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吃生花生有什麼好處

發布時間: 2020-11-18 17:17:27

『壹』 經常吃生花生有什麼好處

1.促進人體的生長發育 花生中鈣含量極高,鈣是構
成人體骨骼的主要成分,故多食花生,可以促進人體的生長
發育。

2.促進細胞發育,提高智力 花生蛋白中含十多種人
體所需的氨基酸,其中賴氨酸可使兒童提高智力,谷氨酸和
天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

3.抗老化,防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具
有很強的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成
分。常食花生,有益於人體延緩衰老,故花生又有「長生
果」之稱。

4.潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤
肺止咳的作用,常用於久咳氣喘,咯痰帶血等病症。

5.凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素,並含
有使凝血時間縮短的物質,能對抗纖維蛋白的溶解,有促進
骨髓製造血小板的功能,對多種出血性疾病,不但有止血的
作用,而且對原發病有一定的治療作用,對人體造血功能有
益。」

6.防止冠心病花生油中含大量的亞油酸,這種物質
可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體
內沉積,減少高膽固醇發病機會,能夠防止冠心病和動脈硬
化。

7.滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質,對產
後乳汁不足者,有滋補氣血,養血通乳作用。

8.預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消
化吸收時,會像海綿一樣吸收液體和其他物質,然後膨脹成
膠帶體隨糞便排出體外。當這些物體經過腸道時,與許多有
害物質接觸,吸取某些毒素,從而降低有害物質在體內的積 花生重新受到喜愛,主要在於科研人員已經證實:花生是一種健康食品。一方面,美國聯邦政府出版的膳食指南告知老百姓,花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸,並且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈,反而有「動脈清道夫」的美譽,可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量,對心血管疾病有很好的預防作用。

另外,花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等,也都能對心臟起到保護作用。美國賓夕法尼亞大學的著名營養學教授派尼博士經過實驗證明:食用橄欖油可使心血管疾病發生的概率降低25%,食用花生油及花生製品可降低21%,二者相差並不太遠。因此,美國心臟學會大力提倡居民食用花生油,相對價格比較高的橄欖油來說,前者更受到消費者的歡迎。此外,哈佛大學的研究也表明,如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生,可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%—27%。

對於很多人都關心的「吃花生會不會發胖」的問題,專家們解釋說:花生對肥胖的威脅並不大,如果適量食用,還能起到減肥的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的「比較抗餓」。據研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到減肥效果。

好處太多了:

花生(Arachis hypogaca L)豆科 別名:落花生、長生果、果仁 原產於巴西、秘魯、故又稱番豆。明代傳入我國福建。 性味歸經:甘、平,入脾、肺。 功能作用:健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血症。

四、功效主治。
醒脾和胃,潤肺化痰,滋養調氣,清咽止
咳。主治營養不良,食少體弱,燥咳少痰,咯血,齒衄鼻
衄,皮膚紫斑,腳氣,產婦乳少等病症。

五、營養成分。

每100克含水分7.3克,蛋白質24.6克,
脂肪48.7克,碳水化合物15.3克,粗纖維2.1克,灰分2
克,鈣36毫克,磷383毫克,鐵2毫克,另花生仁中含有
胡蘿卜素 0.04毫克,硫胺素1.07毫克,核黃素0.11毫克,
尼克酸9.5毫克。

六、食療作用

1.促進人體的生長發育 花生中鈣含量極高,鈣是構
成人體骨骼的主要成分,故多食花生,可以促進人體的生長
發育。

2.促進細胞發育,提高智力 花生蛋白中含十多種人
體所需的氨基酸,其中賴氨酸可使兒童提高智力,谷氨酸和
天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

3.抗老化,防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具
有很強的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成
分。常食花生,有益於人體延緩衰老,故花生又有「長生
果」之稱。

4.潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤
肺止咳的作用,常用於久咳氣喘,咯痰帶血等病症。

5.凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素,並含
有使凝血時間縮短的物質,能對抗纖維蛋白的溶解,有促進
骨髓製造血小板的功能,對多種出血性疾病,不但有止血的
作用,而且對原發病有一定的治療作用,對人體造血功能有
益。」

6.防止冠心病花生油中含大量的亞油酸,這種物質
可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體
內沉積,減少高膽固醇發病機會,能夠防止冠心病和動脈硬
化。

7.滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質,對產
後乳汁不足者,有滋補氣血,養血通乳作用。

8.預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消
化吸收時,會像海綿一樣吸收液體和其他物質,然後膨脹成
膠帶體隨糞便排出體外。當這些物體經過腸道時,與許多有
害物質接觸,吸取某些毒素,從而降低有害物質在體內的積
存和所產生的毒性作用,減少腸癌發生的機會。
存和所產生的毒性作用,減少腸癌發生的機會

