什麼胖
『壹』 平時吃什麼發胖
選擇優良的蛋白質來源,例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等,應占每日蛋白
質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末,效果會比較好,
因 為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好?講求效率的人,
可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高,吸收利用率也比較好。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,增肥食品分別是番茄、菠菜、
硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒。
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
薯條香甜可口又能增一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。
1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖(別過量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕點,蛋糕,
3 吃基素食物(-_-):肯德基、麥當勞、畢勝客……(更容易增肥>_<)。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢(沒聽說過心寬體胖嗎?^^)
『貳』 什麼叫胖
[ pàng ]
人體內含脂肪多:胖子。肥胖。
[ pán ]
安泰舒適:心寬體胖。
[ pàn ]
古代祭祀用的半體牲:「司馬升羊右胖。」
胖的部首:月
漢字結構:左右結構
造字法:形聲;從月、半聲
相關組詞:
胖子、肥胖、發胖、虛胖、胖襖、酸胖、矮胖、胖脹、橫胖、胖壯、胖紙、奶胖、精胖、青胖、心寬體胖、
(2)什麼胖擴展閱讀:
一、字形演變:
造字本義:名詞,被屠宰的動物去毛後對半剖開的牲肉。
文言版《說文解字》:胖,半體肉也。一曰廣肉。從半,從肉,半亦聲。
白話版《說文解字》:胖,屠宰後對半剖開的牲肉。一種說法認為,「胖」是特別大塊的肉。字形採用「半、肉」會義,「半」也作聲旁。
二、片語釋義:
1、發胖[fā pàng]
(身體)變胖。
2、虛胖[xū pàng]
人體內脂肪異常增多而發胖,多由內分泌疾患引起。
3、胖襖[pàng ǎo]
棉上衣。
4、矮胖[ǎi pàng]
又矮又胖。
5、心寬體胖[xīn kuān tǐ pán]
心廣體胖。
西漢·戴聖《禮記·大學》:「富潤屋,德潤身,心廣體胖。」
白話文翻譯:財富可以修飾房屋,道德可以修飾身心,心胸寬廣可以使身心舒坦
『叄』 什麼是肥胖
肥胖是指機體內熱量的攝入大於消耗,造成體內脂肪堆積過多,導致體重超常,實測體重超過標准體重20%以上,並且脂肪百分率(F%)超過30%者稱為肥胖。
實測體重超過標准體重,但<20%者稱為超重。肥胖病系指單純性肥胖,即除外內分泌-代謝病為病因者。肥胖可見於任何年齡,40-50歲多見,女多於男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢為主,男以頸及軀干為主。
(3)什麼胖擴展閱讀:
肥胖判定標准:
目前常用的體重指數(body mass index)簡稱BMI,又譯為體質指數。它是一種計算身高比體重(weight for height)的指數。具體計算方法是以體重(千克,kg)除以身高(米,m)的平方,即BMI=體重/身高/身高(kg/m2)。
研究表明,大多數個體的體重指數與身體脂肪的百分含量有明顯的相關性,能較好地反映機體的肥胖程度。
以體重指數對肥胖程度的分析,國際上通常用世界衛生組織(WHO)制定的體重指數界限值,即體重指數在25.0~29.9為超重,大於等於30為肥胖。
國際生命科學學會中國辦事處組織了由多學科專家組成的「中國肥胖問題工作組」,對我國21個省市、地區人群體重指數(BMI)、腰圍、血壓、血糖、血脂等24萬人的相關數據進行匯總分析。
並據此提出了中國人的BMI標准,BMI值「24」為中國成人超重的界限,BMI「28」為肥胖的界限;男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米為腹部脂肪蓄積的界限。