踩單車教學

⑴ 足球踩單車的問題！！！！

一個是身體的協調性,一個是大腿的肌肉力量,就是大腿內外測的肌肉力量,因為,踩單車的時候,你的右腿是從球的左側繞過,這時右腿向左擺動的時候需要內側大腿肌肉力量的支持,但從左側向右側繞的時候,更多的需要大腿外側力量的支持,所以你看比賽的時候,是不是常常可以看到一些球員在做熱身的時候,不是經常做一個向上跳一個然後是高抬大腿然後外側轉動嗎?而且是兩條腿連續地做,或由外向內,或由內向外,這既是熱身,也是練習大腿內外側的肌肉力量,是練好踩單車的最好的練習動作.

⑵ 足球內外踩單車，求教學視頻或單獨的內外踩單車視頻。

1、新手入門
直接上優酷網（youku.com）搜索關鍵字，足球跨球、踩單車等，觀看最熱門，播放次數最多的視頻即可。外踩適用運動中，內踩多為原地動作，配合變線擺脫。

2、球技提高
沒有身體素質的支撐（運球速度、頻率，肢體協調性等），面對會踢球的，基本沒多大效果。想要提高過人成功率，提高球感，增加下肢力量明智多了。有了這些基礎後，過人只需要一個簡單的虛晃變線，或者瞬間加速。能夠用速度、變線突破，完全沒必要踩單車。

ps：跨球訣竅：距離適中，頻率緊促，動作連貫。

⑶ 足球中如何踩單車過人

踩單車是指雙腳不斷在球的四周不斷快速繞圈做假動作，兩支腳輪番在球上方邁來邁去，以迷惑對方來突破過人。

先把球帶到一定速度，然後用一隻腳向外側繞過足球，然後快速換另一隻腳再從另一側繞過足球，反復這一動作，像踩單車一樣。一邊踩單車一邊觀察對方防守隊員，快速從一側快速趟球過人，把球往前使勁一趟，然後用速度突破對方。

