暑期小學生訓練
1. 小學生參加暑假訓練營，就能真的進步么
進步不進步，一個訓練營也不能立竿見影。
但是增添了孩子的經歷，經驗。
良好的訓練營期間孩子可以學到東西是肯定的
甚至學到很多書本上沒有的知識，品德，態度。
希望對您有所幫助。
2. 我是個小學生,應該怎麼做體能訓練
早上6點左右起來跑步，起碼20分鍾左右。
下午健身，一個星期起碼堅持3次。
1：腹肌：我個人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.不過還得堅持.每周做3--4次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左右.做到6組左右.練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
2：胸肌：平躺，舉杠鈴，重量以自己的情況為准。每組10個，每次3-5組。
俯卧撐，每組30個，做3-5組。
3: 啞鈴,臂力器,拉力器,也是要分組做，根據自己的情況，3-5組，啞鈴每組50個，臂力器,拉力器每組15個。
4：如果脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
5：飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.做到以上幾點,並且堅持不懈,持之以恆,我相信你會達到自己的目的的
3. 小學生健身計劃
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
增大肌肉快多練大肌群：如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。
在這些運動中選擇三種你喜歡的鍛煉方式，每天運動量1個半小時左右。
4. 小學生暑假學習計劃表。
假計劃
重在堅持
並不是說一定很嚴格
簡單的日程
只要每天都做到就可以了
下面是為你制定的計劃~
呵呵
不知道怎麼樣
6：30
起床
（夏天是最漂亮的季節，早上的空氣也最新鮮，雖然六點半早了點，
但是為了新鮮的生活值得付出，呵呵~）
6：40--7：30
晨練
（想減肥的話
晨練是最重要的
跑步也好打球也好
一定要堅持~~）
8：00--9：30
早讀
學習時間
（我是英語專業的學生
相信我
如果想學好英語
早讀很重要
會鍛練你的語感發音口語等各方面
從下面的計劃可以看到
我為你暑期安排的學習時間不多
但這個如果堅持下來的話一定會收獲不小）
9：30--12：30
自由活動
（畢竟是暑假時間
主要還是放鬆自己嘛
這段時間可以上上網見見朋友
反正自己安排吧）
12：00--2：00
睡覺
（夏天最熱的時間還是留下來睡覺
一來避暑二來養神）
2：00--5：00
自由安排
（還是想做什麼就做什麼吧
這段時間
打打球
看看電視上上網
依你而定吧）
5：00--5：30
晚飯
（想減肥的話就要提前吃晚飯了）
6：00--8：00
讀書
（這段時間感覺比較舒服
好好利用一下讀一些喜歡的書啊
或者乾脆就學學習不是很好嗎）
8：00--9：00
靠牆站立一小時
（這是瑜伽的一種
減肥很有效
不過會很累
堅持住啊～）
10：00
睡覺
ps。
計劃里早飯是中飯沒有寫進去
這個是依你個人而定的
不過不管什麼時候吃
飯後一定要站立半小時之後再活動
有利於你的減肥
其實計劃這種東西
不管做得怎麼樣
還都是要靠自己堅持的
否則再好的計劃也只是一張白紙~
呵呵
最後加油~~~
5. 小學生暑假體育鍛煉計劃450字
2015小學生暑假體育鍛煉計劃書
有的學生在放假前躊躇滿志要如何如何鍛煉，可一到實施時就失去了勇氣和耐性，到最後就不了了之。由於孩子的個體差異、所處的環境、個人愛好等各不相同，因此制訂暑假運動計劃時要因地制宜、因人而異。
了解自身的體質狀況
家長在鼓勵孩子鍛煉前應了解其體質與健康狀況，比如孩子是否存在某些運動禁忌症等。現在各地每年都要對學生進行一次體質與健康測試，因此每一位家長都要結合測試結果和自己孩子的具體情況，全面分析孩子的體質與健康狀況，從而讓孩子有針對性地加強體育鍛煉，做到有的放矢。
找幾個運動拍檔
