馬達臀教學

A. 橢圓機的作用

橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。
橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。可惜，到目前為止，在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。
橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用於心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室里常見的運動器械。盡管不同類型的橢圓機其質量和運動舒適程度存在一定的差別，但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛煉的有力武器。 
橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

B. 仔細閱題：給我一些流行適合跳爵士的舞曲，最好是韓國歐美的，要准確名字。

小野貓的《when
i
grow
up》,武漢D舞區BODA老師有視頻教學，動作不難，節奏卡的很漂亮~

還有tiktok，很經典的曲子了，版本很多，感覺都不錯

布蘭妮很多曲子也都是爵士風，不過個人感覺她的原版舞蹈比較難

日韓的嘛，李孝利的《chitty
chitty
bang
bang》，我現在在學，中間有段馬達臀的，跳起來很帶勁

C. 奔跑吧兄弟裡面 王祖藍電動小馬達 抖臀舞怎麼練的

導演教的唄。
你的採納是我前進的動力！
謝謝！！！

D. 立定跳遠訓練 我身高1.68 男的 立定才2.4幾的樣子 怎麼樣才能迅速提升成績呢

我初升高考試的時候成績是3.03。那時候我的升高才1.68。
立定跳遠的成績主要是腿部爆發力、腰腹的力量、還有就是身體的協調能力
我當時為了出成績，做了好多訓練的：
首先是腿部彈跳力爆發力練習，我每天都去跳台階，並且盡力是控制落地的聲響（老師說的，聲音越輕越好）。
每天70個仰卧起坐、這是練習腰腹力量的。立定跳遠在空中這空的時間越長，滑翔的距離就越遠。
再就是空中身體協調控制能力的練習。我的做法是原地擺臂深蹲起跳，在空中有個小滯空後再的落下來，下落的時候盡力控制落地的緩沖，聲音越小越好。還有就是練習單腳跨跳，和擺臂跨步跳。這個也是幫助練習空中姿態的並且能幫助練習起跳動作（跨步跳可以說就是單腳起跳的立定跳遠）
下面我附上所有的立定跳的動作要領哈：
立定跳遠訓練方法

立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的錯誤動作
預擺不協調。解決辦法：反復做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。
立定跳遠怎樣才能跳得遠些

一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，這時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。（身體下蹲到最低點時氣以全部排出，快速的吸一口氣並在騰空的時候憋住）這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。 擺臂一定要協調，和腿部的彎曲動作要配合好。
三、 身體重心前移
我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！
（後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐）落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳！
祝你成功!加油！

