廣場舞恰恰舞教學

Ⅰ 廣場舞有哪些基本步法

廣場舞是以舞蹈的表演形式而劃分的，即有以民間舞為基礎的現代舞，也有現代舞，芭蕾舞為基礎的廣場舞。

廣場舞的基本步伐就是以不同舞的基本步為基礎的，基本是以三步、四步較多，以6、8拍為一小節。

各種步伐具有不同的特點。每個地方的舞步跳法有些不同，但是基本步法是一樣的。

廣場舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的達200—300步。

另一種會按節奏命名，如：動感30、動感20、跳躍22、慢搖20……而且有一些舞步會分幾種：如53步，就有三種跳法。

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注意事項

時間選擇

跳廣場舞的時間選擇要注意。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，嚴重者甚至會昏厥。

跳舞到很晚，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鍾，影響睡眠，會導致多種慢性疾病的發生。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。建議大家，最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。

舞蹈著裝

跳廣場舞時，有些人會穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利於健康。廣場舞雖然不像專業的舞蹈那樣，但也是全身運動，腿腳活動的頻率也很高。

因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運動鞋還能對跳舞時產生的沖擊力有所緩沖，對心臟、大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩沖的作用，最好別穿。

運動強度

廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，這是錯誤的。其實，跳廣場舞也是一種有氧運動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之後大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發心腦血管疾病的風險。

Ⅱ 廣場舞恰恰舞16步拉丁對跳怎麼學

我的看法是，多看視頻，多練習。

Ⅲ 對初學廣場舞的新手們來說，盡快掌握廣場舞的基本要領有哪些啊請高手指點！

一、（1）初學廣場舞主要是熟悉音樂，聽節奏，跟節拍，先學會怎樣走步，然後才是身體、手的協調，學習任何東西都有個習慣的過程，不要著急，慢慢學習，只要你熟悉了音樂，跟著節拍慢慢的就能跟上。

（2）如果您覺得自己手腳不協調的話，建議您先從交際舞開始學起，因為交際舞步伐更簡單，基本上有人帶著就差不多了，像探戈等高難度的，基本上就可以放棄了，快三、慢三，快四、慢四是可以學習的，掌握了之後就可以去跳廣場舞了，超級簡單。

二、下面為您總結學廣場舞的10個訣竅。

廣場舞主要分為中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、傘舞、中青年健身舞、球操等。大眾廣場舞一共分為12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步……最多的達200-300步。

標準的廣場舞也像交誼舞一樣，分四步舞和三步舞兩大類。四步裡面可以細分探戈，並四，倫巴，吉特巴（桑巴），恰恰和中四、快四和慢四。三步裡面又可分為快三和慢三或中三。每個舞裡面可分為幾段。每段裡面可分為幾個八拍（比方說兩個四個八拍等等）。

（1）廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。包括佳木斯舞步、壩壩舞、水兵舞等。

（2）廣場舞是居民自發地以健身為目的在廣場、院壩等開敞空間上進行的富有韻律的舞蹈，通常伴有高分貝、節奏感強的音樂伴奏。

（3）廣場舞在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以大媽居多。廣場舞是人民群眾創造的舞蹈，是專屬於人民群眾的舞蹈，因為民族的不同，地域的不同，群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。

（4）廣場舞是人們普遍參與的健身舞，舞蹈元素多種多樣，包括民族舞、現代舞、街舞、拉丁舞等等。

2017年11月13日，國家體育總局網站消息，體育總局近日發布《關於進一步規范廣場舞健身活動的通知》。

Ⅳ 中老年廣場舞教學

廣場舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的達200—300步。它不受場地的限制，在廣場、公園、街邊、操場，有一塊空地和音響即可馬上跳。

這種舞無需舞伴，所以叫單人舞，但又是眾人一起跳，整個舞群就是你的舞伴，所以也叫集體舞。眾人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之稱，在深圳被譯為萊登舞。更因為其舞步能靈活多變，可以自編自創，自由設計，自由編加，自由刪減，所以也被稱為自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、現代舞、交誼舞、土風舞等各種類型舞蹈的動作，都可改變融合進廣場舞之中。

