怎麼學跳交誼舞

A. 怎樣學習跳交誼舞

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標准握持，是使共舞雙方形成整體性結構的重要手段。在中發揮著不可忽視的決定性作用。它不僅關繫到造型的優美，而且影響著信息的傳遞、重心的穩定、用力方法的正確與統一，以及特殊技巧的運用等一系列問題，所以，決不能等閑視之。

理想的標准握持，應當產生這樣一種效應——共舞雙方是融為一體的。國外的教師們曾用這樣一種形象來表達這種整體感——「一個身子兩個腦袋四條腿」。這種西方式的幽默，的確可以刺激我們的靈感，使我們比較准確地抓住問題的核心。

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B. 怎樣學跳交誼舞

國際標准交誼舞，不管是哪一個舞種，不管跳的怎麼復雜，它都是一步一步「走」出來的。而在這每一步中，都包含著速度、距離和方向。那麼怎樣學跳交誼舞呢?以下是我為大家帶來的怎樣學跳交誼舞，希望大家喜歡。

學跳交誼舞慢四步需要掌握哪些基本步?

一、基本姿勢

男子的左手應輕握女子的右手，右手輕靠女方的腰部左側正中，不能超過中部。 女方的'左手應輕搭在男士的右肩上，右手輕輕地放在男子的左手掌上。 雙方的臉部不可以貼在一起，不應把頭擱在對方的肩上，身體也不應靠得太緊。 雙方在共舞時應神態自然，輕松自如，雙方通過協調一臻的配合達到舞姿美與音樂美的和諧統一。

二、基本舞步

慢四步特點：男士總是左腳開始起舞，在一小節當中，它通常跳四步。基本節奏為慢、慢、快、快，為4/4拍。在慢四步中我們要練習幾個基本舞步。

1、長步前進(慢慢快快共4拍)

舞步要領：男士第一步左腳向前，從腳跟到腳掌是漫步;右腳向前，同樣的是腳跟到腳掌漫步;快步是左腳的腳掌快，右腳的腳掌快，雙腳放平。 女士第一步右腳後退，左腳後退，右腳繼續後退，並步。

2、長步後退(慢慢快快共4拍)

舞步要領：男士第一步由左腳開始起舞，左腳後退慢;右腳後退慢;左腳繼續後退;右腳並向左腳快快。在這一節當中，身體沒有轉度。 女士第一步右腳向前，右腳跟到腳掌;左腳跟到腳掌;右腳掌;左腳掌。

3、前進旁步(慢慢快快共4拍)

舞步要領：男士第一步左腳向前慢;右腳向前慢;左腳經過右腳向旁快;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳後退慢;左腳後退慢;右腳經過左向旁快;左腳並向右腳快。

4、後退旁步(慢慢快快共4拍)

舞步要領：男士第一步左腳後退慢;右腳後退慢;左腳踏旁邊快;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳向前慢;左腳向前慢;右腳踏向旁快;左腳並向右腳快。5、前進左轉步(慢慢快快共4拍)

舞步要領：男士第一步左腳向前慢，身體開始向左轉動慢;身體繼續轉動，右腳向前慢;左腳向前快;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳弧線後退慢;左腳繼續弧線後退慢;右腳向後快;左腳並向右腳快。

6、後退左轉步(慢慢快快共4拍)

舞步要領：男士第一步左腳直線後退慢;右腳弧線地踏旁邊，身體向左轉動慢;左腳踏旁邊;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳向前慢;身體向左轉，左腳弧線向前慢;右腳向旁邊快;左腳並向右腳快。

7、前進右轉步(慢慢快快共4拍)

舞步要領：男士第一步左腳向前慢;身體向右轉，右腳弧線地向前慢;左腳踏旁邊快，右腳並向左腳快。 女士第一步右腳直線後退慢;身體向右轉，左腳弧線後退慢;右腳向旁邊快;左腳並向右腳快。

8、後退右轉步(慢慢快快共4拍)

舞步要領：男士第一步左腳弧線後退慢;右腳踏旁邊慢;左腳經過右腳向前快;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳弧線向前慢;重心移至右腳上，左腳向旁慢;右腳收起向後快;左腳並向右腳快。

C. 怎樣學交誼舞

交誼舞零基礎如何自學

站立時，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持直立。

耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。

兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升。跳舞時，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。

確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸，胸部要非常舒松自然。

國際標准交誼舞一步――以中國人的形體平均常數為依據，通常的一步，兩腳間的間距是75公分。因此，國際標准交誼舞舞步一步的步距就是75公分。

要素3、出步方向：這是舞步中一個空間概念上弧線度量的元素。他指的是交誼舞運步中，腳形的變化方向。通常以腳尖，腳跟，腳內側，腳外側為參考點變化腳形。

出步時腳形方向的正確與否，直接影響交誼舞動作的質量。特別是在大角度旋轉動作中，腳形方向的正確是旋轉角度到位的關鍵因素。常用的出步腳形方向有直步，橫步，切步，扣步。