E. 手術室護士要做什麼

一、手術室一般護理常規
術前准備
（一）術前訪視
術前一日巡迴護士利用書面和口頭形式為病人作好心理護理，交待有關注意事項如手術室環境、配合體位、禁食禁水時間、去除身上的飾物、手錶、假牙、女病人不化妝、不塗指甲油等，解除病人顧慮，更好地配合麻醉和手術。同時，通過訪視了解病人一般情況、過敏史及特殊要求，以便術中更好地配合醫生完成手術。
（二）物品准備
1．器械准備 根據手術種類選擇合適的器械，打成基礎器械包加特殊器械包，經高壓滅菌後備用。
2．敷料准備 將各種敷料按要求折疊，包成腹包、胸包、甲狀腺包、四肢手術包、中單包、治療巾包等，經高壓滅菌後備用。
3．引流物品 最好用一次性已滅菌引流管如「T」型管、胸腔引流管、導尿管、空心引流管等
（三）儀器准備
1．中心吸引裝置 由馬達、真空泵、氣壓瓶等組成，負壓值＞650mmHg。
使用方法：將負壓連接管插口插入牆壁或吊塔中心吸引插口內，另一端連接負壓吸引蓋抽出口，吸入口連接手術台上吸引管，並檢查負壓大小。
2．高頻電刀
（1）原理
1）利用高頻電流使組織凝結達到止血作用。
2）利用高頻電壓切割組織達到止血作用。
（2）使用方法
1）首先檢查「輸出調節」電流開關是否置於「0」或「關」位。
2）接通電源，開總開關，調節輸出量大小（一般為50左右）。
3）連接好地線。
4）粘貼好負極板在肌肉豐富的部位，如大腿、臀部。
5）使用完畢，先將輸出調節到「0」，再切斷電源。
（3）注意事項
1）最好選用具有安全裝置的高頻電刀，一旦負極板接觸面不夠或脫落，該儀器自動報警，並切斷電流輸出，保證病人安全。
2）一次性負極板避免反復使用。
3）安裝有起搏器的病人禁用。
3．超聲刀
（1）原理：以超聲頻率55.5赫茲進行機械振盪，使組織內的水份氣化，蛋白氫鍵斷裂，細胞崩解，從而組織被切開或凝固。
（2）多用剪裝配步驟：1）扭緊轉換帽； 2）扭緊刀芯 ；3)用壓力板手順時針扭兩下，聽到「咔咔」兩聲即可； 4）上外套，注意外套尖端及後柄均朝上。
（3）測試：主機接通電源，手柄尾端連線插入主機，將裝配好的多用剪分開，腳踩腳踏板，當測試通過後方可使用。
4．空氣止血帶 主要用於四肢手術。 空氣止血帶有電動和手動兩種。
（1）根據病人年齡、肢體部位及手術部位選擇寬窄適合的空氣止血帶。
（2）必須在麻醉下使用，防止止血帶壓迫引起肢體疼痛。
（3）如使用部位離切口較近，止血帶需滅菌後方可使用。
（4）檢查壓力表與空氣止血帶是否完好，有無漏氣。
（5）壓力：chengren上肢 40kPa（300mmHg）下肢 66.7kPa（500－600mmHg）
小兒上肢 27kPa（200mmHg） 下肢 54kPa（400mmHg）
（6）時間為1-1.5小時。
術中配合
(一)巡迴護士工作流程
1．術前訪視病人，了解病人的一般情況、術前准備情況，做好心理護理。
2．核對病人姓名、手術名稱、手術部位，檢查手術所需用物是否齊全、適用。
3．協助麻醉，建立靜脈通道，擺好體位。備好一切手術用物如電刀.吸引器等，調節手術照明。
4．協助手術人員穿衣，與器械護士認真清點器械、敷料，做好登記。
5．術中隨時觀察病人病情變化，手術進展情況，配合搶救和供應物品，不無故擅離職守。
6．督促手術間各類人員的無菌操作，保持手術間安靜整潔。
7．嚴格查對制度，關閉體腔前後與洗手護士再次核對器械、敷料數目。
8．協助覆蓋傷口，填寫標本送檢單，督促醫生做好標本留置工作。
9．認真填寫記帳單，核對手術通知單上的診斷、手術方式、手術人員，使之與實際相符。
10．手術結束後清理、補充手術間物品，定位歸原。
(二)洗手護士工作流程
1．術前復習該手術局部解剖及手術步驟，以便更好配合手術。
2．核對病人姓名、手術名稱、手術部位，檢查手術所需用物是否齊全、適用。
3．准備無菌器械桌， 比術者提前15-20分鍾洗手，整理器械台。
4．認真清點器械、敷料，檢查各種器械、敷料是否完善，刀剪是否銳利適用。
5．准備好即將使用的器械及配件如電刀、吸引管等。
6．術中密切注意手術進展，主動配合，保持無菌物品、器械台的乾燥、整潔。
7．關腔前後認真清點器械敷料，防止異物存留在傷口內。
8．協助包紮傷口，處理標本。
9．術後清洗器械，並烤乾、上油、打包。特殊器械交器械組，器械車擦凈還原。
（三）手術體位
1．仰卧位 適用於頸部、頜面部、腹部、手部等手術。病人仰卧，頭部置軟枕；兩臂用墊單固定於體側；膝下墊一軟枕，用下肢固定帶固定膝部。
（1）乳腺手術病人仰卧位，術側靠近台邊、肩胛下墊以卷折的中單，上臂外展，置於臂托上；其餘與上述相同。
（2）頸部手術如甲狀腺、氣管切開術，在肩部墊一軟枕，與肩齊，頭下墊一頭圈，使頭部後仰。其餘與上述相同。
（3）肝膽手術注意病人肋緣下對准腰橋架。盆腔手術需在骶尾部墊一軟枕，便於暴露手術野。
（4）頭部手術用頭架固定。
2．側卧位 適用於胸部、腎及腰背部手術。
（1）胸部手術 病人側卧90度，腋下墊一軟枕，用墊單將軟枕壓緊塞入床墊下。上腿屈曲，下腿伸直，兩腿間墊軟枕，髖部及膝部分別以盆托及固定帶固定。雙上肢伸直固定於托手架上。
（2）腎手術 病人側卧90度，腎區對准手術台腰橋，上腿伸直，下腿彎曲。其餘與上述相同。
3．俯卧位 適用於脊柱及背部手術。按病人身長調整俯卧位軟墊，使病人俯卧其上,頭部置於頭架上或用頭釘固定。雙臂半屈，置於托手板上。膝下墊一頭圈，小腿墊一軟枕。骨盆及腘窩部用固定帶固定。
4．截石位 適用於會陰部、尿道、肛門部手術。病人仰卧，臀部移至手術床尾部搖折處，套上腿套，兩腿分別放在腿架上，腘窩部墊以棉墊，用固定帶固
5．半坐卧位 適用於鼻部、扁桃體手術。將手術床頭端搖高75度，床尾搖低45度，雙腿半屈，頭與軀干緊靠在搖高的手術床上，整個手術床後仰15度，雙手用固定帶固定在兩側。
6．折刀位 適用於肛門部手術。臀部移至手術床尾部搖折處，套上腿套，按病人身長調整俯卧位軟墊，使病人俯卧其上，兩腿分別放在腿板上，分開腿板用固定帶固定。
7．注意事項
（1）最大限度保證病人舒適與安全，暴露良好。
（2）對呼吸與循環影響最小 。
（3）不應壓迫或過度牽拉任何神經，以防造成麻痹。
（4）不過度牽拉肌肉，以防造成損傷或手術後疼痛。
（5）四肢不可過分牽引，以防關節脫位。
（6）肢體不可懸空，必須托墊穩妥。
（7）對易受壓的部位應使用海綿墊保護。
（四）無菌桌的准備
1．洗手護士在洗手前備清潔、乾燥、規格合適的器械桌及器械包。
2．將器械包放在器械桌上，檢查合格後，用手打開外層包布。
3．取無菌鉗，打開內層包布及無菌單。
4．將手術所需的物品投放在無菌桌內，備齊用物後，用無菌單遮蓋。
5．洗手護士穿好手術衣及戴好手套後，整理器械台並按使用的先後順序及類別排列。
6．准備無菌桌時應注意
（1）無菌桌墊單應鋪4-6層，邊緣應下垂30cm。
（2）備好的無菌桌不得超過4-6小時。
（3）鋪單被水或血滲濕後，應加蓋無菌單。
（五）手術中無菌操作原則
1．進行手術操作時必須先建立一個無菌區，只有已滅菌的物品，才能在無菌區使用。
2．手術人員穿好手術衣後，前臂不應下垂，應保持在腰平面以上。雙手不應接近面部或交叉放於腋下，應肘部內收，靠近身體。
3．與另一手術人員交換位置時，應背靠背。
4．從無菌容器或無菌區內的取出物品雖未使用，但禁止放回原處。
5．凡墜落於手術台邊或無菌桌緣平面以下的物品應視為有菌，凡墜落下去的皮管、電線、縫線等不應再向上提拉或再用。
6．手套破了應更換。
7．切皮前，應用無菌紗布遮蓋切口兩旁，或用手術薄膜粘貼於皮膚上，經薄膜切開皮膚，以保護切口不被污染。延長切口或縫皮前應再用消毒液擦拭。
8．處理空腔臟器前應用紗墊保護周圍組織，並隨時吸取外流的分泌物。被污染的器械和其他物品應放在彎盤內，實行隔離。
術後處理
（一）常規手術處理
1．器械 用流水刷洗器械各面，軸節應打開，有管腔的應用通條或專用毛刷刷洗。亦可採用超聲波清洗機或自動清洗滅菌機。然後，將器械烤乾，上油，打包，還原。
2．污敷料放在指定地點，由洗衣房處理。
3．手術間地面、物表用消毒液擦拭，然後空氣消毒。
4．整理手術間，還原並補充用物。
5．醫療圾垃袋裝化並焚燒。
（二）感染手術處理
1．應安排在污染手術間內或室外掛隔離標志，所需物品均由室外巡迴護士傳遞。
2．室內巡迴護士及麻醉醫師應穿隔離衣，戴手套、穿鞋套。手術者穿好鞋套再洗手，手術過程中不得離開手術間。
3．術畢，布類及參加手術人員脫去的污染手術衣褲、鞋及平車，經空氣消毒後處理。
4．使用一次性敷料，術後焚燒。
5．室內一切用物及地面均用消毒液刷洗。
6．器械先消毒處理後，才能清洗。
7．室內空氣按空氣消毒法處理。
8．特殊感染如破傷風、氣性壞疽處理應注意：
（1）空氣按高濃度的消毒液密閉消毒24h，空氣及物表培養陰性後，再作常規處理。
（2）使用一次性被服，術後焚燒。
（3）器械用雙倍消毒液浸泡60min再清洗，然後高壓滅菌，常規處理。
二、微創手術配合
術前准備
（一）術前訪視：同前。
（二）設備及器械准備
1．電視攝像系統：由手術腔鏡、微型攝像頭、監視器、視頻轉換器組成
2．冷光源。
3．二氧化碳氣腹系統：由CO2氣瓶、高壓導管、氣腹機、氣腹導管組成。
4．淤血及切割系統：由高頻電刀及超聲刀組成。
5．沖洗、吸引裝置。
6．腔鏡器械。
腹腔鏡器械：氣腹針、5mm及10mm穿刺器、0°及30°腹腔鏡、抓鉗、分離鉗、組織鉗、分離鉤、分離勺、剪刀、鈦夾鉗、穿刺針、沖洗吸引管、取石鉗、持針器、推結器、圈套器芯及各種連線，如攝像頭、光導纖維、CO2氣管、電灼器連線、多用超聲剪及手柄等。特別應檢查器械的絕緣物有無斷裂、穿孔、以免造成電損傷。（甲狀腺手術另備0°及30°5mm內鏡、3mm或5mm塑料套管數套、2mm手術剪.分離鉗、5mm鈦夾鉗。）
胸腔鏡器械：套管（5.5mm,10.5mm,11.5mm三種）胸腔鏡頭、肺抓鉗、分離鉗、活檢鉗、剪刀、爪型拉勾、鈦夾鉗、鈦夾、直接切割縫合器、殘端閉合器、沖洗吸引管、標本袋、小牽開器。
脊柱內窺鏡器械：導針及擴張管、神經剝離子、刮匙、槍式咬骨鉗、神經拉勾、微型刀剪、纖維環鋸、通道、自由臂、髓核鉗、、雙極電凝、鏡頭及其光纖等。
膝關節鏡器械：膝關節鏡、異物鉗、藍鉗（剪）、穿刺針、鷹嘴鉗、勾刀、叉刀、平嘴挫、彎挫、探針、刨削刀頭、鏡頭及其光纖等。
膀胱電切器械：100°電刀鏡、300°觀察鏡、電刀鏡鞘、閉孔器、等離子電切環、電切柱、操作把手、Ellik沖洗器。
下肢靜脈曲張激光治療手術器械：光纖，留置針（18、20、22、）各一支，血管擴張器，血管造影管芯及套管。
7．常規手術器械。
（三）器械的消毒
1．耐高溫的器械，用高壓蒸汽滅菌。
2．不耐高溫的器械，採用環氧乙烷滅菌或2%鹼性戍二醛浸泡10小時。
術中護理
（一）微創手術體位
腹部外科通常採用仰卧位，胸外科側卧位。有些手術，外科醫生喜歡站在病人外展兩腿之間。傾斜手術台是一個非常有效的方法，有利於暴露手術野。如上腹部手術，頭高腳低位，大網膜，小腸向下移動。盆腔手術時，頭低腳高位，小腸和乙狀結腸向腹部移動。向左或右傾斜。有利於分離兩側結腸。
（二）生理監護 密切觀察血壓、脈搏、氧飽和度和體溫，防止低體溫和外科氣腫。為保持病人體溫，室溫應控制在22-25℃，沖洗液保持在38℃。
（三）保持手術區無菌 由於腔鏡比較長，要注意避免被污染。
（四）技術監護
1．應熟練掌握各儀器的性能和操作步驟，將儀器車放於術者對面，接通電源、預熱15min，仔細檢查及時排除障礙，術中嚴格按操作規程。
2．根據手術需要調整好手術體位，連接各導線，進行白平衡及對比度調節。
3．在操作氣腹機時，隨時調整並嚴格掌握氣體流速，開始充氣時流速易慢，以防止針尖位置不當引起氣體栓塞，或因充氣速度過快，流量過大使腹內壓驟然上升。一方面使橫膈明顯上升，可造成通氣量減少，妨礙CO2排出，產生CO2蓄積，並發高碳酸血症。另一方面刺激腹膜牽張感受器，興奮迷走神經，反射性引起心臟驟停。
4．保證製造氣腹的一定是CO2，壓力維持在12-14mmHg,當充氣流量到達15mmHg時關閉充氣監護，腹內壓會造成外科氣腫。
5．靜脈輸液宜選擇上肢，因氣腹或頭高腳低位會影響下肢靜脈血流，隨著瘀血延長，血栓形成發生率逐漸增加。
6．正確使用電刀和超聲刀，不斷的檢查器械絕緣和連接情況，防止電刀損傷。
7．監護設備的工作情況，防止影視系統故障而導致手術中斷。
8．仔細把持腔鏡和器械，隨時清除管道內，器械前端和活動部分的組織碎塊，光導纖維不要從內鏡上脫接，除非先關掉光源，否則防止意外燙傷。
（五）保持物品和器械數目的正確。
（六）手術結束時，在拔出最後一個穿刺器時，提醒醫生將腹內殘留的CO2放出，以減少術後由於過高的腹內壓，造成的不適。
（七）正確地記錄病人情況，術中護士和醫生保持有效的溝通，保證病人的安全。
微創手術器械儀器的維護
（一）器械維護
1．器械清洗 先拆開各配件洗盡血跡，然後浸泡於適酶 溶液中5分鍾，再用流水洗凈，注意各小配件避免遺失。也可採用超聲波清洗機或自動清洗滅菌機清洗。
2．器械檢查 根據用途檢查功能，有關節的器械應檢查關節；活動性、咬合功能及咬齒情況，銳利的器械和剪刀應測試其銳利性，有絕緣包裝或鍍金屬的器械應檢查有無裂縫或缺損，有螺絲的器械要檢查其完整性及有松脫現象。
3．器械的保護 避免碰摔、掉落或壓在重物下，應輕拿輕放、不可亂丟，尖銳或尖端處以保護套保護，避免浸泡於鹽水中，如必須浸泡時，最好使用蒸餾水，保持器械的清潔，有關節的器械，可用水溶性潤滑劑處理。
（二）儀器的維護
嚴格執行操作規程，開機時，先開總電源，再開各儀器開關。關機時，先關各儀器開關，再關總電源，拔出各導線，導管，清潔後螺旋盤好，勿打折，以免光導纖維折斷。做好登記，保持清潔，罩上布套，放在固定位置。
三、潔凈手術室的使用與管理
（一）凈化手術室的原理
潔凈空氣經過高效過濾器和靜壓箱（凈化天花板）的均壓均流作用後，垂直送入手術室。自送風口至兩側壁的回風口，氣流流經途中的斷面流速均勻，特別是在工作區內流線單向平行，沒有懸流。潔凈空氣似空氣活塞般將室內污染空氣從回風口推出，使手術室內始終保持潔凈狀態。
（二）潔凈手術室環境的目的
手術環境的控制不等於始於手術切口、終於切口縫合，它是一個全過程式控制制。空氣凈化措施是消滅隱患、建立良好環境控制的一個重要手段，它與先前依賴消毒的無菌控制是兩個完全不同的概念。
項 目
現代控制概念
先前控制概念

