小學生暑期出遊計劃
如果你的工作時間是固定的，你可以試試把一周的時間做一個安排。你也許會發現，其實是可以擠出許多時間來學習的。這些時間加起來，一般來說不會少於20小時，足夠你完成一周的學習任務。接下來，你就可以為自己擬定一份周學習計劃表，將學習分散在一周的每一天中（比如可以每天安排一個學習單元，周末安排兩個學習單元，每個學習單元的時間為1到4個小時）。你可能會發現，雖然安排了不少於20小時的學習時間，但一周的生活基本沒有受到影響，只不過時間安排得更緊湊了。而且這樣分散安排也不至於太辛苦，有利於保持學習效率。 如果你的工作時間是不固定的，你可能難以嚴格按照上述的周學習計劃錶行事。但是你仍然可以擬定一個定期（一個月或兩個月）的學習計劃表。 對有些學生而言，似乎任何計劃都不切實際。例如，一個要照料小孩的母親或一個經常要出差的人很難擬定一個學習計劃表，因為她（他）難以建立固定的活動模式。因此，這些學生安排學習進度時，必須更加靈活，而且要每周甚至每天作出調整。 這里要提請你注意的是，每天用一定時間學習，通常比集中一天學習許多小時的學習效果好。 1.打工.到現實社會上感受一下,順便賺點外快.2.看多點書,一定要看自己喜歡的,與考試有關的就不要管它了,最主要是自己喜歡的,而且是健康,可以增長知識的.3.鍛煉身體.暑假那麼熱,可以多點游泳,其實游泳最好,可以全身運動,而且可以鍛煉肺活量要不就早點起床跑一跑步.只要用心去做,一個暑假下來,真的是廢柴也可以成為人才.4.找點興趣來搞搞,例如說你平時很想做的,例如溜冰,學跳舞.5.幫家裡做家務.感恩嘛,多少有點.6.暑期作業別忘記了哦.7.旅遊,不過人多的就千萬別去,別忘記了你是去享受的,不是去活受罪的! 各人支配生活的一個共同之處就是每人每天有24小時。為什麼有的人在完成任務的過程中效率很高，而其他人在面對相同工作量的時候卻要拚命地爭取時間呢？不同之處就在於對時間的管理。那些沒有很好地管理時間的人，就像無頭沒有方向到蒼蠅一樣處亂飛，也就沒有任何成果可以展示。那些能很好地踐行時間管理的人，也就能夠很好地掌控他們的生活。他們能夠確切地知道一天之內要做的事情。大部分或許也知道明天和下一周要做的事情。 現在，許多人由於生活的壓力而累垮。這些人遭受這些痛苦，多半是因為他們沒有踐行有效的時間管理。從他們忙碌的生活中，我們就可以很明顯地看出，他們工作非常辛苦。因為他們不知道如何理出任務的優先順序，所以他們會在一個時間里試著做過多的事情。因此，盡管他們堅持認為自己工作十分賣力，效率仍舊不高。每天早上，在投入適當的日常生活之前，坐下來，列個清單，看看要做點什麼事情，計劃好這一天要完成的工作。不論你是家庭主婦、腦外科醫生或是小學生，你都有明確的事情要做。安排一下優先要完成的事情，計劃一下你在每項任務中所能花最多的時間。也許，你想在一個緊急的項目中花更多的時間。不過，請堅持你預定的時間表。不要分心。許多次，你會計劃一份美好的日程表，但往往事與願違，新的事物會出現，從而擾亂了你的安排，使你偏離了自己的計劃。請務必嚴格堅持。你也可以用擬定一周的時間表來代替擬定一天的日程表，或者兩著都擬定好。重要的還是要作出日程表。想要在時間管理中成功，你就必須知道你的極限。不要接受你不能完成的任務。如果你日程安排已滿，那麼請不要接受一份新的項目，因為這可能會比你接受它卻把它完成得很糟糕要更為明智; 總之，時間管理是成功的一個極其重要的組成部分。一個聖人曾經說過，「失敗的計劃，即計劃的失敗。」多麼正確啊！ 睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作，日落而卧」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。這就意味著，長睡眠者深睡眠成減少，而短睡眠者深睡眠成增多。深睡眠成是最重要的，在深睡眠期間腦可以充休息，生長激素泌增多，生長發育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先復習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20鍾，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42.% & nbsp; 五結論有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。1、堅持早起，神清氣爽睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。 2、午間休息，精力充沛適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。3、經常熬夜，影響健康研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。