詠春實戰格鬥視頻教學

⑴ 詠春拳教程

為方便廣大愛好者在短時間內掌握好好詠春拳對拆訓練法。筆者根據這幾年的練習與教學經驗，將部分心得記錄下來提供給廣大愛好者做個參考。

詠春對拆訓練法整個訓練過程是在掌握調身及部分技術手法後，通過先輩在多場決斗經驗中總結出來的幾個核心對拆手法來進行技術訓練上身定型。其訓練分成幾個階段，為實現自身求得中心、重心的把握，結構體的定型到對對手的步避、身靠、手擊的技術反應。其過程必須通過對拆訓練的整型、練速、修意三大階段。

整型為訓練者本身求整體打擊力的過程，過程是通過調整身體軀乾重心、中心把握，腰、馬、步的調整，手臂各個關節的訓練，來訓練出寸勁及鞭彈之勁（各個訓練要點另有文章介紹）。然後在幾個核心對拆技術手法訓練過程中體會對抗勁力情況下的技術定型上身訓練。過程包括截擊、卸借來勁的體會。

練速為各階段的速度訓練要求，不同的速度在不同對拆訓練階段中得到不同的效果。慢速是開始為訓練動作達標的速度，為最初級的訓練。中速度是訓練心法、意境的速度。快速是訓練反應及讓訓練者習慣在快速度的活動中去把握核心的東西。

修意為技術核心的心法訓練過程，其目的是求得條件反射下的本能反應。是一種長期訓練中求得靈手境界的修煉階段。

當然既然是快速入門修意就不在本篇探討，快速入門為的就是讓訓練者通過短時間的學習訓練掌握好基礎的整形及練速兩個階段。該快速入門教程可使參加學習訓練的訓練者理解好調身整型，通過調身整型把握好腰馬勁的訓練及使用，並把握好寸勁及鞭彈勁，理解步避、身靠、手擊的最終核心訓練目的。在通過慢速、中速、快速度的訓練中基本把握自衛的能力。一切均是為以後的步避、身靠、手擊的靈手境界打基礎。

該快速入門訓練法時間以 10天為限。對於外出求學的朋友來說是十分有利的。對於10 天能否訓練出效果，筆者通過幾年的指導教學，得出只要明白其核心原則並通過科學的安排及刻苦的訓練，將會達到預定的效果。幾個沒有任何武術基礎的朋友經過訓練基本上能掌握到防身，並把握到以後該按照什麼來繼續進行訓練。

現在先把訓練核心進行理論上的講解：

1、整型的調整，為使用身體在格鬥中做到爆發出強大的鞭抽、彈打、寸撐的打擊效果。必須先進行身體軀干及四肢的技術定型求得結構體。馬步是穩定運動的根本，馬要有內鉗前頂的意識，腰馬要通過訓練調配好運動的配合，步的訓練包括圈步、三角步等步法，腰馬訓練要訓練弓步轉馬訓練。腰馬訓練是自身勁力中心、重心平衡的根本。身體軀干是馬步力量產生並在身體軀干增強的根本，其要點就是調整好腰椎，相關原理請大家參考大部分脊柱動物產生強大爆發力的運動的圖象。例：魚的彈躍、豹、虎之撲。腰椎的調整是斂臀踐膝，腰馬合一。

最後是手臂的訓練，肩膀要活，肘的進出要歸中、手前臂要鑽、腕在手擊打的時候把握好抖的火候。這樣就可以在手掌撐出寸勁或彈出有爆發力的拳，抽出有鞭勁的拳，一切均是腰馬軀干手臂的整體關節、肌肉活動產生。當然各核心對拆技術法中的訓練各有各的要掌握的核心，不過力向歸腰馬、脊柱要調正、手肘要歸中是貫穿技術訓練的根本核心。

關於訓練中的速度要求：1、慢速度 2、中速度 3、快速度

1、 慢速度是在初級訓練的時候把握好各項技術定型的根本，技術定型手要求：手的活動左右不出肩，這是不丟勁的保證自身整體的要點。訓練的時候先象自身求。時刻注意自己的身體軀乾的調整、手臂進出的要求、腰馬的配合。基本上技術學習的慢速度在個小時的訓練量後有一頂的定型，再通過對拆來向身外求進行定型。