控制概念
全過程式控制制的概念，不單是「病人不感染」的結果
依賴葯物控制，達到「病人不感染的結果

控制要求
整個手術過程的控制，切斷所有污染途徑（包括空氣），阻止細菌接觸創口
依賴葯物消毒環境，病人服用大量的抗生素

控制思路
「預防」措施
「補救「措施

效果
「控制全過程」，防止細菌進入人體，葯物僅是各種安全措施保障病人受損傷最小的「結果」
細菌已經進入並損傷人體，再靠大量葯物去控制感染，只體現一個「結果」，而控制過程已經失敗

（三）分 類
潔凈手術部的潔凈用房等級標准
等 級
沉降（浮游）細菌最大平均濃度
空氣潔凈度級別

Ⅰ
手術室
手術區0.2個/30min·Φ90皿(5個/m3)
周邊區0.4個/30min·Φ皿90(10個/ m3)
手術區100級，
周邊區1000級。

潔凈輔
助用房
局部百級區0.2個/30min·Φ90皿(5個/ m3)
周邊區0.4個/30min·Φ皿90(10個/ m3)
1000級
(局部1000級)

Ⅱ
手術室
手術區1個/30min·Φ90皿(25個/m3)
周邊區2個/30min·Φ皿90(50個/ m3)
手術區1000級
周邊區10000級.

潔凈輔
助用房
2個/30min·Φ90皿(50個/m3)
10000級

Ⅲ
手術室
手術區2個/30min·Φ90皿(75個/m3)
周邊區4個/30min·Φ90皿(150個/m3)
手術區10000級
周邊區100000級。

潔凈輔
助用房
4個/30min·Φ90皿(150個/m3)
100000級

Ⅳ
手術室
5個/30min·Φ90皿(175個/m3)
300000級

潔凈輔
助用房

潔凈手術室適用的手術范圍
潔 凈 手 術 室
應 用 范 圍

Ⅰ級特別潔凈手術室
關節置換、器官移植、腦外科、心臟外科、眼科

Ⅱ級標准潔爭手術室
胸外科、整形外科、泌尿外科、肝膽胰外科、骨外科及取卵和普通外科中的一類無菌手術；

Ⅲ級一般潔凈手術室
普通外科（除去一類手術）、婦產外科。

Ⅳ級准潔凈手術室
肛腸外科、污染類手術。

（四）潔凈手術室的管理
1．嚴格分區管理
潔凈手術室是應用空氣潔凈技術，通過建立科學的人物流程及嚴格分區管理，最終達到控制微粒污染，保證手術病人生命安全的目的。因此，除了空氣潔凈技術，工作人員、病人、無菌物品、污物應嚴格分開，不能共用一個通道。
2．控制污染源，減少污染發生
1)進入手術室的人員需按規定換鞋和更衣。提倡穿著全身吸氣服，可阻止細菌散發。
2)嚴格控制參觀人數，以減少人員流動。最好利用電視教學系統觀看手術操作。
3)手術間內的物品應簡潔適用。嚴防回風口被物品擋住，以免影響空氣的流通，每1-2周清洗過濾網一次。
4)接送病人時應用交換車並做好標記，使內外分開，以減少病區污染源帶入潔凈手術室。病人戴好帽子入內。
5)設備、儀器和物品進入潔凈手術室前，應拆除外包裝、擦拭乾凈後方可搬入。
3.保持手術間內正壓分布，維持空氣流向須從潔凈度較高區域流向較低區域。應隨時關閉手術間門，保持手術間內正壓。
4.設專職人員定期對凈化系統進行維修保養，測定主要技術指標，根據監測結果更換過濾器。

F. 怎樣才能練成電動馬達臀

零分，郁悶下
1.在屁股上裝個馬達
2.先慢慢的左一下右一下練，熟練後加速，越來越快就成了，注意腰胯肌肉要收緊。
3.堅持

G. 08年開始快樂大本營的嘉賓..

12.27號19：35播出《明星總動員》

林宥嘉：神秘的憂郁王子林宥嘉為你深情歌唱「殘酷的月光」；解讀外號，大談八卦；更有好玩的KTV歌唱總動員，明星KTV游戲和K歌狀態逐個揭秘。

陳浩明：快樂頑童陳浩明玩轉現場，大變活人、說學斗唱樣樣爆笑。

12.20號19：35播出《2008快樂拼盤》

葉蓓：氧氣校園美女葉蓓乘著愛的春風而來，帶著你游歷世界各地，聆聽悅耳歌聲。

丹彤女子啦啦隊：最搞怪的奧運女子啦啦隊讓快樂家族連連失態；跟著謝娜跳最山寨的「鬥牛舞」，做今冬最另類的運動達人。

戴濱淳：出身農村的世界魔術大師，現場終極挑戰自我，能否成功？快樂家族挑戰世界魔術冠軍，變飛刀、變花，能否轉敗為勝？

12.13號19：35播出《俠骨柔情》

甄子丹：硬漢甄子丹唱起RAP也很潮；現場教授「詠春拳」 盡顯戲里戲外男人本色；更有十年不曾表演過的舞蹈獨家呈現。

熊黛林：美麗名模，展現溫柔賢淑女人魅力；精湛哭戲讓你心痛不已。

黃百鳴：一代笑星，對快樂家族妙語連珠驚爆全場；獨家爆料他與周星馳當年不為人知的故事。

12.6號19：35播出《新花樣》

李玖哲：三上「大本營」，會獲得快樂大本營頒給他什麼樣特別的獎項呢？又會遭遇快樂大本營如何整蠱而大唱「哎喲……」。快樂的李玖哲獨家私密大揭底，你絕對不曾知道。

杜易澤跑酷俱樂部：中國跑酷第一團隊帶來他們全球最頂尖的跑酷表演——「原地後空轉體翻」、「雲體翻後轉」……讓你目不暇接、驚聲尖叫。此外，隊長跑酷一流，掌操大局；隊員多才多藝，搞笑現場，讓你全身動起來。

