教師科學發聲
經常有好友對我說：「我們在家帶一個孩子，每天都要磨破嘴皮喊啞嗓子，不知你們整天和幾十個幼兒在一起，嗓子咋夠用)」不少幼教同行也常常嘆息自己的嗓子不如從前清脆、響亮了。的確，幼兒一天的生活需要在老師的組織和指導下度過。幼兒教師不僅要細心地照顧幼兒的生活，負責他們的安全保健，而且要教育他們，既要發展他們的智力，又要培養他們良好的道德行為習慣。所有這一切都離不開幼兒教師用語言和幼兒進行溝通、交流。從事幼教工作，比從事其他職業的用嗓頻率都要高，更容易出現用嗓不當或用嗓過度，造成聲音嘶啞、聲帶小結等嗓音疾病。因此，幼兒教師要善於保護自己的嗓子。
1．建立並嚴格執行合理的幼兒活動常規。
多年來的實踐證明，建立合理的常規是使幼兒的生活規律化、調動幼兒在一日生活中的主動性、培養自主性和獨立性的一種行之有效的辦法。幼兒習慣了班級的常規之後，知道什麼時候可以做什麼，不可以做什麼，應該怎樣做，不應該怎樣做，從而使幼兒從他律走向了自律，生活顯得井然有序，教師就容易順利地引導幼兒從一種活動轉入另一種活動，也就不會出現集體活動中你擁我擠、進餐時打倒飯菜等不良現象。教師也不會費盡口舌。
2．運用體態語引導、啟發教育幼兒。
在幼兒園的教育活動過程中，如果教師組織活動僅僅注意有聲語言的作用，忽視體態語在交流過程中的影響，勢必加重教師嗓音的承受負擔。因此，教師在組織幼兒活動時，要恰當地運用手勢、眼神、面部表情等體態語，這對嗓音的保護是很有幫助的。如面對幼兒破壞紀律或不禮貌的行為，教師目光中流露出某些嚴厲的神情，就能使犯了過錯的幼兒感到慚愧，使幼兒改正所犯的錯誤；對表現好的幼兒，老師可向他微笑點頭以示鼓勵。充分運用體態語，可以少費很多口舌，達到保護嗓音的目的。
3．讓幼兒善於傾聽手鼓聲和琴聲。
幼兒教師常用手鼓和琴來與幼兒溝通。手鼓和琴對幼兒教師的作用，如同指揮家的指揮棒。這根「指揮棒」應用得當，對保護嗓音大有裨益。面對活動室里鬧嚷嚷的一群幼兒，有的老師往往是彈一曲幼兒熟悉的要求安靜的音樂，或者讓風琴來代替教師說話，效果非常好。戶外活動中，要招呼幼兒回活動室或把幼兒集中起來，教師只要高舉手鼓不停搖動並伴以手勢，就能達到目的。實際上，要求幼兒安靜、站立、走步、坐下、拉圈、排隊等，老師都可以通過手鼓和琴聲來達到目的。
4．善於調節自己的情緒，保持良好的心態。
有的老師性格比較急躁，看到幼兒犯了錯誤往往控制不往自己的言行，本著要使幼兒認識並改正錯誤的良好動機，而大聲當眾訓斥或責備幼兒，事後方覺自己嗓子累了、啞了、不夠用了。對待幼兒的過失或錯誤，教師應理智些，不妨輕言細語地講道理或悄悄地進行批評。這樣做既能保護幼兒的自尊心，又能幫助幼兒改正缺點，還避免了老師用嗓過度。另外，要養成喝溫開水的習慣，使咽喉經常保持濕潤，也有利於保護嗓子。
B. 如何用丹田發聲我是一名教師，需要不斷說
我很負責地告訴你，不要刻意去找所謂的什麼丹田唱歌的感覺，很多人都有這個誤區，以為找到丹田唱歌的方法自己唱歌就一定科學了，其實這是本末倒置。唱歌這個東西是個很奇怪的東西，當你唱高音的時候，在你發聲是正確的情況下，你自身的感覺是這個聲音既沒有位置也不響亮，但是這種聲音在別人耳中聽起來才是最正確的聲音，實際上這個聲音是有位置的，只不過在這個時候你的喉嚨沒有加外力所以給你自身感覺是空空的。傳統聲樂都說唱歌得用丹田唱歌，但是誰能准確的把它表達出來？