另一種會按節奏命名，如：動感30、動感20、跳躍22、慢搖20……而且有一些舞步會分幾種：如53步，就有三種跳法。

還有就是民族舞步，如：蒙古八步、印度八步、桃花舞、格桑舞等。

簡單的國標舞（交際舞）：常跳的有中三、中四、恰恰之類。

每個地方的舞步跳法有些不同，但是基本步法是一樣的。

你問中老年廣場舞，我也不知道中老年廣場舞 ，我也在找廣場舞 啞巴新娘 聽說中老年廣場舞很好看，也很好學，中老年廣場舞有好多版本的呢，中老年廣場舞這個舞很好看，也不難跳。
中老年廣場舞的舞蹈，你可以和老師學,也可以在網上學，在學中老年廣場舞我就是和老師學與網上學相結合的，這樣學中老年廣場舞比較快，也比較標准。中老年廣場舞跳好了是很好看的。中老年廣場舞的舞曲也很好聽。

Ⅳ 請問廣場舞中1噠2，3噠4節奏怎麼算

廣場舞中的「1噠2」算2步，同理「3噠4」也算2步。也就是1、2、3、4的節奏。一般用在掂步或稱恰恰步的教學中。左掂步是左右左（左腳起步，緊跟右腳一步，再落到左腳），右掂步是右左右。

Ⅵ 廣場舞的基本步法口訣

挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。

前收腹後提臀。精神集中要提神。

拔後背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。

提住氣不發僵，正常呼吸要平常。

以上要領要記清，貫穿一身到始終

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健體

廣場舞具有體育鍛煉的價值，經常進行排舞練習，心血管和呼吸系統都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身效果。

健心

從心理學的角度來分析，人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中，也就是說注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在欣賞優雅的舞曲音樂，並沿著節奏將內心情感抒發在舞姿上。

由於注意的轉移，就能使身體其他部分的機能得到調整和充分休息，所以參加排舞這項運動能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習者在優美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態。

健腦

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶動記憶等。在排舞過程中不僅要運用形象記憶、概念記憶，而且還要運用情緒記憶和運動記憶，而隨著年齡的不。

記憶力會以很慢的速度減退，這是自然規律，也是正常現象。通過排舞練習以及對大腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的生理達到良好的健腦效果。

健美

廣場舞的練習是在優美動聽的音樂旋律中，用心靈共把細膩的情感注入舞姿中，並以高超的舞蹈技藝形神一致地表現出各種動與靜的姿態，塑造出各種美妙的組合，體現出美的姿態、美的造型，創設出體育與藝術、健與力高度結合的意境，給人們藝術熏陶和美的享受。

因此，廣場舞練習對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常參加排舞練習是一項很好的形體訓練，提高人體的協調能力，強健身體的各個部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用。

降脂

廣場舞是活躍在各個城市中的一道靚麗風景，也是城市人很喜歡的一種健身減肥的舞蹈，所以廣場舞中也有一種舞蹈叫做瘦身舞。

跳舞其實也是一種運動，運動減肥不僅可最快最有達到減肥目的，同時可以增強體質，提高身體免疫力，不少朋友通過減肥瘦身舞參與運動減肥，並達到了意想不到的減肥效果。

Ⅶ 廣場舞基本步法有哪些

廣場舞的基本步法有三步、四步，以6、8拍為一小節。

廣場舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……

廣場舞是以舞蹈的表演形式而劃分的，既有民族舞，又有現代舞、芭蕾舞，都是從這些基礎上發展而來的。

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廣場舞的特徵：

1、集體性

廣場舞蹈是群眾參與性很強的表演藝術形式。表演方式都以集體舞出現，少則幾十人多則幾百人．場面紅火熱鬧。廣場舞蹈一定是在廣場上表演，表演場地一般都比較寬闊，表演人數不能太少。所以廣場舞蹈一般都是以集體舞的形式來表現的。

在寬闊的場地中表演大多都不用單人舞、雙人舞、三人舞的形式來表演

2、隨意性

廣場舞蹈是在廣場上表演的藝術形式，同時廣場舞的表演方式有很大的靈活性，時間可長可短，完全體現主客觀的意願和需要。

3、自娛性

自廣場舞蹈產生以來自娛性是廣場舞蹈的主要特徵。民眾在參與廣場舞蹈時並不要求名利，完全是為了自娛。如正月十五鬧紅火，晨練時的廣場舞，大部分都是民眾自發性的表演。

利用舞蹈來抒發情感的藝術，使舞者內在情感得以宣洩，產生精神振奮的愉悅感，同時觀賞者也得到精神享受，這使舞者得到表現自我的機會，產生自我價值感。這就是決定廣場舞自娛樂性的原因所在，也是自產生以來經久不衰的原因。

