孕婦如何補鈣

㈠ 孕期有些缺鈣，孕婦該如何補鈣呢

1.食補。食補平時可以喝牛奶及乳製品、豆製品、魚類、雞蛋、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等。來補充鈣質，對孕婦有好處。除了喝牛奶，還應該在飲食中多補充一些富含鈣的食物。平時要多做一些戶外活動，多接受陽光。事實上，隨著胎兒一天天長大，孕婦對鈣的需求越來越大，僅靠食補很難滿足孕婦對鈣的需求。

5.如果孕婦沒有明顯的缺鈣症狀，可以多吃堅果、牛奶、蝦皮、海鮮等補鈣食物。在他們的日常飲食中。如果孕婦有明顯的缺鈣症狀，如牙齒松動、牙痛、小腿抽筋等缺鈣症狀，除了葯物補鈣外，還要進行食物補鈣，如口服鈣口服液、活性鈣顆粒、鈣片等。

㈡ 准媽媽該如何補鈣才最好為什麼

引言：根據科學研究表明，鈣元素是我們人體內最不可缺少的元素之一，尤其是孕婦在懷孕期間如果體內缺鈣的話，就有可能會對身體造成很多的危害，甚至會導致體內胎兒生長發育造成障礙。如果孕婦的體內缺鈣的話，就有可能導致腰疼腿疼以及其他的骨軟化並發症，同時胎兒缺鈣，就可能增加胎兒患有先天性佝僂病的概率。那麼讓我們了解一下孕媽應該如何補鈣。

當孕婦出現缺鈣的症狀的時候，一定要適度的補充鈣，不能過度地給孕婦攝入太多的鈣元素，因為如果體內出現較多的鈣元素，促使體內的新陳代謝緩慢而造成鈣質堆積，這些都有可能會造成孕婦的胎盤老化，導致孕婦在分娩的過程當中出現困難。

㈢ 孕婦該怎麼補鈣

辛大夫表示，孕期補鈣是一件非常重要的事情，可不能等到孕媽咪已經缺鈣了再補，那時可就有點遲了。寶寶生長發育需要很多的鈣元素，可不能做糊塗媽媽。今天辛大夫就來講講懷孕多長時間要補鈣呢，孕婦應該怎樣合理補鈣？孕婦出現哪些症狀就要開始補鈣了呢？

2.每天一片鈣片。

3.每天少吃點鹽。孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。所以不管是做菜還是煲湯，盡量少放點鹽。

4.多曬曬太陽。辛大夫表示，除了要注意日常飲食，孕媽咪也可以沒事的時候出門逛逛曬曬太陽，合理的曬曬太陽可以有效的促進鈣的吸收和利用。

㈣ 請問大家孕期都是吃什麼補鈣呢

你好😊我來回答你的問題。
孕婦可酌情選擇通過食物或鈣劑進行補鈣，多可獲得較好補鈣效果。

通常首先建議孕婦通過食物補鈣，常見的富含鈣食物有各類奶製品，如鮮奶、酸奶、奶粉或乳酪等；豆漿；蔬菜，如西藍花、菠菜等；以及海產品，如蝦皮等。

胎兒在孕婦體內的生長發育需要大量的鈣，如果孕婦不注意補鈣，胎兒就會缺鈣，容易發生先天性的佝僂病以及先天性喉軟骨軟化病。

孕婦缺鈣很容易出現小腿抽筋的現象，缺鈣嚴重的孕婦還會出現明顯的牙齒松動。部分孕婦在缺鈣，嚴重時還會出現骨關節以及骨盆疼痛。

孕婦可以適當的多參加一些戶外的體育運動，多接受陽光照射，足量的陽光照射有利於促進孕婦體內維生素d的合成，促進鈣質的吸收。

注意事項：

1、孕婦缺鈣嚴重的時候，可以在醫生的指導下服用補鈣葯品。

2、懷孕期間盡量的不要喝碳酸飲料，濃咖啡，可樂等，這類飲料不利於鈣質的吸收。

若經過食物補鈣後仍不能滿足孕婦每天對鈣的需求，可適當使用鈣劑進行補充。建議在專業醫生指導下選擇合適的鈣制劑補鈣，以滿足機體所需。
希望我的回答能幫到你，望採納奧😊謝謝。

㈤ 准媽媽該如何補鈣哪些食物能有效補鈣

懷孕期間鈣是非常重要的微量元素之一，一般孕早期每天需要600毫克，懷孕中期及孕晚期每天需要1000毫克，但是一般人的膳食每天只能補充300-400毫克，所以孕婦普遍存在鈣不足的現象。盡量不要用長時間熬煮的骨頭湯來補鈣，骨頭湯熬久得再久，裡面的所含的鈣質也不會溶解，反而破壞裡面的蛋白質，增加脂肪含量，補鈣沒啥效果，人倒是會胖一圈。

㈥ 孕婦補鈣吃什麼好

病情分析：孕期補鈣可以適當的吃一些魚肉，蝦肉，豆製品，奶類等，含鈣量是比較高的，但是對魚蝦過敏的孕婦就不建議食用了，平時也需要多曬太陽，去戶外進行運動，這樣可以促進鈣的吸收，而且還可以增強身體抵抗力。原因分析隨著胎兒的逐漸長大，對母體鈣的需求是越來越多的，如果沒有及時補鈣，很容易導致腰腿酸痛，腿部抽筋等症狀，而且還會影響胎兒的骨骼發育，所以需要及時進行補充。舉措建議在懷孕期間飲食上要及時進補，避免挑食，而且要多吃一些水果蔬菜，給身體補充維生素，另外還要保持睡眠充足，不可過度熬夜。

㈦ 孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快竅門

1、每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。2、補充鈣，最好是可吸收的鈣劑。3、多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。4、不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。5、注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。同時，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利於消化吸收。
除此之外，我們還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅，首先孕婦補鈣宜少量多次；補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。
以上就是關於孕婦補鈣怎麼飲食的介紹。全球醫院網專家提醒，孕婦在補充鈣劑時，要選擇優質的鈣劑，如伊分子酪蛋白鈣，並適量就可以了，過度補鈣會導致胎兒顱骨變硬，增加分娩異常風險。

㈧ 孕婦如何科學補鈣了解的給說說

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1．2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1．2克。發達國家中人30％以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

如果以上(1)(2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。/(編緝 娃娃）

㈨ 孕婦吃什麼可以補鈣最快

孕婦補鈣的方式有兩種：一通過食補；二通過營養補充品來補充

食補：孕婦補鈣有講究：多吃富含鈣的食物，增加促進鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素。
1、多吃富含鈣的食物
牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。
2、增加促進鈣吸收的因素：維生素D有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素D的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃鹼性食品，較低的PH值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。
3、減少抑制鈣吸收的因素
減少抑制鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，菜、莧菜、竹筍等不要吃太多；纖維素過多也會降低鈣的吸收，要盡量避免這些不利因素。
二：營養補充品：孕婦專用的維生素D營養補充品。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

㈩ 孕婦怎麼補鈣

孕婦補鈣是及其重要的，南充東方醫院婦科專家介紹補鈣時需要注意以下幾個方面：
1、少量多次補鈣效果好。
2、選擇最佳的補鈣時間

鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

3、骨頭湯不是最好補鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

4、補鈣同時適量補充維生素D

維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

5、補鈣並非越多越好

孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。