青少年喜歡群聚在一起，如果只是一個人鍛煉，無形之中就缺乏一種運動氛圍，慢慢地也會因為沒有運動夥伴而失去興趣。如果孩子年齡較小，那麼父母兄弟姐妹應該是這個「伴」的首選，特別是父母，他們一方面是孩子鍛煉計劃的監督者，另一方面也是孩子鍛煉的指導者。孩子的鍛煉能否堅持下去和父母的關系非常大。家長應該以身作則，用自己的實際行動來影響孩子，讓他們逐漸喜歡體育，自覺進行體育鍛煉。如果孩子年齡較大，可選同學作為運動夥伴，因為同學在一起感覺會默契，而且可以共同交流和進步。
選擇合理的鍛煉內容
暑假鍛煉內容的選擇要注意結合自己的愛好以及運動夥伴的喜好，確定鍛煉的內容要堅持健康第一、可操作的原則，如進行一些集體球類練習或比賽;也可結伴進行長跑、遠足、騎車郊遊、游泳等。當然在練習前要注意進行相應的專項准備活動，以預防傷害事故的發生。
有條件的同學也可報名參加當地的一些體育俱樂部或假期培訓班(如球類、武術、舞蹈等)，這樣就可以對某一專項運動進行系統有針對性的訓練，從而更好地提高自己的運動能力。
6. 暑期小學生軍訓營500元以內
去軍訓基地練習吧，你可以打聽一下你們那裡的軍訓基地在哪兒。一般那裡面都有小賣部，所以要帶的東西是：衣服（通常是要穿統一的軍裝，所以平常的衣服帶一點就好，內衣褲和襪子多帶一點）、盆、毛巾、牙膏、牙刷、洗面奶（如果你用的話）、梳子、拖鞋、運動鞋、防曬霜（夏天，要帶30的，冬天的話帶擦臉油）、衣架、洗衣粉（洗衣皂）、洗澡的東西（沐浴露、洗發水之類的）、錢（這個是最重要的，因為會去小賣部買東西，錢不要帶太多，取決於你去幾天，而且和家裡人要一些10塊、20塊、50塊之類的散錢，放在不同的地方，以防萬一），其餘的就看學校通知吧，會有一個大概的單子的。
訓練的話基本就是整理儀容、稍息、立正、向左轉、向右轉、敬禮、站軍姿之類的。
小學生訓練，不會太苦的，加油吧！！
7. 幾個非常有效的小學生注意力訓練方法
注意力訓練卡完整版等多個文件（視頻軟體電子書）
鏈接:
若資源有問題歡迎追問~
8. 小學生體育訓練方案
時間為前二周（周一至周五），選拔隊員，採用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。下午訓練，每次一節課。
時間為3—6周，採用高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來，加大訓練負荷，採用比賽模式進行3、4次與其他中學的運動員對抗，在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。每天第七節課訓練。
時間第7周，每天訓練，每天一節課。採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，迎接比賽；同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。
運動會後休整一周，每周訓練三次，分別是星期二、星期四、星期五，每次一節課。吸收新隊員，做好新隊員的訓練工作。採用一般強度，多進行全面身體素質的訓練。
9. 小學生暑假計劃，怎麼安排，在家幹些什麼好
小孩子嘛，要麼交給老人帶，要麼交給補習班，對於雙職工家庭也只能如此。但無論哪種，孩子大多的時間還是要在家中度過的，因此不求面面俱到，但只要把孩子在家中的時間安排好就有90分了！
孩子在家我主張多跟孩子交流，多讓孩子玩玩。因為不管是現在還是未來，「學習」將占據他們大部分時間。在家，尤其是在暑假，就不要太逼小孩子了。但玩也該玩得盡量有意義，抱著電視過一暑假那也不成。小學前後最是智力發展的黃金期，要讓孩子在玩中學會思考、懂得探索才是聰明的玩法。
寒假裡我曾給我兒子買過一台動腦機陪他在家中度過了大部分時間，效果還不錯，基本滿足了我對聰明玩法的構想。動腦機挺鍛煉頭腦的，就短短的一個寒假，兒子很多能力好像突然間就冒出來了！像有個「翻翻看」的游戲，考驗的是瞬時記憶力，兒子當時曾有2秒內記住20多副不同圖片的記錄，我跟他媽媽都吃了一驚！還有個「解繩子」的游戲，一堆錯綜復雜的結點，我看了頭都大，沒想到兒子竟能非常沉著的將他們一一解開，沒有冷靜、善分析的頭腦，真的很難做到！類似這樣鍛煉能力的思維游戲，動腦機里共有7大類，各有側重但又相互交叉，不但專業，兒子也玩得饒有興趣。
我一直信奉小孩子多認幾個字、多算幾道題都只能贏在一時，多動腦、會思考才能贏在一世。反正我兒子在那個寒假裡玩著動腦機的確在思考、分析上進步不少，好些個潛力也一點點浮出水面。兒子玩得很高興，我們看著兒子有長進也挺開心。我想無論是否是寒暑假，家中有台好玩又益智的玩具陪孩子總歸是很不錯的。