4、自發性

很多市民自發組織跳廣場舞的活動，甚至自掏腰包買設備，雖然沒有正規的場地，但他們的音響、鐳射彩燈等設備卻一應俱全。在帶動下跳舞的市民越來越多，還有更多的人主動集資添置設備。

團隊中不少人還主動從網上看視頻學習舞蹈，甚至到外地「取經」，學會後教大家，這樣一來舞蹈種類也變得越來越多。參與者敬佩義務教群眾跳舞的人，為了集體的健康和娛樂活動，他們不計報酬，負責帶音響設備的幾乎不會缺席，帶動了市民甚至是一個城市的舞動。

Ⅷ 恰恰舞入門怎麼學

初學者要選用一些慢速的舞曲進行練習。恰恰舞的動律和倫巴基本相同，由於伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風格特點。步法音樂每小節四拍走五步：慢、慢、快、快。
慢步一拍一步，快步一拍兩步，臀部擺動和倫巴很相似。跳每個舞步都應該在前腳掌施加壓力，膝蓋部分稍屈、當重心落到某隻腳上時，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側後方擺動，另一條腿放鬆屈膝。臀部的擺動要明顯，只是在跳快步時可不必強調。
恰恰舞的曲調歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。對初學者來說，要選用一些慢速的舞曲進行練習。
恰恰舞音樂節拍為每小節四拍，第一步和倫巴舞一樣，也是從音樂小節的第二拍開始起步的，初學者不可只注意動作和腳步而忽視了樂曲節奏的掌握，否則踏錯了起步的節拍，將會使腳步與節奏一錯到底。
學習恰恰舞，首先要練好並合步，並合步又稱為蝦C步，是恰恰舞最基本的舞步。並合步由五步構成，但最能表現恰恰恰舞節奏及舞步特點的步子主要在第3-5步。這三步中，節拍為QQS，又念做恰恰恰。其中最後三步有的教材上也稱其為快滑步，由於在快滑步的三個步子中，第二步好像在追趕第一步，故這個舞步也稱為追趕步。

