徐老師增肥

『壹』 結實的小腿怎麼瘦下來

首先在飲食上需要注意的是不要多吃油膩的及高脂肪的食物，多吃水果蔬菜 正常飲食
在運動著方面每天堅持一小時的有氧運動 但是注意的是 運動後需要多按摩
在這方面可以看看（稼紅廋身筆記）就不錯

『貳』 我在網上加了一個健康增肥徐老師的微信，她問了我一些基本情況後說這

說起增肥的我都一肚子火🔥，都是騙人的，說的多神奇，天天反饋照片說的天花亂墜，結果買一個療程喝了10天都找不到人了，拉黑了手機打不進去，喝的我胃疼，即使不是毒葯也肯定是激素的東西。
再看看別人怎麼說的。

『叄』 寫一篇關於豆芽的觀察日記

2013-4-8      星期四

浸泡黃豆 

今天，科學老師布置了一個特殊的科學作業——泡黃豆。

一回到家，我就拿來一把黃豆，挑選出幾顆沒有傷痕，沒有斑點的優秀黃豆。然後盛了小半杯清水，把黃豆放了進去。黃豆漂浮在水面上，然後慢慢地沉了下去。我一直沒閑著，過一會兒就跑過去看看黃豆，又過一會兒再又過去看看，彷彿真恨不得它馬上發芽、長大、開花、結果……

過了一個小時左右，我看見黃豆還是和原來一樣：全身皺巴巴的，像個長滿皺紋的老婆婆，又像只怕冷的小蟲子，蜷縮在一起。

大約又過了二三個，我過去一看，真令我大吃一驚！好像黃豆喝了很多很多杯子里的水，原來皺巴巴的小黃豆一眨眼的功夫就變成了一個又白又胖的胖黃豆了！真是脫穎而出！它的全身光滑極了，圓鼓鼓的，像一個胖娃娃正在甜甜地熟睡呢！於是，我把它們從杯子里撈出來，因為時間長了黃豆們會得一種皮膚病：——潰爛。

接下來，該給黃豆寶寶做房子了。我把杯子中的水倒掉，把黃豆一個一個貼著杯壁排放好，然後在旁邊塞滿一些弄濕的紙，接著在杯口上用保鮮膜蓋上一半，還有一半用來透氣。哈哈！黃豆寶寶溫暖的家做好嘍！黃豆可以在里邊茁壯生長了！！！

2013-4-9      星期五

黃豆發芽了！

今天一大早，我睜著睡意朦朧的眼睛跑到書房。當我看到那幅情景以後，使我欣喜若狂：黃豆發芽了！一夜間，黃豆長出了一根小辮子，豆芽有三四厘米長，胚根部分顏色深一點兒，是淡橙色，胚芽部分是淡蛋黃色，黃豆的皮上裂開了一條縫，露出白乎乎的豆肉，湊進去一聞，啊！有一股淡淡的豆香味兒，使人心曠神怡。讓我疑惑不解的是：這才過了一晚上，在這么短的時間里，黃豆怎麼會發芽呢？最起碼還要等一天吧！後來我仔細想了想，覺得有可能我給黃豆寶寶准備的房子太好了，黃豆寶寶也很喜歡，所以它就拚命地長啊長啊、、、、、、

2013-4-16    星期五

綠色的小黃豆！

已經過了一星期了，原來的小豆芽越長越長，還長出了幾根根須，已經有十四五厘米長了，它長得可真快啊！小黃豆的外衣已經脫了一半，裡面的豆肉是淡綠色的了，哦，不，應該給它起個另外的名字：小綠豆！黃豆的子葉間漸漸分開，像黃豆正咧著嘴笑呢！哈哈，真有趣！小黃豆，快長吧！

2013-4-23     星期五

小豆苗 

這幾天，我驚奇地發現黃豆的兩片子葉分得越來越開，好像它們吵架了，互相在鬧別扭。而且也越來越薄，裡面還有一片很小的葉片，像黃豆的小舌頭，上面有許多細小的毛，呵呵。悄悄地告訴你：我的小黃豆已經有二十多厘米長了耶，不，應該叫它小豆苗了。它的莖細細的，長長的，是嫩綠色。下面的根也越來越長。今天就寫到這里吧，時間不早了，我也該睡了，拜拜嘍！~

