高血壓吃什麼食物

① 高血壓吃什麼好

高血壓對大多數成年人來說是一種常見的健康問題，如果你剛還患有高血壓你應該避免飽和脂肪酸和膽固醇含量高的食物。高血壓有時被稱為沉默殺手，因為它不會產生任何症狀，而且可能會在數年內不被注意到，甚至得不到治療。但是也有一些你可以控制的因素，比如運動和飲食。你可以多食用一些新鮮的水果和蔬菜，這有利於你的身體健康。下面是我們歸納的降血壓效果最好的食物排行，當你還在猶豫不清楚高血壓吃什麼好時，會對你有很大的幫助。
香蕉不僅味道鮮美，還有助於降低患中風和心臟病的風險。它們在水果中含有較高的鉀與鈉的比率，鉀對人體的鈉具有抑製作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。

2.向日葵種子向日葵種子是鎂的重要來源，也是營養豐富的零食 ，但需要注意的是一定要購買無鹽的，因為鹽漬的葵花籽含鈉量很高，對你的身體並沒有好處。?獲得足夠的鎂與降低血壓,改善內皮功能以及降低心血管疾病的風險。

3.藍莓

② 高血壓吃什麼東西好

高血壓患者在飲食方面一定要注意，飲食的原則還是要做到低脂低鹽低膽固醇的飲食方式，可以多吃的食物包括富含鉀的食物，因為鉀的食物進入人體以後可以對抗鈉所引起的升壓或者是血管損傷的作用，可以多吃包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚等這些食物，包括水果中的香蕉、桃子、橘子等，高血壓患者還要多吃一些果蔬，因為果蔬中富含維生素b維生素c，這些有益於健康，水果還可以補充鈣鉀鎂鐵等這些微量元素。

③ 吃什麼食物可以迅速降血壓

一、橙汁是超級降壓食物，橙汁中不光含有豐富的維生素C，能夠增強人體的免疫力，還能有效減緩體內自由基對血管的傷害。橙汁中還有豐富的鉀元素，能夠有效降低高血壓。根據科學發現，中年男性連續一個月，每天喝兩杯橙汁，其高血壓症狀明顯減輕。

二、芹菜中含有豐富的黃酮類物質、膳食纖維、葉綠素、丁基苯酞類、氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質等諸多活性成分都具有降壓、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降壓、降脂療效應當是這些成分共同作用的效果。

五、洋蔥是超級降壓食物，洋蔥中含有前列腺素A，是天然的血液稀釋劑，它能增加人的排尿量，促使體內的鈉能快速排出體外，這樣能有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外，洋蔥的富含榭皮素和含硫化物，能有效防止血管硬化以及調節血管的作用，對於治療心血管硬化具有明顯的功效。

