拉手舞入門教學

1. 拉丁舞恰恰基本跳法

恰恰舞蹈的來源

1、源於墨西哥，4/4音樂，每分鍾30-32小節，4小節前奏，第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍完成恰恰；第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。

2、特性：音樂有趣，舞態花哨，步法利落緊湊，它的舞步源於爵士，爵士舞之所以有強大的生命力、感染力、爆發力，就是因為它更強調主力腿跳舞法。

恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發展而來的。緊隨著曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來，最終風靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點聚會的氛圍。後被簡稱為恰恰。

恰恰恰舞(cha—cha—cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4／4拍，有時2／4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鍾34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鍾32小節。

恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置於左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然後以左腳前進(女士右腳後退)進行基本動作，節拍數法有：「慢，慢，快快，慢」 、「踏，踏，恰恰恰」和「2，3，4，1」所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為「l，2，恰—恰—恰」 ，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法「2，3，4，1」僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。

握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen hold)和扇形位置(pan position)與倫巴相同。

腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。

恰李耐恰舞的基本跳法

恰恰舞（Cha－Cha－Cha）用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4／4拍，每分鍾30－32小節。每小節四拍，拆擾友強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步踏在第二拍，時間值佔一拍；第二步佔一拍；第三、四兩步各佔半拍；第五步佔一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風趣。源於非洲，後傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。

倫巴舞和恰恰舞：

1.兩腳自然輕松的靠攏站好。

2.挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。

3.任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向後鎖緊。至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。

森巴舞和捷舞：

1.兩腳自然輕松的靠攏站好。

2.挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。

3.任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而後腳跟仍不離地板，並且支撐腳的膝蓋不可向後鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、後退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。

由於西班牙鬥牛舞，沒有骨盤或臀部的運動，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：

1.骨盤向前微傾。

2.重量由兩個腳掌很均勻的承受。

3.當腳伸直時，膝蓋不可向後扣緊。有一個例子除外，那是西班牙舞姿。

當我們以肩引導（側行）時，方位的正確與否十分重要。在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進式之舞蹈，森巴舞與西班牙鬥牛舞則為前進式之舞蹈。

轉度

在跳拉丁舞時兩腳從不平行，除非兩腳並攏時，才會平行。像這樣的腳部轉動，大半是向外轉，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉，是屬於「被動式的轉動」或腳部的因應動作。由於，在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。最典型的例子有森巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的後退走步。因此當跳完某個舞步時，其腳部帶動的重心和身上所面對的方向不同時，我們是以其上身的轉量為准，而非腳部。

恰恰舞的舞蹈考試

恰恰舞的考試分為專業和業余兩種類型的考試。其中專業考試分為三級、二級、一級，一級為最高級別。三級考試的規旅槐定舞步是：1.基本步。2.扇形步。3.阿列曼娜。4.曲棍球步。5.三個恰恰恰。6.右螺旋轉步。7.自然展開步。8.閉式扭臂步。9.手拉手。10.定點轉。11.節奏步。12.紐約步。13.肩並肩。14.左陀螺轉步。15.從左陀螺轉展開步。16.阿依達步。17.螺旋轉步。18.開式扭臂步。二級有25個舞步，一級無限制。

業余考級與專業考級有所不同。業余考級分為銅牌、銀牌、金牌、金星系列考試。獎章考試分為四個組別：1.少年組，年齡在12歲以下。2.青年組，年齡在12－16歲之間。3.成年組，年齡須在16歲以上。4.大齡組，年齡須在50歲以上。

如何數對恰恰舞曲節奏

恰恰舞起源於古巴，最早是模仿企鵝走路的形態，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多倫巴舞的元素，它們的腰、胯動作非常相近，而恰恰由於舞曲節奏較快，而需要將延伸的動作縮短時間，因此它的重心也比倫巴相對要高一點點。

恰恰舞每個小節也是四拍，但需要走5步，在最後一拍即第四拍和第一拍之間，有個半拍的重音，這樣就形成了一個「恰恰恰」的三個次重音。不僅每分鍾內的節拍數比倫巴多，而且舞蹈時將節奏多分出了一步，因此恰恰是給人帶來歡快愉悅的舞蹈，不過也給掌握准節奏帶來了難度。

因此我們在大多數基本練習中，將節拍數為「2－3－4－&－1」或者「2－3－恰恰恰」，也就是說，以音樂每小節的第二拍作為一個步伐的開始。在復雜的舞步中，前面的兩拍也許需要每拍分為兩個半拍，也就是需要數為「2－&－3－恰恰恰」、「2－3－&－恰恰恰」或者「2－&－3－&－恰恰恰」，或者在連續的前進後退或側向並合步中，節奏就變成了「恰恰恰－恰恰恰」。

在標準的恰恰舞曲中，有比較明確的節奏，也就是上面說的，「重－重－次重－次重－重」的節拍。如果選擇了一首不那麼標準的舞曲作為恰恰舞的曲子，那麼就需要數對節拍。如果選了2／4拍，即「重－輕－重－輕」的節奏時，那麼選擇在第二拍「輕」時開始一個步伐，這也就是為什麼練習時數拍子需要從2開始數起，這是按照音樂的節奏，而不是按照跳舞者開始運動的步伐數起。並且需要在第四拍時，將這個節奏分為兩個半拍，加上下一個小節的第一個重拍，組成一個「恰恰恰」的節奏。

