吃多少水果

⑴ 每天應該吃多少水果

從營養的角度考慮的話，一般每天要攝入200-400g水果，建議品種能夠達到1-3種。每天攝入200-400g水果為宜，至少要吃100-200g水果。
一、水果要什麼時候吃

首先，我們來分享一下，水果要什麼時候吃，有一句話叫做，上午水果是金，中午到下午4點是銀，4點到8點是銅，8點之後是鐵。從這句話，我們就可以吃到，一般來說，上午吃水果對人體是最好的，可以更好的發揮水果的營養價值，產生對人體有益的物質。特別是在上午10點左右，此時的碳水化合物基本消耗殆盡，在這個時候吃水果，葡萄糖和果糖都可以快速吸收，給我們的身體補充所需要的能力，水果中的維生素和礦物質，還可以促進新成代謝。

二、什麼時候吃水果推薦

1、早上最宜：蘋果、梨、葡萄；

2、餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子；

3、飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂；

4、夜宵安神：吃桂圓。
每天要吃200-400g的水果，這個推薦量是針對普通人群的，類似高血糖這類的人群，就比較特殊了。比如荔枝的含糖量較高，就要建議攝入量要稍稍低於推薦量了，而且高血糖人群應注意水果的選擇，盡量挑選一些血糖生成指數比較低的水果，比如青蘋果、梨、奇異果、柚等。

⑵ 水果一天吃多少最合適 一天應該吃多少水果

1、從營養的角度考慮的話，一般每天要攝入200-400g水果，建議品種能夠達到1-3種。每天攝入200-400g水果為宜，至少要吃100-200g水果。

2、每天要吃200-400g的水果，這個推薦量是針對普通人群的，類似高血糖這類的人群，就比較特殊了。比如荔枝的含糖量較高，就要建議攝入量要稍稍低於推薦量了，而且高血糖人群應注意水果的選擇，盡量挑選一些血糖生成指數比較低的水果，比如青蘋果、梨、奇異果、柚等。

⑶ 每天吃多少水果

每天吃200-400克水果即可。
水果含有豐富的維生素和礦物質，而且含鈉低，含鉀高，是人們的健康食品。但是大多數水果都含有大量的糖分，不宜多吃，所以每天吃200-400克水果即可。
水果屬於植物，植株比較低矮，果實細嫩多汁，這些都導致它容易受病蟲害和微生物的侵襲。因此，種植水果的過程中，要經常使用農葯。這些農葯、肥料以及病菌等，很容易附著在水果粗糙的表面上，所以在食用水果之前要反復清洗。

⑷ 人一天應該吃多少水果

每天吃1~2個水果比較好。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物，不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以。滋養皮膚。水果中含有大量的維生素，不僅能改善皮膚角質層的新陳代謝，幫助皮膚抗老、飽滿緊彈，而且還能抑制皮膚黑色素的轉化，防止皮膚暗淡沉斑，增加皮膚光澤感，讓皮膚看起來年輕紅潤。防止便秘。水果能夠為機體補充大量的膳食纖維，能夠很好的吸收腸道中水分，有效促進腸道的蠕動，從而促使大便更好的排出，起到防止和改善便秘的作用。預防疾病。水果中富含鉀、鎂、鈣等微量元素，可以促進心肌活動功能，加速膽固醇的轉化，在一定程度上可以降低動脈硬化的發生概率，另外水果中含有豐富的維生素，有助於減少感冒的發生。

⑸ 每天吃多少水果對身體最有好處

根據《中國居民膳食指南》的建議，成年人每天新鮮水果的攝入量一般在200克到350克之間。未成年人及兒童根據年齡不同，水果攝入量較成年人有所減少。

7至12個月大的嬰兒每天吃20克至100克水果合適，

1至2歲的兒童每天吃50克至150克水果比較合適，

2至3歲的兒童每天需要吃100克至150克水果，

4至6歲的兒童每天需要吃150克至200克水果，

6歲以上的人每天需要吃200克到350克水果。
水果中含有維生素、膳食纖維等物質，能抗氧化，促進胃腸蠕動，延緩衰老，調節胃腸功能。

食用水果時應盡量選擇季節性水果，同時還可以食用不同種類的水果。
對於胃酸過多的患者，盡量避免吃酸性的水果，如青橘等。一些高血壓患者、高血糖患者，盡量避免吃含糖量比較高的水果，如西瓜。此外，盡量不要吃剛從冰箱里拿出來的水果，避免出現腹瀉、腹痛等不良症狀。