D. 怎樣學跳交誼舞交誼舞怎樣學

1、首先找個會跳交誼舞的當舞伴，邊教邊跳，這是比較快的方法。
2、也可以去網上購買一套交誼舞光碟，在家跟著學。
3、最好報個交誼舞培訓班，選擇課時相對少的就行。
4、學習交誼舞先練習身體姿勢，站立要直，重心應放在足趾上。
5、男女雙方面相對錯開三分之一，腿和腳姿勢要擺正確。
6、溫馨提示：掌握好交誼舞的基本要領是：跳舞時腿的運用是關鍵，不但要掌握好「重心」、「跳躍」等技巧外，更講究腿的「開度」、「軟度」。

E. 怎樣學跳交誼舞

交誼舞很容易學，也很受歡迎，這是你在舞廳受歡迎的關鍵因素，今天小編告訴大家如何學習跳交際舞的方法，有興趣的朋友們可以學習下哦。
第一、找個搭檔。
找一個能在朋友間跳交際舞的夥伴，讓他教你，帶你去跳舞，來回學幾次。這是一個更快的方法
第二，買一套交誼舞光碟，在家學習
現在有很多交誼舞培訓班，只需報一個相對較短的課時，學習基本要領，回家多練習，找到一個好的音樂節奏，自己練習
第四，做好理論工作：記住基本要領
在第一拍中，男子進入左邊，女子退到右邊。
第二柏男人的右腳和女人的左腳指向重心，但不要轉移重心。

在第三拍，保持腳的位置，繼續向上和向前移動。在最後一刻倒下。
在第四五六拍中，男性走前一個女性步驟，女性走男性步驟。如果你的重心穩定，你也可以走一步。同樣的方法。
五、腿和腳姿勢的正確性
男人和女人彼此相對，錯開三分之一，雙腳平行並排站立，腳趾面向前方，男女伴侶將右腳趾對准彼此的腳中心線，兩腳之間的距離為一英尺寬。
六、身體姿勢
站直，挺直軀干，永遠不要抬高腹部，將身體重心放在腳趾上，保持男性頭部朝上，腹部朝上，胸部朝外，呼吸朝上，下巴朝下
以上就是關於幾種可以學習交際舞的方法了，想要學習交際舞首先找個伴是非常重要的哦，希望以上內容對大家有所幫助。

F. 學交誼舞基本步驟

學交誼舞基本步驟：

一、找個舞伴：在朋友中找個會跳交誼舞的當舞伴，讓他教你，帶著你跳，幾個來回就可以學習了，這是比較快的方法。

二、買套交誼舞光碟，在家跟著學。

三、交誼舞培訓班：現在有好多交誼舞培訓班，報一個課時相對少的就行，學會基本動作要領，回家多練習，找好音樂節奏自己練就行

四、做好理論工作：記住基本要領第一拍男進左，女退右。第二柏男右腳和女左腳在重心腳旁點地，但不要轉移重心。第三拍保持腳的位置，繼續上升和前迸的動律。最後一瞬間落下腳跟。第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心穩定能力較強，也可以做一步跨躇。方法相同。

五、腿和腳姿勢的正確性：男女雙方相對，錯開三分之一，兩腳平行並立，腳尖正對前方，男女舞伴互相將自己的右腳尖對准對方的雙腳中線，兩腳間距一腳寬。

六、身體姿勢：站立要直，軀干挺拔，切不可凸肚翹腚，身體重心應放在足趾上，男士昂首，收腹、挺胸、提氣、內收下頜。

現代交誼舞基本步法

一、倫巴

倫巴舞源於古巴的民間舞蹈。它的特點是上體比較自由，左右胯輪流向兩側扭動。它的音樂是4/4拍子，舞步的基本節奏是兩快一慢，一個快步佔一拍，慢步佔二拍。

基本舞步有側踏步、前進後退步、方形步、交叉步。

1、側踏步

男舞步：

1拍：左足向左側踏一步；2拍：右足向左足並步，右足尖觸地；3、4拍：左足向左側踏一步，右足稍拖向左足並步，右足尖觸地，重心落在左足；5拍：右足向右側踏步；6拍：左足向右足並步，左足尖觸地；7、8拍：右足向右側踏一步，左足稍拖向右足並步，左足尖觸地，重心落在右足。

女舞步：

1拍：右足向右側踏一步；2拍：左足向右足並步，左足尖觸地；3、4拍：右足向右側踏一步，左足稍拖向右足並步，左足尖觸地，重心落在右足；5拍：左足向左側踏一步；6拍：右足稍拖向左足並步，右足尖觸地；7、8拍：左足向左側踏一步，右足稍拖向左足並步，右足尖觸地，重心落在左足。