因此在跳舞時應該養成一個好習慣，心裡數著節拍，這樣持續練習一段時間，才能夠將跟隨對節拍作為身體的本能反應。

恰恰舞合步跳法

恰恰舞中的畫圓並合步和扭臀並合步。

恰恰舞中的畫圓並合步和扭臀並合步，也許有些人不將它翻譯為這個名字，不過這個步伐中畫圓時獨特的側身線條，以及緩慢畫圓與快速的並合步相結合，給人以視覺沖擊的同時，也容易引起旁觀者精神上的共鳴，是最能醞釀氣氛的步伐。

畫圓並合步時，先向右前上左腿，重心轉移到後腿上，節奏為2。然後再將重心轉移至前腿，節奏為&。在3節奏的前半拍內，左腿就開始在身側畫圓，此時彎曲左腿，左腳腳尖綳起，盡量往遠處畫圓。其實在2的後半拍中，轉移重心的同時，左腿就已經開始畫圓，這樣可以將畫圓的節奏延長半拍。在3－&節拍完畢時，左腿到達身體的左後側，膝蓋彎曲，腳尖點地，左腿站直。在畫圓的過程中，左腿動作要連貫而速度均勻，上半身和左腿保持不動，而左腿盡量畫一個大的'圓，畫圓時可向後下壓左肩，這樣更容易平衡。接下來的4時，右腿後退在左腿邊，踩下右腳，完成一個基本的向左的「chachacha」並合步。

扭臀並合步時，2時右腿先撤到後方，但是腳後跟並不踩下。而3時，右腿畫小圓繞到右前方，膝蓋彎曲，腳跟不落下，此時是一個延遲步的造型。這里的畫圓，和前面的畫圓不同，這里是藉助2節奏上步時腰臀的扭力還原時的力量，也類似扭臀步的基本步。之後的4－&－1，是一個向右的並合步。

恰恰舞原地換重心技巧

這是練習恰恰舞節奏最好的方法之一，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換。

預備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳原地。

第2步，右腳原地。

第3步，左腳原地。

第4步，右腳原地。

第5步，左腳原地。

換一隻腳做相同的動作。

節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

腳的練習：換重心時，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內，夾緊內側，向里關閉。盡量體現出腿部線條的悠長。熟練後可以變換節奏：TWOANDTHREEFOURANDONE。

重要提示

可以用1步1拍來練習，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達到瘦身要求。

恰恰舞定點轉的要點

預備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。

第2步，右腳原地推上來為軸右轉180°，此時重心在兩腳之間。

第3步，右腳後退。右轉180°。

第4步，左腳並向右腳。

第5步，右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。

節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

上身動作：當上左腳時，右手收縮，左手延伸，並且利用右手收縮帶動身體轉。

重要提示

定點轉轉了一個全圓，所以有一隻腳是不動的，定在地上。向哪個方向轉，就要轉回到這個方向上來，共360°，做兩次轉來完成這個動作，一次是轉了180°，重心在兩腳之間轉動的，一次是後2拍跳並步時轉的180°，用手來帶動和留頭是旋轉的重要環節。

拉丁舞的高難度動作，難在旋轉上，一個優秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉能力。

2. 交誼舞吉特巴入門

吉特巴起源於美國西部，是由美國牛仔舞演變而來。隨著美國海軍遠征傳入中國之後，很少人會跳正宗的牛仔舞，下面是我整理的一些關於 交誼舞 吉特巴入門的資料，供你參考。

交誼舞吉特巴簡介：

吉特巴，英文：jitterbug，起源於美國西部，是由美國牛仔舞演變而來。隨著美國海軍遠征傳入中國之後，很少人會跳正宗的牛仔舞，於是簡單許多的吉特巴便成為牛仔舞的替代品，很多時候，人們不知道牛仔舞，但是一提起水兵舞，相信很多熱愛舞蹈的老前輩都會來上一曲。於是，吉特巴在中國便有很多別名，吉特帕，水兵舞，吉特巴，拉手舞，拉六步等等。又由於勞動人民的精心改良，在各地的跳法也略有不同，起的名字也有不同，如天津吉特巴、南京小拉、重慶拉六步、北京吉特巴等等。也有以個人創造的，如楊藝的隨心吉特巴等等。

吉特巴的舞曲，一般為每小節6拍，節奏強烈，步伐活潑歡快，富於朝氣。一般來講，選取一些節奏較為快，鼓點均勻清晰的disco音樂，也可作為吉特巴舞曲。所以，相對平四來講，吉特巴的舞曲取材更為廣泛。

交誼舞吉特巴的特點：

吉特巴舞共有五項重點：起伏、切分、交流、甩臂、前仰後合。

1、起伏;吉特巴舞也稱為水兵舞，水兵舞是船員、水兵在船、艦上跳的一種舞，船、艦隨著海上風浪的起伏水兵隨著艦的起伏而起伏跳動的一種舞，所以起伏是吉特巴舞非常重要的一個特點。