④ 高血壓吃什麼比較好

下面是從網上看到的，我也在效仿：
高血壓患者吃這些食物比較好

芹菜的降血壓功能是非常好的，在芹菜當中含有酸性的降壓物質，這種物質可以幫助擴張血管，因此就可以進一步達到降低血壓的效果。

火龍果當中含有豐富的維生素，如果經常吃這些水果一般血壓都可以降低，而且火龍果不僅可以降低高血壓，在預防高血脂以及糖尿病方面也有不錯的效果。

香蕉之所以可以幫助降血壓是因為其中含有鉀元素，這種元素對於調節高鈉鹽的內分泌環境有很好的效果。

⑤ 高血壓適合吃什麼

血壓高適合吃含富含鉀鈣鎂的食物

1.鉀可以擴張血管、降低血管阻力、增加尿鈉排泄，從而起到降低血壓的效果。含鉀量高的有芹菜、南瓜、香蕉、橘子等。

2.鈣元素能夠促進血管的擴張,從而有助於舒張血管的壓力，可以多吃乳製品、豆製品等。

3.鎂可阻止細胞外的鈣流入細胞內，維持腦細胞內礦物質平衡而保護大腦，對維持血壓有積極作用，可以多吃小米、西紅柿、海帶等。

不同體質對食物的吸收能力也不同，可以看看>>廣東省中醫告訴你，你的體質適合吃什麼

高血壓患者應該嚴格控制鹽量

如果攝入了過多的鹽分，會引起血容量的增加，同時也會增加腎臟的負擔，使腎臟排水、排鈉的壓力增加。因此高血壓患者應該嚴格控制鹽量，每日不得攝入超過6g。

⑥ 吃什麼能調理高血壓

吃苦瓜具有降壓的作用，苦瓜含有豐富的維生素，對血糖、血壓都具有調整作用。降低血壓還可以吃西紅柿，西紅柿有豐富的維生素，具有降低血脂的作用，對血壓也具有調節的作用。降血壓還可以吃芹菜，芹菜對血壓的影響要高於其他的食物，有高血壓的患者可以適當的服用，對於血壓的控制具有輔助作用。
降低血壓還可以多吃菠菜、西蘭花、油菜等蔬菜，很多水果對於血壓的降低也具有輔助作用，比如說梨、火龍果、獼猴桃等。
有高血壓的患者不要光專注於葯物治療，平時要注意對飲食進行調整，良好的飲食能夠對降低血壓起到幫助作用。

⑦ 血壓高吃什麼食物好 這些能很好的降壓

高血壓是一種十分常見的慢性病，它心腦血管病最主要的危險因素，常見於肥胖者和中老年人。高血壓會很大的影響到我們日常的生活。那麼高血壓吃什麼食物比較好呢？本期的 健康飲食文化 ，為你解析。

1、黑木耳
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發現，經常飆升的血壓已經下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣「驚心動魄」了，這就是黑木耳的魅力。

2、獼猴桃
獼猴桃也被稱為「奇異果」。獼猴桃味酸性寒，可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，吃獼猴桃有助於控制血壓。

3、蘋果
蘋果的營養價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠「排擠」出體內的鈉鹽，讓其隨代謝廢物一起排出體外，對於心血管疾病的預防有著重要的作用，因為鈉鹽可升高血壓，而鉀鹽可降血壓。此外，蘋果還能防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量，避免高血壓糖尿病的形成。

4、苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。

5、苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。

6、洋蔥
在歐洲，洋蔥被譽為「菜中皇後」，營養豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發現，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩定血壓，降低血管脆性。