2013-5-30     星期五

小豆苗長葉子了！

小豆苗子葉裡面的「小舌頭」伸得越來越長了，已經完整地看到了。兩片子葉也越來越薄，像兩只手平攤的樣子，又有點微微合攏。。那子葉擎起了那兩片小葉子，也像時時刻刻地保護著它們。小豆芽，快快長吧！

2013-5-2     星期五

葉子越來越大了！

小豆芽的兩片葉子越來越大了，比礦泉水瓶的蓋子還大。碧綠碧綠的，葉脈可以清晰地看出，像是為小豆芽撐出了一把把的小遮陽傘。子葉使出吃奶的勁兒支撐著它們，唉，真想幫幫它。   
2013-5-7      星期五

小豆芽快翹了！

嗯，這幾天作業可真多啊！我已經把小豆芽的事忘得一干二凈了，拋到九霄雲外了。

放學後，我猛然想起了小豆芽。我飛奔到家，發現小豆芽已經奄奄一息了，它耷拉著腦袋，幾片葉子也變成黃色了，縮得緊緊的，水分都流失了。我連忙給它加水，放在溫和的陽光下，讓它曬陽光浴。

晚上，我久久沒有入睡，心裡一直在擔心：小豆芽有沒有事啊？明天會好嗎？小豆芽，你可千萬不要有事啊！！！

2013-5-8      星期六

小豆芽「蘇醒」了 

今天一大清早，我就爬起來看小豆芽了。呀！小豆芽比昨天精神多了，幾棵小豆芽已經停止了腰桿，幾片葉子也漸漸舒展開來了，倍兒精神！

啊——我長長地吁了一口氣：只要小豆芽沒事就好。

篇二：豆芽連續觀察日記

9月22日  星期三  睛

今天放學回家後，我按照徐老師的要求，挑了30顆既飽滿又均勻的綠豆，放進水裡，觀察它們的發芽過程。我很好奇，每過幾分鍾就去看一次，但是啥變化也沒有。到第四次去看的時候，已經過了一個小時了，我便按照老師指導的方法把水倒掉，找了只漂亮的花盆，用鑰匙在泥里戳了30個洞，把綠豆一粒一粒地放進它們的「小屋」，然後蓋上土，算是大功告成了。接下去會有什麼變化呢？我更好奇了，耐心等待著。

9月24日  星期五  晴

早晨醒來，我無意中看了一眼窗檯上的綠豆，驚喜地發現它們居然發芽了，跟媽媽預計的起碼得三四天不太一樣。我數了一下，有7棵嫩芽。那一個個綠白相間的小腦袋從土裡努力地鑽了出來，一定費了好大的勁吧。小芽的莖是白色的，芽是嫩米黃色的，大小跟鉛筆頭上的橡皮差不多，頭上還戴了頂「帽子」，顏色是綠色的。媽媽說，那是綠豆的外殼。它們有的舒服地躺在泥土上，宛如在睡覺；有的低著頭，似乎很慚愧的樣子；還有的則彎卷著細細的腰身，彷彿在下大腰……真是千姿百態。

9月26日  星期日  晴

今天，媽媽特意把綠豆芽帶到奶奶家來讓我看。我一看，大吃一驚：「這是我種的綠豆芽嗎？你換過了吧？」媽媽笑了笑，說：「傻女兒，這當然是你種的綠豆芽呀！」我簡直不敢相信自己的眼睛，比畫了又比畫，發現最高的竟接近10厘米，最矮的卻只有0.5厘米，跟前天剛發芽時最高只有1厘米相比，真是判若兩盆。它們有的十分舒展地把嫩葉伸開，彷彿在海邊沙灘上曬太陽。 還有的莖稍低著，葉子朝一邊，沒有完全重疊，遠看那姿態還真有點像鵝：莖像鵝的脖子，綠豆殼像鵝的腦袋，那葉子像鵝的嘴。

9月30日  星期四  晴

好多天沒去給綠豆芽澆水了，今天放學回家，跑到陽台上一看，哇，又長高了許多。仔細一看，在兩棵豆芽之

『肆』 微信上的增肥公眾號可信嗎葯物有效嗎

最好不要相信，實體店買的都有可能是假的，更何況是網上購物，假貨多多

『伍』 怎麼在一年之內減去50斤。謝謝大家了。

16歲。。。。年紀太小，太猛烈的減肥會傷神的！你還沒長定呢！
要非想減去50斤。。。。。其實你不一定非要定個什麼數目！太猛烈的減肥。。。真的吃不消！人生有太多重要的東西！外貌一定是重要的！但並非唯一！
定個指標的好！每個月一定瘦1-2斤（比較正常）或3-4斤（情非得已）