倫巴舞花樣主要包括單手相牽側身分合、左右換位、「V」字形進退、交叉步接轉體等。

2、單手相牽，側身分合

預備姿勢：男女舞伴並排站立，男右手與女左手相牽，面朝一個方向。

男舞步：

第一個八拍：1—4拍：完成左側踏步；5—8拍完成右側踏步。第二個八拍：1拍：男女舞伴脫手，右足為軸，同時右轉90°，左足在右足前著地；2拍：右足向左足並步，同時右轉90°；3、4拍：男伴左手與女伴右手相牽，同時左足在原地踏一步，右足向左足並步；5—8拍：完成右側踏步。

女舞步：

第一個八拍：1—4拍：完成右側踏步；5—8拍：完成左側踏步；

第二個八拍：1拍：男女舞伴脫手，同時右足尖在左足尖處著地，足尖朝前，左轉90°；2拍：左足向右足並步，同時左轉90°；3、4拍：女伴右手與男伴左手相牽，同時右足在原地踏一步，左足向右足並步；5—8拍：完成左側踏步。

二、慢華爾茲

華爾茲屬於三步舞，亦稱「圓舞」，它起源於12世紀的德國和奧地利的農民舞。它的特點是第一拍步子稍大，第二、三拍步子小。波浪起伏，流暢迴旋。

慢華爾茲基本舞步主要包括前進後退波浪步、方步、前後交叉步、左右旋轉步等。花樣主要有單手相牽轉體180°、兩手相牽繞軸心轉圈、男女交替轉體等。

1、前進後退波浪步

男舞步：

1拍：左足前進一大步；2拍：右足前進一小步；3拍：左足向右足並步；4拍：右足前進一大步；5拍：左足前進一小步；6拍：右足向左足並步。

女舞步：

1拍：右足後退一大步；2拍：左足後退一小步；3拍：右足向左足並步；4拍：左足後退一大步；5拍：右足後退一小步；6拍：左足向右足並步。

2、花樣舞步：單手相牽轉體180°

預備姿勢：男女舞伴並排站立，面朝一個方向。

男舞步：

1拍：左足前進；2拍：右足前進，足尖朝右，同時身體右轉90°。3拍：左足與右足並步；4拍：右足前進一步，上體右轉90°，同時男女舞伴脫手；5拍：左足前進，同時男伴左手牽女伴右手；6拍：右足向左足並步。

女舞步：

1拍：右足前進；2拍：左足前進，足尖朝左，同時身體左轉90°；3拍：右足並左足；4拍：左足前進一步，上體左轉90°，男女舞伴脫手；5拍：右足前進，女伴右手與男伴左手相牽；6拍：左足向右足並步。

慢四步

慢四步舞曲源於美洲黑人，是一種具有憂傷感的樂曲，傳入英國後，被改造成節奏緩慢，節拍明顯的舞廳舞。舞步的特點是每個小循環採用四步，起步都固定同一隻腳（男左女右）。

慢四步的基本舞步包括前進正步、後退正步、自由步等，花樣有牽動女伴轉圈，指示女伴成「V」字形站立，右錯位進退，女伴前進折回等。

1、前進正步

男舞步：

1拍：左足後退，有足後退與左足並步。2拍：右足前進，左足前進與右足並步。3拍：左足前進。4拍：右足前進。

女舞步：

1拍：右足前進，左足前進與右足並步。2拍：左足後退，右足後退與左足並步。3拍：右足後退。4拍：左足後退。

2、花樣：牽動女伴轉圈

男舞步：

1拍：左足後退，右足與左足並步。2拍：右足前進，左足與右足並步。3拍：左足原地踏步，同時左手順時針方向牽動對方右手，暗示女伴右轉身。4拍：右足原地踏一步。

女舞步：

1拍：右足前進，左足與右足並步。2拍：左足後退，右足與左足並步。3拍：右足向右側進短步，足尖朝後，右轉180°。4拍：左足向右足旁著地，繼續右轉180°。

快四步

快步舞源於英國，這種舞一般以四步為准，快四步的特點是舞步輕短圓滑流暢，它的風格活潑輕快，優雅灑脫，它的音樂是4/4或2/4拍子。

快四步的基本步法包括前進步、後退步、原地手牽手、順轉步、逆轉步等。花樣有進退轉頭，男女單手相牽轉體180°，單手相牽轉圈等。

1、前進步

男舞步：

1拍：左足前進。2拍：右足前進。3、4拍：左足前進，右足與左足並步。

女舞步：

1拍：右足後退。2拍：左足後退。3、4拍：右足後退，左足與有足並步。

2、花樣：進退轉頭

預備姿勢：男女舞伴「V」字形站，成握抱姿勢，兩臂伸直端平。

男舞步：

1拍：左足前進。2拍：右足原地踏步。3、4拍：左足後退，腿伸直足尖著地，同時，上體稍向後仰，並向左後方轉頭，左臂、手腕由前向上往後擺至胸前，肘朝前，肘略高於手腕部，與女伴前臂靠攏，右足在原地踏步。