2、切分;音樂是有節奏的，跳舞是跟根據音樂的節奏跳動的，切分就是音樂中的節奏;音樂節奏分明，跳舞切分要分明;

3、交流;吉特巴屬於交誼舞蹈范疇，交流舞俗稱情人舞蹈，既然是情人舞，情人之間的交流必不可少，所以交流是交誼舞的特點，當然吉特巴舞里的交流很重要。

交誼舞吉特巴基本步動作練習要領：

1.根據吉特巴的特點：加強前俯後仰、左右擺動、上下起伏、前伸後拉等特點練習。

2. 根據吉特巴的風格：跳起來感覺有幽默詼諧，靈活多變，舞姿生動活潑奔放，富有彈的味道;要控制好輕重緩急、剛柔結合的風格。

3.吉特巴的舞姿: 男女舞伴面對面站立，男伴單手或兩手， 手心向上，女舞伴同樣單手或兩手， 手心向下，男女舞伴兩 手相 扣等舞姿。

4.吉特巴的身體動作原理：向左先向右、向右先向左、向前先向後、向後先向前。通過拉、拉、伸(合力)、拉 等， 男步帶出花樣。男步通過給力、女步借力、在形成合力。(女步注意不要搶拍，等男步給手勢後，在做動作)

5. 吉特巴跳得好，是要通過對音樂理解，跳出水兵舞即興發揮特點、舞者感到快樂，觀眾樂在其中。

3. 幼兒舞蹈基本功訓練教學詳解

幼兒舞蹈基本功訓練教學詳解2017

在兒童舞蹈教學的過程中，基本功訓練是每節課都必不可少的環節，也是對兒童舞蹈學習質量的保證。兒童舞蹈基本功訓練的具體內容就是以下這些，給大家做些參考，也能更好的指導孩子學習舞蹈。

第一節：准備活動

1、頭部練習：向前低頭，向後仰頭，向左右歪頭，繞頭練習。注意立腰，兩肩下垂，腳尖綳直。

2、肩部練習：雙手扶肩，雙肩通過向前，向下，向後，向上繞肩。注意脖子往上立，挑腰。

3、胸部練習：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向後夾起，仰頭。注意兩肩後夾，兩腿夾緊綳直

4、腰部練習：注意呼吸，腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)

5、含胸屈腿：上身含胸的同時，雙腿吸起。注意含胸時，不要鬆散。

6、壓胯練習：雙手扶膝，雙腿吸起來，並攏雙腿膝蓋向旁打開，向旁壓。注意膝蓋用力下壓，腰立直。

7、勾綳腳練習：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上長。

8、繞腳練習：腳經過勾腳，向外打開綳腳，然後綳腳，打開，綳腳，再綳腳。注意腿直、立腰、脖子向上長。

9、振臂練習：雙臂上舉的同時向後振，然後放下雙臂下垂。注意立腰、收腹。

10、下前腰(體前屈)：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然後起身。注意腿要直，腰部放鬆。

11、雙屈膝：雙腿全蹲的同時，雙手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放鬆。

12、腰的軟度練習：腰要放鬆、注意韻律。(前腰、旁腰、後腰、涮腰)

13、胯部的練習：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。

14、膝部的練習：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開。

15、腳腕練習：腳尖向里轉成正步，再打開成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。

16、手腕練習：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。(繞手、提壓腕)

17、仰卧、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開。注意腿要直，胯要正。

18、地面踢腿：注意爆發力，腰要直。(仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢後腿、仰卧跪倒踢)。

19、地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬後腿)。

20、腰的地面練習：注意：腰一定要放鬆，(胸腰、雙腿跪下腰，控腰)。

21、仰卧起坐：上身向前起身，然後再仰卧。注意：腿直，上身用力起。

22、背肌練習：上身和雙腿同時向上抬起，注意手臂要直、腿要直。

第二節：腳部動作的部分練習

舞台的`8個方向示意圖

腳的三種形態：

勾腳：腳尖向上，腳跟朝下用力向外蹬。

綳腳：腳尖用力向下綳。

拐腳：腳腕向外拐，向外頂。

腳的基本位置

正步：兩腳跟腳尖靠攏，重心在雙腳上。

(一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、點步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳)

第三節：手部動作的部分訓練。

手的三種形態：蘭花掌、空心拳、單指。

手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚掌位。

芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。

把上單手的基本動作：

一：撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。

二：穿掌、攤掌、推開平收、雙晃手。

三：小五花、順風旗、山膀按掌、斜托掌。

第四節：把上動作部分訓練

雙手扶把，兩手寬度同肩相等。

單手扶把，手放在身體前一點位置上。

(一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。二：4、跨掖腿5、腰6、壓腿。三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢後退、踢旁腿)

