體脂率多少正常
㈠ 男生的體脂率多少算正常
男生的體脂率在15%～18%之間都算正常。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
(1)體脂率多少正常擴展閱讀：
如果想知道身體的脂肪量，就需要專門的儀器來測量了，常見的有體成分儀，可以很快地測量出體脂百分比。體脂百分比對於體型是「一票否決制」的，即不論BMI是否正常，只要體脂百分比判斷是肥胖就是體型肥胖。
除了體成分儀這樣高大上的設備，我們還有居家測量小幫手，那就是軟尺。通過測量腰圍和臀圍，我們也能知道自己是否需要減脂。
測量腰圍：將軟尺經臍上1厘米處水平繞一周。
測量臀圍：將軟尺沿臀部最凸起處水平圍繞一周。
注意保持水平，皮膚無明顯凹陷。計算腰臀比。腰臀比=腰圍÷臀圍
參考資料來源：網路-體脂率
參考資料來源：人民網-你的體脂百分比正常嗎
㈡ 體脂率多少正常
正常成年人的體脂率：男性15%~18%，女性25%~28%。
體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
(2)體脂率多少正常擴展閱讀：
病理性增高；腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常、妊娠合並症，難產、施行外科手術時有風險（妊娠期高血壓疾病與難產）等。
病理性降低：體脂率過低會引起功能性失調。體脂率過低，運動員的運動成績會下降，女運動員會引起閉經。
應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
參考資料：體脂率-網路
㈢ 體脂率的正常范圍是多少
男性正常體脂范圍為15%~18%；年輕女性的體脂率在18%~25%最為健康；中年女性來說，體脂率低於30%即可；
㈣ 健康的體脂率是多少
體脂率是指身體脂肪重量占體重的比例（脂肪重量÷體重），包括必需體脂率和儲存體脂率。作為一種衡量健康水平的指標，體脂率早已被廣大健身者所熟知。
㈤ 人正常的體脂率是多少
「男性正常人體脂肪率在15%-18%之間，女性正常人體脂肪率在25%-28%之間，保持正常體脂率可以維持人體內分泌平衡，同時維持人體內的三大營養物質，即糖類、蛋白質、脂肪的正常代謝和運作，保證人體處於健康水平狀態。人體脂肪率過高會導致血液中的各種脂肪因子沉積在血管壁或者人體皮膚表面造成肥胖，引發各種心血管系統疾病，例如高脂血症、冠狀動脈硬化性疾病導致人體血液黏稠，容易引發血栓造成腦部梗阻，同時會導致肝臟代謝脂肪因子的能力下降，引發脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病，人體體脂率過低反而會造成人體內分泌失調。」
㈥ 體脂率多少正常計算公式
男生體脂多少合適的回答
1、男生體脂率多少合適的回答
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過低,低於體脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%。男子的體脂率體型特點:
4%~6% 臀大肌出現橫紋(健美運動員最理想的競技狀態)。
7%~9% 背肌顯露,腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。
10%~12%理全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。
13%~15%想全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。
16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛,腹肌不顯露。
19%~21% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101厘米以上。
2、體脂率的測量方法
2.1、脂肪夾測量：按照圖示位置掐肉,可以斷定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆積情況,再根據標准換算。
2.2、BIA測量傳統上,測量體脂率的方法較為復雜,以DEXA測量為主,但所耗費時間及費用都相當不經濟,因此這幾年出現了較方便的生物電阻測量法(Bio-impedance analysis, 簡稱BIA),即在很短的時間內即可獲得頗准確的測量值,適合在家庭中及醫師在門診使用。
3、女子的體脂率體型特點
8%~10% 極少數女運動員達到的競技狀態(會引起閉經、月經紊亂和**縮小)
11%~13% 背肌顯露,腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態)
14%~16% 背肌顯露,腹肌分塊更加明顯。
17%~19% 理 全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。
20%~22% 想 全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。
23%~25% 型 全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌不顯露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛,腹肌不顯露。
29%~31% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101厘米以上。
㈦ 一個正常的成人體脂含量標準是多少
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。
(7)體脂率多少正常擴展閱讀：
體脂率的臨床意義
1、病理性增高
腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常、妊娠合並症，難產、施行外科手術時有風險（妊娠期高血壓疾病與難產）等。
2、病理性降低
體脂率過低會引起功能性失調。體脂率過低，運動員的運動成績會下降，女運動員會引起閉經。
㈧ 女生的體脂率多少正常
成年女性的體脂率正常范圍是20%～25%
若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
(8)體脂率多少正常擴展閱讀
女生降低體脂率的方法
1、飲食控油脂
當我們吃越多碳水化合物，例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心，血糖就越高，胰島素就越多，體內所儲存脂肪量就會増加。因此，要降低體脂率，首先要控制飲食中油脂的攝入。
2、多吃高蛋白食物
而中國人以高碳水化合物為主，相比之下，蛋白質的攝入就嚴重不足了。蛋白質是肌肉組織生長的重要來源，想補充你所損失的熱量，更需要大量蛋白質，建議每公斤體重攝入一克。
3、有氧運動燃脂
有氧運動向來被人們是減肥的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的度身原理，例如一般人慢跑一分鍾消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鍾，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤
㈨ 正常人的體脂率應該是多少
女性20%～25%，男性15%～18%。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。