Ⅸ 恰恰舞的基本動律有哪些

舞蹈特點
恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4／4拍，有時2／4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鍾34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鍾32小節。 恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置於左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然後以左腳前進(女士右腳後退)進行基 恰恰舞
本動作，節拍數法有： 「慢，慢，快快，慢」 、 「踏，踏，恰恰恰」和「2，3，4&，1」，所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為「l，2，恰—恰—恰」 ，這種方法對初學者較易學。 不過上述的數法「2，3，4&，1」僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。 握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)與倫巴相同。 腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。
學習方法
恰恰舞的動律和倫巴基本相同，由於伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風格特點。它的步法音樂每小節四拍走五步：慢、慢、快、快。 慢步一拍一步，快步一拍兩步，臀部擺動和倫巴很相似。跳每個舞步都應該在前腳掌施加壓力，膝蓋部分稍屈、當重心落到某隻腳上時，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側後方擺動，另一條腿放鬆屈膝。臀部的擺動要明顯，只是在跳快步時可不必強調。 恰恰舞的曲調歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。對初學者來說，要選用一些慢速的舞曲進行練習。 恰恰舞音樂節拍為每小節四拍，第一步和倫巴舞一樣，也是從音樂小節的第二拍開始起步的，初學者不可只注意動作和腳步而忽視了樂曲節奏的 恰恰舞
掌握，否則踏錯了起步的節拍，將會使腳步與節奏一錯到底。 學習恰恰舞，首先要練好並合步，並合步又稱為蝦C步，它是恰恰舞最基本的舞步。並合步由五步構成，但最能表現恰恰恰舞節奏及舞步特點的步子主要在第3-5步。這三步中，它的節拍為QQS，又念做恰恰恰。其中最後三步有的教材上也稱其為快滑步，由於在快滑步的三個步子中，第二步好像在追趕第一步，故這個舞步也稱為追趕步。
舞蹈重點
恰恰舞的重點，強調的是內部揚腳部，舞結構的編排不可過多長距離的移動，並在組合舞包含現場觀眾直接面對面舞蹈的舞，而每個動作節拍的配合 恰恰舞
相當重要。
基本跳法
恰恰舞（Cha-Cha-Cha）用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步 恰恰舞
踏在第二拍，時間值佔一拍；第二步佔一拍：第三、四兩步各佔半拍；第五步佔一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風趣。源於非洲，後傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。 倫巴舞和恰恰舞： 1.兩腳自然輕松的靠攏站好。 2.挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。 3.任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向後鎖緊。至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。 森巴舞和捷舞： 1.兩腳自然輕松的靠攏站好。 2.挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。 3.任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而後腳跟仍不離地板，並且支撐腳的膝蓋不可向後鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、後退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。 由於西班牙鬥牛舞，沒有骨盤或臀部的運動，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下： 1.骨盤向前微傾。 2.重量由兩個腳掌很均勻的承受。 3.當腳伸直時，膝蓋不可向後扣緊。有一個例子除外，那是西班牙舞姿。 方位 在圖表之下的方位是用來說明，在舞室中舞者的身體所面對或背對的方向而言。當我們以肩引導（側行）時，方位的正確與否十分重要。在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進式之舞蹈，森巴舞與西班牙鬥牛舞則為前進式之舞蹈。 轉度 在跳拉丁舞時兩腳從不平行，除非兩腳並攏時，才會平行。像這樣的腳部轉動，大半是向外轉，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉，是屬於「被動式的轉動」或腳 恰恰舞