11.29號19：35播出《時尚秀》

林俊傑：偶像男生也可以玩得很瘋狂！時尚舞步、現場學狗叫、倒立也能唱出美妙歌聲……更有獨特癖好——現場躺在浴缸里創作新歌。

吳佩慈：美麗女人教授你獨特美容經，睡覺時把自己包的像粽子；娛樂圈姐妹淘大小S、阿雅、侯佩岑齊齊來爆料，讓你認識一個另類女人；更有時尚PARTY狂歡，讓你步入快樂的「上流社會」。

11.22號19：35播出《你最紅》

張衛健：從未公開的轟動爆料一波接一波，給你知道和不知道的「韋小寶」！與張國榮有親戚關系,想和周慧敏結婚生子。獨家揭秘婚禮現場細節？首次媒體披露與張茜不為人知的分手故事？向謝霆鋒道歉自爆想娶張柏芝？

HIT-5：偶像五人團體處女秀！比帥氣、比歌技，比的就是今晚誰最快樂。

11.15號19：35播出《麥霸》

大嘴巴：結果咧結果咧！金曲獎最佳組合獎得住大嘴巴熱力來襲，王之隊自然不會輕易放棄對決快樂家族的機會。節目現場你將看到謝娜花容失色滿場躲避，令全場陷入混亂！海濤被強制受刑！維嘉更大呼救命？

徐灝菲：小仙女降臨人間，給你帶來《風色幻想》，創作才女現場調侃主持人、PK模仿巨星，展現知性魅力。

11.8號19：35播出《MAN》

鄭元暢：大明星魔幻走秀首次登陸大本營，Pose課堂引來爆笑連連；更有一雙靈巧的手幫助海濤神奇「睜開雙眼」 ！

至上勵合：中國第一勵志天團空降快樂現場，與「快樂家族」尖鋒對決！比帥氣、拼可愛，搞笑到噴飯，精彩目不暇接！

11.1號19：35播出《戀愛兵法》VIVIAN特別版

徐若瑄：性感女神首次來到快樂大本營，語出驚人，令快樂家族招架不住。祝福海濤「早生貴子」，更對何老師下狠話；現場顛覆美女形象，看VIVIAN玩起「五、十五」的游戲像在跳芭蕾；更有甜蜜愛情故事，首次公開披露。本周六晚「快樂大本營」從頭看到尾，讓你九十五分鍾笑到美！

10.25號19：35播出《動動動動動動動》

林依晨：台灣偶像劇粉嫩公主首次登陸內地綜藝節目，帶來爆笑獨家健身方式——大步快走。林老師來給大家上偶像劇教學課，告訴你如何演好野蠻女友、溫柔女生、瓊瑤戲女主角，看得導播都連呼時間太短不過癮，更有曉晨爆笑運動PK。

李小璐：一部《奮斗》讓我們認識了「楊曉芸」，一期《大本營》要讓你重新了解不一樣的李小璐。小女人也有小心思，李小璐化妝絕招現場教你玩透透；全新造型歌曲秀迎面而來，熱辣你全身。

10.18號19：35播出《明星總動員》第一場

楊千嬅：「大笑姑婆」首次現身內地娛樂節目，莫名其妙從頭「笑」到尾，驚煞全場。

張傑：雄霸天下，再發專輯，五次做客快樂大本營，給你帶來王者的氣魄。現場首度展現歌迷贈與巨額專屬話筒，謝娜、張傑更有現場演繹「茶」廣告爆笑版。

9.27號19：35播出《我就是愛音樂》第一場

10.11號19：35播出《我就是愛音樂》第二場

伊利優酸乳大學生音樂節眾星來鬧場，牛奶、BOBO、蕭敬騰、溫嵐、醜女無敵主演，八仙過海各顯神通。乖乖大男生BOBO首次完全顛覆偶像氣質，上「天」入「地」盡顯搞笑能事；省話王子蕭敬騰神奇擺脫話少個性，現場和謝娜大跳「菠蘿菠蘿蜜」，給你最可愛本色的他；牛奶和溫嵐絕對派對，大展舞技，一決高下；更有湖南衛視2008自製大戲《醜女無敵》首次集體亮相電視節目，中國第一醜女神秘揭開面紗。國慶黃金周前後兩個星期，千萬不要錯過輪番上陣的搞笑軍團！

10.4號19：35播出《化蝶飛》

大來賓：

這個國慶「快樂大本營」要讓你驚聲尖叫，亞洲第一花樣美男吳尊，當紅人氣偶像阿sa，攜手亮相快樂大本營。他們可愛搞怪玩轉現場，看快樂家族如何接招？另類演技大比拼，誰將更勝一籌。狀況不斷，阿sa為何中途離場，現場又將陷入怎樣的尷尬混亂？還有奧運會特技總導演程小東傾情加盟，快樂家族大展身手。最值得期待的神話電影《劍蝶》劇組集體做客快樂大本營，讓我們一起趕在電影上映前看透透。

9.13號19：35播出《快樂1+1》

漢語橋選手：歐莉蓮、盧文龍、甘澤塵三個老外說學逗唱，令人捧腹大笑！

沙畫大師：一雙神奇的手能將細細的沙粒附有神奇的生命，一幅幅生動的畫面隨沙流動。

9.20號19：35播出《我愛奧運》第七場

吳奇隆：首次登錄快樂大本營，快樂家族現場討教「小虎隊」當年盛裝舞步；跆拳道腿、劈腿、側空翻、單手扛起海濤，快樂家族豈能讓他這樣「砸場」？更有超級恐怖禮物，讓吳奇隆驚嚇滿場飛。

羅蘭鋼管舞學校：最健康鋼管俏女郎，玩轉健身新時尚！

9.16號19：35播出《我愛奧運》第四場

奧運小寶貝：可愛亮相，講述在雅典奧運會上演唱茉莉花的特殊經歷。

五洲唱響樂團：來自不同國家的朋友組成一個另類的組合，多才多藝，演繹別樣風情。

花式足球隊：酷眩登場，大秀球技。

8.23號19：35播出《我愛奧運》第五場

新民花繩隊：老游戲帶你玩出新花樣，跟著這群快樂的小學生們一起來跳橡皮筋吧。

陳暉：他能像小龍女一樣隨意躺在一根細細的繩子上，他和他的同伴能輕松玩轉繩子做各種高難度動作，看中國走扁帶第一人的第一次綜藝秀。

巴西戰舞：健身新項目，源自巴西的巴西戰舞來到中國，即將風靡神州大地。如果你想跟著快樂大本營一起做時尚的玩家，可千萬不能錯過這期精彩的節目。

8.2號19：35播出《我愛奧運》第三場

許志安：許志安內地綜藝節目處子秀，快樂大本營給你帶來他顛覆形象的驚艷表演，扭馬達臀、唱鄭秀文的歌……更有突發狀況，許志安竟然現場暈倒在地！

功夫派：內地首推七個擁有一身功夫的男生組合，雙截棍、太極拳、唱歌跳舞樣樣在行。

高老師：一粒粒細細的沙子，在他手中竟擁有了無窮的生命，變幻莫測的圖案，令人驚奇的神來之手，跟著國內最牛沙畫大師一起學畫畫。

7.26號19：35播出《十全九美》

李湘：三年後回歸快樂大本營，她由主持人變成了重量嘉賓和美女製片人。節目中首度說明當年離開大本營的前前後後不為人知的故事；首度回應和謝娜的「一姐」之爭，用深情擁抱擊破外界種種傳聞。

李宇春：她是這部電影主題曲的演唱者，她帶著新造型亮相快樂大本營，為你推薦好聽的新歌。

立威廉、鄧家佳、劉樺：主演齊齊亮相，說學斗唱，給你展現電影之外的另類表演。

7.19號19：35播出《我愛奧運》第二場

「我愛奧運」特別節目第二場精彩繼續上演，跟著年齡最小的奧運拉拉隊高喊「中國隊，加油！」，原來加油方式也可以這樣可愛！最帥氣的陽光少女給你帶來最動感的雙截棍，原來美女也可以這樣無敵！最時尚的英語老師新鮮教學HIHG翻全場，原來大聲秀出你的英語也能如此快樂！本周《快樂大本營》特別節目「我愛奧運」，激情迎奧運，我們正年輕！