2、 中速度是在慢速度訓練掌握好技術後，慢慢提高運動速度。訓練者必須時刻注意好自身的調整技術定型。中速度是最關鍵的速度訓練，以後心法訓練速度就以這速度為主。

3、 快速度訓練，在每次訓練後期有個時間段是盡量以最快速度來進行訓練的時間段，這時間段主要訓練追形不追手的心法，並通過長時間的快速度訓練在條件反射上的反應及習慣快速度下的心態及精神肌肉的配合，以減少人在面對危險及突發反應下的精神緊張導致四肢肌肉的僵硬情況。這階段訓練以輕彈的力道來訓練以避免傷害（詳細情況及訓練要點請詳細參閱對拆訓練注意要點）

快速入門的訓練課程安排：

第一天， 先學習基本核心理論，結構體概念、中線原理、力向歸腰馬的原理，開始訓練結構體樁的調整並訓練弓步轉馬。然後學習沖拳、攔手。

第二天， 學習耕手、攤手、圈步訓練，在練習過程注意結構體的調身訓練。單推手對拆學習訓練（第一階段，詳細內容參照單推手階段詳細講解）。

第三天， 學習三腳步、活肩訓練（肘法基礎）單推手（第二階段訓練，提高腰馬及調身結構體在勁力對抗下的技術定型，是體會掌握調身及腰馬配合的核心）。訓練各種手法、沖拳圈步、三腳步進退訓練（這是每日熱身基礎訓練）。

第四天， 學習2式肘法-頂、擺（肘法是中階段殺傷力比較強的技術，沖拳等拳法使用、及掌的使用參照各拳法詳解）學習小念頭對拆（第一階段慢速度）單推手（第二階段訓練，提高腰馬及調身結構體在勁力對抗下的技術定型，是體會掌握調身及腰馬配合的核心）。訓練各種手法、沖拳圈步、三腳步進退訓練活肩訓練（這是每日熱身基礎訓練）。

第五天， 學習3式肘法——挑、蓋、軋。學習腳的對拆，訓練小念頭對拆（第一階段慢速度）單推手（第二階段訓練，提高腰馬及調身結構體在勁力對抗下的技術定型，是體會掌握調身及腰馬配合的核心）。訓練各種手法、沖拳圈步、三腳步進退訓練活肩訓練（這是每日熱身基礎訓練）。

第六天， 訓練學習復習前及天內容，注意以調身及基礎手法及對拆為主，肘法方面以後可以回家慢慢訓練，如果結構體沒有調好，腰馬運用不配合是很很難短距離產生打擊力度。

第七天， 學習八掛對拆，並學習復習前內容。

第八天， 學習圈手對拆（第一階段），並復習前面內容，由於時間比較少，重點在小念頭及單推手訓練，要求短時間內在意識上定型好調身要點。

第九天， 學習圈手對拆（第2階段一出一入訓練）

第十天， 學習心法在對拆中的體會要點。

⑵ 電影《詠春》表演的十分厲害，但是真實的詠春有這么厲害嗎

我認為電影和現實還是有差距的，電影肯定會有放大效果。

我們通過看類實戰視頻，發現詠春在實戰中，似乎和拳擊，散打，自由格鬥甚至街頭打架等沒啥區別。

所以問詠春厲不厲害，中國武術厲不厲害？

當然厲害。

但你問詠春真的那麼厲害嗎，中國武術真的那麼厲害嗎？只能說看情況了。

因此我的結論是真實的情況和電影還是有差距的。以上是我的見解，大家如果有異議，歡迎評論區評論探討。

⑶ 想學武術

我是學詠春的，
詠春拳是實戰性非常強的傳統武術，
沒有任何花招，以拳走中線、手法綿密、連削帶打著稱，
因為詠春拳是一位女性發明的，所以詠春拳幾乎不受體形和力量的限制，
任何人都可以學；
詠春拳實戰見效很快，一般好好鍛練半年到一年，就有基本的實戰能力了。詠春拳還有最實用的一點，就是它基本不受場地的限制，在樓梯、車內、電梯等狹窄的空間，詠春一樣能發揮戰鬥力，這點可以說沒有其他武術可以比擬。
因為詠春拳實戰性強、見效快的特點，很多國家的特種部隊都採用詠春拳作為徒手格鬥術，而李小龍創立的截拳道，核心也是詠春拳！

