麼緩解便秘

你好
在懷孕之後，女性的身體各個方面就會發生很多變化。同時，正是因為懷孕，孕婦在吃的方面就十分精細講究，絕大多數的孕婦都不喜歡運動，有的也不願意運動，怕因此影響或者傷及腹中的胎兒。然而缺乏運動會導致孕婦的腸胃蠕動頻率減小，這樣就會造成孕婦出現便秘的問題。在妊娠期間出現便秘最好是通過食物來調節，那麼孕婦便秘到底應該吃什麼。

1.玉米
玉米被稱作粗糧當中的一種保健良品。因為玉米中的膳食纖維的含量非常高，他能夠刺激腸胃，從而促進腸胃的蠕動，促使孕婦的排便，所以它對在妊娠期間便秘的孕媽媽們來說，有著極大的好處。除此之外，玉米還能夠使孕婦的皮膚緊致，降低緩解孕婦的精神壓力，增強新陳代謝，便於尿液的排出。
2.芋頭
芋頭是一種含有豐富的營養效果，十分好的鹼性食物。它能夠增強人們的免疫力，保護消化系統。處在便秘期間的孕婦，如果經常吃芋頭，就能夠有效改善便秘的症狀。因為芋頭可以刺激腸胃進行蠕動，從而促進母體吸收和消化蛋白質、脂肪、糖類等營養物質。除此以外，芋頭能夠清除附著在血管壁上的脂肪沉澱物，能夠有效改善妊娠期間的便秘和肥胖等問題。
3.扁豆
扁豆也是一種能夠有效改善便秘症狀的食物。因為扁豆內含有大量豐富的蛋白質和各種氨基酸、礦物質、維生素，如果經常食用的話，能夠使肌膚更加健美光滑，並且還能增強食慾、開胃健脾、提高注意力和專注力。扁豆中含有的膳食纖維十分豐富，經常食用可以促進期間便秘的孕婦的糞便的通暢排出。
4.馬鈴薯
馬鈴薯是一種有著十分全面的營養的食物，同時它也容易被消化，很大程度上降低了妊娠期間孕婦便秘的幾率，也有助於胎兒吸收營養，促進胎兒的發育，保護孕期孕婦和胎兒的健康。除此以外，馬鈴薯中含有的粗纖維可以刺激腸胃蠕動，促進膽固醇在腸道內的代謝，進而降低膽固醇，促進排便，能夠有效改善妊娠期間孕婦的便秘症狀。

『陸』 孕婦吃什麼食物不便秘

一、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養豐富而且非常容易消化的食物，其含有的營養成分不僅僅有助於胎兒的正常發育，保護孕婦的孕期健康，而且含有的粗纖維還可以促進腸胃的蠕動和加速腸道內膽固醇的代謝，所以具有非常好的潤腸通便的效果，孕婦經常多吃一些馬鈴薯可以非常有效的防止孕婦便秘的發生。
二、玉米
玉米是非常好的保健食品，不僅僅含有豐富的營養，而且還含有大量的粗纖維，能夠促進腸胃的蠕動，加速糞便的排泄，對於緩解孕婦便秘具有非常好的效果，另外，玉米還具有非常好的利尿、降壓、增強新陳代謝的能力，而且還具有非常好的美容效果哦。
三、黃豆
黃豆具有非常高的營養價值，不僅僅可以促進胎兒的發育，而且還具有非常豐富的膳食纖維，可以加速孕婦的新陳代謝，能夠起到非常不錯的潤腸通便的作用，對於防止孕婦便秘具有非常好的效果。
四、草莓
草莓含有豐富的營養成分，維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等含量非常豐富，能夠促進胎兒的健康發育，而且草莓中含有果膠和膳食纖維，能夠起到很好的潤腸通便的效果，對腸胃的不適具有非常好的滋補調養作用。

『柒』 孕婦吃什麼可以緩解便秘

多喝開水，多吃來蔬果雜自糧。纖維素含量多的食物有芹菜、蘿卜、蘋果、香蕉、梨、燕麥等。

原因分析

女性懷孕後，受內分泌激素變化的影響，胃酸分泌減少、胃腸道蠕動減弱，所以容易產生便秘。

舉措建議

建議每天堅持活動身體，做些力所能及的運動，如散步等。適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而緩解便秘。

注意事項

定期到醫院做產檢，保持心情愉快，不要過度勞累，注意休息。不要吃刺激的食物

『捌』 孕婦吃什麼不容易便秘

孕婦一般建議多吃新鮮的蔬菜水果，多吃粗纖維的食物，可以促進胃腸的蠕動，緩解孕婦的便秘。同時建議孕婦多喝水，要適當的活動，通過多喝水加活動，也可以促進孕婦的排便。同時懷孕孕婦有便秘的嚴重者可以吃乳果糖口服液，可以促進胃腸的功能，緩解孕婦的便秘。

建議孕婦有便秘，盡量不要吃辛辣，油膩，燥熱的食物，因為吃這些食物更會加重便秘的症狀。建議懷孕期間飲食盡量清淡一點，少量多餐，如果便秘的嚴重，暫時不要補鈣片和鐵劑，因為補鈣，補鐵都有可能加重便秘。