第五節：把下動作的組合訓練

一、跑跳步組合：

一、二八拍：跑跳步，雙手叉腰。

第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。

第四八拍：單腿跪地，一腳後揚起，雙手撐地。

二、後踢步組合：

一、二八拍後踢步，雙手叉腰。

第三八拍：1-4拍坐下，雙腳並攏向前，雙手放兩側。5-8拍雙腳並攏彎曲在一側，雙手並攏作睡覺狀在一側。

第四八拍：1-4拍跪起，雙手側舉。5-8拍往後彎腰。

三、圓場步組合：

第一八拍：雙手側舉，圓場步走成一圓形。

第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下。

第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。

第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點地。

四、小踢腿組合：

第一、二八拍：拉手，左右交替側踢腿。

第三八拍：叉腰，碎步。

第四八拍：雙手撐地，單腳向後踢起，一腿跪起。

五、手絹挽花組合：

第一八拍：左右交替向上挽花至下。

第二八拍：雙手側挽花，左右交替。

第三八拍：雙手側上挽花，側腰花，重復一次。

第四八拍：雙手側平挽花，左右交替。

;

4. 恰恰舞步的基本步要領

恰恰舞起源於墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鍾31小節左右。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!

基本功的重要性

何謂基本功,就是用你的"動力"跳最簡單的基本步,能夠對上節奏,而且"動力"能夠與節奏吻合就是基本功.

我們在觀看世界大師的舞蹈表演時,不難發現,世界大師們的舞蹈動作在幾十年裡,可以說沒有太多的變化,有的只是音樂處理上的細微變化和幾個動作的前後變化.他們把幾個簡單的基本步,通過運用肌肉的拉伸,身體的擺盪,精確的控制,隨著音樂隨心所欲的調整步幅翩翩起舞.這與他們扎實的基本功是分不開的.俗話說:萬丈高樓平地起,全靠打基礎.

我們在平時練習時，經常會聽到說：都練了幾年了還沒有多大的進步，這是為什麼呢?我們舉個例子，一個普通的舞步，讓一個初實者去做，一個星期就可學會，三個月就可滾瓜爛熟，但是這個舞步的韻味三年怎麼也學不會，只能用膝蓋作動力完成，所以我們在平時的訓練中要不斷的思考，不斷的摸索基本舞步的運用原理，把它帶到舞蹈中，才會有進步。

1、恰恰舞(cha-cha-cha)

名字用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步踏在第二拍，時間值佔一拍;第二步佔一拍：第三、四兩步各佔半拍;第五步佔一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動五次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落，步頻較快，詼諧風趣。源於非洲，後傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。

2、拉丁恰恰舞的特殊風情

1)源於墨西可4/4音樂，每分鍾30-32小節，4小節前奏，第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍完成恰恰;第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。

2)、特性：音樂有趣，舞態花哨，步法利落緊湊，它的`舞步源於爵士，爵士舞之所以有強大的生命力、感染力、爆發力，就是因為它更強調主力腿跳舞法。恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發展而來的。緊隨著曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來，最終風靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點聚會的氛圍。後被簡稱為恰恰。

恰恰恰舞(Cha—Cha—Cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4/4拍，有時2/4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鍾34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鍾32小節。恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。

男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置於左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然後以左腳前進(女士右腳後退)進行基本動作，節拍數法有：「慢，慢，快快，慢」 、「踏，踏，恰恰恰」和「2，3，4，1」所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為「l，2，恰—恰—恰」 ，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法「2，3，4，1」僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Fan Position)與倫巴相同。

腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。

3、恰恰舞基本舞步(一)

基本站立姿態(男士重心在左腳，女士重心在右腳)

1、開式扭臀步到扇形位2小節

2、曲棍步到開式位結束2小節

3、阿里曼娜2小節

4、手拉手3小節

5、鎖步加並步1小節

6、紐約步1小節

7、回來反身鎖步加並步 1小節

8、紐約步3小節

9、點轉1小節

10、肩對肩3小節

11、時間步2小節

12、三個恰恰恰4小節

4、恰恰舞基本舞步(二)

預備姿態：左腳向旁打開點地

1、 3個恰恰恰(第二拍起步，先後退3個恰恰恰，再前進3個恰恰恰，反復兩遍)

2、 左右合並步(4小節)

3、 定點轉(4小節)

4、 時間步(4小節)

5、 紐約步(4小節)

6、 往前走(鎖步+並步，2小節)

7、 紐約步(1小節)

8、 往回走(鎖步+並步，1小節)

9、 定點轉(1小節)

10、 手拉手(4小節)

第一段結束 可反復

11、 郎得追步+扭臀追步(4小節)

12、 點滑步+扭臀追步(4小結)

13、 古巴破碎步(六步2小節，七步2小節)

14、 原地律動

恰恰舞中在腳上的重力分配

恰恰舞的動作節奏要比倫巴快不少，因此重心不能像倫巴一樣把很多都放在一隻腳上。因此恰恰舞的重力分配大約是7：3到6：4的比例，這樣才能更快的轉換重心。

同樣為了更快的移動，靜止站立時重力的分配為，前腳掌後腳跟比例為7：3、大概和兩腳間力量分布相似。

舞蹈特點：

恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是跳音。音樂節拍為4/4拍，有時2/4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鍾34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鍾32小節。

恰恰舞恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置於左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然後以左腳前進(女士右腳後退)進行基本動作，節拍數法有： 「慢，慢，快快，慢」 、 「踏，踏，恰恰恰」和「2，3，4&，1」，所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為「l，2，恰—恰—恰」 ，這種方法對初學者較易學。