形意拳也是實戰性很強的內家拳術，有「形意一年打死人」之說，
只不過形意拳非常重視功力，它的招式十分簡單，
崇尚「不招不架，就是一下」，以深厚的功力在最短時間內解決對手，
所以如果功力不到，是發揮不出威力的。
此外，內家拳都需要遇到好老師，才能真正入門，
而形意拳據說國內真正懂得真傳的老師並不多。
所以相對來說，還是詠春拳更易學、易用一些

對了，很多人覺得中國傳統武術都不能打，只有散打有用，
這也是很片面的看法；
散打固然實用，但因為它是立足於擂台競技基礎上，
所以技巧難免受到一些限制，例如散打是戴著拳套的，
掌法、指法和一些擒拿自然就使不出來了，
而散打許多格擋防守也是藉助拳套做出來的，
一旦拿掉拳套，很多動作其實容易出現破綻！
我學過拳擊、散打、跆拳道等武術，
我還是跆拳道黑帶三段，
但是目前我覺得，還是詠春拳最實用！
我跟空手道黑帶、跆拳道黑帶，還有一些練拳擊或散打的朋友交流過，
如果戴著拳套，確實是拳擊或散打比較強，
但一旦拿掉拳套，真的就是詠春比較好用了！

⑷ 詠春拳怎麼打

詠春拳為南拳中實用性、技擊性較強的拳法之一，在我國香港、廣東、福建等地流傳廣泛。為使初習者明了築基功夫，現將詠春拳中基本手腳致用法簡示如下，以供習者參考。（穿白衣者為甲方，黑衣者為乙方。）
手法
詠春拳中用「有手無腳」來形容手法之快。
1.拍手直沖：甲以右箭馬與乙相對，乙進步直線拳攻甲頭部，甲向左側圈步進馬，同時左手拍手、右手日字拳直擊其肋部，前膝拐打乙膝窩處
要點：圈步拍手與直沖要做到同時到位。
2.枕手直沖：乙進步直線拳攻甲面部，甲攤手攤其來拳，同時進馬，左手攤手變枕手、右手護手日字拳直擊其頭部
要點：枕手進馬、日字拳同時到位，不能脫節。
3.膀手抱拍掌：乙上步直攻甲面部，甲右膀膀其來拳，同時前腳左圈，右手膀手與左手成抱拍掌，拍擊對方
要點：膀手成抱拍時，要充分藉助圈步進馬的力量。
4.日字拳砍頸掌：甲進步右拳直擊乙頭部，乙搖頭閃躲，同時前拳欲攻甲中線，甲右拳不回收成掌，直砍其

