如何養精
養精固精是中醫術語，可以應用相關方法進行調整，具體有以下幾點：第一、節欲，即控制自己的慾望，特別是男女之事更要規律，不要過於頻繁。第二、運動，最好選擇有氧運動，比如游泳、太極拳、瑜伽，這些運動都可以使精氣得以保留，使人體的精氣能夠得到蓄積。第三、飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃不健康食品，不要吃火腿腸、烤肉等。第四、還可以適當應用中成葯進行調整，比較常見的是金水寶、歸脾丸等。
② 吃什麼養精生精，怎麼才能提高精子質量
在平時飲食中多吃高蛋白的食物，比如瘦肉、牛奶、海鮮、魚蝦、雞蛋類，平時還要多吃堅果類，比如碧根果、瓜子、花生、核桃，這些食物對精子有一定的補充作用。同時還要攝入新鮮的蔬菜水果，因為富含各種維生素，也是構成人體必需的營養素，可以起到抗氧化的作用。另外還要多吃富含鋅元素的食物，是精子代謝必需的物質，比如扇貝、豬肝、豆類、牛羊肉等，含鋅元素比較高。
除了加強飲食以外，同時還要適當的運動，比如游泳、騎單車、打球、慢跑等，對精子的質量也有一定的好處。
③ 如何才能養精呢
您好,下面給你介紹幾種養精方法.
一,請迅速拋棄香煙!天天吸煙一包之上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱.但在戒煙後,應非凡注重不用焦躁,因為那會使睾丸激素減少,從而置成精子減少.
二,夜間起來排尿是一種好習慣,因為它會對精子的產生有好處.
三,含有維生素E和各種微量元素的水果,蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的用處.因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物.天天大增600毫克維生素E可令增強精子的活力.最新研究論斷顯示,魚產品等食物可令使精子量大增2倍.
四,穿寬大的棉織內褲比Y字形尼龍內褲好,那樣可令使陰囊免受干擾,有利於精子生成.要不用洗熱水澡.一天坐著開車不用大於3鍾頭,因為睾丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,危害精子的生成.
五,假如不小心染上性病,必然會對精子的量產生不良危害.假如了解生殖器有異常狀況,要按期請大夫體檢.
六,心情綳緊,生氣是數百種病態的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經常持於愉快的心情.
七,假如生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而置成精子活力減少.因此,不應該長期禁慾.
八,治理抑鬱症,瘧疾和某些瘡皰的葯物會危害精子的產生.因此,當需要使用那些葯物時,應事先徵求大夫的意見.
九,激烈的跑步運動會減少精子活力,因此跑步要適量,不用過度激烈.
十,休息時間不用過長,要找些或輕或重的事做.不用懶惰,但也不用干過重的體力活.休息和體力勞動都要適度.
④ 怎樣保精養精
第一，節欲保精，切記「色字頭上一把刀」
養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。因為太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來說，叫「積精全神」，認為追求追求長壽一定要把腎精蓄積在那裡，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個精藏在腎里，腎有「生髓主骨」的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這里有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。
第二，進行經絡按摩，促進精的生養
中醫認為，保精養精要養經常按摩下丹田。下丹田的准確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發熱。
同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上與肚臍相對的正後方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。
第三、均衡營養，注意補精
「得谷者昌，失谷者亡」，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山葯、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利於延年益壽、強身健體，而且有助於治療遺精、早泄。
⑤ 男人怎麼做到養精護精
現代生活方式我們無意中就影響了生殖健康。如精子數量快速減少，發生少精症或者弱精症，嚴重影響我們生育能力，惡化的環境、生活的壓力都在吞噬著人類自然生育力。影響著精子的質量和數量，養精護精是現代男人必須要做的事情。醫學研究發現，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。
1、食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山葯、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
以上是男性養精護精的營養方法。專家建議：男人要關注精子的健康，多吃些補腎填精的營養品，改善精子數量減少、精子活力低下、成活率低的問題，避免少精症，弱精症的發生。做個有「精」的健康男人。
⑥ 怎麼樣養精
多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等或者食用以下食物：
1、羊腎補精血 動物的腎、肝都含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。羊為木畜，腎為水臟，故羊腎能補肝腎，益精血。有報道，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。 其吃法很多，可以煲、湯、炒、溜、焠服，根據口味和習慣選用不同食用方法。可以促進代謝、消除疲勞和補精血，若與韭菜、大蒜同炒，則其強壯作用更甚。
