怎麼手指

『壹』 如何讓手指變靈活

1、甩動手指法

走路或者是空閑的時候，可以無聊甩動手指。以手腕為中心，然後開始甩手。這樣，能讓手部的血液循環加快，從而促進手部的靈巧性。

2、緊鬆手指法

這種的就要抓一個東西，再放開的過程是一樣的。但相對這個要用力一些，建議一抓一松，一天堅持做三次，一次做五十個，讓自己的手腕內側有酸麻的感覺為最好。

3、類彈彈琴法

十指自然握雞爪狀，然後放在桌面上，如彈鋼琴一樣彈起來，這種的對於練習手指的靈活性相當好。而且建議你只要坐在桌前，沒事干，就可以大量練習。

4、十指緊扣彎

想要讓十指靈活，那麼十指的鏈接處肌肉就得張馳有度，所以，把十指緊扣起來，然後做內外翻。這樣，會讓十指連接處的肌肉得到鍛煉，從而手指會變靈巧。

5、巧用剪刀法

一般情況下，要做手工自然要用到剪刀，建議拿到剪刀，不是單純地去剪一個東西，而是剪出一個復雜的花樣來，這樣可以鍛煉手部靈巧性。

(1)怎麼手指擴展閱讀：

7個鍛煉手指靈活性，激發大腦活力和潛能的方法：

1、基礎活動手指訓練

伸出雙手，捏成拳頭，從大拇指開始，依次打開，變成手掌；然後再從小指開始依次閉合手指，變成拳頭。反復快速練習，起到活動手指，刺激大腦的作用。

2、趣味摸鼻子耳朵訓練

此訓練可當游戲玩，具體做法是：先拍手，拍一下手，然後右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手摸鼻子，右手摸左耳。交替練習，不斷加快速度。（類似的游戲還有很多，可以自己研究一些玩玩）

3、對接手指訓練

兩手張開，在空中對立，然後兩手的大拇指輪流對接另一隻手的食指、中指、無名指、小指。具體操作就是：左手大拇指對接（觸碰）右手食指→右手大拇指對接左手食指→左手大拇指對接右手中指→右手大拇指對接左手中指．．．．．．循環往復，熟練之後，保證對接正確的情況下速度越快越好。

4、並攏手指訓練

張開手指，開始訓練：①大拇指和食指並攏，同時做到剩餘三指並攏，；②大拇指、食指和中指並攏，同時做到剩餘兩指並攏；③除小指外，剩餘四指並攏；④食指和中指並攏，同時做到無名指和小指並攏；⑤無名指和中指並攏；⑥無名指和中指並攏，同時做到食指和大拇指並攏。

訓練要求：在訓練過程中，手指最大程度的保持在同一平面；並攏手指與並攏手指之間區分開來，最大程度的擴大距離。訓練目標：不斷熟練，練習到能隨意變換。

做完這些動作，手一定很酸，用「1」的方法活動一下手指即可。

5、手指敲擊訓練

這個訓練對學音樂或者對節奏、節拍比較敏感的朋友，相對容易一些。

單指敲擊：給五個（或者十個）手指編上1－10的號碼，然後無規律的打亂1－10的數字。假如打亂後的數字串是10、3、4、5、6、2、1、8、7、9，那麼我們就根據自己之前編好的「手指對應數字」來快速的：依據數字順序，用對應的手指敲擊桌面、大腿等。

雙指或多指敲擊：我們沿用之前編號的「手指對應數字」，給10個（剛開始可以先以五個數字，也就是單手開始）數字兩兩組合，組合好之後打亂順序，然後依據數字組的順序，用對應的兩個手指同時敲擊桌面、大腿等。

練習的時候要在保證正確的情況下，不斷提升速度。此訓練可在協調左右腦的同時提高反應速度。

另外，精英特全腦速讀記憶訓練軟體中，也有協調左右腦的：手指敲擊節奏的訓練，感興趣的可以試試。

6、手指彎曲訓練

除大拇指外，其餘四指每指都有三節，自指尖開始我們區分為第一節、第二節、第三節。訓練的時候：訓練就從這里開始：使手指從第二節和第三節的關節處彎曲成九十度，同時做到第一節和第二節在同一線上（不彎曲的意思）。另外，訓練中要保持手指第三節和手背在同一面上。

一手指能做到後，可訓練五指一起做。

做完這些動作，手一定很酸，用「1」的方法活動一下手指即可。

7、一手畫圓形一手畫方形訓練

這個練習，知道「老頑童」的人都知道，就是左右兩手同時動作，一隻手畫圓形，另一隻手畫方形。

延伸訓練：左右兩手捏拳頭，兩拳頭對立於胸前（不用接觸），然後兩手臂方向相反旋轉。比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。熟練後可加快速度。

『貳』 怎麼練手指.