7.12號19：35播出《我愛奧運》第一場

快樂家族激情奉獻《我愛奧運》特別節目，奧運會閉幕式重要表演團隊讓你先睹為快，提前感受奧運的魅力；美麗奧運火炬手熱娜高舉火炬翩翩起舞、盡顯民族風采；中國未來體操新星信心十足，小小年紀定要勇往直前；本周六晚7：35伊利優酸乳《快樂大本營》特別節目，為奧運加油！

7.5號19：35播出《一起動起來》特別節目

我們為奧運喝彩，跟著拉丁舞老師周志坤激情跳起來，領您體驗舞蹈的魅力；我們為奧運加油，跟著20088樂隊和奧運啦啦隊一起為中國健兒加油助威，播撒我們的激情澎湃；我們與奧運同行，跟著國內頂尖輪滑隊和健美操隊舞動你我，一起體驗運動的快樂與健康。《快樂大本營》迎奧運特別節目——「一起動起來」！這個暑假，大家一起動起來吧！

6.28號19：35播出《隱形的翅膀》特別節目

楊光：來自中國哈爾濱的一位盲人男孩，一位才華橫溢的選手。胖胖的身材，圓圓的臉，渾厚而充滿磁性的嗓音像他的名字一樣使人溫暖。

宋曉波：他雖然是聾啞人，但在他的身上看不出絲毫的自卑。溫和善良的他喜歡身邊的每一人，也得到了大家的喜愛。

於恬甜：於恬甜是遼寧殘疾人雜技藝術團演員，除了在國內參加各種演出外，還曾到印尼、韓國等國家演出。外形甜美，動作柔美！

6.21號19：35播出《快樂傳遞》特別節目

在四川最前線：「快樂家族」和李宇春地震前線快樂傳遞，看音樂小老師李宇春如何給帳篷學校的學生們上一場快樂的音樂課。看體育課上唯嘉和謝娜PK兩人三足，跟著快樂家族深入前線散播快樂，也收獲快樂。

在長沙愛心大後方：「快樂家族」何老師接到來長沙接受治療的小朋友的特殊電話，她的夢想能否實現？搜救犬亮相大本營，「快樂家族」會有怎樣的表現？成都業余無線電愛好者愛心信息大救援 ，本周六「快樂大本營」，愛在心中，快樂在傳遞。

6.14號19：35播出《童看奧運，共享光明》特別節目
特別提示：快樂大本營慈善晚會

5.10號19：35播出《頂尖高手》

K—one：來自台灣的帥哥組合，說學逗唱樣樣皆通。現場大秀創意舞蹈，玩轉默契大考驗。

鄭太順：一代賭神，吉尼斯記錄保持者。為你解密麻將中的神奇換牌、碼牌的秘密；為你帶來最特別的收藏。

4.12號19：35播出《我是大明星》

黃曉明：中國第一美人黃曉明漂亮而至，又會給你什麼驚艷的顛覆形象。你從未見過的「美人」變丑臉！你從未聽過的黃曉明爆破音主持秀！你從未想過的帥哥也會到菜市場買白菜，帶來高貴與土氣的完美結合！大明星黃曉明，完美變身，只在快樂大本營！

藍波：他是娛樂圈裡天王巨星的王牌編舞老師，從天心教主王心凌的「睫毛彎彎」，到嘻哈天王潘瑋柏的「我的麥克風」；從小燕子趙薇的「恰恰愛」，到勁舞天王羅志祥的「你說你的我說我的」；明星獨家幕後八卦猛辣奉送，你肯定想知道哪位天王是丟東西大王？又是哪位天後把工作人員一腳踢下台？哪位藝人的媽媽引來嘻哈天王直流哈喇子？本周舞蹈大明星藍波一一告訴你！

3.29號19：35播出《春暖花開》第一場

花兒樂隊：顛覆形象，玩轉現場，看大男孩唱兒歌《娃哈哈》，花兒又是如何對對聯？是什麼讓大張偉現場泣不成聲。

4.5號19：35播出《春暖花開》第二場

大來賓：
鳳凰傳奇：春暖花開，快樂升級。人氣組合，現場演繹成名歌曲「月亮之上」。

熊月穎：多才多藝，邊唱歌曲邊畫臉譜，帶來驚人表現。

岩太子（周一圍、張峻寧、黃明）：第一次帥氣亮相綜藝節目，與快樂家族比拼現場笑翻天。

3.22號19：35播出《一起來HAPPY》

何潔：新亞洲小天後潔寶寶可愛來襲，為你帶來不一樣的「芭比秀」。八卦至上，看海濤和吳昕兩個「跟屁蟲」至尊貼身跟蹤何潔一天，為你帶來最私密最獨家的潔寶寶舞台下的生活。更有何潔京劇形象首次驚艷亮相，艷煞全場，給你驚喜連連！

男生女生來比拼，看男女大不同！絕技絕活，挑戰完全不可能！

男生隊：蘇醒、俞灝明、杜海濤

女生隊：譚維維、吳昕、小豆子

3.8號19：35播出《三國演繹》

中國男子奧運啦啦隊：首度亮相，大展肌肉秀；看娜娜與海濤坐背俯卧撐爆笑現場；可愛的猩猩舞給你不一樣的快樂。

咖啡因樂隊：亞洲首支動漫概念樂隊，古靈精怪要你接招。

米娜：韓國熱辣明星驚艷全場，快樂大本營現場竟賣起了白菜？

3.15號19：35播出《春天花會開》

葉璇：香港電視劇女王美麗亮相，看她和何老師的海馬鬼臉；看她和娜娜的表演時尚兔子舞；看她的喜怒哀樂表情

武家祥、小曼尼：大小人氣帥哥電力十足，武家祥精彩鋼琴秀；小曼尼電眼來襲。

麥小龍：最具魅力混血兒現場支招，玩轉李小龍；大家一起hip-hop 。

3.1號20：30播出《奏響2008》第二場

少年交響樂團：奏響新春，帶來特別版本的「啦啦歌」。他們與快樂家族指揮大PK，搞笑玩轉現場。

華裔美少女、草原三姐妹：爭奇斗艷，帶來活色生香美輪美奐精彩表演。

1.26號20：30播出《王者之戰》第二場

本期王者之戰戰火升級，引爆全場，"全能王"占天對戰"舞台神話"張傑，占天的一首《花田錯》中文發音字正腔圓令人稱奇。精心設計的穿越時空古今結合的完美表演大秀兩人的精湛舞技，讓現場火花四射。兩大模仿天王舞台相遇各使其招，王力宏、邁可傑克遜、齊天大勝孫悟空、搞笑模仿笑破肚皮。再看張傑另類表演，一人分飾兩角絕對讓你目瞪口呆。現場兩人真情告白，講述真男人的喜、怒、哀、樂。
泰國"七仙女"落入"快樂大本營"，性感火辣的開場舞熱力四射。游戲環節"七仙女"與"快樂家族"大玩"真假難辯"。搞笑表演以假亂真笑翻全場。更有泰國美女"小酸酸"表演一邊下腰一邊走路，讓人大聲稱奇。
最令人期待的歌迷慶祝張傑EP大賣環節卻狀況連連，看到歌迷禮物張傑為什麼尷尬淚流滿面，又發生了什麼事情讓主持人現場發生爭執以至於讓維嘉委屈落淚。堅強如頑石的張傑又為何難以自控煽然淚下。

2.2號20：30播出《戀愛兵法》

大來賓：金楨勛、吳孟達、陳紫函、袁文康。
本期特別節目以「愛情三十六計」為主題，讓所有演員分別扮演自己在劇中的角色，展現他們心中的「戀愛兵法」。善於「刁難」嘉賓的「快樂家族」們又出整蠱招數，讓吳孟達和謝娜扮演一對戀人，來考驗達哥的表演功底，在影視圈摸爬滾打多年的達哥果然不負眾望，隨便幾個小招數就將謝娜「打」得丟盔卸甲。沉默寡言的憂郁王子金楨勛，馬上便進入了現場營造的快樂氣氛，在粉絲們激動的吶喊中，金楨勛不但帶來了精彩演唱，還顯出了他搞笑的一面，在配對游戲中，他和吳昕組成搭檔，而且力拔繩子將蘋果喂給吳昕，最後他們的組合更是獲得全場最響亮的歡呼聲。