2、鹿茸助壯陽 鹿茸，是鹿頭上所生的未老化的角，它具有強壯、固精之效。有血片和粉片的不同，特別是鹿角骨化前，所生的呈紅色的血茸更為珍貴。從前廣東富賈飼雞時，常在芝麻、牡蠣、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少許，所生雞蛋其味特佳，且有助精壯陽作用。 鹿茸，可將其磨粉，1日服2次，每次02~1克，用以強健筋骨。也可將它泡於酒中，浸24小時，每天少量稍稍飲之。必須強調指出，鹿茸是辛熱壯陽之品，能溫補命門，壯督溫陽，陰虛之體是不宜食用的。泡酒而欲助興，則不宜過量，只可酌情飲用，尤其不可醉後入房。
3、魚鰾滋腎精 魚鰾能滋養腎精，填益精髓。中醫有精不足者，補之以味之說，就是精髓不足的人，應當用味厚的葯(食)品來補。清代醫家很多填補下焦的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。從營養學角度分析，因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養成分，所以能促進生殖細胞的生長、發育，用治女性的月經失調、崩中、帶下等效果頗佳。
(6)如何養精擴展閱讀：
精子，分動物精子與植物精子。動物有性生殖過程中的雄性細胞，雄性動物的生殖細胞，異配生殖中的雄配子，由精子器產生的單倍體生殖細胞。而生活中精子更多是指男性成熟的生殖細胞，在精巢中形成。精液是一種有機物。精液中含有果糖和蛋白質、以及一些酶類物質、無機鹽和有機鹽。
精子形態因植物種類而異，有雙鞭毛精子、多鞭毛精子和無鞭毛精子等。原始陸生植物苔蘚和低等維管植物石松與卷柏一般為雙鞭毛游動精子；水韭、木賊、真蕨和裸子植物中的蘇鐵和銀杏則為多鞭毛游動精子。
⑦ 男人如何養精 生精
十種壯陽食品男人必吃
韭菜
韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在葯典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有「安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈」等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。但應注意狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
泥鰍
含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
蝦
蝦味道鮮美，補益和葯用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
羊肉
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能「補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力」。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。
雞蛋
雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99·7％（牛奶僅為85％）。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。據說阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜愛的內容『＞性愛的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。
海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
魚類
早在古羅馬時期，人們就發現魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的「催化劑」至今仍享有盛譽。研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。
大蔥
據說巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健康快樂。現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
蜂蜜
含有生殖腺內分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可以堅持服用蜂蜜製品以得到改善。
⑧ 怎樣養精蓄銳方法越多越好!
怎樣養精蓄銳生活調理： 1．不吸煙，不酗酒，起居有常，飲食有節，養成良好的生活習慣。 2．甲魚補髓湯 甲魚滋陰降火，豬脊髓益腎填精，共奏填精補髓、滋腎降火之效。適合於陰虛火旺型陽痿。湯中亦可加入苫瓜、薺菜等，以增強清熱降火的功能。 3．貞蓮桑蜜膏 葯熬膏有較好的滋陰降火作用，適用於陰虛火旺型陽痙。 4．山植茯苔陳皮散 適用於氣滯血疲型陽瘦。 5．鬱金玫瑰膏 適用於肝鬱氣滯型陽痿。 6．獲神燉腰花 此膳對驚恐後心腎兩虛之陽痿有效。 7．棗仁枸杞茶 對驚恐傷腎型陽痿有輔助治療作用。
⑨ 如何養精
1、盡量少同房：一周不超過兩次吧
2、常吃些牡蠣、韭菜、核桃、山葯之類的食物
3、可以適量補養點藏精之葯，如固本陽精丸、六味地黃丸之類
⑩ 男人吃什麼補腎養精
1、羊肉。《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
2、驢肉。俗話說：「天上龍肉，地上驢肉」。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
3、鵪鶉。鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力。
4、鴿肉。鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
5、狗肉。在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
(10)如何養精擴展閱讀：
另外，男性補腎壯陽的食物有：
1、巧吃枸杞：《本草綱目》記載：枸杞子「能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。」枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。
2、嚼吃核桃：核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽，又潤腸通便。生食即可，但每天最好不要超過3個。
3、多吃板栗：《本草綱目》記載：「栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣厚腸胃也。」中醫學家認為，栗可補脾腎陽虛。