部的因應動作。由於，在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。最典型的例子有森巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的後退走步。因此當跳完某個舞步時，其腳部帶動的重心和身上所面對的方向不同時，我們是以其上身的轉量為准，而非腳部。 （注）在倫巴舞和恰恰舞中，後退走步本身的率動下，那隻帶動重心的腳會大約有1/16圈的外轉。這種因為要讓身體重心穩定，而造成的轉動，被稱之為「被動式的轉動」。 拉丁舞要注意胯部動作，再一個舞姿動作要打，步子要小，這樣跳起來顯得比較俏皮。
編輯本段舞蹈動作
恰恰恰的舞步源自於爵士，第1拍動胯，第2拍動腳，與倫巴有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。 恰恰恰是胯的節奏的練習，由斜前到旁邊。基本舞步始終保持著爵士 恰恰舞
步的重心特點，即重心在直的那條腿上，這樣才能跳出緊湊利索的步伐。它的腳的動作非常重要，上步後沒有重心時，腳掌崩起來，腳背頂起來。
時間步
預備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放後，腳掌著地，腳背崩直。 第1步，將右腳收回到左腳，腳掌著地換重心到全腳掌。 第2步，左腳原地，腳掌落地換重心到全腳掌。 第3步，右腳向右移動，全腳掌。 第4步，左腳並向右腳，全腳掌。 第5步，右腳繼續向右移動，左腳原地打開，腳掌著地，腳背崩直。 換一隻腳，做同樣的動作。 節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。 上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同。 重要提示：胯部動作由斜前到旁邊。 第1步右腳收回時，膝蓋應斜對著左腳的腳尖。 第2步左腳原地換重心時，膝蓋也應對著右腳的腳尖。
古巴斷裂步
預備動作：右腳重心，左腳打開。 第1步，左腳斜前方上步，腳尖外轉，重心在兩腳之間，後面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動作。 第2步，右腳原地換重心右腳。 第3步，左腳回來。 換一個方向，右腳斜前方上步，做相同的動作。 節奏與數拍：恰恰ONE，恰恰ONE。 上身動作：左腳上步時 恰恰舞
，右手按腹，左手延伸。 右腳上步時，左手按腹，右手延伸。 也可以一隻手收縮，一隻手延伸。 重要提示： 古巴斷裂步的節奏與時間步不同，而是直接跳「恰恰ONE」。學習這個動作必須強調的是，當上步時，大腿夾緊，重心在兩腿之間，要有反身的動作，身體和腳是相反的方向的，需要上身和腳的配合。右肩向前時，出左腳，左肩向前時，出右腳。後面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的後面膝蓋。否則，很難學好這個動作。
前進鎖步，後退鎖步
預備動作：右腳重心，左腳打開。 第1步，上左腳。 第2步，右足原地換重心。 第3步，退左腳，右腳在前交叉。 第4步，退右腳，左腳在前交叉。 第5步，退左腳，右腳在前交叉。 第6步，退右腳。 第7步，左腳在原地換重心。 第8步，上右腳，左腳在後交叉。 第9步，上左腳，右腳在後交叉。 第10步，上右腳，左腳在後交叉。 節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONETWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONE）。 上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸。 上右腳，左手收縮，右手延伸。 也可以一手按腹，一手延伸。 重要提示： 鎖步動作幅度大，流動性 恰恰舞
強。是恰恰恰的一大特點，是在舞步之間起到連接和左右交換腳步的作用。從而增強了舞蹈的藝術性，跳的時候膝蓋外露，形成拉丁交叉的姿勢。
定點轉
預備動作：右腳重心，左腳打開。 第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。 第2步，右腳原地推上來為軸右轉180°，此時重心在兩腳之間。 第3步，右腳後退。右轉180°。 第4步，左腳並向右腳。 第5步，右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。 節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。 上身動作：當上左腳時，右手收縮，左手延伸，並且利用右手收縮帶動身體轉。 重要提示： 定點轉轉了一個全圓，所以有一隻腳是不動的，定在地上。向哪個方向轉，就要轉回到這個方向上來，共360°，做兩次轉來完成這個動作，一次是轉了180°，重心在兩腳之間轉動的，一次是後2拍跳並步時轉的180°，用手來帶動和留頭是旋轉的重要環節。 拉丁舞的高難度動作，難在旋轉上，一個優秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉能力。
紐約步