『貳』 吃生花生有什麼好處

生花生的營養價值、作用及功效 花生含有水份、蛋白質、脂肪、醣類,維生素A、B6、E、K、及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,可提供八種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽鹼、胡蘿卜素、粗纖維等有利人體健康的物質,營養價值絕不少於牛奶、雞蛋或瘦肉。 花生的果實上,有一層紅紅的外皮,它含有大量的維生素B1、B2及可以用來止瀉的單寧成分,所以吃花生時,搓掉外皮,實為可惜。 花生(Arachis hypogaca L)豆科 別名:落花生、長生果、果仁 原產於巴西、秘魯、故又稱番豆。明代傳入我國福建。性味歸經:甘、平,入脾、肺。 功能作用:健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血症。 功效主治:醒脾和胃,潤肺化痰,滋養調氣,清咽止咳。主治營養不良,食少體弱,燥咳少痰,咯血,齒衄鼻衄,皮膚紫斑,腳氣,產婦乳少等病症。 -、花生的食療效果 預防心血管疾病 花生含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分,可增加毛細血管的性,預防心臟病、高血壓、腦溢血的產生,防止膽固醇在血管沈澱、堆積而引起動脈硬化。花生殼含有木犀草素及B谷甾醇,可降血壓、降血脂。 花生外皮即紅色的外衣有增加血小板的凝聚作用,所以高血壓病人和有動脈硬化、血液黏稠度高的人吃花生,一定要去了紅色的外皮吃才對,而對於那些因為慢性出血性疾病導致貧血的病人,則需要帶著花生外皮吃下去了。可見,花生的營養成分豐富而又較全面,對於體弱貧血的病人是一種非常好的營養食品。 防治出血性疾病 花生具有止血功效,其外皮含有可對抗纖維蛋白溶解的成分,可改善血小板的質量,加強毛細血管的收縮功能,可用於防治血友病、原發性或繼發性血小板減少性紫癜。手術後出血、癌腫瘤出血及腸胃、肺、子宮等內臟出,也有防治的功效。 防治皮膚病 花生具強化表皮組織及防止細菌入侵的功用,可用於防治皮膚老化、濕疹、乾癬及其它皮膚病。 益智延壽 花生含有一般雜糧少有的膽鹼、卵磷脂,可促進人體的新陳代謝、增強記憶力及神經系統的作用,可益智、抗衰老、延壽。 花生也可用來防治糖尿病及前列腺腫大。 吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用,因為花生富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,含有豐富的膳食纖維,是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克),對養胃有一定好處。 吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃,花生紅衣可是個好東西。女性朋友,尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃,對於養血、補血很有好處。同時,花生紅衣還有生發、烏發的效果,常吃能使頭發更加烏黑靚麗。 但是也不是所有的人吃生花生都有好處,比如有些跌打淤腫的病人,就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血,跌打損傷、血脈淤滯者吃得過多,會出現血淤難散,加重淤腫。另外,因為花生中含有的油脂多,需要多耗膽汁去幫助消化,所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者,也不宜多吃花生

『叄』 吃生花生有什麼作用呢

花生的功效如下:

1、花生可促進身體發育。花生是一個味道比較偏甜,性平的食物。花生具有很多種功效,花生可以幫助大家長高和人體的生長以及發育。因為花生富含許多可以讓人體生長和發育的維生素以及礦物質,可以促進大家的細胞分裂能力和新陳代謝速度。

2、花生可促進智力發育。同時多吃花生可以幫助大家變得更加聰明,花生中富含豐富的氨基酸,氨基酸可以提高兒童的智力和大腦的細胞分化速度。並且呢,花生含有的賴氨酸可以幫助大家延緩衰老和撫平皺紋。

3、花生可治療咳嗽。花生中富含很多的脂肪油可以幫助大家治療咳嗽,脂肪油可以幫助大家解決咳嗽這個問題也可以解決肺里的痰,幫助大家潤肺止痰。

4、花生有助於傷口癒合。花生中含有多種維生素,可以讓受傷的部位的加快血小板的造血功能,幫助大家更好的恢復傷口。同時呢,多食用花生不僅有止血的功能,還可以解決一些心血管疾病。

(3)吃生花生有什麼好處擴展閱讀:

花生不能和什麼一起吃

1.花生+蕨菜:蕨菜又名拳頭菜,營養豐富,食用價值高,但是結合花生一同食用會導致營養價值降低。

2.花生+黃瓜:黃瓜是常見蔬菜之一,含水量大,有大量的葫蘆素、糖類、氨基酸等營養物質,可以止咳、清熱、利水等功效,但是結合花生一同食用的話會導致腹瀉。

3.花生+螃蟹:螃蟹營養價值豐富,是寒性食物,單獨食用價值高,但是結合花生一同食用的話,會導致腸胃不適,腹瀉等症狀。

『肆』 吃生花生有什麼好處和有什麼壞處

不宜生吃花生
花生含有豐富的植物油、蛋白質和維生素,是人人喜愛的食品。但生吃花生有損於健康。
因為花生含脂肪較多,消化吸收緩慢,大量生吃可以引起消化不良。另外,花生在泥土裡生長,常被寄生蟲卵污染,生吃容易引起寄生蟲病。同時,花生常被鼠類污染,易傳播自然疫源性疾病,特別是流行性出血熱。因此,花生不宜生吃,最好是煮熟後食用。