那隻不過是一些人一種感覺罷了，並不適用於每一個人。而支點是確實存在的，當上高音的時候感覺橫膈膜是緊的，後腰在用力向前頂的，當然，這要建立在正確的發聲方法的基礎上。所以，不用刻意去找什麼感覺，你要做的就是盡量完善自己的發聲方法，自然地去唱，當個各個發聲器官都擺正了，發聲對了的時候，你自己就會覺得你唱高了，支點也有了，自己唱的也輕松別人聽著也好聽，這是千真萬確的，就好像水到渠成，如果機能和方法都沒有就算你找到丹田用力的感覺又怎樣？而且我保證你找到的那種丹田用力的感覺肯定是錯的，我以前就有個類似的經歷。在你完善你發聲方法的過程中，始終在潛意識中有個印象，就是去體會聲帶「關閉」的這種感覺，牢記這一點，仔細去體會，因為我感覺這種感覺真就是只可意會，工夫下到了，方法就有了，多多練習才是王道，沒有捷徑。
C. 作為音樂老師,如何保護嗓子
人就像一來個樂器，嗓源子就是音色，音色是很難改變的，所以唱歌有許多發聲技巧，不要過度使用嗓子。說話時的音量和速度要適當，盡量用平穩的速度進行。感冒，月經期，身體疲勞時少說話。禁止擠、卡、壓你的喉嚨說話。少吃刺激性的食物，如油炸、辛辣、核桃仁之類的東西。說話時間不要太長。少喝含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶葉、可樂等。睡前三小時要空腹，避免引起返流性喉炎。
D. 教師講課時應掌握哪些用嗓原則
教師上課用嗓時間長，容易疲勞，而工作的環境又有粉塵的接觸，聲帶類疾病的發病率居高不下。教師根據自身情況，有選擇地配戴「麥克」上課，就不必一直高聲講授，有利於從根本上保護教師的嗓子。老師認為這是減負的有效手段，但一些家長表示，老師講課時裝備上現代設備後似乎少了些激情。教師該如何正確用嗓子教書育人呢？
目錄
教師用麥克，家長有意見
常見嗓子疾病
利用發音技巧
如何保護
教師用麥克，家長有意見
老師聲音很小，坐在後面幾排的學生根本聽不見老師的講課內容。一些聽不清課的同學要麼竊竊私語，要麼看課外書籍，老師經常會停下來維持課堂秩序，也影響了其他學生的聽課效果。一些教師根據自身情況，有選擇地配戴「麥克」上課，就不必一直高聲講授，有利於從根本上保護教師的嗓子。
老師上課時佩戴「麥克」，一些家長表示擔心。一位學生家長介紹，教師上課不僅僅是靠聲音傳播知識，教師的個人魅力、激情也是一節好課的重要組成部分，這些人文素養和文化底蘊，對學生的引導力、號召力是不可低估、不可忽視的。
常見嗓子疾病
教師職業病——多發咽炎
教師的發病原因很可能與其職業因素有關--教師長期超負荷講課及發音方法不科學，使喉部和咽部黏膜在強氣流的長期沖擊下，導致黏膜充血腫脹，易發生慢性咽喉炎。 失眠、焦慮、周身不舒服等多種亞健康症狀，在中醫看來是功能紊亂、陰陽失衡。陳瑞芳表示，慢性咽喉炎不是急性炎症，相比起來中醫中葯特別有效，這些常見的問題可以通過滋陰解決。
專家建議老師們：掌握用聲技巧，注意發聲方法;出現嗓子疼、聲音嘶啞時要及時就診;女教師月經期不要過度用嗓;不抽煙喝酒，少吃辛辣食物，養成上課飲水的習慣。此外，煙酒過度也會刺激咽喉，而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經常鼻塞的疾病，那麼張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。