1.12號20：30播出《奏響2008》

宋雨霏 白靜 等《血色湘西》演員

1.5號20：30播出《快樂在「星」中》

白峻也：她活潑可愛，也令快樂家族難以招架。他從5歲就開始學舞蹈，一上場就展示出了她深厚的舞蹈功底，拉丁、街舞、民族舞，樣樣精通。現場和謝娜多次現場過招，笑料不斷，讓娜娜直呼「撞槍口上了！」。

董博文：九歲的董博文小小年紀，卻已經參加了17部電影和電視劇的演出，並且還獲得了多個大獎。在上幼兒園時，就被前來挑選演員的張元導演和王朔導演相中，成功出演了《看上去很美》中的男主角方槍搶，一夜成名。現場小博文和何老師現場PK演技，反串《大話西遊》中的片段，一段孫悟空棒打唐僧的即興表演，讓觀眾笑到欲罷不能。

畢詩考：來自大連的京劇小王子畢詩考，一登場便技驚四座。可愛的畢詩考也是一個嚴厲的副班長，當調皮的快樂家族遭遇嚴厲小班長，又發生了什麼好玩的事情呢？

笑笑團：一群收集快樂、笑臉的年輕朋友，性格開朗活潑，充滿活力。現場挑戰快樂家族，玩轉「微笑拳」。

（中間空的比較多的日期是重播或因某事而停播，

H. 新手怎樣學騎踏板摩托車

左右兩腳同時踏地，左手輕輕抓住左車把五隻手指同時抓緊後制剎車把柄，右手輕輕抓緊右車把（加油器），同時右手母指輕輕按動起動制鍵。當聽見馬達發動起來時右腳放在踏板上，左腳還是踏在地上，左手五指放開剎車制，右手輕輕加油車慢慢起動，收起左腳在踏板上。雙手操控好車把方向。

拓展資料:

每個騎手應該做到以下幾點：

第一，保持身體平衡，姿勢要端正，不能左歪右斜。摩托車初學駕駛者指南。

第二，身體要放鬆，姿勢不要僵硬，雙手輕輕握住車把，不要死死按著，如果死死的按著方向把，就不能很好的控制方向，不能充分發揮摩托車特有的轉向靈活性。另外，兩手除了控制方向外，還要控制離合、轉向燈及剎車等，所以一定要靈活。

第三，在保持身體和車的平衡的同時，可以根據需要靈活地改變身體的姿勢。例如，轉彎時身體隨車體的傾斜而變換姿勢，做到人車一體。 正常行駛時，身體坐在車上，脊椎呈弓形，臀部不要太向後或向前，兩手輕扶車把，肘部稍彎曲，下顎回收，目視前方，身體向前傾斜時，不要用手臂的力量支撐身體，身體的重心應該落在下半身，這樣可以使方向把靈活地轉動。

I. 怎樣練配音

1、如何入門配音

第一次錄音似乎有太多東西要學了。

所有設備、所有技術術語、所有軟體和效果…感覺很復雜。

寫這篇指南是為了讓想要入門的人能夠以正確的方式開始錄音。有很多原因讓你想要學習如何很好地錄音…。

你想成為配音大咖。

你在錄制播客。

您想要為視頻配音。

你教在線課程。

或者，你想要錄制別人的聲音。

無論如何，我想給你一個簡單的循序漸進的說明，教你做聽起來清晰的配音

高質量的聲音是宣傳中必不可少的。

這將帶來更多的客戶、更多的銷售、更多的下載量或更多的瀏覽量。

在我們開始之前

要錄制好聲音，你需要合適的設備。

您的錄制和處理由5個主要部分組成：麥克風/配件/電腦/編輯軟體。監聽耳機/揚聲器。當然，還有一些可選的額外配件。

2、配音可以自學嗎？

學習配音根據我的經驗，以及對很多自學的小夥伴的了解，實在不建議大家自學的，真的是說多了都是淚啊，如果大家不相信可以自己自學一段時間試一下，我只能說，精神可嘉啊。老話說的好，只有借鑒別人的經驗，才能成就自己的強大，我每天晚上8點免費直播講配音知識，你自學一個月學會的東西，我一節課就能讓你學的很好的，每天都有很多人過來聽我的直播課的，因為講的通俗易懂，可以在下面這個配音（君羊）里拿到，首先開頭的一組是：七七八，中間是六零零，末尾是三九六。以上三組按照先後順序拼接起來即可。