有個不錯的辦法其實真還是每次實施都管用的~晚飯都不吃了！要麼肯根胡蘿卜！我當時是每月瘦1-2斤！且完全不運動！我就是個懶蟲呵！

還有就是每天吃三根生苦瓜！這個一定得堅持的！我當時聽說的，後來試驗著吃了兩天，真有瘦哦！不過後來沒堅持下去！痛苦！

還有運動吧！你這個體重，估計運動也很難受的吧！如果能堅持當然一定會瘦的！但如果嘗試過，但沒這個毅力的話，其實也不一定非要很強度的運動！飯後半小時別坐著！下課東跑西跑！別人有什麼事情要跑遠路！去吧！一來可以運動！二來：助人為快樂之本嘛！總之就是要多讓自己有理由動起來！

還有要保持好的心情哦！別總是愁眉苦臉的！雖說心寬體胖！那都是心寬吃得又多以後。。。心情好，新陳代謝也會得到促進呢！

還有就是要多喝水了！真的哦！多喝水！多上廁所！且喝水拍水不僅僅只排喝下去的，同時水還能溶解脂肪！多少也有促進作用

肉。。。肥肉絕對是不能再吃了！魚肉可以吃的！雞肉是白色肉類照理說也是可以吃的，但是據說有些血型和雞肉會怎麼怎麼的，好象是B型，就我這個！還有B型的也不好吃麵食太多的！小姑娘是B的么？其他的我就沒記得了~反正少吃點沒多大關系！總比你什麼都不吃的好！且誰讓你。。。是吧！付出點也是應該！提醒：別以為說可以吃魚就猛吃哦！必須適量！你這體重。。。一星期只能吃2-3次 每次就一個巴掌大小，可不算手指哦！盡量少可別多！吃了魚別的就要相應少了！

這個季節的水果基本都可以吃！糖分高的你可得留心！如香蕉/橙子/之類。。。可以吃但任何東西都別多吃！很多人是聽說多吃，於是在吃很多東西後又吃很多水果！結果！還是胖！攝入量要總大於代謝量多出來的，你說怎麼辦？

很多說水果餐的！你嘗試過沒？其實也是有用的！但，能堅持才能成效！你要堅持不了，不定反彈呢！特別是吃蘋果！有果酸的！我就試過。。。果酸刺激胃部。。。餓死我了！大半夜睡不著，非出去狠吃了一堆東西！結果還不如不餓！全天的罪白受了！

不要公告天下說自己要減肥！這樣你會有壓力有使命感！那萬一你達不到預期效果就容易有逆返心理！一氣之下吃更多！因為覺得這么辛苦都沒效果！

一定要相信減肥都是有周期的：很可能你很辛苦去做但一點都不見效！這都是正常的！要堅信只要你堅持就一定會有成效！告訴自己：我和別人都是人！為什麼她們能苗條？所以我一定也可以！我絕對是人類生的！不是外星遺孤！

還有什麼呢！來個體重稱吧！目的是為了提高自己的信心！見瘦了就會繼續堅持的！恩~不過不要以每次必瘦來要求！那樣很容易失敗！定的要求是只能往下瘦！大不了原體重不變！若有點上升。。。那務必要加強減肥力度！上升一點點都不允許的！生理期除外！我自己有做過實驗，真的是生理期時體重有上升的！不知道是不是所有人都是了！生理期一過就會下來的！

一定要記住：不要以任何借口讓自己放鬆！生理期也不行！我有朋友的朋友特胖！可一到生理期就說什麼要補啊的！錯！大錯！我後來看些文章，據說期也是危險期！同時也是減肥最好的時段！生理期時的鍛煉和節食都會得到雙倍的回報！同時多吃少動，增肥效果也加倍！本來是不想告訴你的，因為生理期對於女性還是最好多調養！可。。。算了！提醒你要節制吧