女舞步：

1拍：右足前進。2拍：左足原地踏步。3、4拍：右足退步，腿伸直足尖著地，上體稍向後仰，同時向左後方轉頭，右臂腕向後彎，肘朝前，肘高於手腕部，與男伴前臂靠攏，左足在原地踏步。

快華爾茲

即快三步，又稱「維也納華爾茲」，源出於奧地利山區民間樂舞。華爾茲節奏清晰，旋律優美，旋轉較多，旋轉角度大，輕松活潑，歡快熱烈。

基本步主要包括前後交叉步、前進後退並合步、右旋轉步、速轉步等。

1、前後交叉步

男舞步：

1拍：左足掠過右足向右前方進步，上體右轉45°。2拍：右足向右前方進步，足尖著地。3拍：原地休止。4拍：右足掠過左足向左前方進步，上體左轉45°。5拍：左足向左前方進步，足尖著地。6拍：原地休止。

女舞步：

1拍：右足向左足後方退步，上體左轉45°。2拍：左足向左後方退步，足尖著地。3拍：原地休止。4拍：左足向右足後方退步，上體右轉40°。5拍：右足向右後方退步，足尖著地。6拍：原地休止。

2、花樣：斜向走步

預備姿勢：男女伴並排站立，面朝一個方向，男女左手相牽於女伴左肩上方，男女右手相牽於男伴身體前方。

男舞步：

1-3拍；右足向左前方（8位）進一步。4—6拍：右足向右前方進一步。

女舞步：

1-3拍：右足向左前方進一步。4—6拍：左足向左前方進一步。

三、探戈

探戈舞源於中、西非的民間舞蹈。探戈舞被譽為「舞中之王」。探戈舞步幅較大，運步時足掌放平，身體無須起伏，舞步穩健，頓挫有力。

探戈舞的基本舞步主要包括：斜向進退步、轉體步、橫行步、交叉搖腿進退步。花樣組合有22步、16步、20步等。

1、斜向進退步

男舞步（S表示慢步，Q表示快步）：

S.左足向左後側退步，屈膝成後弓步，重心在左足。右足前進一小步，成前弓步，重心在右足，左足跟提起，足尖觸地。

Q.左足向左前側進步。右足向左前側進步。

S.左足向左前側進步，重心在左足。

女舞步：

S.右足向右前側進步，屈膝成前弓步，重心在右足。左足向後退一小步，成後弓步，重心在左足，右足跟提起，足尖觸地。

Q.右足向右後側退步。左足向右後側退步。

S.右足向有後側退步，重心在右足。

2、花樣組合：16步

預備姿勢：男女成閉位舞姿。

男舞步：

S.左足向左後方退一步，成左後弓步，重心在左足，右足尖觸地，退一小步。左足插向女伴兩足間，重心在右足，同時左轉90°，左足背伸直，足尖觸地。

Q.左足前進一步。右足前進一步。

S.左足前進一步，成左前弓步，右足跟提起，同時幫助女伴倒體下腰。右手托起女伴，兩人擺頭向前，眼視前方，重心在右足。

Q.左足前進一步。右足前進一步。

S.左足前進一步，右轉90°，成左側弓步，同時左臂從前向後屈肘，眼視右足。右腿踝、膝、髖關節伸直。左足與右足並步，肘高手低，男女伴前臂合攏。

Q.左足前進一步。右足前進一步。

S.左足前進一步，重心在左足，上體左轉180°，同時左臂從後抽前伸直，右足背伸直，向後擺腿。右足與左足並步。

Q.左足原地踏步，右足原地踏步，右手牽動女伴右轉360°。

女舞步：

S.右足向右前方進一步，成右前弓步，重心在右足，左足前進一小步。左足為軸，重心在左足，同時右轉90°，右足在左足前觸地。

Q.右足前進一步。左足前進一步。

S.右足前進一步，左轉180°，倒體下腰，重心在左足。

Q.右足前進一步。左足前進一步。

S.右足前進一步，左轉90°，成右側弓步，同時右臂從前往後屈肘，眼視左足，左腿踝、膝、髖關節伸直。右足與左足並步，右肘抬高，前臂與男伴前臂合攏。右足前進一步。左足前進一步。

S.右足前進一步，重心在右足，上體右轉180°，同時右臂從後向前伸直，左足背伸直，向後擺腿。左足與右足並步。右轉360°。