指頭可以通過擠壓關節那的凸起,肯定有效的因為我的手就是像這樣弄出來的,至於胳膊如果有一定的資金可以做抽脂手,我一親戚做過了,效果還好你好，試一下以下方法：
1衣夾之夾手指減肥法:這種減肥術對於一般人而言可能有些殘忍，可是為了瘦下來，有什麼不能忍受的呢。據說這種洗衣夾減肥法在夾住手指的同時，可以刺激穴道來達到瘦身的目的。
方法是：先夾在中指的第一個關節和第二個關節處，再夾在大拇指和食指中間。時間堅持得不必過長，否則你會受不了的。
2五種手部的健美運動：
一、對手指按摩。
最好利用看電視的時間來從事這種簡單的指部運動(當然也可以專門做)。先從指尖開始按摩到手指底部，動作要堅定而柔和，就像戴上手套差不多。在按摩時，有條件的可以先塗上潤膚霜或蜜，以增加柔潤。
二、模仿彈鋼琴動作。
這項運動就是把雙手平放在檯面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，盡量舉高。這項運動也可以說，您不妨是假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，這樣能使你的手輕快敏捷。
三、舉手
這種簡單的動作可以使您的手恢復白嫩，並減少青筋顯露，只要展開五指，高舉雙手過頭，每次數分鍾就可以。
四、握拳神展。
這是解除緊張的良好動作，並可以使手部柔軟，先緊握拳頭，然後展開，盡量伸展五指，每天用力地做三至五分鍾。
五、放鬆手部。
這也是避免緊張，使手部無僵硬感的好方法。先把雙手放與肘彎平的高度，然後放鬆手腕，讓手有氣無力地垂下來。反復進行這種放鬆手部的動作。
3、手指的捏拉動作
用大拇指與食指，將另一隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1－2秒鍾，每根手指各重復5－6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。
4、手指關節的按摩動作
用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣「啪」的放開。各手指重復5－6次。此動作能夠促進血液循環，幫助脂肪達到容易分解狀態。若手指拉撥不易，可塗抹些按摩霜滋潤。
5、對手背的按摩
將按摩霜或護手霜塗抹於手背上，然後兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10－20次。
6、磨擦手腕的按摩動作
手腕至手肘間用按摩霜或護手霜塗抹後，用另一隻手如握住般，從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內外側為中心各重復10－20次。在做好手的按摩護理之後，如果能做到讓手適當的運動，如將手朝前伸展，效果將更加顯著，手部的肌膚必然會變得光滑柔嫩，倍增光彩。

『叄』 怎麼手指才靈活

讓手指更靈活，多去練習手指操！

1、單指起落控制
手掌放在桌子上，手掌內空，手指自然虛點（不要並緊，留些間隙）在桌面上，而後每個手指獨立抬起落下，其他手指不動。
2、單指前後移動控制
手型同上，每個手指伸出點原地點，縮向手掌處點練習。
3、單指左右移動控制
手型同上，以右手為例，大拇指向左移動再移回，其他手指不動；最後大拇指留左邊一些；
接上，食指移向大拇指，再移回原位，其他手指不動，最後食指靠在大拇指邊上；
中指靠向食指……
3、雙指起落控制
是1的變型只不過動的是雙指，細節略。
4、雙指前後控制
是2的變型，細節略。
5，雙指左右控制
是3的變型，細節略。
6、雙手組合練習
手型同上，雙手並在一起，順序循環練習以上動作

『肆』 手指怎麼能靈活

1、平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反復堅持做這徒手操；或用十個指頭反復無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性。
2、學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活。
3、參加些球類、棋類運動，多做些家務勞動。

『伍』 如何使手指變得細長

可以的，我平時有空也是這么做的
1、手指的捏拉動作
用大拇指與食指，將另一隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1－2秒鍾，每根手指各重復5－6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。
2、手指關節的按摩動作
用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣「啪」的放開。各手指重復5－6次。此動作能夠促進血液循環，幫助脂肪達到容易分解狀態。若手指拉撥不易，可塗抹些按摩霜滋潤。
3、舉手
這種簡單的動作可以使您的手恢復白嫩，並減少青筋顯露，只要展開五指，高舉雙手過頭，每次數分鍾就可以。
4、握拳神展。
這是解除緊張的良好動作，並可以使手部柔軟，先緊握拳頭，然後展開，盡量伸展五指，每天用力地做三至五分鍾。、
5、放鬆手部。
這也是避免緊張，使手部無僵硬感的好方法。先把雙手放與肘彎平的高度，然後放鬆手腕，讓手有氣無力地垂下來。反復進行這種放鬆手部的動作。