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⑷ 足球怎麼練習踩單車

踩單車的訓練並不會十分艱苦,這是一個節奏控制大於普通意義上身體素質的訓練,節奏控制的重要性你去看齊祖的盤帶就能明白了,盤帶過人最高的境界就是:帶得很慢卻還能過人,這是門太極功夫,一般人需要長年的意
識培養才能達到.
我們這里講的是較為快速激進的單車方式,我們都還年輕,不跑白不跑,而且這樣的單車具有極高的觀賞性對觀眾的殺傷力是無窮的,同時也能為自己帶來刺激地體會.
首先需要澄清,無論你學習何種運動技巧都有一下幾個要點:
第一階段:
1.多看
2.多想
3.多練
三者的循環使用才能促使一個人熟練或精進某一個運動技能.
當你對動作的熟練到一定程度時,即對動作的各種細節都熟記於心時,會進入一個較為枯燥的訓練階段
第二階段:
1.多練
2.多想
1.多練
2.多想
....
這樣往復的重復會有多久呢,1000次?10000次?
我想如果你是一個勇於上進提高自我的人,第二階段會維持到永遠.
前面大致概述了我認為重要的基本要點.
當然,若你是一個善於思考的聰明孩子,那麼絕對可以通過大量的假想訓練取代一定數量的練習.同時,與同伴交流也是十分重要的要點,首先,過度的一個人悶頭苦練十分容易遇到瓶頸,二,當你遇到瓶頸的時候會發現最好
的方法還是與同伴交流,有時同伴的一句話就能讓你豁然開朗,要記住人是很容易陷入自我的思維定式中的,這是我的個人經驗.
所以這里提出我認為最為重要的兩點:
1.假想練習
2.善於交流
現在,讓我們把單車與以上方法相結合,細分出練成單車的通路.
練習單車需具備的技能:
1.左右熟練跨步跳 2.小碎步 3.帶球小碎步 4.雙腳外側倘球變向
由第一個動作引出我觀察到的:
誤區1:許多人苦惱為何踩不出連貫快速的單車,首先一點,他們的分解動作動作是,一個腳抬起一繞,放下,然後另一個腳抬起一繞,再放下.如同走路一般,而做出正確好看快速單車的訣竅就是,雙腳交換的間隙有一個騰空的過程,始終由一個腿抵消前一次晃動造成的重心位移.我舉個例子,人走路的時候始終有一個腳與地面接觸,當人跑步的時候有一瞬間身體是騰空的,當我們想快的時候,我們會跑步.
要點1:雙腳交換的間隙有一個騰空的過程,始終由一個腿抵消前一次晃動造成的重心位移.
誤區2:常有人抱怨說,怎麼我踩著踩著球就到前面去了?排除節奏感的因素從跨步動作分析,是你的跨步沒有做完全.以右腳先跨球為例,右腳跨步從球的左側開始,劃出一個略微超過180度的弧度,最終下腳點在與左腳平行
的位置或者靠後一點.那個略微超過一點的的弧度就是關鍵,一方面,如果你沒有做到,會使得動作顯得很業余,另一方面在於,你的腿位於一個不利的發力點,你的方向是向前的,但你的發力點由於動作未做完全與你前行的方向相矛盾,會影響你動作的頻率和前行的速度,會讓你有一種心有餘而力不足的感覺,眼看著球滾到對方腳下.還有的人左右跨步幅度不一,也需要注意.
要點2:以右腳先跨球為例,右腳跨步從球的左側開始,劃出一個略微超過180度的弧度,最終下腳點在與左腳平行的位置或者靠後一點.達到一個較為有利的發力點.
所以我們必須引入左右跨步跳的訓練,一般足球隊在做准備活動的時候都會用到,最好事先在地面畫一條直線,先做熟練練習,跨步的時候注意以上所說的要點.之後可沿直線在一定距離內加上一排瓶蓋之類的標記,這個距離你大致估摸適合你有踩單車的距離,然後進行繞樁跨步.另外,這個動作還能幫助你提高雙腿的變向爆發力.
由第2個要點我們提出了小碎步的概念.首先必須說明,帶球的兩種風格,第一種倘出一定的距離,大部分的古典球員和沖擊行前鋒都是這么帶球的.第二種需要建立在技術細膩和出色的節奏感上,C羅是最典型的代表.
我們來分析一下小碎步帶球的優勢:
1.持續不斷的觸球使得防守球員輕易不敢預判進攻方的帶球路徑.傳統的帶球將球倘出一定距離,有一段時間球是無法受人控制的,防守隊員可根據經驗出現在他下一步即將觸球點施行封堵.
2.小碎步作為單車的預備動作可幫助我們事先不斷熟悉球性與節奏,自然地使用單車動作,由於1的原因,防守隊員無法輕易上來封堵,所以這個動作可以為踩單車爭取足球的表演空間.
3.小碎步使用得當,可戲耍防守方後衛如提線木偶,這一技巧會在後面介紹.
提示:切記不可痴迷於這種小碎步,特別是越靠近禁區與球場中央越該棄用,以倘球盤帶取而代之,這僅僅是一種邊路步法,不信你可以試試.
先從無球小碎步練起,與平時的跑步方式減少1/3-1/2的步幅,這可以培養高速的節奏感,為以後的高速單車打下基礎,之後進行有球的小碎步帶球訓練,按個人條件增加1/2倍-1倍的觸球頻率.之後可加入觸球時的微調變向
靈活使用.
第4點屬過人的基本功,這里就不多描述.
具備之上的4種技能,你就具備踩單車的基本條件了.
基本的單車步驟:
帶球小碎步+踩單車+腳外側變向(外切突破/內切射門)=掌聲+進球
之前提到過的3點,現在仔細說明:
多看
1.網路視頻,我上一篇提到的各路球星,許多街球選手也值得學習,挑選一個是崇拜的偶像,開始學習吧.
2.觀看時注意觀察記憶下其帶球的節奏,比如說C羅的帶球:啪.啪.啪啪.啪.啪啪啪啪.啪,德尼爾森的帶球:啪...啪...啪啪.啪.啪.啪.啪.啪.只是舉兩個例子,假想訓練的時候可不斷重復訓練.
3.注意球員的動作細節,如下沉的角度,雙手的擺動,手指的彎曲,腳跟抬起的角度,甚至扭曲的表情.
多想
1.總結體會這些動作發生在自己身上的感覺,初步的假想訓練.
2.實踐後的總結最重要.
3.晚上睡覺沒事就進行假想訓練,效果很好
多練
1.有球練習,沒什麼好說的,失敗是成功之母.
2.找個速度比較慢的後衛練吧,先易後難.
3.比賽競爭往往能激發人的潛能,適當的參加比賽也是很重要的,當然也需要一群能包容的兄弟!
多聽
在這里引入多聽的概念,找一些節奏強烈的音樂輔助練習可幫助協調,個人覺得打籃球適合聽HIP-HOP,踢足球適合聽一些搖滾或者流行舞曲,個人非常喜歡n'sync的hop,聽起來非常有感覺.太過激烈的搖滾其實不適合.
需要加強鍛煉的肌肉:
1.背肌 用於維持左右晃動時上身的平衡穩定
2.腰腹肌 特別是兩側的肌肉,通過腰腹的借力可更好的發揮動作特點,腰腹加以一定程度的晃動可使動作更有欺騙性
3.大腿內側肌 雙腿的橫向移動需要動用大腿內側的力量
3.小腿 小腿掌管著雙腿的彈速,是快頻率晃動十分重要的因素,動作時候需依靠小腿帶動大腿.

