如何戒

㈠ 如何戒掉癮

是什麼癮呢？煙癮還是酒癮？不管什麼癮，只要自己自製力堅強，都可以戒掉的，多控制自己。

㈡ 怎麼才能徹底的戒掉一個壞習慣

• 第一步：列出你的壞習慣

  找張白紙把你所有的壞習慣羅列下來，你可以先花半個小時好好思考一下自己究竟有哪些壞習慣，再找一個可以信得過的朋友來幫你分析和補充一下。

  

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  第七步：重復

  在第一、二步中你列出了很多的壞習慣，並且選了一個最為緊要的進行戒除，當你堅持了一段時間後，就可以開始進行其他壞習慣的戒除了。

  注意，不要貪多，一個一個慢慢來，相信一段時間之後，你的壞習慣一定能夠不見了。

㈢ 戒色怎麼戒

首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以後，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治癒自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後，遵循以下方法：
自我控制指南

1． 除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
2． 盡量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。
3． 如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4． 洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鍾，這段時間足夠你洗澡，擦乾，穿衣和走出浴室回到家人當中。
5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
6． 如果在卧床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
7． 要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
8． 腦子里始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。
9． 也可以祈禱，發願。但不要涉及手淫，因這會使你老想著"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。 對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。 手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施捨。

其他建議：

1． 平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
2． 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
3． 當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
4． 制定一個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
5． 經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。
6． 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7． 要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好准備，你可以讀書，訪友或做運動等等。
9． 做一個卡片式的攜帶型日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。
10． 你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
11． 心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。
12． 在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。
13． 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
15． 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。
16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。
17． 避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環境，圖片或閱讀材料。
18． 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
19． 在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手系在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。
20． 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。
21． 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。

㈣ 如何正確戒網賭

第一、所有口口聲聲喊著要戒賭又復賭的，說到底還是沒有走到絕境，這樣的人永遠也戒不了，等真正走到絕路那天，經歷了所有應該經歷的事情以後，才能真正的觸動你的靈魂。你還能輸，說明你還是有來錢的辦法，這樣的人，時間會幫你，總有一天，你會有走投無路的哪一天。真的痛了，才會真的懂了。
第二、如果已經意識到，良心告訴你應該戒了，可是有時候確實忍不住的。那聽我的，多去菜市場或者超市，拿上一百塊，看看現在的物價是什麼樣，看看這個社會一百塊錢到底能買什麼東西，一步步的改變自己的價值觀。畢竟賭徒對金錢是沒有概念的。
第三、不管你願意不願意，堅持去工作，踏踏實實的走好每一步。不為了掙多少錢，而是去體會那一份復出，去慢慢的融入這個社會。你一天體會不到掙錢的艱辛，你永遠都戒不了。
第四、別讓自己的支付寶銀行卡存有任何可以使用的數字，你可以換成現金，每天用多少拿多少剩下的放在家裡這個方法也是我現在正在使用的，每當還想復賭的時候看看手機余額就會放下不再去想，
第五、讓自己忙碌起來就不會想別的，一心只想工作或者打游戲都不會去想這些東西，有一句話說得好車到山前必有路所有的事情都有辦法解決的，多想想在家辛苦工作的父母，兄弟，多想想如果以後被人以賭狗做稱呼，你還會賭嗎？祝您早日上岸。