不過上述的數法「2，3，4&，1」僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。 握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)與倫巴相同。腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。

恰恰舞的重點，強調的是內部揚腳部抑，舞蹈編排結構不可過多長距離的移動，並在組合舞包含現場觀眾直接面對面舞蹈的舞，而每個動作節拍的配合相當重要。

5. 水兵舞基本步教學是什麼

水兵舞基本步教學是：第一個音樂點是女士右腳掌著地，接著腳的後半部分著地，也就是說，第一個節拍是右腳掌，右腳後跟，可以數一二。一是腳掌，二是腳後跟。第二個節拍是左腳的基本步，和右腳一樣的步伐和節奏。你先練左右腳的基本步。他主要就是以恰恰，倫巴形式而組成的。水兵舞一般分為有六步，有四步為基礎的步伐。

水兵舞的來歷

水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，在重慶，目前叫拉六步，這種舞與慢三，慢四又不一樣，無論是從舞蹈的風格，還是對舞姿的要求，它與前面所說的交誼舞都有很大的區別。水兵舞原來是美國軍艦上的水兵跳的一種舞蹈，最開始是兩位男士對跳。隨著美國海軍的遠征，水兵舞也被帶到了世界各地，並成為男女對跳的一種舞蹈。

6. 廣場交誼舞雙人拉手舞的分解動作有幾步

在網路視頻，多看一些，分解動作，前面，後面，幾拍拍的教你。給你推薦一首歌曲。（誰家的姑娘）廣場舞歌曲，

7. 紀功舞蹈

紀功舞蹈是反應和歌頌統治者功績的舞蹈。中國歷代統治者在取得王位以後，一般 要將自己的功績或德政以樂舞的形式進行表現和宣傳。所謂「功成作樂」。

紀功舞蹈 篇1

第一節：准備活動

1、頭部練習：向前低頭，向後仰頭，向左右歪頭，繞頭練習。注意立腰，兩肩下垂，腳尖綳直。

2、肩部練習：雙手扶肩，雙肩通過向前，向下，向後，向上繞肩。注意脖子往上立，挑腰。

3、胸部練習：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向後夾起，仰頭。注意兩肩後夾，兩腿夾緊綳直。

4、腰部練習：注意呼吸，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）

5、含胸屈腿：上身含胸的同時，雙腿吸起。注意含胸時，不要鬆散。

6、壓胯練習：雙手扶膝，雙腿吸起來，並攏雙腿膝蓋向旁打開，向旁壓。注意膝蓋用力下壓，腰立直。

7、勾綳腳練習：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上長。

8、繞腳練習：腳經過勾腳，向外打開綳腳，然後綳腳，打開，綳腳，再綳腳。注意腿直、立腰、脖子向上長。

9、振臂練習：雙臂上舉的同時向後振，然後放下雙臂下垂。注意立腰、收腹。

10、下前腰（體前屈）：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然後起身。注意腿要直，腰部放鬆。

11、雙屈膝：雙腿全蹲的同時，雙手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放鬆。

12、腰的軟度練習：腰要放鬆、注意韻律。（前腰、旁腰、後腰、涮腰）

13、胯部的練習：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。

14、膝部的練習：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開。

15、腳腕練習：腳尖向里轉成正步，再打開成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。

16、手腕練習：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。（繞手、提壓腕）

17、仰卧、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開。注意腿要直，胯要正。

18、地面踢腿：注意爆發力，腰要直。（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢後腿、仰卧跪倒踢）。

19、地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬後腿）。

20、腰的地面練習：注意：腰一定要放鬆，（胸腰、雙腿跪下腰，控腰）。

21、仰卧起坐：上身向前起身，然後再仰卧。注意：腿直，上身用力起。

22、背肌練習：上身和雙腿同時向上抬起，注意手臂要直、腿要直。

第二節：腳部動作的部分練習

舞台的8個方向示意圖 腳的三種形態：

勾腳：腳尖向上，腳跟朝下用力向外蹬。 綳腳：腳尖用力向下綳。 拐腳：腳腕向外拐，向外頂。

腳的基本位置

正步：兩腳跟腳尖靠攏，重心在雙腳上。

（一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、點步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳）

第三節：手部動作的部分訓練。 手的三種形態：蘭花掌、空心拳、單指。

手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚掌位。

芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。

把上單手的基本動作：

一：撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。二：穿掌、攤掌、推開平收、雙晃手。三：小五花、順風旗、山膀按掌、斜托掌。

第四節：把上動作部分訓練

雙手扶把，兩手寬度同肩相等。 單手扶把，手放在身體前一點位置上。

（一：

1、擦地

2、蹲

3、小踢腿。二：

4、跨掖腿

5、腰

6、壓腿。三：

7、搬踢腿

8、下叉

9、大踢腿：踢前腿、踢後退、踢旁腿）

第五節：把下動作的組合訓練

一、跑跳步組合：

一、二八拍：跑跳步，雙手叉腰。第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。

第四八拍：單腿跪地，一腳後揚起，雙手撐地。

二、後踢步組合：

一、二八拍後踢步，雙手叉腰。第三八拍：1-4拍坐下，雙腳並攏向前，雙手放兩側。5-8拍雙腳並攏彎曲在一側，雙手並攏作睡覺狀在一側。

第四八拍：1-4拍跪起，雙手側舉。5-8拍往後彎腰。

三、圓場步組合：

第一八拍：雙手側舉，圓場步走成一圓形。 第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下。 第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。 第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點地。

