太極十二式教學視頻

⑴ 太極拳12式招式的名稱 要12式的 急

1、起勢；

2、野馬分鬃；

3、白鶴亮翅；

4、摟膝拗步；

5、手揮琵琶；

6、進步搬攔錘；

7、如風似閉；

8、右雲手；

9、單鞭；

10、下勢獨立；

11、攬雀尾；

12、收勢

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。

作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。

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要求

1、靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；

2、中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；

3、動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；

4、連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；

5、輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

⑵ 急高中體育 太極十二式視頻

太極12動教學內容
視頻 : http://v.youku.com/v_show/id_XOTMxNTQxNTI=.html

一、太極12動簡介
太極十二動全套通順流暢、動作難度小、故簡單易練、便於開展和推廣。練習時要求在大腦松靜的前提下，全神貫注，動作柔和，速度均勻，連貫圓活，呈現出行雲流水，連綿不斷的風格特點。由於動作數量少，所用時間短，整套拳打完後還可以重復練習。此外還可以採用增減練習內容和次數，升高和降低身體重心的方法調節運動量。
二、動作名稱
1.起勢 2.白鶴亮翅 3.摟膝拗步 4.手揮琵琶
5.野馬分鬃 6.右攬雀尾 7.左蹬腳 8.倒卷肱
9.搬攔錘 10.如封似閉 11.十字手 12.收勢
三、學練提示
1.起勢
開步應做到「輕起輕落，點起點落」的規律。兩臂向前舉時，手腕領勁，似牽動拴在身後的帶子，兩掌下按與兩腿下蹲要一致。整個動作要在放鬆直立的前提下進行。兩臂的前舉和兩掌下按要強調柔緩均勻這一關鍵。
2.白鶴亮翅
「抱球」時身體重心平移要平穩。「虛步」的前腳掌輕點地面，虛實要分明。「白鶴亮翅」的姿勢要舒展沉穩。這個動作要連貫、圓活、平穩、舒展。強調右掌高不過頭。
3.摟膝拗步
以腰帶動手臂，兩掌繞擺與左腳收回要同時進行，左腳上步要輕靈，弓腿與前推掌要一致。強調兩掌的繞轉與前推要圓活連貫；以腰為軸。
4.手揮琵琶
「跟步」與「上步」要連貫，身體重心變換要平穩；兩臂動作要圓活舒展。兩掌的伸收幅度要時宜。
5.野馬分鬃
強調兩掌運轉、斜分要圓活、連貫，上步要輕靈，上下要相隨
6.右攬雀尾
「掤」的前臂與「野馬分鬃」不同。「掤」要前臂平舉，掌心向內；「野馬分鬃」的前臂是斜舉，掌心斜向上。
「捋」強調上肢動作是在上體正直左轉的帶動下進行，身體重心要向後平移。
「擠」強調兩肩肘松沉，小臂略向前伸，左掌掌心向外附於右腕內側。
「按」時強調軀干保持自然直立，松腰、沉髖。
整個動作身體重心移動變換要平穩，上體要在正直的前提下轉動，兩臂動作要鬆柔。
7.左蹬腳
兩掌分抱要在身前劃立圓路線；蹬腳時上體不可後仰。
8.倒卷肱
左腳落步要平穩；兩掌推收要同時進行
9.搬攔錘
「搬」強調左拳繞經面前再向左撇打。左搬打要沿立圓運行。
「攔」強調轉腰上步的同時完成上肢動作。右掌前攔沿平圓路線運行。
「捶」時強調沉肘。左拳前打要與左腿蹬伸同時進行。
10.如封似閉
兩掌運行要協調連貫，上體要正直。
11.十字手
右腳內扣，左腳外展、內扣並內收要協調連貫；兩掌要沿立圓路線運行。
12.收勢
兩掌前伸下按要柔緩連貫，並隨兩掌下按兩腿伸直站立，精神飽滿，呼吸自然。

⑶ 太極精要十八式口訣是什麼

第一式：太極起勢。

第二式：金剛搗碓。

第三式：懶扎衣。

第四式：六封四閉。

第五式：單鞭。

第六式：白鵝亮翅。

第七式：斜形。

第八式：摟膝。

第九式：拗步。

第十式：掩手肱拳。

第十一式：高探馬。

第十二式：左蹬一跟。

第十三式：玉女穿梭。

第十四式：雲手。

第十五式：轉身雙擺蓮。

第十六式：當頭炮。

第十七式：金剛搗碓。

第十八式：收勢。

哲理基礎

太極拳受傳統哲學滲透影響，具有哲理性，充滿辯證思想。從哲學角度來看太極拳被譽為「哲拳」，這不僅由於太極拳的稱謂帶有濃厚的哲學意味，也不僅由於太極拳動作要領蘊含著深刻的哲學意味，而且由於傳統哲學思想對太極拳的全面滲透，形成了獨特的運動思想，特別的技術要求，突出的價值功能。

