怎麼失眠
失眠的原因有很多，包括心理因素、環境因素、生理因素、年齡增長以及過度依賴手機等。
1.心理因素如過於緊張焦慮、情緒不穩、壓力過大等都可能導致失眠。生活節奏快、工作壓力大也會使人透不過氣，心理負擔重，從而影響睡眠。
2.環境因素也是失眠的原因之一。嘈雜的環境、光線太亮、溫度過高都會影響睡眠質量，導致睡眠不足，甚至引發失眠。
3.生理因素如每個人的生活作息受到生物鍾的控制，如果經常熬夜破壞身體的生物鍾，導致生物鍾紊亂，就無法保持好的睡眠狀態。
4.年齡增長也會影響睡眠，隨著年齡增長，入睡的容易度會越低，特別是老年人。
5.過度依賴手機也是失眠的一個原因。睡前玩手機會使大腦皮層過度興奮，而且在黑暗中手機所發出的光線會刺激大腦神經，導致睡眠受影響。
針對失眠的調理，可以採取以下方法：
調整睡眠環境：保持安靜和黑暗的睡眠環境，維持適宜的溫度和濕度，保證床鋪整潔舒適。
改善睡眠習慣：每晚睡覺和起床時間要保持一致，避免熬夜和午睡，避免在床上看電視或玩手機等。
心理治療：通過認知行為療法、催眠療法、放鬆療法等心理治療方法，有助於改善焦慮、壓力等精神因素對睡眠的影響。
葯物治療：如果不適症狀嚴重，建議及時前往醫院就診，在醫生的指導下使用適當的葯物進行治療。
可以服用核糖核酸口服液，對失眠有一定的調理作用，核糖核酸能促進腦內松果體產生褪黑素，加深睡眠。同時，要注意保持健康的生活方式，如定時鍛煉、飲食均衡、避免熬夜等，有助於提高睡眠質量。
2. 失眠是怎麼引起的
環境因素：是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，雜訊、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
行為因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鍾節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過飢過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。
疾病因素：任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。
精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數失眠者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性循環。
年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。
葯物和嗜酒因素：葯物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由葯物引起的，即葯源性失眠。能引起失眠的葯物常見的有平喘葯、安定葯、利尿葯、強心葯、降壓葯、對胃有刺激的葯，以及中樞興奮葯等。另外，長期服用安眠葯，一旦戒斷會有戒斷症狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠葯一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用葯一定要注意其副作用，治療失眠可以用中葯調理，像安神補腦液、安舒湯等。