四、小踢腿組合：

第一、二八拍：拉手，左右交替側踢腿。第三八拍：叉腰，碎步。

第四八拍：雙手撐地，單腳向後踢起，一腿跪起。

五、手絹挽花組合：

第一八拍：左右交替向上挽花至下。 第二八拍：雙手側挽花，左右交替。

第三八拍：雙手側上挽花，側腰花，重復一次。 第四八拍：雙手側平挽花，左右交替。

六、手絹片花組合：第一八拍：斜舉，片花。

第二八拍：碎步轉一圈雙手平舉片花。 第三八拍：同第一八拍。

第四八拍：後點地，雙手上舉片花，慢慢蹲到最低上，亮相。

紀功舞蹈 篇2

幼兒舞蹈基本功教學一，是指對幼兒形體、姿態、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉、基本舞姿等的最基礎的訓練。幼兒通過訓練，能夠從小養成良好的坐、走、站等姿態，並能使身體的協調、柔韌、力度、靈活等素質得到全面的發展。

幼兒的形體訓練內容應根據年齡來決定，如小班幼兒的形體訓練以模仿動作為主，並能按照音樂節奏效為推確地模仿各種動作；中班的幼兒應以姿態准確、優美為主；大班幼兒應以舞蹈表現為主。在形體訓練中，教師應把握好訓練的尺度。

形體訓練一般分成四部分，第一部分為把桿練習，第二部分為把下練習，第三部分為中國古典舞手位與腳位的練習，第四部分為基本舞姿與舞步訓練。在形體訓練進行之前，要進行熱身准備活動，讓幼兒們先做一些走、跑、跳，以及頸和肩的放鬆、擴胸扭腰等活動，使幼兒為適應訓練做准備。

(一)把桿練習

把桿練習是進行形體訓練的最基本的訓練，主要通過把桿的輔助，幫助幼兒掌握最基本的姿態，以發展肢體的柔韌、力量、協調、平衡、控制等能力。

1．把桿練習的方法

扶把訓練有兩種：—種是雙手扶把，另一種是單手扶把。小班幼兒最好採用雙手扶把的練習方法。

(1)雙手扶把

面對把桿，身體離把桿約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟並攏，膝蓋綳直，雙手放鬆弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放鬆，雙肘下垂，肩胛放鬆，稍稍往後打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情鬆弛。

(2)單手扶把

側身扶把桿，內側手輕輕放在把桿上，另一臂做自然下垂或側平舉等動作。

2．把桿基本動作

(1)軀於的訓練

正確的軀干姿態是學習舞蹈的基礎，受過訓練的人體軀干，可以表現各種優美的舞蹈。軀乾的訓練主要是讓幼兒從小習慣於背、腹和臀部肌肉的收緊和提起，軀乾的訓練對幼兒在表演舞蹈時要做的動作如跳躍、旋轉、控制緩慢的動作，以及靈活、平穩等都有很大幫助。

訓練軀干姿態時可採用抒情平穩的音樂，如；音樂《綠色的'祖國》(鄭律成曲，謝君麗配伴奏。)

(2)腳尖點地訓練

點地練習主要訓練幼兒的腳背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的點地方法。 動作要領如下：

1雙手輕輕放在把桿上、收腹挺胸、雙眼平視，兩腳並攏小八字站立。 2一腳向前(側、後)點地，綳腳面，兩腿綳直，重心在支撐腿上。

3收腳還原時，腳掌緊貼地面收回，保持身體正直，胯部要正。

4易出現錯誤：點地時綳腳不充分，兩腿易屈膝，重心不穩，易出胯撅臀。 腳尖點地訓練可採用的音樂，如：音樂《春天來了》(甄榮光曲，謝君麗伴奏)。

(3)蹲姿訓練

蹲姿主要訓練幼兒腿部力量，拉長小腿肌腱及跟腱的彈性、柔韌性。

其動作要領如下：

1先面對把桿，雙腳站小八字，准備一兩個小節。雙手從准備姿勢平穩地放到把桿上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。

2兩腿慢慢屈膝半蹲，下蹲時有被壓迫下蹲的感覺。

3兩腿慢慢直立還原，直立時有往上頂的感覺。

4易出現錯誤；蹲與起之間動作要連貫，力量要勻衡。 蹲姿訓練可採用的音樂，如：音樂《牧童之歌》哈薩克族民歌，石夫編曲，謝君麗配伴奏。

(4)壓腳跟訓練

主要練習幼兒小腿肌肉和踝關節力量及柔韌性。

動作要領如下：

1面對把桿，雙手輕扶把桿，雙肘下垂，兩肩放鬆，挺胸，收腹，抬臀，准備兩小節。

2兩腳跟向上抬起、兩膝綳直，上身保持穩定。

3腳跟下壓，落下還原。

4壓腳跟訓練，可以雙腳同時抬起下壓，也可以單腳腳跟拍起下壓，動作時，身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上，動力腿可屈膝，將腳放在主力腿小腿部位。