⑸ 我要學詠春拳

詠春我略通一點，希望可以幫到你。首先我要指出目前大多數人對習武的誤解，很多人都認為習武必先拜師，而後有了正宗的師承才可能練好。其實這個說法是極其不負責任的，我曾經邂逅楊式太極拳門人，已經40多歲了，可是還是痴迷於參悟太極拳心法，所以他始終沒有走出師傅的理論，被困在裡面，鑽了牛角尖。以至於忽略了習武的本來目的。
古人雲：習文先習禮，習武先習德。我們練武強身的目的並非使用武術這一格鬥技巧去與人競技，而是為了突破自身極限，鍛煉自身意志，加強精神力量，進入一個高層次的境界。這和所有體育精神都是一致的，而詠春拳更加突出了這個方面，詠春拳講究正面抗衡，而使用技巧去化解對方力量並攻擊對方。在戰斗中，正面對敵是一個心理素質的問題，武術講究一膽二力三功夫，膽即為心理素質。詠春拳不僅僅訓練你的攻擊防守技巧，更重要的是自己的精神層次。通過對練，套路和力量訓練，使自己的心態，世界觀都達到一種全新認識，這才是中國武術的本質。
武術很重要的一點是要學會融會貫通，舉一反三。這和上學念書學習是一個道理，套路和招式是固定的，而實戰中的人是無規律可循的，得靠自己的反應和意識，在什麼時候運用什麼招式，這都是在長期訓練中靠自己參悟的。你去武館學習，未必那些師傅就會這么教你，以前詠春拳稱為少爺拳，是因為詠春黐手訓練得一對一進行，一個師傅不能帶很多徒弟，所以只有有錢家的少爺學的起。現在呢？一個略懂的人就可以收徒開館，能保證每個人都學會都領悟嗎？這是很不負責的。
你要摒棄正宗武術這一概念，武術本來就是人在現實中總結的戰鬥技巧和健身方法，沒有什麼正宗不正宗的，包括詠春在內，所以武術都只是教給你一個方法，讓你去練習去運用。就像乘法口訣表，難道你背會了九九八十一，就不會算十乘十了嗎？詠春沒什麼特別套路，標指尋橋小念頭都是把所有詠春常用的招式組編在一起而已，讓你熟悉這些招式並且拆招運用，不要拘泥於套路和理論。電影上是編排好的，現實中擊倒對手才是目的，動作花哨並不可取。平時注意練習自身身體素質，練習反應能力，學會怎樣保護自己和攻擊敵人。一個沒力氣的人如果知道擊打敵人弱點，他同樣是個殺手，一個力大如牛的人不會攻擊別人的弱點，他一樣是個沙包。
無招勝有招，套路學會就可以了，但是不要讓它纏住你的思維，多練練黐手，假想敵訓練，有條件的話練練木人樁和六點半棍法，都是訓練你力量和反應的。等你練好了這些基礎，再在網上多看看實戰視頻，多與人切磋講手，到時候你會發現這些套路的意義你都可以理解，你就可以再研究詠春拳譜中的那些高深話語了。無非就是進攻和防守，注意你的腿要靈活，步法身法心法說白了就是移動閃躲和悟性。中國人說話太深奧，現在用科學的方法解釋你比較容易懂。有問題可以問我，可以找找詠春拳譜的白話版看看，理解一下。希望你不僅僅是鍛煉身體，更多的往精神層面提升。
純手打，望採納