試試吧，記得有空就做

『陸』 如何有效瘦手指

很多的人都是有手指肥胖的問題的。如果是身體其他部位的肥胖，你可以用衣服來遮掩，但是手指幾乎是一年四季都需要裸露在外面的，根本沒法遮掩。下面就來教你瘦手指的方法。

2.掰手指。

掰手指是一種運動，能夠幫助你快速瘦掉手指上的肉。用一隻手拉住另一隻手的一根手指，從指根位置將手指掐緊，然後沿著手指的弧度向外拉扯手指。這樣的動作做起來非常簡單，但是能夠疏通手指部位的經絡，讓堆積在手指上的脂肪快速消耗排出，這樣就能達到很好的瘦手指效果了。

這個動作是沒有局限性的。無論是上班還是上學，任何時候只要是有一點零星的時間都能夠做，經常做掰手指的動作，手指變纖細修長不是夢。

『柒』 怎麼樣讓手指變細

方法一:經常做做手指按摩.(做之前記得塗護手霜)
按摩手指的具體做法：
①兩手十指交叉相握，然後突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10餘次；
②刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點，做若干次；
③拇指和食指以盡可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩動作，然後再回到指根關節上，每個手指都按摩到，做三次。
方法二:塗護膚品時認真按摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指，活動每一個手指，特別是關節處，畫螺旋形按摩直到指尖，再按摩指縫，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，從手掌到肘部畫螺旋形按摩。
如果手指肥胖粗短不夠修長，可以在燙熱的水中按摩手指，以改善手部的血液循環。
此外，也可以一會兒握緊拳頭，一會兒用力張開，或一、二、三、四地屈指做手指體操。
同時必須少吃鹽分，多吃生蔬菜、水果等藉以促進血液循環。只要有時間，就做手指體操，一定能使手指變瘦修長些.
據說在手指上綁保鮮膜也有用..可以試下
另外似乎彈鋼琴,多打字之類也可以讓手指變細的~但前提是你的手指骨頭本身就比較細才行~做這些頂多是減掉點手指上的肉了~~聽說還有一種護膚品可以讓手指變細的~不是很確定~有心的話可以去找一下

『捌』 怎麼才能讓手指變得又細又長

方法一:經常做做手指按摩.(做之前記得塗護手霜) 按摩手指的具體做法： ①兩手十指交叉相握，然後突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10餘次； ②刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點，做若干次； ③拇指和食指以盡可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩動作，然後再回到指根關節上，每個手指都按摩到，做三次。方法二:塗護膚品時認真按摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指，活動每一個手指，特別是關節處，畫螺旋形按摩直到指尖，再按摩指縫，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，從手掌到肘部畫螺旋形按摩。如果手指肥胖粗短不夠修長，可以在燙熱的水中按摩手指，以改善手部的血液循環。此外，也可以一會兒握緊拳頭，一會兒用力張開，或一、二、三、四地屈指做手指體操。同時必須少吃鹽分，多吃生蔬菜、水果等藉以促進血液循環。只要有時間，就做手指體操，一定能使手指變瘦修長些. 據說在手指上綁保鮮膜也有用....可以試下 另外似乎彈鋼琴,多打字之類也可以讓手指變細的~~但前提是你的手指骨頭本身就比較細才行~~~做這些頂多是減掉點手指上的肉了~~ 聽說還有一種護膚品可以讓手指變細的~~~不是很確定~有心的話可以去找一下

『玖』 怎麼鍛煉手指靈活度

,平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反復堅持做這
徒手操
.
2,用十個指頭反復無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性.
3,學打算盤（
珠算
）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活.
4,甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10
秒鍾。可以促進手部血液循環。
5,拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
6,
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20
次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
7,壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10
次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
8,推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌
對合
，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
9.揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。
10,拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外
拉直
，依次拉每一根手指，換另一隻手重復同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。
11,換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
12,放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

『拾』 怎麼把手指變漂亮

塗護膚品時認真按摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指，活動每一個手指，特別是關節處，畫螺旋形按摩直到指尖，再按摩指縫，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，從手掌到肘部畫螺旋形按摩。
手指使雙手柔軟靈活
手指操能使雙手保持柔軟、促進血液循環，使皮膚細滑，也許還能改善指甲的狀況。
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1.燙洋山芋式：
將手握成拳頭，在迅速張開，有如拿著極燙的東西想立刻扔掉。
張開手時，手掌盡量展開，手指盡量伸直。
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2.快速擺動式：
手臂置於前身，讓雙手劇烈抖動整整一分鍾後，立即舉高至頭上，數到十再放下。
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3.捏擠式：
用一隻手緊握一個小皮球十秒後再放鬆，再換另一隻手緊握，如此重復做三、四次。
手部按摩
首先，倒一些護手霜在手掌，然後以左手拇指按摩右手，跟著以右手按摩左手。
利用看電視或打電話的短短數分鍾時間，從手腕一直按摩到手指。
起初是手掌心，再做手臂那面，然後以左手拇指按摩右手，跟著右手按摩左手。
利用看電視或打電話的短短數分鍾時間，從手腕一直按摩到手指。
起初是手掌心，再做手臂那面，經常不斷按摩可促進血液循環，
使雙手保持美觀、富有彈性。