運動多久喝水

⑴ 運動後要過多久喝水好一點

30分鍾左右。

一般建議在運動停止30分鍾以後再喝水，而且喝水的時候一定要注意小口慢飲，大口飲水會刺激胃腸道黏膜出現胃腸道痙攣，如會出現腹痛腹脹的症狀。

因為剛運動完後，機體的血液供應集中在骨骼肌肉上，胃腸道供血相對少，運動後馬上喝水會對胃腸道造成負擔。

休息30分鍾以後，機體的血供基本可以分布均勻。