以上內容參考：網路-太極拳

⑷ 太極後十二式名稱及動作要領

你說的是簡化二十四式太極拳吧，後面的名稱是
十三、右蹬腳
穿手上步 分手弓腿 收腳合抱 蹬腳分手
十四、雙峰貫耳
屈膝並手 上步落手 弓步貫拳
十五、轉身左蹬腳
後坐扣腳 轉體分手 收腳合抱 蹬腳分手
十六、左下勢獨立
收腳勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌
十七、右下勢獨立
落腳勾手 碾腳轉體 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身
獨立挑掌
十八、左右穿梭
1、右穿梭
落腳抱球 轉體上步 弓步架推
2、左穿梭
後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步架推
十九、海底針
跟步提手 虛步插掌
二十、閃通臂
提手提腳 弓步推掌
二十一、轉身搬攔捶
後坐扣腳 坐腿握拳 擺步搬拳 轉體收拳 上步攔掌
弓步打拳
二十二、如封似閉
穿手翻掌 後坐引手 弓步前按
二十三、十字手
後坐扣腳 弓步分手 交叉搭手 收腳合抱
二十四、收勢
翻掌分手 垂臂落手 並步還原

希望對你有所幫助

⑸ 太極中的6式、12式、24式分別指什麼

太極中的6式、12式、24式分別指：

• 簡化太極拳6式；

• 簡化太極拳12式；

• 簡化太極拳24式。
  

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⑺ 怎樣學太極拳

一、 問：太極拳命名之原因從何而定？
答：此拳基本原理分橫豎勁，輕重勁，剛柔勁，快慢勁，此外又有左右轉，左右進，斜線形，弧線形，環線形，螺絲形，並生一動，手一轉身，互相往來，處處周而復始。萬法歸一，統統循環不己，生生不息，此理吻合太極陰陽之道，故而命名之。
二、 問：太極拳只見柔軟，從未見其剛硬，但不知剛勁有無，在於何點，如何應用？
答：此拳分輕、軟、綿、柔、慢、快、重、剛八勁、分述如下：
輕：一抬手，一動腳，以及各樣動作，純用自然支配天然力，毫不用後天勉強之力。俗謂不用力，又謂不用勁。輕入骨，硬剛反是。
軟：如按在棉花堆上，其質極軟，毫無抗力，此指進攻時我破敵而用。俗謂軟化。又軟形隨，息息相挨，時時不離既軟中有隨之意，然有隨而不軟之變。
綿：在進退動作變化時，綿綿不斷，使對方無隙可乘，但我進攻對方，使其感覺困難，辨別不清而用。
柔：慢之進攻，或一點一點，加重天然力。這叫柔，緩進也是柔，又叫柔和勁，此法使對方感覺不出我進攻利害，和他危險之需。又叫暗攻，或叫暗手。
慢：動作遲緩，一防禦危險謹慎而用，二視對方動作以便趁機進攻。俗謂聽著勁。此法多用在推手內。
快：速也，與敵交手時，我順人背，乘隙進攻。必須快速，遲則失機。如我被人制，變換要快。遲則受損，故快如電也。
重：稍用後天勉強之力；或用力而慢是也。猶如山嶽之重也。
剛：盡量用後天勉強之硬力。而且急烈速快如雷，一往無回，不顧一切危險是也，又不輕謂之重，重大謂之硬，太硬不顧一切，謂之剛。此拳推手或對敵時，完全以破人為首，攻人為末，以柔軟隨為主，快重剛為輔，以輕虛為先、以重實為後。以彎 曲為 君，豎直為臣。此太極拳攻守，運用各勁時基本原則。此八字互相連帶。彼此扶助。並不單獨行動。譬如棉柔中混涵輕。重剛中混涵快。
三、 問：外家拳各種動作快而剛，不知太極拳用何法破之？
答：外家拳雖快，多數皆舍本求末，繞遠而來，雖快不快。太極拳坐等，以逸待勞，雖慢不慢，且各招皆走弓弦，省事又近，更為迅速，外家拳手法重剛，似乎可畏；不知太極拳有卸力之法，吉能破之，卸力有三如下：
（ 1 ） 隨或轉對方之力，其中混涵拐灣。敵方之力集中，我方用隨或軟之法，將其力分散，失去能力。對方力大用隨法，力小用軟法，便能破之，即力大則圈大，力小則圈小也。
（ 2 ） 彼不動己不動，彼微動己先動之法，即在彼剛動，意而未達目的時。我趁此時先動手制彼，使其招法及力量均不能用出。不得動作，任我運用，自然易於取勝矣。
（ 3 ） 對方進攻，順伊之方向著拐灣，如鐵路之岔道，搖動彼之重心，重心搖動，全身失主，則彼易於跌倒矣。
四、 問：凡外家拳皆有密秘絕招，奉為拿手，用其打人，但不知太極拳之絕秘神招何在？
答：太極拳以軟隨粘黏為絕技，軟隨二法前己述明，茲不再贅。粘黏二勁，用其制敵之重心，使其下部如同醉後之腿腳一般，黏勁是連隨兩勁相合而成。粘勁是弧線形勁，斜線形勁，螺絲形勁。以上各勁用時處處扶助，時時連環關照，不是各個獨立而行。
五、 問：何謂太極拳中心功夫重要課目？
答：太極拳以推手術為中心功夫，重要課目。原因推手法術，千變萬化，無無尾，彎彎曲曲無孔不入。並且運動相恰，絲絲入扣，彼此適當，毫釐准確，如此能奧妙。顯其神奇，於此足見，推手之難，不易運用，沒有真傳手法，及相當時期；何能奏效。故推手程度高深，盡得絕妙，運用神奇。則其它一切何難之有。
六、問：推手術中以何為中心，工作緊要手法。推手術是否比武性質？