常見的嗓音疾病包括:（1）器官性疾病：聲帶充血、聲帶息肉、神經性麻痹；（2）功能性疾病：聲門閉合不良、聲帶閉合過力、發音無力症、心源性發音障礙、聲帶小結、功能性或病症性失音。
通常所見引起聲音嘶啞的嗓音病有以下幾種：喉部先天性畸形，急性喉炎，慢性喉炎，聲帶小結和聲帶息肉，喉部良性腫瘤，喉癌，喉神經麻痹和癔病性失語。
利用發音技巧
1、練習呼吸，強化動力。
呼吸是說唱的動能，是練聲最基礎的環節。日常的呼吸比較平靜，比較淺，用不著使用全部的肺活量，但說唱時的呼吸運動就不同了，吸氣動作很快，呼氣動作很慢。如果遇上較長的一句話，還得保持住氣息講話。語調的高、低、強、弱、頓挫、抑揚變化，也全靠吸氣、呼氣肌肉群的堅強和靈活的運動才能完成。
練聲：發音的技巧可以通過訓練提升
老師們可以通過兩種方式訓練呼吸：
首先，可以利用休息時間進行一定的呼吸訓練，首先是吸氣：用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來，腹部方面，橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，而且也是必須向下和向左右擴張的，這時氣推向兩側與背後並貯在那裡，保持住然後再緩緩將氣吐出。然後是吐氣：說話用氣時，仍要保持吸氣狀態，這里還有一個保持呼吸的問題，要保持住氣息，就必須在說的過程中保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中，要避免呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放鬆的，緊張的部位就是橫膈膜、兩肋，兩肋就像是一隻充足的氣球一樣，我們要讓聲音坐在上面，往下拉，不能讓氣球往上浮起來，也就是說要把氣息拉住，不能讓它提上來，這就是所謂的「氣息支點」的問題。其次，可以利用課前課後作一些呼吸練習。如：數葫蘆（葫蘆一、葫蘆二、葫蘆三、葫蘆……）（一口氣數多少個）、模仿「狗喘氣」、哼鳴練習等等。這些練習既不影響他人，又能鍛煉自己的呼吸，同時加強了說唱功能、疏通了筋絡、強化了動力，為嗓子創造一個良好的「工作環境」。
2、運用共鳴，說唱省力。運用共鳴就是讓有氣息支托的聲音進入共鳴腔產生共鳴，有共鳴的聲音既輕松省力又具有穿透力。我們也來了解一下人體的共鳴器官。人體的共鳴器官主要有胸腔、口腔和頭腔三大共鳴腔體。胸腔包括喉頭以下的氣管、支氣管和整個肺部；口腔包括喉、咽腔及口腔；頭腔包括鼻腔、上頜竇、額竇、蝶竇等。在說話時使用的音區和音量、音高的不同，使用這些共鳴腔的比例是有所不同的。一般來說，使用低音區，音量小、音高低時，胸腔共鳴發揮最大；使用中音區，音量中等時，口腔共鳴應用較多；而使用高音區，音量大時，主要是靠頭腔鳴發揮作用了。如果我們能正確、合理地運用好這些共鳴腔體，並相互協調配合好，那我們就能獲得圓潤、悅耳、豐滿、動聽的聲音。