㈤ 如何戒除性癮

關於戒除性癮到底要怎麼做
流年淡
首先 在寫這個文章之前我想給大家說一些關於我自身的故事 我以前是一個長達8年有過性癮的人 而且至今為止 我還是沒有徹底的戒除性癮 性癮讓我遇到了很多的問題 自卑 人丑 身材矮小 缺錢 在外還有很多債 虛汗 陽痿早泄等等 都讓我趕上了 我意識到自己的這些問題後真正有過想徹底戒除的意願是在2018年的時候 一開始我靠自己去戒 沒能堅持5天 可我沒放棄 繼續戒 這次卻戒了1個月 可一個月後還是破了 而且是連續破 就這樣破破戒戒 我持續了2個月 偶然的一次機會讓我遇到了戒色吧 到了戒色吧我才真正意識到自己這么多年的問題就是來自於自己的擼管所導致的 戒色吧讓我確信了我必須要戒除的意願 記得我看了那些危害文章之後立馬想到了自己的那些曾經 我瞬間淚崩了 經過這一次的淚崩之後我真正開始了戒除性癮的路程 戒色吧里有個人人都知道的戒色文章叫做《戒為良葯》 這個文章確實讓我受益很多 這個文章最起碼讓我認識到了色是能夠毀滅一個人的 放縱慾望就等於在毀滅自己 靠著戒色吧的那些理念 修心 看不凈觀 學習文章 放生等等 我的確戒掉了300多天 這300多天中我只破戒過一次 可是在到了2019年6月份的時候 有一天我突然感到身體有些難受的感覺 有種想放縱的慾望滋生到了我的腦子里 很多戒色吧的人都知道一般這個時候要靠觀心斷念就能讓念頭消失 可我那個時候越是想讓自己的念頭消失 念頭卻越來越厲害 根本沒法止住 最終因為不想忍受難受就破了 破完之後我感到了前所未有的害怕 我不知道在害怕什麼 我心裏面變得極度自卑 不敢面對任何人 就這樣過了幾分鍾 我才變得好起來 經過這一次的破戒之後我成為了真正的戒油子 每次破完決心再戒 可沒過多久又會破戒 一直在那個死循環里 我的內心很是憂慮 直到我在喜馬拉雅上聽了自強老師的心理學戒色 認識了自強老師後 我才逐漸明白了自己為什麼戒不掉的原理 一開始我進了自強老師的群後根本沒學習自強老師的課程 因為內心還是有點不相信自強老師 畢竟在戒為良葯和戒色吧里待的時間久了 就會抵制一些反對戒色吧的人 可我也沒有放棄自強老師的課程 我還是覺得應該要去試一試 去行動往往要比想要好 我真正開始相信自強老師是在看了自強老師在知乎上發的文章之後我才真正的意識到了自強老師真是一個好的人生導師 戒色吧雖然說讓很多人認識到了性癮的危害 可是有些理念卻並不能讓人真正戒除性癮 而且會讓人從一個極端走向另一個極端 就像自強老師的文章里說的 流言中含有事實真相 真相中總有事實被隱瞞 戒色吧里的一個誇大的事實就是你戒了就能成為精英 高富帥 還有一個就是《戒為良葯》 還有戒色吧的靈魂人物ー飛翔 這本書確實讓很多人認識了戒色的前期認識 但有些東西真的在誤人子弟 就比如說這本書的核心內容「斷念」很多人覺得只要自己每天練習斷念就能夠戒掉性癮 可往往不會成功 只會越陷越深 那麼為什麼會這樣呢 因為你已經放縱了很多年 那些東西已經成為了你潛意識的東西 而斷念是個意識層面的東西 你用意識去對抗潛意識 那隻會越來越難受 去刻意的斷念 只會讓你有斷不完的念頭 我們戒除性癮 一定不要去復雜的理解戒色這個事兒 越是簡單易操作的越能讓你順風順水 我們要學會看透事情的本質 你為什麼會有淫念 因為你本身就是在好色 你把女生當成了色情 無論你看到她們的任何部位你都會聯想到色情 從而你的大腦就會分泌大量的多巴胺 你越是抵制這些化學物質會讓你更難受 那麼我們要如何正確的去解決這個問題呢 就是要在心中有個理念 女生不是色情 紅塵真相告訴人們的是世間上所有的一切都是假的 人的身體其實根本沒有可讓人痴迷的 都是自己大腦意淫出來的 要時刻堅定這個理念 我們想戒除性癮就得找到正確的方法 不要總是留戀於免費的東西 免費的是最貴的 花錢的是最好的 所以 如果你有性癮 並且因為這個東西困擾了自己很多年 那麼一定要去找自強老師 自強老師會從心理學 大腦神經學 醫學 NAC神經鏈調整術等等上讓你徹底戒除性癮 降低慾望 讓你變的強大 變得有錢 享受人生的快樂時光 有想要去了解的歡迎在知乎上去讀一下自強老師的文章 我相信你會受益很多的 有需要的私信我 我把自強老師推薦給你 剩下的就靠你們自己了 加油！強大不需要理由 弱小就是唯一借口