紐約步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在兩腳之間，形成半重心，上步時有一個1/16的外開。 預備動作：右腳重心，左腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。 第1步，上左腳右轉90°，右腳膝蓋靠在左腳膝蓋，右手向上打開，手掌朝下。 第2步，右腳原地換重心。 第3步，左腳回來，左轉90°。 第4步，右腳與左腳並步。 第5步，左腳繼續向左移動，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。 換右腳上步，做相同的動作。 恰恰舞
節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE） 上身動作：上左腳時，左手向前延伸，右手向右斜前上方打開，注意後面的肩膀要壓住，把頭抬起來，手掌朝下。左腳回來時，向前延伸的手可以用力撈過來。 紐約步有三個方向的轉向，一個向左1/4轉，一個向右1/4轉，然後回中。 這6個動作熟練後可以連起來跳。結束時，可以做一個造型動作。如上左腳穿越身體，右轉180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右腳弓步。
恰恰走步
預備動作：右腳重心，左腳向前腳掌著地。 第1步，右腳向前。 第2步，左腳向前。 依次交替前進。 節奏與數拍：1拍，1拍。（TWOTHREEFOURONE）。 上身動作：上右腳，左手收縮，右手延伸。 上左腳，右手收縮，左手延伸。 重要提示：上步時是由後腳推動上前的，推動上前時，同時轉動胯部。
之字步
預備動作：右腳重心，左腳打開。 第1步，左腳穿越身體向右前側右轉90°。 第2步，右腳向右側。 第3步，左腳向後。 第4步，右腳向後右轉90°。 第5步，左腳向側。 第6步，右腳向前。 節奏與數拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍（）。 上身動作：收縮與延伸。 重要提示： 第3步和第6步不要忙於移重心到後面，而是慢 恰恰舞
一點，要有延遲的感覺。重心是壓在主力腿上的。跳這個動作，流動不要太大，腳要轉過來。
原地換重心
這是練習恰恰舞節奏最好的方法之一，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換。 預備動作：右腳重心，左腳打開。 第1步，左腳原地。 第2步，右腳原地。 第3步，左腳原地。 第4步，右腳原地。 第5步，左腳原地。 換一隻腳做相同的動作。 節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。 腳的練習：換重心時，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內，夾緊內側，向里關閉。盡量體現出腿部線條的悠長。 熟練後可以變換節奏：TWOANDTHREEFOURANDONE。 重要提示：可以用1步1拍來練習，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達到瘦身要求。
編輯本段合步跳法
恰恰舞中的畫圓並合步和扭臀並合步 恰恰舞中的畫圓並合步和扭臀並合步，也許有些人不將它翻譯為這個名字，不過這個步伐中畫圓時獨特的側身線條，以及緩慢畫圓與快速的並合步相結合，給人以視覺沖擊的同時，也容易引起旁觀者精神上的共鳴，是最能醞釀氣氛的步伐。 畫圓並合步時，先向右前上左腿，重心轉移到後腿上，節奏為2。然後再將重心轉移至前腿，節奏為&。在3節奏的前半拍內，左腿就開始在身側畫圓，此時彎曲左腿，左腳腳尖綳起，盡量往遠處畫圓。其實在2的後半拍中，轉移重心的同時，左腿就已經開始畫圓，這樣可以將畫圓的節奏延長半拍。在3-&節拍完畢時，左腿到達身體的左後側，膝蓋彎曲，腳尖點地，左腿站直。在畫圓的過程中，左腿動作要連貫而速度均勻，上半身和左腿保持不動，而左腿盡量畫一個大的圓，畫圓時可 恰恰舞
向後下壓左肩，這樣更容易平衡。接下來的4時，右腿後退在左腿邊，踩下右腳，完成一個基本的向左的「chachacha」並合步。 扭臀並合步時，2時右腿先撤到後方，但是腳後跟並不踩下。而3時，右腿畫小圓繞到右前方，膝蓋彎曲，腳跟不落下，此時是一個延遲步的造型。這里的畫圓，和前面的畫圓不同，這里是藉助2節奏上步時腰臀的扭力還原時的力量，也類似扭臀步的基本步。之後的4-&-1，是一個向右的並合步。
編輯本段舞曲節奏
如何數對恰恰舞曲節奏 恰恰舞起源於古巴，最早是模仿企鵝走路的形態，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多倫巴舞的元素，它們的腰、胯動作非常相近，而恰恰由於舞曲節奏較快，而需要將延伸的動作縮短時間，因此它的重心也比倫巴相對要高一點點。 恰恰舞每個小節也是四拍，但需要走5步，在最後一拍即第四拍和第一拍之間，有個半拍的重音，這樣就形成了一個「恰恰恰」的三個次重音。不僅每分鍾內的節拍數比倫巴多，而且舞蹈時將節奏多分出了一步，因此恰恰是給人帶來歡快愉悅的舞蹈，不過也給掌握准節奏帶來了難度。 因此我們在大多數基本練習中，將節拍數為「2-3-4-& 恰恰舞