『伍』 生吃花生米有哪些好處

吃花生的好處:

1、控制食慾

花生是「高飽腹感」食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因,而是所有因素協同作用的結果。如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少這一天的進食量。

2、有助減鹽

鹹味零食通常是高鹽食物。但鹹味花生的鹽含量,比同樣重量的切片麵包、冰凍華夫餅還要少。因此,鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好,還不容易導致攝入食鹽過量。

3、穩定血糖

研究發現,如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生,那麼你一天的血糖都不會過高。

4、保持心臟健康

吃花生最多的人,患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為,花生中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。

5、減少結腸癌風險

每周至少吃兩次花生的女性,患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風險。科學家分析,可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

拓展資料:

花生米不含膽固醇和反式脂肪酸,富含微量營養素,植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質,是乳、肉食物的優秀替代品,對平衡膳食、改善中國居民的營養與健康狀況具有重要作用。

花生的蛋白質含量為25%--30%,花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸,精氨酸含量高於其它堅果,生物學效價高於大豆。每日食用一定量的花生、花生油或花生製品,不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入,大大促進植物蛋白質、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養素的攝入。

『陸』 每天吃生花生有什麼好處

1.促進人體的生長發育 花生中鈣含量極高,鈣是構
成人體骨骼的主要成分,故多食花生,可以促進人體的生長
發育。

2.促進細胞發育,提高智力 花生蛋白中含十多種人
體所需的氨基酸,其中賴氨酸可使兒童提高智力,谷氨酸和
天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

3.抗老化,防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具
有很強的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成
分。常食花生,有益於人體延緩衰老,故花生又有「長生
果」之稱。

4.潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤
肺止咳的作用,常用於久咳氣喘,咯痰帶血等病症。

5.凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素,並含
有使凝血時間縮短的物質,能對抗纖維蛋白的溶解,有促進
骨髓製造血小板的功能,對多種出血性疾病,不但有止血的
作用,而且對原發病有一定的治療作用,對人體造血功能有
益。」

『柒』 吃生花生有什麼好處和壞處

好處:
花生可以滋養補益,有助於延年益壽、健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血症、止血、增強記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤皮膚、防治動脈硬化、高血壓和冠心病、扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
壞處:
花生米很容易受潮變霉,產生致癌性很強的黃麴黴菌毒素。黃麴黴菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。這種毒素耐高溫,煎、炒、煮、炸等烹調方法都分解不了它。所以一定要注意不可吃發霉的花生米。 然而,畢競花生蛋白質、花生油都是高熱量的食物, 吃多了是不易消化的。尤其是腸胃功能差的人更應少吃些。 花生含油脂高達50℃%左右,吃多了易得肥胖症。

『捌』 吃生花生對人體有什麼功效

功能作用:健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血症。
花生中的維生素K有止血作用。花生紅衣的止血作用比花生更高出50倍,對多種出血性疾病都有良好的止血功效。
花生含有維生素E和一定量的鋅,能增強記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤皮膚。
花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用,有助於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
花生中的微量元素
硒和另一種生物活性物質白藜芒醇可以防治腫瘤類疾病,同時也是降低血小板聚集,預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。
花生還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。

『玖』 經常吃生花生米有什麼好處

花生富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,含有豐富的膳食纖維,是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克),對養胃有一定好處。吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃,花生紅衣可是個好東西。女性朋友,尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃,對於養血、補血很有好處。同時,花生紅衣還有生發、烏發的效果,常吃能使頭發更加烏黑靚麗。但是也不是所有的人吃生花生都有好處,比如有些跌打淤腫的病人,就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血,跌打損傷、血脈淤滯者吃得過多,會出現血淤難散,加重淤腫。另外,因為花生中含有的油脂多,需要多耗膽汁去幫助消化,所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者,也不宜多吃花生。花生營養豐富,含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生,對花生中富含的維生素E及其他營養成分會有所破壞,而水煮花生則破壞得較小。此外,從口感上,油炸花生米較為油膩,而水煮花生則很清爽。如果從中醫角度來講,花生本身含大量植物油,遇高熱烹制,還會使花生甘平之性變為燥熱之性,多食、久食易上火。而水煮花生則保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等,對防止營養不良,預防糖尿病、心血管病、肥胖具有顯著作用。

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