如果你住樓上！最好是走樓梯了！越高當然越好！沒事就走著玩~兩級樓梯做一步！

還有不健康的減肥方法不告訴你！也沒用！減肥還是從健康的生活習慣抓才好！也才持久！

哦！如果你的父母也覺得你該減那最好！和他們商量下！讓他們督促你！還有就是把家裡的零食都藏起來！每天正常吃就可以了！你是長身體的時候，額外的也是該吃的！可你非要減，所以就盡量用多吃維生素含量的水果和蔬菜來補充好了！若他們不同意你減肥而你又非想減，那不妨和他們談談你為什麼要減肥以及肥胖給你的自尊帶來什麼影響以及女孩愛美的渴望！通常情況下和媽媽談就好！爸爸對這個都比較不能理解吧！

哦！還有就是同學和朋友了！他們是經常在你身邊的人！他們其實也很重要的！要他們見你這么做就奚落或讓你吃/誘惑你吃。。。等之類！你就跟她們說：你們就那麼怕我瘦下來么？並且告訴她們：有個姐姐說了：這種嘲弄別人辛苦堅持行為的朋友不是好朋友！真正的好朋友會理解你為什麼要這么做！雖然也心疼你辛苦！但一定會在你身邊陪著你並讓你堅持！ 並且說：誰要再誘惑你亂吃東西！那姐姐說了！這么說了還誘惑你吃東西的人動機一定不純！見不得人好！一定要看人比她丑又肥才開心！是不夠自信的表現！她要不高興就讓她不高興！因為這么說後！通常情況下就沒什麼人會阻擋你了！否則今天這個說明天這個誘惑，開你玩笑，你一個不小心，就。。。不過你可就得更努力了喲！不能讓她們看笑話！

呵呵，我想到什麼說什麼啊！關於吃，盡量吃些熱量少分量大的！好象冬瓜/南瓜等，雖然可能都不太好吃，但是體積大熱量少！容易飽呵呵！還有冬菇/菠菜/紅薯。。。。都是減肥的好食品！（話還是老話！不要以為是減肥食品就狂吃！切記你沒有零食！你吃的每一樣東西都會包括在你的三餐里！！！！這時多吃了，下頓就得省下！切記！

特別想吃零食的時候，嘴裡含口白開水，一點點滲喝下去，多幾次！還想吃！那就那隻筆和紙出來！想想你到底想吃什麼零食呢？把它們都寫出來，然後做計算，看哪個吃下去會少肥一點？只能選一樣解饞！比如蛋糕和巧克力比較，熱量最少的蛋糕應該少點奶油吧！巧克力是不加奶的最好能是純巧克力好些。。。最後是純巧克力和沒奶油的蛋糕（麵包又比蛋糕熱量低些，也能解讒）可能你所知道有賣的純巧克力和麵包的地方是巧克力的量比較小，而麵包太大了！你只是讒點，並不是餓！然後呢！問自己可以不吃么？如果可以，那恭喜你！如果還是想吃！那。。想想有沒有可以代替的水果可以解決？如果還是想吃！那就挑個距離你那最遠的店買去（家裡別放零食！想吃再買！別堆著）！一來在路上沒准又不想吃了！二來多動點！還有就是帶出去的錢只要夠買你要買的東西就可以了！

好了！姐姐希望你能減肥成功！呵呵！成功了可記得保持啊！
真的哦！只要按照我說的做！你一定瘦！我保證！因為我曾經也和你一樣！當然。。。我沒你。。。呵呵！不過，你一定比我做得好！
並且所以！你千萬別小看這些細節！都是姐姐這么多年來的經驗和心得！能堅持下來絕對不容易！也是最健康的！切記急噪！慢慢來~你才十六歲！你還有三年左右吧的時間讓你蛻變成小美女！呵呵萬一太急適得其反就不好了！

哦！其實你可以每瘦10斤拍個照來做信心照！只要看到真正的效果！你一定能堅持的！

還有告訴你哦！苗條絕對比胖的你美多了！呵呵！
親愛的！現在就開始行動吧！三年後！讓自己大家都驚艷！！！！！

『陸』 我在網上加了一個健康增肥徐老師的微信，她問了我一些基本情況後說這

說起增肥的我都一肚子火🔥，都是騙人的，說的多神奇，天天反饋照片說的天花亂墜，結果買一個療程喝了10天都找不到人了，拉黑了手機打不進去，喝的我胃疼，即使不是毒葯也肯定是激素的東西。