如何養腎
① 如何補腎
核桃裡面含有的特殊物質能夠保護心血管以及大腦，
幫助降低血脂，達到強心健腦的功效。但是核桃屬於高熱量食物，每天吃核桃的量不能超過，另外有哈喇味或者發苦的核桃，盡量不要吃裡面
② >如何養腎補腎呢
建議你用運動方式來補，現在很多人都在用食補和葯補，沒有補得好反而越補越虛了版！這權是為什麼呢？以下幾點了解一下：
1:首先你根本就不知道他是不是腎虛，即使是腎虛又分很多種，要對症下葯才會得到有效改善。
2:你要補什麼的時候就必須要先把排泄系統給弄好，身體不好肯定就是堵了，就像管道堵塞一樣你不把它疏通就去灌水導致的後果就是水往外流。
3:現在的東西跟以前的都不一樣了，你有錢買到的補品也不一定有真正的效果，碰到不好的還會吃出副作用得不償失。
好了下面說說運動來補的好處，俗話說得好，＂食補不如動補、動補不如氣補＂
只要你找一些針對性地強腎運動來練很快就會看到效果，比如每天十分鍾的鐵板橋、拉伸一下筋絡、或者找一些你喜歡的運動只要每天堅持下去就可以了，再就是每天練習一下腹式呼吸。一個月以後就會感覺神清氣爽，當然前提是這段時間也要禁慾了！
如果還想更好就需要系統地鍛煉才行了。
③ 怎樣才能科學養腎
因此，對於腎虛的人來說，就需要做好足底的保溫工作。他們可以通過泡腳的方式來暖腳，泡腳時最好同時做按壓湧泉穴的工作，這樣能夠緩解身體的疲勞。
④ 如何養腎護腎平時要注意些什麼
飲食上應注意，隨著年歲的增加有些性寒傷腎的食物要少吃，如梨等。
寒邪容易傷身，有人愛開冷氣睡覺，睡眠時腎陽之氣開始入內，寒邪就會侵襲到人體，造成骨骼疼痛，腰疼，這種稱做「少陰感寒症」。所以每個人，尤其年齡較大時，腎精腎氣弱時，千萬注意不要受寒，尤其腿部腰部寧可偏暖些。
從睡眠上講，中醫強調睡子午覺，就是午時和子時都要睡覺．子時(午夜23點至1點)養腎陰，午時(中午11時至13時)0養腎陽，陽受傷者嗜睡，陰受傷者失眠。
另外就是房勞過度，中醫認為房事太多，性生活過度同樣也會傷腎，所以要節制房事，以免有傷全身健康。
平時要注意：
1 隨著年齡和人體體質的不同可以經常服用一些補腎強身的葯物，當然要使用的恰當，否則不但達不到目的，反而造成一些弊症，傷害人的身體，近年來保健葯物如雨後春筍，品種之繁多，宣揚之神奇使人真假難辨，因此敬告患者務必認真選擇不含激素，不含雄性動物器官，無毒副作用的保腎強身葯物補品。
2 黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如中醫平時說的養腎護腎「六黑食物」，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。中醫認為不同顏色的食物或是葯物對身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說在日常生活中可以選擇黑色的食物來養腎護腎。
⑤ 如何補腎養腎
壯陽補腎主要是用於具有腎陽虛的患者，在食療方面，可以採用一些具有溫陽補腎的中葯材，配合一些具有溫陽補腎作用的食材，尤其是一些動物類的食品，日常生活中可以選擇使用黃芪、黨參、枸杞燉鴿子湯，這些配合在一起可以補氣養血，又可以溫陽補腎，鴿子肉是一個非常有營養的食材，它具有溫陽的作用，可以改善人體腎陽虛的症狀。
⑥ 怎麼養腎
、通過食物和葯物進行少量進補,比較常見的有肉蓯蓉、山葯、蓮子、枸杞子等,這些葯物和食材可以每天在食物中少量添加,有助於改善腎臟功能,具有補腎陰,補腎陽,益精血,潤腸道等一系列療效。2、節制性慾,性生活每周一到兩次就可以了，希望採納！
⑦ 怎樣運動最養腎
1、慢來跑
跑步是一源種有效的有氧運動方式，特別是慢跑，持續30～40分鍾的慢跑，對於增強腎臟功能，作用顯著。但如果經常不鍛煉的，最好不要進行劇烈的快跑或長跑，可能會因為一次的高強度運動引發橫紋肌溶解綜合征，進而引發腎小管堵塞，造成嚴重的腎損傷致腎衰竭。
2、鍛煉腰部肌肉群的運動
側身彎腰運動：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，雙臂、雙腿均不能彎曲，保持有節奏的呼吸，然後換方向再做，如此動作重復10次。