鄭冬霞老架一路教學
A. 老架一路拳套怎麼樣分六段敎學
一組動作一組動作的練習，分六次教學，一次也掌握不好，這樣都容易。
B. 陳式太極拳老架一路74式拳譜的分段原則
摘要 1、太極起勢2、金剛搗碓3、懶扎衣4、六封四閉5、單鞭6、金剛搗碓7、白鶴亮翅8、斜行9、摟膝
C. 陳式太極拳老架一路雲手怎麼做
動作一：接上勢，身體微左轉，重心略向左移，右手變掌順纏劃弧下沉至腹前，掌心朝左，指尖超前。腳步不動，左手領勁，目視身體左側。
動作二：接上勢，身體向右轉，重心移至右腿，右手由順纏變逆纏，劃弧外翻上掤。至右前上方；左手順纏走下弧合於腹前，目視身體左前方。
動作三：接上勢，身體微左轉，左手由順纏變逆纏，劃弧外翻上掤，右手變順纏走下弧合於腹前；同時重心移至左腿，右腳並步於左腳內側，目視身體右前方。
動作四：接上勢，身體微右轉，右手由順纏變逆纏，外翻上掤；左手順纏走下弧，裹合於腹前；同時重心移至右腿，提左腿向前左開步，腳跟著地，腳尖上翹，目視身體左前方。
說明與要求：雲手以腰為軸，兩手在體前分別向左右兩側劃圓，如車輪滾翻，上下往返，按《拳論》要求，兩手運轉，上不過眉，下不過臍，隨步運動，隨身旋轉。練習方法：並步、偷步（即插步）、蓋步均可。一般採用並步法。並步法為提右腳收於左腳內側，為一並步。然後重心再移至右腿，左腳向左側為一開步，這樣循環往復。在練習時，可根據場地大小適當安排。如地方適當，一般採用三並三開式。如果地方狹窄，可採用二並二開式或一並一開式。但應注意最後應為左開步，還可以用偷步或蓋步方式向左右來回運轉。隨練習條件的改變也可再變姿勢。圖解只例舉了一並一開式。請練習者酌情掌握。並步雲手時為呼氣，開步時吸氣。
內勁：氣由丹田發起，以腰為軸，上旋於兩臂，下盤於兩腿，步法輕靈變化，兩臂隨身體擺動，勁貫四梢。
用法：雲手是左顧右盼的一種練習方法，運用左過右來，右來左過，循環不已，結合靈活的步法，可左可右，可進可退；偷步、蓋步均可轉體，並且迅速方便；是以防守為主，防中有攻，攻中有防，功放兼顧，步法靈活的一種練習方法。
《歌訣》雲：
兩手轉環東復西，兩足橫行步法奇；
來回運轉恆不已，雙懸日月照乾坤。
D. 74式太極拳老架一路口訣是什麼
1、太極起勢
2、金剛搗碓
3、懶扎衣
4、六封四閉
5、單鞭
6、金剛搗碓
7、白鵝亮翅
8、斜行
9、摟膝
10、拗步
11、斜形
12、摟膝
13、拗步
14、掩手肱拳
15、金剛搗碓
16、撇身捶
17、青龍出水
18、雙推手
19、肘底看拳
20、倒卷肱
21、白鵝亮翅
22、斜形
23、閃通背
24、掩手肱拳
25、六封四閉
26、單鞭
27、雲手
28、高探馬
29、右擦腳
30、左擦腳
31、左蹬一跟
32、前趟拗步
33、擊地捶
34、踢二起
35、護心拳
36、旋風腳
37、右蹬一跟
38、掩手肱拳
39、小擒
40、抱頭推山
41、六封四閉
42、單鞭
43、前招
44、後招
45、野馬分鬃
46、六封四閉
47、單鞭
48、玉女穿梭
49、懶扎衣
50、六封四閉
51、單鞭
52、雲手
53、擺腳跌岔
54、金雞獨立
55、倒卷肱