共鳴練習最好是用哼唱，即常說的「哼鳴」。用「哼鳴」來練習時，感覺就好象閉口打哈欠狀態，雙唇微微閉住，口腔內越空越好，鼻、咽腔打開，把氣息的通道留得越寬越好，然後讓氣息順利經過這些通道，沿著口腔的咽壁、鼻腔壁進入頭腔的蝶竇處，蝶竇處的感覺就是我們前額的眉心處。感覺到聲音向前向上，體會到眉心在震動，從而發出較明亮集中的「哼鳴」聲音，這樣的聲音由低音往高音進行練習，就會感受到三大共鳴腔體的動行，低音區會明顯感受到較少用的胸腔共鳴、中音區能感受到使用較多的口腔共鳴、高音區的頭腔共鳴須訓練才能做到，眉心處的「哼鳴」就是我們要找的頭腔共鳴。我們上課一般運用混聲共鳴，要做好混聲共鳴的途徑很多：可請教聲樂老師；模仿話劇演員道白；模仿歌唱家唱歌。在生活中，老師們可以用學習嬰兒啼哭的方法來練習共鳴。嬰兒啼哭一個小時，嗓子不啞就是一個最好的提示。講課運用共鳴，說話省力，保護嗓子是我們追求的目標。
3、吐字咬字，美化聲音。字正腔才圓，要使聲音優美，就得了解咬字吐字。咬字吐字器官（即語言器官）包括唇、舌、牙齒和上齶等。這些器官活動時的位置和不同的著力部位，形成了輔音和母音（即語言）。發聲時比平時說話要更加敏捷而誇張，敏捷是為了使咬字准確清晰，誇張是為了使美化的母音或韻母通暢地引長發揮。所以語言器官是我們在吐字咬字時的物質基礎，也是我們學習吐字咬字時出聲、引長和歸韻的重要器官。可以在專業聲樂教師的指導下進行訓練，以形成條件反射去斷定自己的聲音是否正確，是否符合發聲器官運動的基本規律。還有一點要指出的是，器官只是發聲的基礎，而這些器官的協調活動，則需要在人體神經系統的調節與支配下完成的。
意志、情感、願望及感覺等等，很大一部分與心理的因素有關，有時心理的制約因素阻礙了聲音的發揮，所以在進行美化聲音的同時也要進行心理訓練，應該充分注意到心理的重要性，講課時，則需將注意力集中在表述的內容與情感上，以情帶聲，聲情並茂。這樣，您說得輕松，學生聽得清晰而愉快。
4、堅持練聲，為嗓儲能。花錢大家都希望用利息，嗓子如何實現利滾利呢？那就是練聲——持之以恆的練聲。它就像石油和煤的形成，是1——2億年前太陽能的儲存。練聲就是儲存嗓子的利息。定期請聲樂老師指導練聲非常必要，它既可以糾正發聲毛病，又能學會科學用嗓，延長自己的職業壽命。很多演員、歌唱家、播音員都是通過練聲，使自己的嗓子恢復正常，並煥發青春的活力。
現代發聲技巧主要是以調整性格、控制情緒為基礎，以自然、真實為方法，以具有純凈、穿透力、自如、質地好的聲音為目的。還有一句話叫：一方水土養一方人，一個民族有一個民族的特點，一個地域有一個地域的風格，而發聲也應該因人而異，不同的嗓音特點講究不同方法，一定要有個明確的判斷。
如何保護
（1）增強身體的抵抗力。鍛煉身體，注意營養，保持咽喉的健康。
（2）口腔不清潔，容易引起咽喉的炎症，所以應養成飯後漱口和睡前刷牙的習慣。
（3）預防感冒。因為不少咽喉疾病與感冒有關，所以應注意增減衣服，防止著涼；在感冒流行的時期，外出應戴口罩，盡量少去公共場所。
（4）少吃辛辣刺激性食物，忌煙酒，以免刺激咽喉。
（5）說話時要有節制，不要大聲喊叫或講話過多，否則會加重喉部肌肉尤其是聲帶的疲勞
E. 老師如何保護嗓子
應該如何保護嗓子呢？尤其像需要經常站上講台辛苦授課，用嗓頻繁的老師，很容易出現嗓子沙啞疼痛等咽喉不適的症狀，因此更需要多喝溫開水，溫水不刺激嗓子且能夠滋潤聲帶，水則在人體內起著至關重要的作用，能幫助維持人體正常的生理機能。尤其是夏季，人體失水會更多，若不及時補水就會嚴重影響健康。其次避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。對於教師這種經常使用嗓子的職業，推薦常吃一些中葯成分的潤喉糖保護嗓子，緩解咽干、咽癢不適，像復方青橄欖利咽含片和清喉利咽顆粒，都是慢嚴舒檸品牌下的，本身含有一些青果、玄參、麥冬、胖大海、薄荷腦等成分，具有清咽利咽的作用，可以緩解輕度疼痛症狀。老師保護嗓子，平時也應該注意避免用嗓過度。