⑧ 血壓有點高吃什麼食物好

血壓高吃什麼食物好
高血壓對於孕婦來說是個不好的存在，該不僅會危害到孕媽媽的健康，還會威脅到寶寶的健康。所以當女性得知自己患有此病的時候，不僅要及時進行積極的治療，在飲食方面也要注意，那麼有什麼食物對高血壓的孕婦好？
1、用飲食療法降血壓
胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鍾後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。
葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
2、葯膳驗方：
常吃葯膳對防治高血壓也有較好的效果。
燉海參：水發海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化後食有。
燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發後洗凈，加水適量，文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。
醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時後，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟後服食。
3、自製茶飲
菊花茶 所用的菊花應為甘菊，其味不苦，小白菊、小黃菊尤佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。有平肝明目、醒腦降壓之效。
荷葉茶 中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管，清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是去脂減肥之良葯。飲用時用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
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血壓高吃什麼水果
孕婦在妊娠期間其實挺怕會得高血壓，特別是有高血壓家族史的孕婦。當患有高血壓時，孕婦可能會呈現出輕度頭暈，嚴重的可能會惡心嘔吐、昏迷，危及到母嬰的身體健康。為此，高血壓的孕婦在懷孕期間可以吃些降血壓的水果。
1、富含豐富鉀鹽的蘋果
高血壓的人如果是攝入過多的鹽的話，也是會使血壓繼續上升的，而蘋果中含有較豐富的鉀鹽，能夠排除體內多餘的鈉鹽結。除此以外，蘋果有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等效果。
2、提升免疫功能的獼猴桃
吃些獼猴桃，可以幫助預防高血壓的持續上升。
3、利尿降壓的西瓜
西瓜不宜吃多，但是吃一點西瓜是可以幫助孕婦利尿，起到降脂降壓的作用。
4、含有豐富VC的柿子
柿子中含維生素較一般水果高，而且所含的VC具有降壓、保護心血管作用
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血壓高不能吃什麼食物
1、蔬菜方面。蔬菜不像水果含糖量很高，一般蔬菜都適合高血壓患者食用，但是高血壓患者要謹慎食用辣椒，因為過分的辛辣刺激會促使神經興奮，從而導致血壓升高。並且各類鹹菜也不適合高血壓患者食用，鹹菜中的有些物質會誘導血壓升高。還有就是高血壓患者應盡量少食用纖維硬的蔬菜，例如牛蒡、竹筍、豆類等等。因為纖維硬的蔬菜不容易被消化，會影響血壓。高血壓患者可以安心食用大部分的蔬菜，並且蔬菜中有很多蔬菜對降壓有很好的作用。
2、水果方面。
（1）、柑橘
生食有益氣、強身、助消化、健脾胃、降血壓的作用，對防治化膿性咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡蘿卜素，如果吃過多會引起胡蘿卜素血症(俗稱橘黃症)，出現嘔吐、食慾不振、乏力等症狀。同時，多食柑橘會上火，導致機體功能紊亂，出現口腔潰瘍、舌炎、咽炎等症。因此建議高血壓患者慎食。
（2）、梨
梨具有生津、潤燥、清熱、止咳、化痰的作用。它還有降低血壓、清熱鎮痛的功效。高血壓、心臟病患者如有頭暈目眩、心悸耳鳴的症狀，吃梨大有益處。梨還是肝炎、肝硬化患者的食療佳品。但食梨過多會傷脾胃，助陰濕，使胃腸功能失調，引起腹瀉等病，因而胃寒、脾虛泄者應忌食。高血壓患者還是少吃為妙。
（3）、葡萄
葡萄生食能補氣益血、強筋骨、通經絡、利小便，久食能健身延年。對治療高血壓有益，還能使人精力充沛，並有抑制病菌的作用。因葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，如果一次吃太多，會傷脾生內熱。脾胃虛寒及糖尿病患者應少食或不食。但它含糖量很高，因此高血壓患者謹慎食用。
（4）、石榴
生食石榴，有生津止渴、止瀉、止血的作用。對津液不足、咽干口燥、煩渴者，可謂食療佳品。石榴還對咳喘、醉酒、動脈硬化、肝病等有較好療效。但多食石榴傷齒。高血壓患者謹慎食用。
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血壓高怎麼降壓
孕婦懷孕期間若發現血壓偏高，一般情況考慮最好是積極調整飲食,建議多食新鮮的水果蔬菜，看看孕期高血壓時能吃和不能吃的水果蔬菜，食物這些。
同時建議必要時應該積極遵醫囑用葯物控制,注意平時低鹽飲食,一般有利於病情的改善。

⑨ 高血壓吃什麼比較好啊

高血壓吃什麼食物最好

富硒米

富硒米其口感甘潤，米香四溢，含有豐富的硒元素，對高血壓有著良好的功效。

芹菜

芹菜，富含蛋白質 、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有葯效成分的芹菜苷、佛手苷內酯 和揮發 油 ， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

蘿卜

蘿卜味辛甘性 涼。 可消積 滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法 是蘿 卜 豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。

2、高油食物：

油脂攝入越多，對於高血壓的營養也會增高，比如各種油炸食品，炸雞、炸薯條等都是其中的代表，高溫油炸對於高血壓定要拒絕。

3、高鹽食物

高血壓患者對於高鹽食物，一定要嚴格控制。像火腿腸、牛肉乾、烤魚片、咸花生等零食絕不建議吃;另外，腌制食物也不能多吃，像鹹菜;臘肉等食品平常定要限量。

4、高糖食物：

對於現階段的零食選擇，往往高糖更會讓人接受，各種飲料、各種甜零食、比如雪糕、話梅，高糖食物對於高血壓有著很大的制約性，所以請停止您吃糖的腳步。