3、簡單的語音錄制過程

1、找個合適房間

注意，你錄音的房間會對你錄的聲音有很大的影響。

太大的房間會讓你的聲音聽起來很空曠，像是坐在一個大型演講廳的聲音，不是很好。

太小的房間又會有很多的回聲。你可以在浴室試試，大聲鼓掌或說話。你就明白我的意思了。

還有一件事需要考慮，那就是房間有多「硬」。一個表面光滑又堅硬的的房間(如廚房或浴室)聽起來是比一個有許多軟裝飾的房間(如卧室)聽起來要差得多。

當你錄制的時候，不僅僅是在錄制你的聲音。麥克風還會拾取周圍的環境聲。

J. 求一起來看流星雨第一集的所有台詞，只是第一集。

九月的清晨，陽光格外清澈燦爛。 楚雨蕁握著拳頭，雙目較勁的緊盯著郵遞員，郵遞員一隻眼烏眼青，有些發毛的看看手裡的郵件又看看楚雨蕁 郵遞員：……今天要還是沒有你的郵件，麻煩別打我的臉…… 楚雨蕁勉強笑了一下：……不會…… 楚雨蕁嘴上說著，但本能的握緊了拳頭，急切讓她躍躍欲試。 這時，郵遞員看著手裡的郵件快哭了，激動的給楚雨蕁 郵遞員：……終於有了！…… 楚雨蕁一把拿過郵件急不可待的打開看，郵遞員是急不可待的一溜煙的騎車跑了。 楚雨蕁拿著郵件看著大喊：啊！～～～ 街坊四鄰全部停下動作看著興奮的大喊的楚雨蕁 楚雨蕁：……啊～～我考上艾利斯頓商學院了！！！……」 與此同時，雲海的一條腿吊著，他也較勁的緊盯著站在面前黑社會模樣的解甲龍 解甲龍：一個好消息一個壞消息，你先聽哪個？ 雲海：好消息。 解甲龍：到現在家裡還沒有收到任何信件。 雲海禁不住笑起來：……哈哈哈…… 解甲龍：壞消息是，寄到了醫院…… 解甲龍從身後拿出一封與楚雨蕁收到了一模一樣的快件 解甲龍：……你得進艾利斯頓商學院了。 雲海大喊：……啊！為什麼啊！～～ 雲海的喊和楚雨蕁完全不同，非常絕望和煩躁。 雨蕁騎車上了公路。 風揚起她的頭發，使朝氣蓬勃的雨蕁更顯得青春飛揚。 她漸漸的陷入對未來的美好憧憬…… 解甲龍進來，看見雲海用被子蒙著臉，無奈的坐下苦口婆心的勸說 解甲龍：少爺啊，你就認命吧，多少人想進艾利斯頓商學院還進不去呢，再說了，你進去又不是出不來了……（看著被子里不斷抖動）你別哭啊，你哭我也想哭…… 解甲龍拉開被子，露出枕頭，意識到不好，他一下把被子拉開，吃驚的看見床上躺著一個護士，架子上吊著一條空石膏腿。 護士忍不住一邊笑一邊說：……雲海跟我說，只要我躺三分鍾你准哭…… 解甲龍憤怒：你再不消失，我不用一秒鍾就讓你哭！ 小護士趕緊跑，解甲龍懊惱的撥打電話。 解甲龍：……太太，少爺跑了！…… 雲海坐在計程車上，著急的看看錶然後指揮司機 雲海：師傅！再快點！ 司機：小哥，已經很快了，你當開飛機呢。 雲海：按我說的做！給油，掛擋！再給油！上五檔！別減速，超他！…… 司機很來勁的開著，也興奮起來 司機：小哥，有兩下子。 雲海得意：當然，我可是專業級別的賽車手！ 司機票了一眼雲海手裡的拐杖，打了一冷顫：……看出來專業了…… 雲海有些不好意思：意外，純屬意外……哎，別減速啊！…… 雲海坐的計程車飛馳著。 楚雨蕁背著書包高興的騎著自行車，眼前憧憬著去艾利斯頓商學院的情景。 雨蕁背著書包，站在學校門口。 「艾利斯頓商學院」幾個大字散發著令人炫目的光芒。 雨蕁看著那幾個字，帶著自信的微笑走入學校…… 楚雨蕁臉上掛著幻境中的微笑，目光迷離，幸福的松開了車把，迎接著微風和陽光。 楚雨蕁身後。 計程車來回並線的飛馳過來。 與此同時，楚雨蕁因為松開自行車朝路中間歪過去…… 雲海和司機都看見楚雨蕁的自行車畫龍般歪過來，雲海大喊 雲海：剎車！打把！…… 計程車為了躲避楚雨蕁的自行車撞上了隔離帶，車拋錨 同時傳來楚雨蕁的大叫「啊～～～」 雲海打開車門下來，四處看著，一個人影也沒有，他非常詫異。 雲海：奇怪，人呢？！……難道見鬼啊…… 楚雨蕁憤怒的OS：你才是鬼呢！ 雲海這才看見楚雨蕁憤怒的從公路邊的地溝里站起來，嚇了雲海一跳。 雲海：你沒事吧？！ 楚雨蕁搬著自行車一邊走上來一邊責罵著 楚雨蕁：怎麼沒事？！你的車差點撞到我不說還害的我掉進地溝里！ 雲海不悅：你講點理好不好？！是你的車騎的七扭八拐才翻進地溝里的！酒後不能上路不 知道啊？！ 楚雨蕁：你才喝多了呢！你搞清楚我是受害者哎！最關鍵的是你！……（指著雲海）你敗 壞了我的好心情！ 司機看著拋錨的車也埋怨雲海 司機：我的心情也很壞！車拋錨了吧？！冒牌車手…… 雲海有些不悅和煩躁：多少錢，我賠！ 楚雨蕁：有錢了不起啊！我的心情你賠的了嗎？！ 司機：有錢了不起啊！我的車你賠……五百！ 雲海：都給我住嘴！！！ 雲海的怒吼讓楚雨蕁和司機都獃獃的看著他。雲海拿出錢給司機 雲海：給你一千，閉上嘴！ 雲海：你！…… 楚雨蕁：我要的不是錢！是公道！ 雲海：對不起，小姐，我現在的心情也很壞，沒時間和你吵架，再見！ 楚雨蕁：喂！我還沒說完呢！ 雲海沒有理會楚雨蕁，拄著拐杖走，楚雨蕁這才看見他是「殘疾人」。頓然有些內疚 楚雨蕁：喂！這打不到車的！…… 雲海沒有理楚雨蕁，一邊費勁的走一邊打車。 楚雨蕁還是騎上自行車追上去。 楚雨蕁騎著自行車，身後支著雲海的兩條腿和兩根拐杖。 楚雨蕁：看在你是殘疾人的份上，不和你計較。 雲海：殘疾人？！……算是吧……我看在你是腦殘的份上，也不和你計較。 楚雨蕁生氣的下車 楚雨蕁：你給我下來！ 雲海下來，楚雨蕁憤怒的對他 楚雨蕁：幫你這種人我真是腦殘！上帝保佑我再也別看見你！ 楚雨蕁轉身要走 雲海：喂！還沒到呢！ 楚雨蕁頭也不回的說：就在前面，自己走吧！ 雲海看著楚雨蕁的背影，笑笑，轉身走。 店裡陳列著跑車。 雲海走了進來，看著跑車。 銷售小跑的過來 銷售：雲海先生來了…… 雲海：我等了那麼長時間，終於等到它了，能不來嘛！馬上安排交錢提車！ 雲海興奮的撫摸著跑車，銷售卻為難的對雲海 銷售：對不起，這車……這車有主兒了…… 雲海吃驚：怎麼可能！這是我定的車！ 銷售不敢看雲海。 雲海：誰敢跟我搶車！人呢！ 銷售：您別說，她還真敢…… 雲海跟著銷售朝貴賓室走。 14.貴賓室 日 內 雲海跟店員進了貴賓室，看見一個婦人（沈含楓）的背影正坐在沙發上優雅的喝著茶。 雲海一見大驚失色，正轉身想溜，一個人（解甲龍）攔住了他的去路。 解甲龍：夫人已經恭候您多時了。 沈含楓站起身來盯著雲海，她有著高貴而精明干練的氣質。 沈含楓：我就知道，你溜出醫院的目的，就是本市這家最大的4S店裡的限量跑車。 解甲龍諂媚的：夫人料事如神。 雲海：媽，你讓我有點自由好不好？ 沈含楓：你讓我省點心好不好？你看你的腿，玩賽車玩得都差點殘廢了，你還敢碰車？ 雲海：媽，醫生都說沒什麼事了，你看，我現在都可以走了，急了還能跑！ 雲海想演示一下，解甲龍殷勤的上前扶住。 解甲龍：少爺，小心。 沈含楓：廢話少說，你就是能跑也給我跑回醫院去！否則，別說車，我會讓你連帶軲轆的東 西都看不到。 雲海長嘆一聲，垂下了頭。 15.艾利斯頓商學院 日 外 隨著雨蕁一路走過，展示學校的環境。 雨蕁的驚嘆毫無遺漏的寫在臉上。 雨蕁OS：哇，好氣派的教學樓啊……好高大的樹……好漂亮的花……舅舅他把最名貴的樹種和花草用在了艾利斯頓，看來是真的……舅舅一定賺了不少錢…… 16.艾利斯頓商學院 日 外 雨蕁興致勃勃走著，漸漸有點失去方向。 一個戴眼鏡的男生拎著書包，垂頭喪氣的迎面走來，身上的校服五彩斑斕，被潑上各種顏色的顏料，連鏡片上都有顏料。 雨蕁奇怪，上前攔住了那個男生。 雨蕁：請問…… 男生突然帶著哭腔發泄般沖雨蕁大喊大叫。 男生：問什麼問啊？！每個人都問，你們煩不煩啊？難道非得要我在腦門上寫著，「我很倒霉」嗎？ 楚雨蕁：不用寫，看出來了。 楚雨蕁拿出手絹遞給男生，男生見她人好，小心翼翼的對她說 男生：千萬別去主樓，F3很生氣，後果很嚴重。 楚雨蕁詫異：F3？……車？……戰斗機？…… 男生一愣，上下打量著雨蕁：你是新生。 楚雨蕁：對啊……所以想問你金融系在那棟樓，學校太大，我迷路了。 男生沮喪：你真是有路你不走，地獄無門你還迷路了…… 楚雨蕁越發詫異：你到底在說什麼？！