濕熱體質如何調理

① 濕熱怎麼調理

導語：濕熱體質的人一般肢體沉重，發熱多在午後明顯，且舌苔黃膩，那麼這樣的人吃什麼比較好呢？又有什麼方法適合濕熱體質的朋友養生？歡迎閱讀！

濕熱體質吃什麼好

1、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

2、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

3、水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

4、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的`功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

5、洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

6、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

7、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

8、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

濕熱體質如何養生

濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍，以及可以去濕的冬瓜、絲瓜。

可以把薏米、赤豆、綠豆熬粥，多喝苦丁茶、蓮子心茶。生活要有規律，勞逸結合。注意調理情緒，防治有口苦、大便乾燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問題發生。

不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯面會膨脹的東西，盡量不喝冷飲，要進行忌口。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

② 濕熱體質該如何調理

濕熱體質調養總法則：分消濕濁，清泄伏火。

一，宣疏化濕以散熱：根據「火郁發之」之理，可於瀉火解毒、宣疏清化。

二，通利化濕以泄熱，根據滲濕於熱下之理，在清熱化濕同事佐以通利之白茅根、竹葉、薏苡仁，使熱從下泄。

要改善濕熱體質，可以通過以下的六大調理法則：

一、【精神調養】

濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。

二、【飲食調養】

應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

三、【起居調理】

濕熱體質以濕熱內蘊表現為主要的特徵。往常要養成傑出的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲憊。要堅持二便曉暢，避免濕熱郁聚。留意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清新舒暢。改正不良嗜好，如戒煙約束酒。

四、【運動鍛煉】

濕熱體質是以清濁內蘊為主要特徵。適合做大強度、大運動量的訓練，如中長跑、游水、爬山、各種球類、功夫等。能夠耗費體內剩餘的熱量，分泌剩餘的水分，到達清熱除濕的目的。能夠將力氣聯絡和中長跑結合進行訓練。

五、【葯物保健】

濕熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為濕重於熱，熱重於濕和濕熱並重。濕重的化濕為主，常用葯如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

六、【經絡治療】

濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。

改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃葯。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

③ 濕熱體質的表現症狀及調理

一、濕熱體質的症狀表現

濕熱體質的人主要表現在兩方面，濕和熱，涉及的臟腑主要是肝、脾、腎。

對於濕而言，一般伴隨著脾虛，所謂的脾虛濕盛。臨床上可以有以下表現：

① 大便溏泄不成形，次數增多，容易粘馬桶，平時稍微吃些寒涼的食物或者啤酒或者受寒後都會腹瀉。

② 有濕的人比較容易發胖，肥肉很多，肉比較鬆弛，而且不容易減肥。

③ 平時沒有精神，喜歡懶卧，不愛運動。

④ 看舌頭一般是胖大舌，邊有齒痕，苔白厚膩。

而對於濕熱而言，在濕氣的基礎上合並了化熱，所以病機更加復雜。這時候可以見到：

① 黃膩苔，甚至舌面上有瘀點瘀斑；

② 常常伴有口乾口苦，小便黃赤，容易上火，或長口瘡等。

③ 男性陰囊潮濕，女性帶下異常，有異味；

④ 脫發，面部出油等。

二、濕熱體質如何調理呢？

①因為濕邪常常與脾虛相互作用，所以健脾化濕治療是最基本的，如果熱邪不是很明顯的話，可以服用參苓白術散，四君子丸，附子理中丸等治療。

②如果合上熱邪的話又分兩種情況，一種是濕熱在於肝膽，常常表現為口乾口苦，兩脅不適，小便發黃等，這時候可以用龍膽瀉肝丸治療；如果濕熱位於下焦，見到陰囊潮濕，帶下異味等可以選用四妙丸治療。（具體葯物請在醫師指導下應用）

③除了清熱利濕，治療上還有注意溫陽補腎等。臨床上要根據具體的情況選擇相應的葯物治療，或者幾個葯物配合著治療，效果會比較好些。

小結：對於濕熱體質的人來說，症狀可以表現出很多，治療療程也比較長。除了葯物治療外，平時保持心情舒暢，減少思慮；飲食要清淡適量有規律；盡量少吃大魚大肉，生冷寒涼的盡量少吃；常吃鐵棍山葯，薏米，五穀雜糧。作息規律，早睡早起；加強運動。這些都是最基本的，把這些做好了，身體恢復就快點。