56、白鵝亮翅
57、斜形
58、閃通背
59、掩手肱拳
60、六封四閉
61、單鞭
62、雲手
63、高探馬
64、十字腳
65、指襠捶
66、猿猴獻果
67、單鞭
68、雀地龍
69、上步七星
70、下步跨肱
71、轉身雙擺蓮
72、當頭炮
73、金剛搗碓
74、收勢
E. 陳氏老架一路太極拳74式套路名稱
1、太極起式
2、金剛搗椎
3、懶扎衣
4、六封四閉
5、單鞭
6、金剛搗椎
7、白鶴亮翅
8、斜形
9、摟膝
10、拗步
11、斜形
12、摟膝
13、拗步
14、掩手肱拳
15、金剛搗椎
16、撇身錘
17、青龍出水
18、雙推手
19、肘底看拳
20、倒卷肱
21、白鶴亮翅
22、斜形
23、閃通背
24、掩手肱拳
25、六封四閉
26、單鞭
27、雲手
28、高捋馬
29、右擦腳
30、左擦腳
31、左蹬一跟
32、前趟拗步
33、擊地錘
34、踢二起
35、護心拳
36、旋風腳
37、右蹬一跟
38、掩手肱拳
39、小擒拿
40、抱頭推山
41、六封四閉
42、單鞭
43、前招
44、後招
45、野馬分鬃
46、六封四閉
47、單鞭
48、玉女穿梭
49、懶扎衣
50、六封四閉
51、單鞭
52、雲手
53、擺腳跌岔
54、金雞獨立
55、倒卷肱
56、白鶴亮翅
57、斜形
58、閃背通
59、掩手肱拳
60、六封四閉
61、單鞭
62、雲手
63、高捋馬
64、十字腳步
65、指鐺捶
66、猿猴獻身
67、單鞭
68、雀地龍
69、上步七星
70、下步跨肱
71、轉身雙擺蓮
72、當頭炮
73、金剛搗椎
74、收式
(5)鄭冬霞老架一路教學擴展閱讀：
陳式太極拳又分老架和新架兩種，老架是清初陳王廷所創，原有5個套路，又名十三勢，另有長拳一百單八勢1套，炮捶1套。從陳王廷起，經過300多年的傳習，積累了不少經驗，對原有拳套不斷加工提煉，終於形成了近代所流傳的陳式太極拳第1路和第2路拳套。這兩套拳動作都是經過精心編排的，其速度和強度不同，身法、運動量和難度也不盡相同，但都符合循序漸進和剛柔相濟的原則。
F. 鄭冬霞老師在健康中原太極拳老架一路教學中分解動作用的背景音樂是雲水花神，而在每集結束健康小帖士之後
鄭東霞老師教學結束之後的健康小貼士後面的背景音樂叫 《月光水岸》 也是非常好聽的輕音樂 最後結束的背景音樂叫《如來一葉》
G. 陳式太極老架一路74式的口訣
拳譜口訣：
1 .太極起勢
2. 金剛搗碓
3 .懶扎衣
4.六封四閉
5 .單鞭
6.金剛搗碓
7.白鵝亮翅
8.斜行
9.摟膝
10.拗步
11.斜形
12.摟膝
13.拗步
14.掩手肱拳
15.金剛搗碓
16.撇身捶
17.青龍出水
18.雙推手
19.肘底看拳
20.倒卷肱
21.白鵝亮翅
22.斜形
23.閃通背
24.掩手肱拳
25.六封四閉
26.單鞭
27.雲手
28.高探馬
29.右擦腳
30.左擦腳
31.左蹬一跟
32.前趟拗步
33.擊地捶
34.踢二起
35.護心拳
36.旋風腳
37.右蹬一跟
38.掩手肱拳
39.小擒
40.抱頭推山
41.六封四閉
42.單鞭