⑹ 詠春中的日字連環沖拳的技巧，怎麼打出來滴詳細，相關滴都發過來，謝謝了，想學

詠春拳實戰過程中應用最多的一種手法——日字連環沖拳。
相對於中國傳統武術的「十年不出門」而言，詠春拳則是一門速成的拳種，它的手法簡潔、干練，易學易練，可以在很短的時間就能夠達到防身抗暴的目的。（只要能在時間上有所保證，只需三、五天即可。就是完成詠春拳所以內容也最多不過三個月，所以詠春拳堪稱古代散打。）
日字連環沖拳是詠春拳初學者要掌握的第一種拳法，也是最為重要的一種拳法。有的詠春拳門人稱之為日字沖拳或日字沖捶，不過我還是喜歡日字連環沖拳這種叫法，因為這樣的叫法道出了這種拳法的練法及實質，使初學者不至於盲目練習而不知所以。日字連環沖拳也是詠春拳所以拳法中攻擊速度最快，最為迅捷的拳法，在實戰中運用的頻率也最高。
准備好了嗎？讓我們練起來。上海加華國術館的永春武術訓練方法如下：
正身馬
兩拳變掌置於胸前，左掌在前，左臂微彎，右掌置於左肘彎處，兩掌成立掌，小指一側斜向前。有的詠春拳門人以手指向前，只是個人習慣罷了。
左掌變拳拳眼向上，肘部發力，左拳成「日」字形向前打出，打出的方向在身體的中線即鼻準、心口一線，拳於肩平。身體依然正面向前，不能吐肩，身體不能有偏移。
左拳變掌在收回過程中，右掌變拳，肘部發力，成日字形由左掌上方沖出，
此時左拳收回到右臂肘關節微後方，左拳右掌收回時由右掌上方打出。
由慢到快，重復這一過程,初始每次可打二十拳，不求快只求體認細節，待掌握好細節後數目自定，以肩架完好而力竭為止。
不要貪圖練習的速度而改變練習細節，拳變掌這一節一定不能省略，這不但關繫到你能否練成「撒手打人，著身成拳」，也關繫到你以後練習寸拳的進度及拳法的力度，切記！
當然，這個練習過程中也可以轉馬，變正身馬為左右側身馬練習「打三方」，再結合上詠春步法即詠春日字連環沖拳「打四方」練法。
要點：
一：手握空心拳。
掌變拳，拳心不要握死，要鬆快，好像手心握這一團紙一樣，這樣做，手臂才不容易緊張，既能練習速度又能練習爆發力，這個過程既是詠春拳的「舍力」。在這里，不妨再透露一個小秘密，如果有條件在格鬥之前，在手心裡握上一塊小手帕或者餐巾紙之類的小東西，打出的拳既可減輕對自己的傷害，又能加大對敵方的傷害程度，這可是特警隊的不傳之秘噢！
二：上身要放鬆，肩部更要放鬆。
日字連環沖拳打出的拳，一定要松、快。只有肩部徹底放鬆，力的傳遞才會通達，打出的拳才更有威力，這一切都是練習「寸勁」的基礎。
三：兩拳要同動。
左拳在變掌收回的同時，右拳打出。記住一定要同時動，不可有先後之分，這也是詠春拳能夠達到「一秒八拳」的秘訣。
四：出拳後，肘部不要挺直。
很多詠春拳門人在練習日字連環沖拳時打出的拳肘部都是挺直的，他們認為只要這樣，打出的拳才會有力氣，但我們這一脈則有不同，我們在練習日字連環沖拳時，第一大忌諱就是肘部挺直。
歷史上眾多的武林高手「無疾而終」，事實上是死於心腦突然病變，就是腦血管意外和心臟病急性發作。其最主要的原因就是練習發力時對腦部及臟器的持續傷害。一兩次的震盪對身體的傷害是難以察覺的，但千萬次難以察覺的傷害累計在一起就會形成致命的隱患。這或許就是歷史上眾多詠春拳實作高手（是實作高手，不是某些理論高手）難得高壽的一個原因吧！
我們這一脈，自梁贊祖師以來，就一直認為肘部挺直會加大發力時對腦部的震盪，我們在教授每一位弟子時都嚴加教導，言明其中的厲害關系。如果各位不相信的話可以兩種練法摻雜練習，體認、對比一下，特別是在練習發寸勁時，這種震盪更加明顯，對人體的傷害也最大。
五：練習不要急躁。
練習日字連環沖拳要循序漸進，不要急躁，只要空閑時就練習幾十次，積少成多，只要三、四天就能熟練。
日字連環沖拳的由來
日字連環沖拳之所以稱為「日字」，這就將聯繫到它的握拳方法。詠春拳中拳的握法很有講究，它拳眼向上，著力點在拳的中指到小指這一塊區域，而這一塊區域恰恰構成了漢字「日」字，所以稱為日字連環沖拳。當然，這一練法並不是為了標新立異，從現代解剖學的角度，你會發現，拳呈「日字」打出時，小臂中的兩根骨頭剛好呈平行形狀排列，這樣的排列方式不單對拳面的支撐力達到最大使腕部免受傷害，也使發力更為直接。
日字連環沖拳軼事
眾所周知，李小龍是截拳道及詠春拳宗師，不過他在練習詠春拳伊始，尚有一段有趣的故事。
那是一個傍晚時分，正在代師授徒的黃淳梁見師弟張卓慶帶著一個十五六歲的小夥子走進武館，小夥子身著時髦的牛仔褲，花襯衫，頭發梳得溜光，雖時已黃昏，仍戴著太陽鏡，他就是在港地電影圈已頗有名聲的童星李小龍。幾天後，李小龍經張卓慶介紹正式拜葉問為師，並鄭重的向黃淳梁行禮，認了師兄。
從前，李小龍對黃淳梁的技藝和身經百戰的業績早有耳聞，比將黃視為「以小勝大，以弱勝強」的偶像，故對黃師兄十分尊重，李小龍原以為練上三五天，學得三招兩式便可防身攻敵了，沒想到開拳時，黃師兄既不解釋拳法要點，也不講實戰運用，加上每天總是練慢吞吞的攤手，伏手，馬步，特別是站「二字鉗陽馬」架式時，兩腿酸酸痛得要命，難以忍受。
沒幾天，心高氣傲的李小龍便離開了他甚感無味難耐的詠春拳館。
大約過了一個多月後，李小龍又回到武館，要求學習，黃淳梁感到奇怪，在黃的反復詢問下，李小龍說出了真情，原來，在幾天前，小龍在青年會與一個人言語沖突，打了起來，那人個頭高大，且學過武術，剛一動手李小龍就挨了幾下，吃了不少虧，李小龍突然想起在詠春拳館見過的「日字沖拳」，見機行事，他就用這種拳法向對手面部密集進攻，果然反敗為勝了，他覺得這種拳術很有用，才重新回館練習的。