F. 教師怎樣保護嗓子
我覺得講課時是用肚子運氣發音，而不是用喉嚨大力喊發音最能保護嗓子。當然以下方法可供你參考。
一名教師每天要上課三至六節課，經常大量講話，經年累月，很少有聲帶不損傷的。如果再加上抽煙、環境污染等因素，情況就更嚴重了。而老師的職業靠喉嚨來執行教職，應小心保護喉嚨，才不致造成傷害。
保護喉嚨要多管齊下：
一、養成良好的發音習慣
放鬆肩膀、注意呼吸的狀態，以最適合自己的頻率來講話。
二、改變教學方法
1．說話速度慢些：一方面可減輕發聲器官的運用量，另一方面給學生邊聽邊思考的機會，專家說每分鍾約100-150字左右最適合。
2．不要吼叫學生，高音量或故意大笑，則是種錯誤用法。
3．上課采互動方式，以學生為主，老師為輔導、綜合整理來協助學生學習。
4．以輕松心情，愉快教學，運用班級經營有效方式及良好教學技巧。
5．多運用媒體輔助教學。
6．肢體動作練習、培養。
三、發音器官的調適
1．說話一段時間必須休息，是個人體質而言，通常連續說話約15-20分鍾，要休息幾分鍾（讓學生發言或練習）互為運用。
2．下課時最好不說話為佳，因下課時環境較吵鬧，且學生也不易集中精神聽講。
3．每天讓發音器官有充分休息。
四、治療方法
1．常吃些滋潤喉嚨的食品
水果如楊桃、梨等
中葯有胖大海、左手香、宋陳皮（喉痛泡羅漢果、生雞蛋加冰糖、松柏葉泡冰糖等，每天早晨、上課時飲）
2．上課時不時備用溫開水以潤喉，經常以鹽水漱口。下課時因吸入多量粉筆灰塵，要力行漱口。
3．避免感冒，有病痛立即求治。
4．課堂上，有必要可使用擴音器。
5．飯後腹部壓力大，呼吸作用難以運作，不宜多發音。
6．生活要有規律，避免熬夜，方能保持聲音的完美。
7．運動及運動治療。
教你一個絕招：找學校音樂老師教你正確發音的方法，講課時是用肚子運氣發音，而不是用喉嚨大力喊發音的，這樣出來聲音會控製得很好（可能隔壁教室也能聽到你講課^_^），而且不會傷到聲帶（傷聲帶是剛參加工作教師的通病，嚴重的還會造成聲帶永久性失聲，得不償失），又不那麼容易得咽喉炎。你看有幾個音樂老師會傷聲帶和得咽喉炎的？
還有：
1、講課的藝術：不要一味給學生灌，光你自己在講，課堂效果不好而且聲帶容易疲勞。45分鍾時間里除了復習小結外還要安排一定時間提問學生，可以讓學生的腦子動起來多思考問題，又可以很好的控制課堂紀律和氣氛，效果很好，同時，對於理論課多的老師，這樣做也可以讓嗓子得到適當的休息。
2、平時要戒口，多喝多吃清涼的飲料食品，少吃辛辣的東西。建議平時用金壺春茶葉或胖大海泡茶喝，效果不錯。
3、萬一真的聲帶失聲，建議你盡量少說話，每日含兩顆「清音丸」，含一個星期，效果很好，「清音丸」各大葯店有賣的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影響到喉嚨；平時上班時間常備一些「西瓜霜」、「金嗓子」等喉片，有空就含一顆。
石斛煮水喝,中醫泰斗劉渡舟曾用此法教給宋世雄,據說效果很好.但需煮的時間長一些,並要多泡一陣,書店有賣<<石斛>>的介紹,可細看看.
