維生素b能吃多久

㈠ B族維生素吃多久合適

B族維生素吃多久合適，要遵循醫囑。

B族維生素是維持神經興奮度和保持精力充沛的重要物質，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪，提高鍛煉效果，助長肌肉力量。健身運動時補充的蛋白質和碳水化合物，需要大量B族維生素幫助代謝，如果消耗過多導致其缺乏，可能引起代謝障礙、免疫力下降甚至致病。

B族維生素由12種以上維生素組成，其中跟運動密切相關的是維生素B1、維生素B2以及維生素B6。維生素B1主要跟碳水化合物代謝相關，還會影響脂肪代謝。維生素B2與脂肪、碳水化合物、蛋白質的代謝都有關。體內的糖原轉變為可利用的葡萄糖、氨基酸轉變為能量都需要維生素B6。

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另外，在日常生活中應該補充B族維生素。人體胃腸中的一些微生物可以產生少量B族維生素，同時，人們還需要在食物中獲取B族維生素，一般來說，動物的肝臟中含有大量的B族維生素，牛奶、酵母、穀物、豆類、西紅柿中也含有B族維生素，可適當多吃一些。

值得一提的是，和其它營養素相比，B族維生素比較「嬌氣」，因此，在烹調時要注意，B族維生素具有水溶性，為了避免其流失，在淘米時不要反復搓洗。鹼是B族維生素的天敵，因此無論是煮粥、和面還是腌肉，最好不要加鹼。長時間加熱也會導致B族維生素流失，因此，煮粥、煲湯時間不要過長。

㈡ 是維生素B片吃，多長時間是一個療程。

維生素B片分B1B2B6B12，它是一種輔助葯物，但能起到很好的作用，每十五天至三十天為一個療程，最好要根據自己身體的具體狀況在醫生的指導下服用。