這里是學校，怎麼是地獄啊？ 男生：哪裡有F3哪裡就是地獄…… 雨蕁：你說的F3到底是什麼東西？ 男生：他們不是東西，他們是混世魔王！……同學，保重！ 男生拍了拍雨蕁的肩頭，步伐沉重的向校外走去。 雨蕁愣在那裡，半天才回過神來：哎，你還沒說金融系在哪棟樓啊？ 男生頭也不回的跑走了。 楚雨蕁：……奇怪…… 17.教學樓下 日 外 雨蕁走到樓下廣場四處看著，想找人詢問的時候，一個男生腳上光穿著襪子，飛快的跑 到楚雨蕁身邊 楚雨蕁：麻煩問一下…… 楚雨蕁詫異的看著根本不聽她說話的男生，筆直的站著，仰頭看著上方。楚雨蕁也禁不住仰頭看的時候，一隻皮鞋從天而降，楚雨蕁下意識的推開男生 楚雨蕁：……閃開！…… 但皮鞋差點砸到雨蕁，嚇了雨蕁一跳。 雨蕁：這里哪裡來的啊？ 旁邊一個戴著厚厚鏡片眼鏡傻頭傻腦的女生（徐麗麗）湊了過去，拿過皮鞋，看看鞋底。 徐麗麗：made in Italy ——這是義大利來的。 雨蕁：我是說這是誰扔下來的！差點砸到人。 男生卻從楚雨蕁手上搶過鞋，埋怨著楚雨蕁 男生：你幹嘛推我啊！…… 男生抬頭對陽台上喊 男生：沒砸著！…… 楚雨蕁吃驚的看著男生，這時，她仰頭看著樓上，看見另外一隻鞋子呼嘯著飛了下來，直直的朝徐麗麗的面門砸下來，徐麗麗嚇傻了，瞪大了眼睛，眼睜睜看著鞋尖沖著她飛來…… 在鞋尖離徐麗麗的眼鏡一厘米處，一隻手橫空伸來，伸手抓住了鞋。 是雨蕁！ 徐麗麗看著鞋，驚魂未定。 男生絕望的快哭：……又沒砸著…… 楚雨蕁：喂，我說你腦子進水了？！那麼想人用鞋砸你的頭啊？！ 男生：誰讓我穿了和F3一樣的皮鞋啊！ 徐麗麗反應過來：哦，我知道了，他得罪了F3……快走！ 楚雨蕁：又是F3！ 徐麗麗拉著楚雨蕁就走。 18.教學樓內 日 內 徐麗麗拉著楚雨蕁快步的走 徐麗麗：趕緊走，千萬別讓F3看見是你多管閑事…… 楚雨蕁：這個F3到底是什麼東西啊？！ 西門：我們到要看看，是什麼東西這么多管閑事！ 楚雨蕁和徐麗麗看見朝他們走過來的三個高大帥氣的男生，個個眼神酷得象帶著高壓電。 徐麗麗頓時感到一陣眩暈，驚訝得合不上嘴。 徐麗麗：天哪，我真的這么幸運嗎？開學第一天就看到了傳說中的F3。 雨蕁驚愕：F3？…… 雨蕁轉頭看著F3的時候，三個人已經站在楚雨蕁的面前，西門不屑的看著她。 男生：不是我躲……（指著楚雨蕁）是她推我的…… 楚雨蕁嚇一跳，這才看見剛才那個男生不知什麼時候出現在她的身邊，手裡還捏著一隻鞋。楚雨蕁這才意識到她的手裡還抓著一隻鞋呢。 西門厲聲：下次不要讓我再看到你穿這個牌子的皮鞋了，再跟我穿一樣的皮鞋，小心廢了你的豬腳！ 葉朔：以後最後書包里多帶兩雙鞋——我也不喜歡別人跟我穿一樣的鞋子。 男生：知道了。 男生搶過楚雨蕁手裡的鞋跑走，他們三個朝楚雨蕁走過來，走廊上的同學們唯恐避讓不及。最後，楚雨蕁和西門對視著 西門：你不嫌臭啊？！八婆，下次少管閑事。 雨蕁的眼睛裡噴著怒火，想開口罵，被徐麗麗捂住嘴。 西門一腳踢翻了走廊上的垃圾筒，三個人走過之後，端木回身，扶起垃圾筒。 雨蕁注意到這個小動作，一霎那，雨蕁看到了端木憂郁的眼神，好像什麼東西突然擊中了她的心臟。 雨蕁OS：天哪，那眼神好熟悉，似乎在哪裡見過！ 徐麗麗崇拜的看著F3走過，轉頭小聲的提醒雨蕁。 徐麗麗：下次不要再管閑事了，得罪了他們沒有好果子吃的……我們交個朋友吧，我叫徐麗 麗，金融系08級國際貿易二班的。 雨蕁：真巧，我也是哎！我叫楚雨蕁！ 19.醫院高級病房 日 內 雲海無奈的躺在床上，看著窗外的風景，很無聊。 解甲龍殷勤的伺候著。 解甲龍：少爺，要不我去給您買兩本雜志。 雲海氣呼呼的：不要！你別煩我！ 解甲龍噤聲。 門開，雲朵兒進來，端莊秀麗。 解甲龍：小姐，您來看少爺啊？！ 解甲龍殷勤的喂雲朵兒端過椅子，然後知趣的退出。 雲朵兒笑著：聽說你今天想越獄？ 雲海：悶死我了，你還笑。 雲朵兒拿出一個掌上游戲機，摔給雲海。 雲朵兒：賽車，給你個解悶的。 雲海：你少氣我了……我的賽車啊，生生的被媽給沒收了！ 雲海抓著雲朵，撒嬌。 雲海：姐，你做個說客吧，幫我跟媽面前說說好話，還是讓我回澳洲吧，我快悶死了。 雲朵兒：死心吧你。下次回來真成了瘸子，你叫爸媽上哪兒哭去？！ 雲海：面對一個想做職業賽車手的弟弟，請閉上你的烏鴉嘴。 雲海：唉！「早知今日悔不當」啊，當時那次賽車搶那個彎道超車時稍微鬆鬆油門，就不會出事了，媽媽也就不會知道我賽車的事情，我也就不用回來了。唉，真是「一失足成千古」啊！ 雲朵兒：別做白日夢了，我敢打賭，爸媽要是允許你做職業賽車手，罰我這輩子都嫁不出去。 雲海：你本來也嫁不出去。 雲朵兒：胡說，追我的人可多了，改天就帶一個給你看看…… 雲海頓時來了精神：哎，有情況了，那個倒霉蛋是誰啊？ 雲朵兒頓時有些後悔：什麼倒霉蛋啊，別胡說——我可告訴你，不準告訴媽啊！ 雲海：嘿嘿嘿，那得看你怎麼收買我！ 雲朵兒：那就告訴你一個好消息一個壞消息。 雲海想到解甲龍：……又來！…… 雲朵：好消息是媽決定把那輛跑車送給你了。 雲海一下精神：真的？！ 雲朵：壞消息是，你從艾利斯頓商學院畢業之前別想碰車。 雲海笑容僵住，一下泄氣的躺在床上。 這時，解甲龍推著一輛輪椅進來 解甲龍：少爺，你的車來了！也能掛擋！ 雲海用被子蒙上臉，解甲龍詫異的看著雲朵。 20.游泳館更衣室 日 內 金娜娜和趙美然穿著游泳衣。 趙美然拿出一個小鏡子，塗起口紅來。 金娜娜：嘿，你口紅和我用的牌子一樣哎。 趙美然：是嗎？那證明我們的品味相同，你叫什麼名字？ 金娜娜：我叫金娜娜，金喜善的金，張娜拉的娜。 趙美然：我叫趙美然，趙飛燕的趙，美麗的美，嫣然一笑的然。哎，你皮膚好好哦，你用什麼牌子的化妝品……？ 兩人開始熱烈的討論起美容來。 21.游泳館 日 內 雨蕁跟徐麗麗坐在游泳池邊。 雨蕁：好累，麗麗，不遊了，咱們回宿舍吧。 徐麗麗：好啊！ 突然游泳館一陣騷動，一些女生發出驚嘆「F3來了，F3來了」。 雨蕁轉頭過去，看見F3身著泳褲，旁若無人的來到游泳館，在岸邊做著熱身運動。 徐麗麗頓時兩眼發光：雨蕁，我們呆游一會吧…… 雨蕁明白徐麗麗的心思。 雨蕁OS：唉，為什麼這個學校的女生，一看見這三個人，魂都沒有了呢？！ F3站在池邊，一起躍入水中，濺起水花。 三個人一人一條道，比賽去游泳來！ 泳池的人紛紛避讓。 雨蕁小聲問徐麗麗：F3為什麼在這個學校這么霸道啊？ 徐麗麗神秘的：這是一個公開的秘密啦，因為他們千方百計的想讓學校開除他們，所以他們老是很兇的樣子。 雨蕁：真奇怪，人家都是千方百計的想進這所學校，為什麼他們想被開除啊？ 徐麗麗：因為他們都是被家裡人逼著來上這所大學的。 雨蕁：為什麼他們家裡人要「逼「著他們來念這所學校呢？ 徐麗麗：因為這是全世界頂尖的商業管理學院，他們的父母都想他們以後接管家族企業，成為「頂尖「的企業家。 雨蕁：那不是挺好嗎？ 徐麗麗：可是他們不喜歡啊。 雨蕁：為什麼…… 徐麗麗：哎呀，你都快成十萬個為什麼了。你簡直就象一個火星人，我看全校只有你不知道這三個大帥哥的背景。……算了算了，我詳詳細細的告訴你吧。 雨蕁：洗耳恭聽。 徐麗麗：今天那個踢垃圾筒的酷哥叫西門瑞謙，他父親是…… 22.散鏡（西門瑞謙父親的辦公室/電器連鎖店/球場） 日 徐麗麗畫外音：有名的電器大王…… 氣派的寫字樓的落地窗前，西門瑞謙的父親拿著煙斗，威嚴表情象一個國王，俯視著城市…… 徐麗麗：……他們家的電器連鎖店遍布全國各大城市，大概有二百多家，而且現在還在擴張…… 特寫：國鵬電器連鎖店招牌。 特寫：全國地圖，隨著徐麗麗的畫外音，北京、上海、廣州等城市在地圖上閃閃發光…… 徐麗麗畫外音：……西門瑞謙最喜歡打籃球，扣籃的姿勢帥呆了，每個見過他扣籃的女孩子，沒有一個不會為他心動…… 球場，西門瑞謙飛身躍起，凌空扣籃，定格！ 徐麗麗畫外音：如果他再高十公分，我敢保證姚明就不會那麼出名了…… 23.操場 日 外 徐麗麗畫外音：而且，他是三個人中最多情的一個…… 西門瑞謙回頭，沖徐麗麗眨眼放電，定格！ 徐麗麗恍若夢中，呆住。