高中學生早餐

⑴ 高中生的營養早餐食譜

高中生的營養早餐每天必須半斤牛奶，兩個雞蛋。這水必須吃的，然後燒餅夾牛肉。麵包，火腿腸，三明治都是搭配可以的營養早餐。

⑵ 高中生早餐吃什麼好做簡單而且有營養

高中生吃早餐一定要有講究，因為他們所需要的營養還是挺高的，因為花費的精力比較多，所以營養一定要達到。可以吃一些雞蛋，牛奶，麵包，還有一些菜，這樣搭配起來比較好。

⑶ 高中生早餐吃什麼有營養比較好

早餐的營養還是以蛋白，鈣質多的食物為主，可以用雞蛋，牛奶等配合麵包吃，也可以喝粥，吃雞蛋，或者喝豆漿等，這些也是因人而異的。

⑷ 高中生早餐吃什麼方便又營養

高中生的營養早餐
應該是有合理搭配的
才會滿足高中生身體的營養需求
牛奶雞蛋
是必須要有的
包子餃子混沌餡餅
也是可以調配的
傳統的豆漿油條
蔬菜面
雞肉面
牛肉麵
菜粥
肉粥
都是可以的啊

⑸ 高中學生早餐食譜簡單快速做法

這個年齡段正是長身體的時候，也是學習壓力很大，所以營養要跟上去。
早餐牛奶熱一下，雞蛋煮熟，再加上用麵包片夾蔬菜和火腿片就可以了。
早上不建議給孩子喝粥，喝粥餓的太快了，影響孩子學習和身體健康。

⑹ 高中生早餐食譜

周一：小米麵粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花捲、火腿片、 蘋果。

周二：麥片粥、 鹵蛋、 拌黃瓜、 煎餃、葡萄。

周三：牛奶、 煎荷包蛋、全麥麵包、火腿片、番茄沙拉。

周四：豆漿、 雞蛋菠菜餅、玉米、豬肝、哈密瓜

周五：橙汁、 蛋炒飯。 周六：紫菜蛋湯、豆沙包、地瓜、桃子。

周日：大米綠豆粥、鹵鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭、香蕉。

周一：小米麵粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花捲、火腿片、蘋果。

做法：小米麵粥，最簡單了，不用說大家都會吧。小花捲我就買的速凍的，和南瓜一起用鍋蒸的同時把蛋也煮熟，這個也就10分鍾左右。這一鍋就出來3樣。南瓜也可用微波爐，切大約2-3公分寬、7-8公分長的條，微波大約8-10分鍾。火腿切片。水果隨意。

周二：麥片粥、 鹵蛋、 拌黃瓜、 煎餃、葡萄。

做法：我用的西麥的麥片，沸水一沖稍悶2-3分即可，鹵蛋可自己一次多做幾個，也可買現成的，蛋微波蒸熱一下就成。黃瓜對半再對半切，再切成2公分左右的小段，用鹽、香油一拌即好。煎餃我就買的思念或是其他凍餃，我買的灣仔碼頭，平底鍋加點油，餃子無須解凍直接下鍋，小火，中途再點點兒水，要蓋上鍋蓋，數量視飯量定了，一般孩子2-3個就夠了。

周三：牛奶、 煎荷包蛋、全麥麵包、火腿片、番茄沙拉。

做法：牛奶不說了，只提醒不要熱沸，否則破壞營養。煎荷包蛋大家都會，可依據孩子的口味放醬油或白糖。全麥麵包我就買古德的那種。全麥的東西也要多吃昂。番茄沙拉可用聖女果也可用普通番茄，裡面可放點葡萄乾點綴，加沙拉醬一拌即成。火腿切片即可。

周四：豆漿、雞蛋菠菜餅、玉米、豬肝、哈密瓜，

做法：你可以選擇前一天晚上買好豆漿、或早晨現到樓下買、或自己用豆漿機做。菠菜前一天晚上洗凈、控干水裝保鮮袋放冷藏，早晨拿出切碎，打上雞蛋，加點水和麵粉（少），放平底鍋兩面煎黃即可。玉米我也是前一天買好，放冷凍或冷藏都可，上鍋蒸即可。玉米也是好東西，要多吃。豬肝也是提前買好，少切幾片即可，哈密瓜切小塊裝盤。

周五：橙汁、蛋炒飯蛋。

做法：炒飯的內容豐富——雞蛋、黃瓜/豆角、胡蘿卜、火腿、玉米粒等隨意。料可前一天晚上洗好。橙汁要100%或現榨的昂，我一般就是買大湖或匯源的。

周六：紫菜蛋湯、豆沙包、地瓜、桃子。

做法：紫菜蛋湯也是很方便做的，鍋里加冷水，下紫菜（用剪刀剪成小塊），開鍋下雞蛋調味即可（鹽、味精、香油）。豆沙包是速凍的和地瓜（切片）上鍋蒸即可，地瓜也是好東東，要多吃昂。

周日：大米綠豆粥、鹵鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭、香蕉大米。

做法：綠豆粥不說了，鹵鵪鶉蛋可自製也可買現成的（比如味味香），萵苣要過一下開水再拌，方法和拌黃瓜一樣，也可用花椒油辦，反正是周日，有時間，就自己看著辦吧。奶油饅頭也是速凍的，蒸即可。