43.前招
44.後招
45.野馬分鬃
46.六封四閉
47.單鞭
48.玉女穿梭
49.懶扎衣
50.六封四閉
51.單鞭
52.雲手
53.擺腳跌岔
54.金雞獨立
55.倒卷肱
56.白鵝亮翅
57.斜形
58.閃通背
59.掩手肱拳
60.六封四閉
61.單鞭
62.雲手
63.高探馬
64.十字腳
65.指襠捶
66.猿猴獻果
67.單鞭
68.雀地龍
69.上步七星
70.下步跨肱
71.轉身雙擺蓮
72.當頭炮
73.金剛搗碓
74.收勢
陳式太極拳老架一路（74式）,陳長興所創。原72式，後人為演練方便，加起勢、收勢，共74式。此套路為功夫套路，以柔為主，柔中帶剛。
動作舒展大方， 連綿不絕，沉著穩健，一動無有不動，一靜百骸皆隨。以腰為主宰，處處運用螺旋纏絲勁，以意引氣，以氣催形，呼吸自然，虛實分明，松肩沉肘，含胸塌腰，蓄發相變，快慢相間。
(7)鄭冬霞老架一路教學擴展閱讀
練習陳式太極老架一路74式的要領
1.腰要垂
練習太極拳的過程中，腰部一定要向下垂沉，同時還要保持腰部的挺直，千萬不要彎腰，那樣起不到鍛煉的效果。腰勁下沉，既可以穩定重心，又可以避免氣浮。練拳氣浮，是練習陳式太極拳最常見技術病症之一，多是由於腰勁沒有向下垂沉而引起的。
另一方面，在做動作的時候，腰部又要有啟領、帶動的作用。陳式太極拳要求「以腰為軸」，腰以上身體部位及手臂動作多是要因腰先動而隨著動的，所以腰一定要起到啟領的作用。
只有這樣，勁力才能由下肢傳遞到腰，再由腰上傳到脊、肩、臂，最後達於手指，以達到節節貫串的勁力技術要求。
2.跨要開
練習陳式太極拳，要求開胯圓襠。開胯是指胯部關節和肌肉的感覺，而不是把兩腿分開很大角度。圓襠是指大腿根部內側要圓。
開胯的同時又要圓襠，兩者要同時兼顧、合二為一。要想達到這個要求，一定要在想像中把兩條腿在襠、胯部位連成一體，形成一個拱形，即字母「n」的形狀。
這樣，在行拳的過程中，無論如何擰轉，只是在「n」的形狀上發生變化，即使身法轉換，也能保持外胯松而內襠圓，並使身體上、中、下三節渾然一體、周身一家。只有胯開襠圓，才能更加易於步法的進退和重心的變換。
3.膝要轉
練習陳式太極拳，要注意靈活轉膝以配合重心的轉移、身法的變化和步法的進退。腿是身體重量的主要承載，膝關節對於身體的起伏、輾轉起著關鍵的作用。
只有靈活轉膝，才能使勁力螺旋式上下傳遞。同時膝關節要有向上催送的勁，膝關節的旋轉、催送，能使纏絲勁節節貫串，更能使勁力發放得渾厚而順達。
H. 鄭冬霞在健康中原老架一路太極拳教學中所有的背景音樂都叫什麼名字
山野幽居，鄭東霞老師使用的背景音樂名字叫山野幽居 你可以網路一下山野幽居然後試聽一下，蠻好聽的。
I. 老架一路太極拳74式教學口令是什麼
拳譜口訣：
1 、太極起勢
2、金剛搗碓
3 、懶扎衣
4、六封四閉
5 、單鞭
6、金剛搗碓
7、白鵝亮翅
8、斜行
9、摟膝
10、拗步
11、斜形
12、摟膝
13、拗步
14、掩手肱拳
15、金剛搗碓
16、撇身捶
17、青龍出水
18、雙推手
19、肘底看拳
20、倒卷肱
21、白鵝亮翅
22、斜形