-1」或者「2-3-恰恰恰」，也就是說，以音樂每小節的第二拍作為一個步伐的開始。在復雜的舞步中，前面的兩拍也許需要每拍分為兩個半拍，也就是需要數為「2-&-3-恰恰恰」、「2-3-&-恰恰恰」或者「2-&-3-&-恰恰恰」，或者在連續的前進後退或側向並合步中，節奏就變成了「恰恰恰-恰恰恰」。 在標準的恰恰舞曲中，有比較明確的節奏，也就是上面說的，「重-重-次重-次重-重」的節拍。如果選擇了一首不那麼標準的舞曲作為恰恰舞的曲子，那麼就需要數對節拍。如果選了2/4拍，即「重-輕-重-輕」的節奏時，那麼選擇在第二拍「輕」時開始一個步伐，這也就是為什麼練習時數拍子需要從2開始數起，這是按照音樂的節奏，而不是按照跳舞者開始運動的步伐數起。並且需要在第四拍時，將這個節奏分為兩個半拍，加上下一個小節的第一個重拍，組成一個「恰恰恰」的節奏。 因此在跳舞時應該養成一個好習慣，心裡數著節拍，這樣持續練習一段時間，才能夠將跟隨對節拍作為身體的本能反應。
編輯本段音樂原創精神
是充滿熱情的不能有嚴肅味道，並加有斷音奏法，使舞者能夠製造出"頑皮般"的氣氛給觀眾。
編輯本段名稱來源
1.西班牙語的保姆「Chacha」。 2.西班牙語嚼可可葉的「Chachar」。 3.西班牙語茶的「Char」。 4.最有可能的命名來源，是由模擬在跳如追並步時鞋子發出的聲響而命名。 5.西班牙語的保帛「Chacha」。2.西班牙語嚼可 恰恰舞
可葉的「Chachar」。3.西班牙語茶的「Char」。
編輯本段舞蹈考試
恰恰舞的考試分為專業和業余兩種類型的考試。其中專業考試分為三級、二級、一級，一級為最高級別。三級考試的規定舞步是：1.基本步。2.扇形步。3.阿列曼娜。4.曲棍球步。5.三個恰恰恰。6.右螺旋轉步。7.自然展開步。8.閉式扭臂步。9.手拉手.10.定點轉。11.節奏步。12.紐約步。13.肩並肩。14.左陀螺轉步。15.從左陀螺轉展開步。16.阿依達步。17.螺旋轉步。18.開式扭臂步。二級有25個舞步，一級無限制。 恰恰舞
業余考級與專業考級有所不同。業余考級分為銅牌、銀牌、金牌、金星系列考試。獎章考試分為四個組別：1.少年組，年齡在12歲以下。2.青年組，年齡在12-16歲之間。3.成年組，年齡須在16歲以上。4.大齡組，年齡須在50歲以上。
編輯本段拉丁舞蹈
拉丁國標舞是規范、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發展規范形成的競技專業舞蹈，內容倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴舞、鬥牛舞。 拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。它是拉丁國標舞的起源。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。 一、森巴（samba） 起源於巴西的里約熱內廬，1929年傳入美國，而後又傳至各地。它是非洲人和南美人的綜合產物，最早用吉他演奏，節拍較緩慢，帶有小夜曲式的情調，兼富熱情活潑的氣氛。後來英國舞蹈家專程赴里約熱內廬去觀察搜集當地森巴舞，回國後將森巴舞做一番整理，並訂定步法名稱 恰恰舞
及統一跳法，而成為目前的森巴舞。它屬於移動性舞蹈（movingdance），像探戈、華爾滋一樣，須繞著舞池轉。音樂：4/4。 二、恰、恰、恰（cha、cha、cha） 起源於中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞（mambo）的變形，但今日的恰、恰、恰比曼波更流行，更受歡迎，主要是這種舞給人一種明朗輕快的感受。因南美洲的土人將曼波的音樂演奏的更快，並加進打擊樂器使之成為今日的恰、恰、恰。曼波的舞姿較柔和，腰部扭動較大；恰、恰、恰的舞姿較為活潑，步法乾脆俐落，不拖泥帶水。音樂：4/4。 三、倫巴（rumba） 倫巴舞起源於古巴，故又稱為古巴倫巴。四、五百年前，非洲黑人被白種人送至美洲淪為奴隸。非洲黑人遠離家園，在古巴受到壓迫，生活困苦，加以思鄉情切，因而產生出哀傷的民歌。慢慢的這種悲傷的曲調因受當地氣候的影響，而演變成慵懶的音樂風，再加上拉丁美洲特有的打擊樂器，而使得倫巴舞曲更富有羅曼蒂克的氣氛。在古巴的非洲人即隨著這種音樂起舞，藉以發抒心中郁悶的情緒，而形成倫巴舞。今日的倫巴舞已喪失了悲傷的氣氛，但催眠式的演奏氣氛仍很濃，使得倫巴舞更受歡迎。音樂：4/4，第二拍起跳，每分鍾約三十至四十小節。 四、鬥牛舞（pasodoble） 本為西班牙之進行曲，音樂雄壯威武，舞蹈風格陽剛味十足。西班牙的每一個地方都是用鬥牛舞代替行軍舞。鬥牛舞是受鬥牛所影響而演變出的舞蹈。在鬥牛競技場入口上方的銅管樂隊，總是不斷的演奏著進行曲，即西班牙所謂的鬥牛舞音樂，形成鬥牛舞的靈感即來自於這種音樂。同樣的也因為這種音樂才激發出鬥牛戲本身的腳步。簡言之，鬥牛舞就是鬥牛戲的一種詮釋表現；男舞者的角色可比擬為鬥牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。將鬥牛舞歸類到拉丁美洲舞，令人覺得不可思議，因為它根本就是純歐洲式，且源自於西班牙。 五、牛仔舞（jive） 捷舞與吉魯巴（jitterbug）可說是孿生兄弟。吉魯巴是典型的美國舞蹈，又稱為牛仔舞，在1940年最先流行於美國南部，不到幾年之間風行於全世界。它有明確的步法，揉合爵士舞（jazz）和卻爾斯登舞（charleston）的精華而獨創一格。跳法約可分兩種：一般社交場合中是六步吉魯巴，而標准舞是八步吉魯巴，稱做jive。基本上兩者都是以六拍來完成一個基本步，只是六步較為悠閑懶散，而八步較有精神、變化較多。它是一種十分放鬆自由的舞蹈，音樂：4/4，每分鍾約四十小節。
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