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鍾左右，每日3-4次。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）
取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：
一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。
三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
五) 悄悄話是不正確的說話方式。
六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。
七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。
八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。
十二) 感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。
十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海
那麼如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
如何保護嗓子
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
教師嗓子保健飲品之一
玄參3克麥冬3克胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲。適用於慢性咽炎兼有大便乾燥者。
教師嗓子保健飲品之二
玄參 沙參金銀花各3克服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲。適用於慢性咽炎兼有乾咳煩熱者
教師嗓子保健飲品之三
甘草2克桔梗3克金銀花5克服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲。適用於慢性咽炎急性發作者，嚴重者可葯量加倍，當湯葯煎服。
除此之外，還可以有一種外用葯防治慢性咽炎的方法，就是漱口的葯。咽喉保健外用漱口方黃連10克生梔子12克 金銀花12克生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分鍾，課前課後及飯後口中含漱。此法有清熱解毒、利咽止痛的功能。
G. 教師應如何保護嗓子
我也是老師,上課最多的時候是每天8節課,連續兩個月.除了日常的飲水外從不額外喝什麼潤喉茶.不過曾經聲樂還不是很好的時候嗓子也覺得有點吃不消,那時候也喝過很多潤喉產品,比較來,覺得蜂蜜(經濟條件允許王漿更佳)兌水最潤嗓,注意不要直接兌開水（蜂蜜產品都含有生物活性酶,用開水就「燙死了」），要兌溫水喝，最好是空腹飲用。
如果你想像我這樣徹底消除這個煩惱，那麼就得跟聲樂老師（當然得是專業的，而不是那些自己都不行的）學習科學用嗓。
長期飲用羅漢果的茶水，對護嗓很有效，很多導游喝這個-。
教師保養嗓子妙方-
教師嗓子保健飲品之一-
玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚-
服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。-
適用於慢性咽炎兼有大便乾燥者。-
教師嗓子保健飲品之二-
玄參 沙參 金銀花各3克-
服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 -
適用於慢性咽炎兼有乾咳煩熱者
教師嗓子保健飲品之三
甘草2克 桔梗3克 金銀花5克-
服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。
適用於慢性咽炎急性發作者，嚴重者可葯量加倍，當湯葯煎服。