23、閃通背
24、掩手肱拳
25、六封四閉
26、單鞭
27、雲手
28、高探馬
29、右擦腳
30、左擦腳
31、左蹬一跟
32、前趟拗步
33、擊地捶
34、踢二起
35、護心拳
36、旋風腳
37、右蹬一跟
38、掩手肱拳
39、小擒
40、抱頭推山
41、六封四閉
42、單鞭
43、前招
44、後招
45、野馬分鬃
46、六封四閉
47、單鞭
48、玉女穿梭
49、懶扎衣
50、六封四閉
51、單鞭
52、雲手
53、擺腳跌岔
54、金雞獨立
55、倒卷肱
56、白鵝亮翅
57、斜形
58、閃通背
59、掩手肱拳
60、六封四閉
61、單鞭
62、雲手
63、高探馬
64、十字腳
65、指襠捶
66、猿猴獻果
67、單鞭
68、雀地龍
69、上步七星
70、下步跨肱
71、轉身雙擺蓮
72、當頭炮
73、金剛搗碓
74、收勢
(9)鄭冬霞老架一路教學擴展閱讀
(9)鄭冬霞老架一路教學擴展閱讀：
太極拳要領：
1、虛靈頂勁
虛靈頂勁是指演練太極拳時，始終保持頭容端正，百會穴輕輕向上領起，有繩提之意。此為演練太極拳最基本的要領之一。
要想做到虛靈頂勁，須先弄准百會穴的位置。百會穴位於人體頭部頂端中央的發旋處，也即後發際正中向上七寸處，又稱三陽、三陽五會、五會、巔上、天滿、維會、泥丸宮、嶺上、嶺上滿天等，為人體之制高點。《拳論》說：「百會穴領其全身」。虛靈頂勁就是要清氣上升，虛達於百會穴。
2、含胸塌腰
含胸塌腰是在開胯屈膝的同時胸脯向內微微含住，心氣下降，兩脅微束，腰勁自然下塌，周身血脈流暢無阻；要塌腰，必定含胸。兩者不能分開進行，而要互為前提，互為照應。
含胸要含住勁，切忌胸部外挺，若胸部外挺，則會引起氣擁胸表，致使自身上重下輕，腳腿上浮，重心不穩。含勁要四麵包涵住，卻不是緊緊收閉，而要「胸虛如磐」。
J. 七十四式陳式太極拳老架一路口令是什麼
1、太極起勢
2、金剛搗碓
3、懶扎衣
4、六封四閉
5、單鞭
6、金剛搗碓
7、白鵝亮翅
8、斜行
9、摟膝
10、拗步
11、斜形
12、摟膝
13、拗步
14、掩手肱拳
15、金剛搗碓
16、撇身捶
17、青龍出水
18、雙推手
19、肘底看拳
20、倒卷肱
21、白鵝亮翅
22、斜形
23、閃通背
24、掩手肱拳
25、六封四閉
26、單鞭
27、雲手
28、高探馬
29、右擦腳
30、左擦腳
31、左蹬一跟
32、前趟拗步
33、擊地捶
34、踢二起
35、護心拳
36、旋風腳
37、右蹬一跟
38、掩手肱拳
39、小擒
40、抱頭推山
41、六封四閉
42、單鞭
43、前招
44、後招
45、野馬分鬃
46、六封四閉
47、單鞭
48、玉女穿梭
49、懶扎衣
50、六封四閉
51、單鞭
52、雲手
53、擺腳跌岔
54、金雞獨立
55、倒卷肱
56、白鵝亮翅
57、斜形
58、閃通背
59、掩手肱拳
60、六封四閉
61、單鞭
62、雲手
63、高探馬
64、十字腳
65、指襠捶
66、猿猴獻果
67、單鞭
68、雀地龍
69、上步七星
70、下步跨肱
71、轉身雙擺蓮
72、當頭炮
73、金剛搗碓
74、收勢