二）、每日就餐時間你該如何安排？一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。早餐：7：30左右即在起床後20至30分鍾吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。中餐：12：00-12：30為宜。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在一個輕松的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放鬆、還有助於消化，對身體大有好處。晚餐：一般宜在晚6點以後、7點以前吃為最好。這樣，在4小時以後，即到晚10點以後或11點左右睡覺，較為適宜。夜宵：我們不提倡學生吃夜宵，因為臨睡前進食，不僅會增加腸胃負擔影響睡眠，還會影響第二天早餐的食慾。不過對於晚自習的同學而言，用腦時間較長會有飢餓的感覺，為了保證睡眠的質量，建議夜宵應少量，而且在9：30-10：00為宜。同時應當強調的是，三餐時間要固定，形成有規律的生物鍾。六）、標准作息時間表供你參考起居生活安排 時間安排起床 6:30晨練 6:30~7:00早飯 7:00~7:20午飯、 12:00~14:00晚飯 18:00~19:00睡覺 22:0023:00內分泌會失調尤××，相信你不會年紀輕輕就想做阿奶（阿爺）吧。好好保重自己，休息好才會有好身體。經常晚睡對身體有什麼影響要做到健康，要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。晚睡晚起為最大致命傷原因如下：□晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態， 如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。□凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。□ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。人體構造精密有序,五臟六腑各個器官精確定時自動地維護休整,順應此時鍾健康得以保護。相關新聞/資料：晚睡晚起的人需要改變作息方式嗎?在實際生活當中，晚睡晚起的人佔有相當大的比例，特別是在中、青年階段，晚上靠著不睡，早晨懶得起床，有不少的要到夜間1、2點鍾才上床，可是早晨要起床上班，沒辦法則不起也得起，但到了星期天、節假日無急事要辦的時候，肯定要睡「懶覺」，把平時缺的覺盡量補回來。這些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活來，下午精神就來了，下班後則變得神氣十足。貪玩的人去電影院、舞廳、打麻將；好學的人就苦讀至深夜；好玩不好學的人睡得更晚，常常是電視屏幕上主持人道了晚安之後，才正式看書。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。對於這種晚睡型的人，讓他早睡也不行，輾轉反側，就是睡不著，有時還適得其反，長時間似睡非睡，超過了平時入睡時間也沒真正睡著，第2天顯得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果過集體生活時(如軍隊、學校)困難很大，別人都睡了，就他睡不著，任何一點聲響，如打呼嚕、咬牙、說夢話、上廁所等對他都是一種惡性刺激，使得心情更加煩躁，比平常更難於入睡，好不容易睡著了，起床號聲又響了。在集體環境中生活的這些人，無論以往的睡眠習慣如何，一定要想方設法去改變自己的這種作息方式。否則的話，會因長時間的睡眠問題而鬧出病來。就是生活在家庭當中的晚睡晚起的人，其睡眠節律也應與家庭的其他成員基本上保持一致。否則，其他人在床上睡覺，你在室內不停地製造出雜訊，豈不會影響別人的休息嗎?單就從晚睡晚起的本人來講，早上肯定不願早起，到了上班的時間不起床又不行，只好勉強爬出戀人的被窩，臉也顧不得洗，飯更沒時間吃，便上班去了。日子長了對健康也會有很大的危害，這些人的作息方式同樣應該改變。早睡早起身體好 晚睡晚起腦子好.
『貳』 小學生春遊計劃
買吃的喝的
『叄』 小學生旅遊計劃
旅遊物品准備
證件類：錢包、鑰匙、身份證、信用卡、記者證。
通訊類：手機、充電器，用新號。
衣服裝備類：長袖淺色外套、中長褲、沙灘鞋、涼鞋、內褲、眼鏡，吸汗巾。
防曬類：防曬油、太陽帽，太陽鏡、遮陽傘兩把。
葯品：霍香正氣液、風油精、黃連素、諾弗沙星、創可貼。
娛樂保健裝備：潛水三寶、游泳圈、MP4、TT、鼻夾、耳塞、泳衣、泳褲、游泳眼鏡。
攝影攝像類：索尼攝像機、充電器、磁帶。佳能數碼相機、SD卡（多張）、充電器、防水相機袋。
日常用品：衛生紙、現金、旅遊功略、記事本、筆，彈簧秤。
准備物品