⑸ 足球中,什麼叫做踩單車

踩單車是什麼？？
我個人覺得是一些對稱的，連續的假動作，
目的是讓防守隊員眼花和積極的護球。
踩單車，我習慣叫他小跨步或桑巴步。
他根據你帶球時的速度和你的身體柔韌度有一定的區別。
像RONALDO帶球的速度比較快，從而讓球離他的身體較遠，
也就是鍾擺式的過人的源頭（相信你知道什麼是鍾擺式的過人吧？）
但C。RONALDO就不一樣，他雖然速度不慢，但他在用小跨步時大多是靜態過人，靠啟動速度擺脫人，所以他的小跨步，身體中心靠後，有點半馬步式。
而齊丹和小羅屬於中間速度過人。
所以你只要先練習在不同的帶球速度下去用左腳和右腳外側去把球踢到左側和右側，這是小跨步的基礎。
然後嘗試不去碰到球，跨過他，不去改變球的運動路線。
這樣的情況下，你的跨球動作越接近上面先練的左右帶球路線，逼真度就越高，同時逼真度還和你在比賽中運用的時機有關。
切記，理論要在實踐中才能更好的發揮出來。
希望我的心得可以帶給你幫助。
這只是書面教學只是只是紙上談兵，要想學會踩單車還要一定時間去沒，慢慢練習，好好練習回成為踩單車的高手的方心加油把朋友

⑹ 誰有梅西踩單車的視頻

其實說真的梅西很少用踩單車這類技術 梅西多數的時候是用速度和控球來突破對方防守的 因為梅西腳下頻率真的太快 防守隊員很難跟得上他的動作的 所以防守起來真的很困難 你看看下面這張圖就知道梅西有多快了
http://img1.hunantv.com/view/20100402/IhV7R7GvEyWi7krY8Co8_1270175539.gif

⑺ 怎樣才能做好踩單車這個動作謝謝各位指導

踩單車，我習慣叫他小跨步或桑巴步。
他根據你帶球時的速度和你的身體柔韌度有一定的區別。
像RONALDO帶球的速度比較快，從而讓球離他的身體較遠，
也就是鍾擺式的過人的源頭（相信你知道什麼是鍾擺式的過人吧？）
但C。RONALDO就不一樣，他雖然速度不慢，但他在用小跨步時大多是靜態過人，靠啟動速度擺脫人，所以他的小跨步，身體中心靠後，有點半馬步式。
而齊丹和小羅屬於中間速度過人。
所以你只要先練習在不同的帶球速度下去用左腳和右腳外側去把球踢到左側和右側，這是小跨步的基礎。
然後嘗試不去碰到球，跨過他，不去改變球的運動路線。
這樣的情況下，你的跨球動作越接近上面先練的左右帶球路線，逼真度就越高，同時逼真度還和你在比賽中運用的時機有關。
切記，理論要在實踐中才能更好的發揮出來。
希望我的心得可以帶給你幫助。
這只是書面教學只是只是紙上談兵，要想學會踩單車還要一定時間去沒，慢慢練習，好好練習回成為踩單車的高手的方心加油把朋友

⑻ 誰有踩單車教學視頻啊

http://you.video.sina.com.cn/b/15791-1093775714.html
先把球帶到一定速度(自己能控制的)然後用一隻腳向外側繞過足球,然後快速換另一隻腳再從另一側繞過足球,然後反復這一動作(數量因人而異)然後從一側快速趟球過人
.........就是把球往前使勁一趟,然後用速度拼對方,你跑到球的前面是因為你沒把你自己的速度控制好,不是球的問題,原地也可以踩單車的

⑼ 踢足球中「踩單車」過人很精彩，但為什麼要叫踩單車呢最開始的使用者是誰

踩單車指雙腳不斷在球的四周不斷快速繞圈做假動作，兩支腳輪番在球上方邁來邁去,以迷惑對方來突破過人，此技術易於掌握，最早是由巴西隊的多名球員使用，最經典的是「盤球大師」德尼爾森，現在技術較高的有小羅、C羅、梅西和羅比尼奧。

⑽ 求：足球明星踩單車教學

左右腳交替從球前晃過，球速要快，然後把球從左右邊撥走。雙腳晃過為了達到晃人的目的！挺帥的