5易出現錯誤：上身不要晃動，兩腿膝蓋不要放鬆彎膝，動作要富有彈性。壓腳跟訓練可採用的音樂，如音樂《賽木馬》(湯六一曲)

(5)小踢腿

訓練幼兒腿部肌肉的力量和柔韌性。小踢腿的特點是快速有力地踢到25。或45。高度後收回。其動作要領如下：

1踢腿時，上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外開，重心在主力腿上。

2向前做小踢隨時，動力腿有速度地經過擦地綳腳面，向前踢出35。或45。，然後，經過腳尖著地收回。

3小踢腿可向前、旁、後踢腿。踢腿時要注意綳直膝蓋。

4易出現錯誤：向前踢腿時送胯，向旁踢腿時，腿不外開，踢腿方向不正，向後踢蹬時，易骨盆前傾，或動力腿打開，身體向動力腿傾斜。

糾正方法如下：

向前踢腿時，重心在支撐腿上，不要前移；向旁踢腿時注意腿外開，骨盆要正，臀部肌肉收緊；向後踢腿時，要收胯、立腰、腿外開。

小腿腿訓練可採用的音樂，如音樂《侗家兒童多快樂》。 幼兒舞蹈基本功教學二:

(6)壓腿訓練

1幼兒45。斜角面對把桿，雙腳「五位站立」。一手扶把桿，一手自然下垂，挺胸、收腹，准備兩小節。

2重心移至主力腿，動力腿旁吸後向前伸直抬至把桿之上，向前壓腿三次，下腦腰一次。一手扶把桿，一手三位舉起。

3直立腿旁轉90度，做壓旁腿三次，下側腰一次。

4直立腿再旁轉成後腿，一手扶把桿，一手三位，向後壓腿三次，直立一次，然後腿落地還原，成准備姿勢，換腳重復以上動作。壓腿訓練可採用的音樂，如：音樂《金色的童年》

(7)大踢腿訓練

動作要領如下：

1一手扶把桿，一手七位，雙腳小八字站立。

2以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩，腳背要綳直，膝蓋要綳緊，腿踢得越高越好。向前、向後踢時要對准動力腿的肩，向側踢時要對准耳根。

3踢起和落回時，要經過擦地，落回時要求具有控制力，輕輕落地。

4易出現的錯誤：踢腿時上體容易晃動，膝蓋容易彎曲。糾正方法：收腹、立腰、後背緊張，兩 腿要外開。

大踢腿訓練時可採用助音樂，如：音樂《海鷗》(宋軍曲，謝君麗配伴奏)。

(8)彈腿訓練

動作要領：

1彈腿有小彈腿和大彈腿之分，彈腿是膝關節急速有力地伸直，主要訓練關節靈活和大腿前面肌肉群的收縮力量和速度。

2彈因時身體要保持正直，一腿支撐，另一腿屈膝，大腿不動，小腿迅速彈出伸直，伸直不動，還原時收回屈膝部位。

3彈腿的動作由慢到快，由小到大，先做小彈腿練習，然後再做大彈腿練習，動作要求乾脆利落有力。

彈腿訓練時可採用的音樂，如：音樂《小竹橋》(石剛、羅浩、素夫曲，謝君麗配伴奏)。

(9)控腿訓練

1控腿訓練可由屈膝上提的吸腿、後伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來連接，它主要的目的是訓練腿部肌肉酌控制能力。

2控腿時上體要正直、收腹、立腰、收臀，支撐腿膝蓋不要彎曲、骨盆要正，在身體正直的情況下把腿舉高。

3切忌向前控腿時，為追求舉腿高度而伸胯．身體往後仰，向後舉腿時，塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉動。

4控腿訓練要循序漸進，先做雙手扶把的控腿練習，然後做單手把桿或離開把桿的控腿練習，控腿時間逐漸加長，舉腿高度逐漸升高。

控腿訓練時可採用的音樂，如：音樂《讓我們盪起雙槳》(劉熾曲，孫希康配伴奏)。

(10)下腰訓練

動作要領如下：

1訓練腰部的肌肉控制能力和柔韌性，下腰時，腰部要放鬆，向前下腰時，胸部主動下壓，起立時，後背用力抬起。向後下腰時，重心在支撐腿上，綳腿、頂髖、提腰，上體向後下壓，起立時，腹肌用力，後背向上頂，胸部向上挺起，髖部不能向前挺。

2下腰時易出現屈膝、腆肚子、起立時低頭、向前下腰時駝背等毛病，因此，幼兒做下腰練習時，先由教員扶著練習，教員一手扶幼兒膝蓋處，另一手頂住幼兒的髖，幫助他提腰，使幼兒逐漸體會正確要領。

幼兒自己練習下腰，練習時為增添一些趣味性，可組織多數同學圍成半圓，同時下腰，由最後一個幼兒從大家腰下鑽過，如此反復，大家輪流各鑽一遍。使下腰練習變得像做游戲一樣。