衣物（每人）：2～3套短袖T-shirt+中短褲+內衣褲；1件長袖襯衣或薄外套；跑鞋一雙；涼鞋一雙；襪子2～3雙；太陽帽1頂；太陽鏡1副；泳衣1件。
護膚：防曬霜成人、兒童各一瓶；沐浴露、洗發水各一瓶（成人、兒童）；香皂、洗衣皂各一；牙刷、牙膏；爽膚水、潤膚露、隔離霜、洗面奶；補水面膜2張；寶寶金水、防蚊膏。
食品：雜糧穀米2斤；榨菜若干；牛肉乾、香腸若干。
隨時：防漏水杯每人一個，背包每人一個。
戶外：帳篷+防潮墊；玩沙器具；傘2把。
攝影、通信：照相機及充電器，讀卡器、移動硬碟；手機，充電器
交通工具
在旅遊中，交通始終是遊客面臨的第一道問題。
由於人們越來越重視時間，因此出門希望盡可能在路上少花時間已成為不少人選擇交通工具的第一原則。今年春節期間百萬人出遊，航空公司成為旅遊市場的最大贏家，機票緊張程度竟然到了只要有機票就有團隊的地步。這顯然是最好的證明。目前長線旅遊選擇乘飛機的已經佔到了相當大的比例，一般情況下已很少有人會選擇輪船作為旅遊的交通工具，選擇乘火車的遊客也有減少的趨勢。在中線旅遊中，幾乎是飛機與火車唱對台戲，至於輪船，只佔了不大的比例。比如上海至煙台等一些原先有輪船班線的，現在也因乘客人數的大幅下降而停航。只有在短線上，輪船還占據較重要的位置，當然火車也是短線遊客喜歡選擇的交通工具，同時，高速公路也開始分流一部分遊客。但總體上還是火車與輪船為主，飛機在短線上似乎受到了極大的限制。預計在旅遊市場中，長線選擇飛機的還將持續增長，中短線以火車輪船為主的格局還將維持下去。
由於經濟條件變好，舒適程度也開始影響到對交通工具的選擇。因此，長線遊客願意乘飛機，又如同樣是火車，較舒適的旅遊列車受到旅遊者歡迎。而在某些線路上，人們寧願坐船而不是更快些的火車，恰是考慮到是否舒服的角度。而在滬寧線上，許多遊客更傾向坐火車而不是雖稱豪華卻並不怎麼舒服的大巴。
而價格問題對交通工具的選擇恐怕還是至關重要的。可以看到不少遊客選擇乘火車僅僅是因為其費用較乘飛機低得多，價格因素制約了乘飛機遊客人次的猛升。畢竟是否經濟還是大多數人必須考慮和面對的問題。
有關方面如何去找到交通與旅遊的契合點也將直接對遊客產生影響。比如鐵路方面就是從市民雙休日出遊這個角度考慮，推出的「假日列車」，在最近的開行中連連爆滿，便是一個成功的典型。這方面，水路方面應該可以借鑒，長江客輪公司也曾推出過假日專船，盡管未出現象「假日列車」這樣爆滿的場面，但也吸引了不少遊客。看來在新形勢如何瞄準遊客的需求是成功的關鍵
『肆』 四年級小學生春遊計劃
四年級春遊活動計劃（ 美文賽詩會 ）：
一、主題：享受讀書 快樂成長
二、時間：3.23早上8：30出發，2：00左右回到學校。
三、地點： 植物園
四、具體安排：
各班學生可以分成小組，以小組為單位進行合作比賽。 活動項目：找春天（採集標本）
頌春天（詩朗誦比賽，各班進行美文背誦、古詩文朗誦《古詩70首》） 寫春天 （用語言寫下你眼裡的春天和你的感受）
五、安全保障措施：
1、事先制定切實可行的活動計劃和活動方案，從目的、人員及數量、路線、地點、負責人、安全保障和收費金額等方面作精細分析和周密安排，把問題想在先，把事情做在前，切實做好春遊的一切准備工作。
2、在春遊前一天在班裡組織一次春遊安全教育活動，使全體學生時刻將安全裝在心中。春遊那天，再進一步加強關於春遊安全知識教育及再次強調春遊注意事項。
3、做到人員保證，帶隊教師負責組織參與學生的一切活動。同時要強調行動紀律，要求學生服從大局，統一指揮，統一行動，團結協作，互相幫助。
4、要注意飲食安全，不要讓學生喝生水和食用不衛生的食品等。
5、注意活動安全，不在水邊玩耍，教育學生不要靠近水池（洗手），防止學生摔傷和落水。
6、防止丟失學生，學生如上廁所，要向班主任請假。
六、其他：
1、為保證早上出發前的安全與紀律，班主任做好出發前的組織工作。除安全教育以外，可以讓學生看看書讀讀報或看視頻點播，不要讓學生在校園追跑打鬧，或做其它的游戲。
2、建議學生帶適量的物品。動員不帶相機等貴重物品。如果帶了，請教育好注意保管。
3、特困學生可適當減免，由班主任上報名單
4、每人自帶一個塑料袋，以便裝垃圾。
5、不參加的學生一定要家長寫好請假條，同時班主任電話聯系確定。
6、活動結束後，對學生強調一定要立即准時回家，不能在路上、同學家逗留。
『伍』 小學生暑假活動計劃，表如下：
這個是到底想問什麼呢，要我說的話，9－10點跑步太晚了，夏天本來天就亮的早，9－10點那時候已經熱了，最好是7－7：30吧，而且小學生嘛，不需要跑一個小時吧，或者下午5－5：30跑步也行，其他的還好
『陸』 小學生怎麼寫「出遊計劃」
按時間的順序，比如早上幾點出發，到哪裡，還有活動的時間段，中午幾點午餐，下午安排的活動。還有附帶注意事項，比如需要帶防曬工具、水壺、眼鏡、蚊蟲葯水這些。
『柒』 小學生寒暑假學校安排出去旅遊合適嗎
小學生寒暑假學校安排出去旅遊，不合適。
因為旅遊是一筆大錢，而且家長有些安排孩子假期學習的，
是不能強制的。