⑺ 詠春拳怎麼實戰，看了這個就知道了

詠春拳的實戰應該是看實際的戰績和比賽，通過這些來證明。
並不是靠影視作品。
沒有拳不好，只有練不好，關鍵是看練習的人。
任何格鬥術都是要打出來的而不是說出來的。
傳統武術是存在的，也有其可取之處。個人相信傳統武術。
但近些年傳統武術被神化了，各路媒體宣傳造勢甚至造假。
其實傳統武術沒那麼神但也沒那麼假。

⑻ 哪裡有詠春拳實戰教學視頻，最好是比較齊全的詠春拳視頻。一直都想學

梁挺的視頻系列是可以的，對初學者和想提高都有很大幫助

⑼ 詠春拳格鬥術圖文教程

圖文教程是學不會的。小念頭，尋橋，標指，需要教練來教你。比如，哪個動內作的發力點在容哪兒，動作哪兒需要糾正；轉馬是否做到腰馬合一，還是已經上下脫節了，都需要專業的教練教你，自己是發現不了這些問題的。
還有黐手，是詠春拳兩人對練，就是用學員之間的對練來找感覺，在實踐里一點點熟悉手法、肘法、步法、距離和節奏的控制，這些才是格鬥中最為關鍵的地方，而掌握這些都需要夥伴和教練，以及你自己的汗水。
有經驗的教練還會把套路教學、黐手對練、步法練習合理安排，並在其間穿插耐力訓練，力量訓練等等。會教的教練事半功倍，比你自己對著圖文好上不知道多少倍。
自己看書，是學不會功夫的。這句話負責任地告訴你。