飲食上的保健。對用嗓職業的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發干、發炎。維生素C如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利於保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血迴流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，並使嗓音失調。
生活習慣上的保健。人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發音器官處於充血狀態，無節制地說唱喊叫，會使聲帶「雪上加霜」。堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防禦能力。生活要有規律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。
需要人們注意的是，許多人認為聲音沙啞算不上毛病，用不著小題大做，吃點兒消炎葯就會好。其實，有可能已埋下難以預料的隱患，一定要及早看醫生
H. 教師怎樣科學用嗓
據《教育研究》雜志介紹，教師中70%以上不同程度地患有喉炎及聲帶疾病，比歌唱演員的聲帶疾病患者比例高得多。這都是因為用嗓過度和不科學用嗓的緣故造成的。
有這樣一個形象的比喻：工人的工具是工廠發的，教師的工具是天生自帶的。教師的工具就是一副嗓子，它是執教者的本錢，沒有了它，一切美妙如意的教學言語都無法變成現實。由此可見，學習掌握科學用嗓技術，形成科學用嗓的技能，對老師來說是多麼重要。
歌唱家懂得科學用嗓，而教師卻普遍不懂這一點。這實在是一個極大的遺憾。因此，我建議同行們試用如下辦法科學用嗓：
採用胸腹式呼吸法專門訓練，打好科學用嗓的基礎。其總體操作要領是：小腹收縮，肩平領正，雙手提在胸腹間或自然垂直兩側，全身放鬆；吸氣，口鼻並用，快而輕柔，避免出現「喝氣聲」，擴展胸，收縮小腹，控制住吸入的氣息；呼氣，用腹肌調節氣息均勻平緩地輸出。
進行發聲技術訓練，提高聲音質量，就要有意識強化聲音質量。辦法是有意識強化聲音共鳴效果，控制音高聲調，增強有關生理部位的適應機能。
有意識地保護嗓聲。沒有保護嗓音的意識，如果再加上教學條件較差，教室過大，課堂秩序不好，外界環境嘈雜等，都會使教師的嗓音受到破壞甚至不可修復。
保護嗓音，必須在日常教學活動中注意如下幾個方面：
注意用嗓的時間。一般說來，用嗓時間不要太長，高聲講話不超過60分鍾，避免嗓門連續工作。
不要在劇烈運動和重體力勞動時用嗓，此時呼吸負擔重，起伏大，嗓門供氣不足。
加強身體鍛煉，好嗓音離不開一個好的身體。
注意生活起居。在日常生活中保持樂觀情緒，保證充足適量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶啞，盡量不吸煙和不飲用濃茶，同時少吃刺激性強的食物，不喝冷凍飲料。
注意嗓音檢查和治療。定期進行嗓音檢查，有問題及時請專科醫生治療。當然，平時別忘了口含幾粒喉片，以保養嗓子。
I. 教師怎樣保護嗓子
1、多吃溫熱的食物，少吃過於冰涼的食物
在日常生活中，我們需要多吃溫熱的食物，有些時候喉嚨出現痰多的情況，就是我們出現上火的情況了。這種時候，我們就可以多吃一些溫熱的食物，來幫助身體進行降火，多吃一些清熱解毒的食物，這是非常有效的。並且，經常吃一些溫熱的食物，可以很好的調理我們的身心，可以很好的幫助我們進行降火。當上火的情況有所改善後，慢慢的我們喉嚨中的痰就會有所減少，身體也會好起來。
2、需要多喝水，可以改善痰多的情況
在日常生活中，如果我們出現痰多的情況，我們就可以多喝水，多喝水可以很好的幫助身體改善痰多的情況。並且，多喝水對於身體也是非常好的，我們需要保證日常生活中喝到6到8杯水。特別是喉嚨有痰的人，每天多喝水是非常有必要的。並且，喝水需要喝溫熱的水，多喝水可以很好的幫助我們的喉嚨，保護我們的腸胃，對身體是非常有好處的。很多人都喜歡喝冷水，或者是喝冷飲料，這都身體是不太好的。可能會引起消化不良，或者是胃痙攣的情況，嚴重影響到我們的身體健康。