答：推手術中以練習軟隨粘黏為中心工作。使之全身感覺靈敏，運勁恰當，無過不及為主旨。如此追求，細中求精，始能出神入妙。如果認為推手為比武性質，以勝負為得失，則輕巧日失。拙力日長，根本錯誤，門路入左，進益毫無，何能奧妙，韶光不再，光陰虛舍，良可嘆也，顧習者，三思斯理，而後行之。
七、 問：金肩、銀胸、錫拉肚怎麼解釋？
答：此指推手中易於制彼而言。原因制肩部容易借力，且能使對方全身擰著，動轉不變，自然易於取勝，此之謂金肩是也。胸部次之，肚部則無可取。又回對方直而硬制梢即可，軟輕制根則易。此指動手或推手之臂膊而言。
八、 問：太極拳何處與科學暗合？
答：共分兩種，一、力學。此拳首要明勁。（俗謂懂勁）勁之起點落點，以及當中經過情形，必須分明認識清楚。然後胸有成竹，知重知輕，則易於取勝矣，明勁的原理與機械學的辦學暗合。二、重心。對方動手時，趁勢使其身體歪斜，腿腳動搖，全身失主。則易於攻打矣，要使其身不自主。腿腳動搖須運用重心之法，使其身體不能，保持體重平衡，則彼自然摔倒矣！
九、 問：推手術中，練習運用各勁，但不知練習全身何部分為緊要？
答：練習掌、肘、肩、三部分為緊要，原因動手時，三部用處最廣，動作最多，所以在練習時要特別注意。

太極42式教學http://down.jdxz.net/downinfo/6670.html看這學
太極24式視頻教學：
二十四式太極拳簡介
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/AVI/zl.avi

太極拳學習要求
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/AVI/dzyq.avi

二十四式太極拳全套欣賞
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/AVI/qtl.avi

預備勢
第一式 起勢
第二式 左右野馬分鬃
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/0-2.DAT

第三式 白鶴亮翅
第四式 左摟膝拗步
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/3-4.DAT
右摟膝拗步
第五式 手揮琵琶
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/4-5.DAT
第六式 倒卷肱
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/6.DAT
第七式 左攬雀尾
第八式 右攬雀尾
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/7-8.DAT
第九式 單鞭
第十式 雲手
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/9-10.DAT
第十一式 單鞭
第十二式 高探馬
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/11-12.DAT
第十三式 右蹬腳
第十四式 雙峰貫耳
第十五式 左蹬腳
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/13-15.DAT
第十六式 左下獨立式
第十七式 右下獨立式
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/16-17.DAT
第十八式 左右穿梭
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/18.DAT
第十九式 海底針
第二十式 閃通臂
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/19-20.DAT
第二十一式 轉身搬攔捶
第二十二式 如封似閉
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/21-22.DAT
第二十三式 十字手
第二十四式 收勢
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/23-24.DAT
香港黃約翰先生二十四式太極拳演練

習練要領
懸頂正容，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰正背
上下相隨，運動圓活，用心感悟，日久必成
http://www.chqa.com/taiji24_4.htm

⑻ 哪裡有三十二式太極劍視頻下載 迅雷

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