④ 濕熱體質的人該如何調養

我們都知道濕熱的體質對於我們身體傷害是比較大的了，因此我們對於這種問題的出現就要及時的解決了哦，這樣才能讓我們有更健康的身體了，那麼對於濕熱的問題我們應該如何調理呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。

通過了我們上面的介紹之後，朋友們對於這些保健的方法一定能夠有更多的了解了吧，可以發現這些方法對於我們的身體來說很有好處，尤其是濕熱的體質，可以幫助我們迅速的把問題解決掉了，是朋友們注意不能錯過的了哦。

⑤ 濕熱體質的人，應該怎麼調理

現在很多人由於生活壓力比較大，或者在工作的時候長期待在空調房裡，經常不運動，久坐時間長了之後導致身體變成濕熱體質。濕熱體質的人，平時精神狀態都非常不好，皮膚非常的暗沉，心情會莫名的煩躁，並且經常會腰酸背痛，對人體的傷害還是非常大的，所以濕熱體質的人平時一定要注意調整自己。

三、運動

運動是非常好的，能夠改善濕熱體質的方法，平時做一些強度的或者運動量比較大的運動能夠有效的去除身體裡面的濕熱，例如爬山，游泳，武術和長跑等等。這些運動不僅能夠消除掉身體裡面多餘的熱量和水分，才能夠起到清熱祛濕的作用，能夠有效的改善濕熱體質。

⑥ 濕熱體質該如何調理

第一、是通過運動的方式，使濕熱快速的祛除，多見於進行45分鍾以上的有氧運動，可以很好的使人體大量出汗，濕氣排出體外，同時使脾胃運化加劇，使脾胃能夠更好的使濕氣祛除。第二、是可以通過飲食調整，多見於吃祛濕、祛熱的食物，像苦瓜還有薏仁粥，這些都可以。第三、是可以通過葯物，比較常見於龍膽瀉肝丸還有茵陳蒿湯等等，在醫生的辨證下合理的用葯，對於祛除體內濕熱，有非常大的好處。

⑦ 濕熱體質該如何調理

一、精神調養
1、加強心性修養，「養生莫若養性」，提高文化修養，增強文化底蘊。
2、科學方法調攝情志，學會化解或釋放不良情緒，穩定心態，達到心理平衡。
3、培養廣泛的興趣愛好使心情保持平和。
二、生活起居調養
1、養成良好的生活習慣，起居有常，生活規律，不要長期熬夜，或過度疲勞。
2、居室環境宜清潔通風，不宜長期居住潮溫的環境，宜選擇坐北朝南的房間居住
3、保持二便暢通，防止濕熱郁聚，注意個人衛生，預防皮膚病變。
4、改正不良嗜好，戒煙限酒。
5、適度的戶外活動，身體鍛煉，如散步、森林浴等。
三、飲食調養
1、建議常用食物：具有清熱利濕作用的食物，如蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕、蘿卜、綠豆芽等。
2、忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
四、葯物保健
1、濕重的化濕為主，常用葯如茯苓、澤瀉、扁蓄等。
2、熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黃連等。

⑧ 如何就能夠調理自己的濕熱體質

引言：想要調理濕熱的體質，首先需要注意的是飲食上的調理可以多吃一些幫助健脾胃，去濕氣的食物最好以清淡飲食為主，避免總是吃一些不容易消化的食物。可以多吃一些冬瓜綠豆薏米這些食物，而且這些食物也是非常適合濕熱體質人群去吃的，同時還可以吃一些幫助滋陰的食物，比如絲瓜枸杞的，日常生活當中飲食也要注意避免吃一些生冷的食物，這些非常容易引起腹瀉，而且像體質濕熱的人最好也避免吃一些助熱的食物，要多休息養成良好的生活習慣，避免熬夜，多喝水，保持大便的通暢。

最後濕熱體質的人一般體型都會比較偏胖，而且也很容易感覺到身體疲憊的問題，情緒上也很容易暴躁，像這種情況就要注意自己是不是濕熱體質，及時進行調理。