⑽ 詠春教學

http://v.youku.com/v_show/id_XODMyMTI3NDg=.html
這個視頻還不錯。
詠春拳之練習要決分享:
一、整體：
任何拳術都有其富有個性的肢體表現形式，但任何拳術的終極目的都是一樣的，那就是求得整體，整體的力量和整體的協調及整體的移動。而為了達到這一目的的所有功法和招勢，都是渡河之舟，是在達到整體後必需要舍棄的東西。說到這里，須要強調的一點是，雖然你很容易的理解了形式與內容的關系，但是你卻不能因此就不重視形式，以為可以通過某種途徑來直達內容，從而省卻形式的練習階段，並自詡為捷徑。其實不然，對於一個初學者來講，形式上的正確往往比內容更重要，所謂先求形似再求神似也。因為神似也就是內容往往蘊含著很多初學者無法理解的東西，或者是理解了也無法做到的東西。因此初學者必需通過形式來取得將來達到神似的能力。
有不少人喜歡用真傳一張紙，假傳萬卷書來形容自已的東西是多麼的珍貴。其實大不列顛全書以及四庫全書從來就沒有人說他們是假傳。而如果哪位師傅拿出一張紙，給你寫上一句話，你就能得道成仙嗎？所以說，真傳還是假傳並不在於說話的多少，他要根據接受對象來談。他不理解，你當然要多角度，多反復的為他講，他一聽就懂了，你又何必費話？李小龍一生的感悟是：以無法為有法，以有限為無限。這不正是教導人們，形式是通往內容的必經之路，你必需大步向前，而不要夢想一躍而至，但是你更不能總是低頭看著腳下的路，卻失去了你的方向。詠春拳練習時多為上肢的運動，特別是在練習小念頭的過程中，馬步基本不動，但練習者切不可忽略了下肢，丟掉了整體。使拳術在上下分離的狀態中進行，那樣是練不好詠春的。
二、風格
詠春拳是一門男女適合、老少咸宜、攻防俱備、功效顯著的拳術。詠春拳術注重防衛，穩重靈巧。它拳快而防守緊密，馬步靈活，移動迅速，攻守兼備，體力肖耗小。詠春拳的防護方法是短橋相接，連消帶打，來留去送，甩手直沖，多以小臂接觸對方，化解對方的力量，而進攻時則義無所顧，講究寸勁。學習詠春拳要先求形似，再求神似。即先求動作工整准確，放鬆慢練，不要一上手就求打出寸勁的力道而肌肉僵硬，馬步虛漂。待動作熟練後，有所體認，再加入念力（即意念，內力）練法，以求提高。並最終形成自身的風格。
三、求實
要點在於入門拳套小念頭，此套路短小精悍，易學易練。但所擔憂者，初學者切不可因其簡短易學就輕視之，比葫蘆畫瓢，不求甚解，閉目自欺。相反，正因為其短小易練，更適合初學者練習，且不會耗時太多，方便你逐漸加碼，提高運動量。小念頭的每一招式均有其實用方法，學者更要認真體悟，每一動作都不可馬虎，要精益求精。為將來練習更高深的詠春拳術打好堅實基礎。
四、堅持
這一條看似簡單，但阿龍卻將它放在最後來講，是因為這一條對於自學功夫的朋友來講，卻是第一重要的，沒有堅持就沒有量變到質變的過程，就沒有最終的收獲。恆心，練武必備的品質，如果你做不到，什麼真傳，名師，對你來講都是一場空。

體能
肌肉鍛煉是一切運動能力的根本。根據目的不同，負責聯系可以分為基礎力量、爆發力、核心力量、肌肉耐力等幾種。從保鏢職業來看，需要一定的肌肉圍度，並且要具有爆發力，考慮到體能的發揮，核心力量和肌肉柔韌性應該是重點之一，當然，還需要一定的肌肉耐力。
基礎力量
可參考健美聯系的套路，多做多關節的復合動作，不必太細化至某塊肌肉的某一部分。因此，保鏢的肌肉訓練，不必像健美運動員那樣5分化甚至6分化。
爆發力
高翻、高拉、抓舉和挺舉等幾種動作是發展爆發力的最佳手段。練習強度中上為宜，每組2—5次。一周應該有一次爆發力的訓練，安排在訓練課開始階段比較好。一些負重的跳躍練習要慎用，因為起跳後的落地會給膝關節過大的壓力。
核心力量
是指脊柱周圍，包括腰腹部多層肌肉的綜合力量，這對格鬥技能和控制對方是十分關鍵的。可以說，寧肯不要碩大的胸肌背肌，也要強韌的蘊涵強大爆發力的核心肌肉群。核心部位的肌肉在身體不穩定的狀況下會加倍工作，所以各種健身球=平衡板上進行的力量練習都很有效。需要注意的是，健身球啞鈴仰卧推舉不能代替杠鈴平板卧推，因為它對胸部肌肉的刺激不夠，其他動作亦然。
力量耐力
可參考摔跤、拳擊運動員的訓練手段，以輕重量做多次重復為主。這些內容可以放在一個部位練習的最後來做，也可以專門用一次訓練課來練習。