㈥ 如何戒淫

不知道你有沒有嚴格持戒念佛，有的話就這樣做。
戒除手淫的關鍵——難熬周期：
一般戒手淫會有個周期的，比如有的人，正在戒淫邪，這個人的難熬周期是8天，戒到第8天時，他就會特別難熬，就算第8天熬過去了，第9、10天也會很難熬，但到了第12天，就會好些了，但到第16天（第2個難熬周期），又會難熬，到第24天（第三個難熬周期），又會很難熬的。
你要找到自己的難熬周期，一般難熬周期沖過3次，就會好戒多了。到難熬周期那天以及那天的前後幾天，建議關電腦，遠離能引起邪念的東西，全天念誦「南無阿彌陀佛」或者其他佛經咒、佛菩薩名號。這樣，熬過3個周期，就會好戒多了。
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五、戒除手淫，必須從戒除意淫開始
戒手淫，一定要從根上，從意淫上戒除，意淫戒除了，手淫，嫖娼，都能戒了。
意淫同樣傷身，當起個色念時，身體內的火就開始燒，燒什麼呢，燒腎精，這個腎精就一點一點燒沒了，
這個觀念，樓主一定要有：戒手淫，就是戒意淫。
不要一邊說要戒手淫，一邊還在意淫，這樣根本沒用。
以後，不要再對自己說戒手淫，而要對自己說戒意淫，意淫戒了，什麼淫都戒了。
不要放鬆對自己的要求，自認為腦子里想點色念沒事。
、如何讓心清凈。心清凈了，就不會做春夢了。
平時要念誦佛菩薩名號或者佛經咒，平時的發心（善心）、行為（善行）、與佛菩薩名號（經、咒）要合一。也就是多發善心，多做善事，念誦時效果更好。
你可以念誦「南無阿彌陀佛」或者「阿彌陀佛」（或者其他佛菩薩名號：南無觀世音菩薩，南無地藏菩薩，南無葯師琉璃光如來，念其中的一個就可以了）
每天至少念誦一次，每次半小時，誦讀時，微微出聲，一個字一個字，清清楚楚誦讀，同時，耳朵聽自己讀出來的聲音，也要一個字一個字的聽清楚，字字分明。

㈦ 戒煙該怎麼戒

如何戒煙最快最有效
首先就是要消除緊張情緒，有許多人在開始戒煙的時候都會比較的緊張，他們總是擔心自己忍不住會吸煙，其實不要太過的緊張，大家越擔心身體就會不自覺的去吸煙。所以這個時候大家可以吃一些口香糖與水果，以此來轉移自己的注意力，並且還可以進行適當的運動，讓自己的情緒平穩下來。
其次就是喝水，如果大家在戒煙的時候忍不住實在想抽煙的話，那麼這個時候大家可以大量的喝水，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會再有抽煙的感覺了。這是因為如果大家的胃部裡面有東西的話，那麼抽煙的沖動就會減弱。

最後就是要循序漸進地減少吸煙的數量，現在有許多人想要戒煙就立即戒，馬上就一根煙都不抽，其實這是不對的。如果這樣做的話，那麼很可能導致大家的身體適應不了，從而出現腹瀉的情況。並且這樣做不僅會傷害身體，戒煙的成功率還很低，基本上沒有成功的可能。所以如果大家想要戒煙的話，就一定要循序漸進，慢慢的減少吸煙的量，直到最後一根都不抽，就可以成功的戒煙了。