3、少吃肉，清淡飲食
隨著經濟的不斷增長，很多人都非常喜歡吃肉。但是，我們需要注意的是，肉是生痰的，如果我們本身嗓子就有痰，我們就需要少吃肉。在日常生活中，我們需要注意這件事。需要有一個合理的飲食習慣，多吃新鮮的綠色蔬菜，及時補充日常所需的營養元素是非常有必要的。多吃新鮮的蔬菜，對於緩解嗓子中有痰的情況是非常有效的。
4、少吃刺激性的食物
在日常生活中，很多人都喜歡吃特別辛辣的食物，例如，火鍋，燒烤等食物。這些食物很多人都喜歡吃，尤其到了冬天，很多人甚至無辣不歡。但是，需要注意的是，過於辛辣的食物，刺激性大的食物，可能會導致喉嚨中的痰一直沒有消失，痰可能會一直存在我們的身體中。
5、咽喉健康食補
多吃對嗓子有益的食物：梨、羅漢果、蘋果、桔子、香蕉、荸薺、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等，用紅榆樹、羅漢果、胖大海、菊花、金銀花、百合等葯物泡開水喝或煲水喝，有清嗓潤肺的功效。如果嫌麻煩可以買點咽喉產品，比如好分貝潤喉噴霧。
J. 老師保護嗓子的方法有哪些
最好是用胖大海泡水喝。中葯店有售。
演唱前臨時解決辦法是喝一點鹽開水，嗓子會很亮。
平時第一要注意發聲方法，不要讓聲帶出現小結。
第二要保護嗓子，女孩子生理期不要使用嗓子。平時注意不要喝涼水，不要吃冰
近年來，職業用聲人員像教師、演員等聲帶類疾病的發病率在逐漸增高。最常見的疾病有聲帶炎、聲帶息肉、聲帶結節，甚至還有難以醫治的聲帶白斑、喉角化病及聲帶癌等。許多老師認為聲音沙啞算不上什麼大毛病，用不著小題大做，吃點兒消炎葯就會好。其實，第一聲嘶就是病變的開始，至少巳埋下難以預料的隱患，因此，提醒各位老師一定要注意保護好自己的嗓子。
人發聲音要藉助嗓子，嗓子就是喉，是重要的發音器官，是下呼吸道的門戶，是由軟骨構成的支架與聲帶、室帶組成的。聲帶像兩條白色的帶子，類似琴弦。發音的時候，氣流自肺部呼出沖擊聲帶，再經過喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用，加上唇齒的協調運動配合而發出聲音。在發聲過程中，聲帶的張力、長短、厚薄對發聲起著決定性的作用。
聲音是由肺呼出的氣體沖擊閉合的聲帶發出的，通過唇、齒、舌形成語言，再通過共鳴腔形成悅耳的聲音。聲帶前端共同固定在甲狀軟骨的交角處，後方分別固定在左、右兩個披裂軟骨上。這兩個披裂軟骨像門軸一樣，帶著聲帶向內、外轉動，向內轉時聲帶閉合發出聲音，向外轉時聲帶張開進行呼吸。
聲帶像兩片韭菜葉，邊緣很薄、很齊、很直，活動自如。其中任何一方面發生問題，都會造成音啞。
聲帶肥厚聲音會變得低啞，如急性喉炎聲帶紅腫，慢性喉炎聲帶肥厚。
聲帶邊緣突出如聲帶息肉、聲帶小結、乳頭狀瘤、喉癌等，聲帶邊緣的突出物使聲帶閉合不嚴，所以聲音嘶啞。
聲帶張力差如聲帶鬆弛，不能拉緊，閉合時聲帶間形成梭形空隙，閉合不嚴，造成聲音嘶啞。
聲帶運動受限如聲帶麻痹、喉狹窄，受損的聲帶不能向中間閉合，發聲時因為氣都跑了，會感到費力，而且嘶啞。
聲帶張力過大如男性女聲，原因是變聲後聲帶拉得過緊，所以男的說話像女的。
聲帶張力差並且肥厚如女性男聲，這是變聲後聲帶較鬆弛，所以女的說話像男的。
發生聲音嘶啞後要及時檢查。除常規檢查外，用纖維喉鏡檢查喉部，可以發現早期的微小病變。治療方法主要有以下幾種：
保守治療如因急性喉炎造成聲音嘶啞，應用抗生素可以消除水腫。慢性喉炎可以作理療、霧化吸入等。
切除腫物因腫物引起聲音嘶啞者，可在喉鏡下切除，效果很好。術後還能保持發聲功能，可照常講話。
聲帶矯正男性女聲、女性男聲或聲帶麻痹都可以用手術方法矯正，均能取得滿意效果。
此外，學會科學發音十分重要。要善於高、低、中音交替使用，因為發高音時用聲帶前1／3，發中音時用聲帶中1／3，發低音時用聲帶後1／3。這樣發音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。還要注意用聲不要過長、過高、過累。要戒煙、少酒、及時治療急性炎症急性喉炎及呼吸道疾病，變聲期、感冒、月經期要減少發聲