幼兒舞蹈基本功教學三：把下練習

把下練習是指幼兒從把桿向舞蹈表演的過渡階段，在這個階段是幼兒離開把桿，完全依靠自身的能力完成各種動作的練習。所以，把下練習是使幼兒提高各種動作能力和技巧的重要部分。

把下練習可採用芭蕾舞手位、腳位訓練法。這里簡要介紹一下這種訓練方法，以豐富幼兒基訓內容。

芭蕾舞訓練先從手位訓練開始，手位是指配合人體的頭部、軀體進行各種舞蹈變化的有規則的基本位置的運動，訓練時腳不動，只站小八字步即可。訓練各種手位時要加上呼吸，熟練後再配合腳位的移動動作。呼吸是舞蹈表演的重要因素，呼吸與人體動作配合得當，舞蹈表演就顯得出色優美。因此呼吸訓練應隨同從最基本的手位訓練開始： 1．手位的訓練

一位：雙手下垂，手心向里，兩手靠近，但不要碰到，雙肘微圓，上臂稍離軀體。 二位：雙手像環抱一棵大樹—樣，從一位拾至到胃部，雙臂彎曲、兩肩放鬆。 三位；在二位基礎上，兩手環抱拾至頭頂上方。 四位：一手在三位，一手在二位。

五位：一手在三位，一手在七位(二位手向身旁打開)。 六位：一手在二位．一手在七位。

七位：兩臂向身旁打開，肩肘到手腕保持圓弧形，注意不要彎肘。七位手還原一位時，雙手稍向上抬一下，劃一小圓做呼吸然後自然下落。 2．腳位的訓練

一位：兩腳跟並攏，兩腳外開成一直線。

二位：在一位腳的基礎上，相隔一腳遠距離。

三位：在一位腳的基礎上，一腳收至另一腳前面的中間部分。

四位：在五位腳的基礎上，前腳平行向前移至一腳遠處，即這腳跟與那腳尖在一條直線上。 五位：在四位腳的基礎上，前腳繼續收至與後腳對齊，即前腳跟與後腳尖對齊。

腳位訓練時，要注意重心均勻落在兩腳上、收腹、收臀、挺胸抬頭、兩肩放鬆、呼吸自然、表情鬆弛，給人一種挺拔、舒展的感覺，腳位變化時，動作腳尖不要離開地面。

幼兒舞蹈基本功教學四：中國古典舞手位、腳位訓練法

中國古典舞訓練比較注意舞姿造型的訓練、講究處處照顧「四面八方」。比如一個「丁字步」的站法：左腳斜伸與右腳腕的正中相連成為一個「丁」字，左右小腿緊貼，上身胸部與斜伸出的丁字步成相反方向，兩肩微向後打開，臉與胸部的方向相反，頭稍拾起、這種站姿使每一方向的觀眾都能看到，這一造型顧及到了「四面八方」。

古典舞注重眼神與身段的表演，講究曲、圓、扭、擰等形體表演線條。由於幼兒具有人小、穩定性差、耐力不足、理解能力弱等特點，所以動作的訓練不宜過長、過於復雜，主要是為幼兒今後學習舞蹈打下良好基礎。為此，僅從中國古典舞中選擇基本手位、腳位以及一些基本動作，作為對幼兒進行基本訓練的內容。

拓展資料：

一、中國古典舞手位的基本訓練

(1)掌：分男掌、女掌。男掌手指伸直，虎口張開，四指並攏與大拇指分開，女掌手指伸直、虎口收緊，拇指向中指靠攏，但不要貼緊。

(2)手臂的基本位置

1拉山膀：兩臂弧形側舉，高度與肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝裏手指微向上。

2按掌：手按於身前，臂成弧形稍低於胸部，手指微向上，手心對前斜下方，從肩到手形成一個弧形。

3托掌位：手臂舉至頭，手的位置在額前上方，手心向斜上方，食指對眉梢。

3單山膀：先雙手叉腰，然後右手由下經身旁向上撩掌至頭的前上方、然後再下落切掌至胸前。

5雙山膀：先雙手叉腰，然後左手做單山膀動作，接著，右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前，這時軀乾和頭都微向左側，成雙山膀姿勢。

6順風旗：一手做單山膀，另一手做托掌。 (3)手臂的基本動作概念

1撩掌：手臂由下方至頭上方的動作，用手帶動，動作時，手背朝上。

2切掌：掌的外側向下，手背向外，如刀切狀。

3分掌：手由胸前經過頭上方至側或側下方的動作，做動作時，手背用力向外分。

4穿掌：與分掌動作大致相同，但不同之處，在分手時手背向外，指尖向上伸，伸至頭上方翻碗，手心向上，然後手心向側分開，還有一種是指尖向上，從身體側邊伸出，手臂朝外。

5端掌：手由側經下方端起到胸前的動作為「端掌」。與按掌位置相同，但與按掌不同的是，手心朝上。

6晃手：雙手臂與肩同寬，手心向外，兩臂形成圓弧形，在體前做上左下右的劃圓晃動。

7雲手：先站好丁字步，擺好雙膀，然後，左手擺至胸前平屈，手心向上。同時右手至胸前稍屈肘、手心向下。與左掌心相對成交叉狀。眼看右手，接著兩手臂同時經斜上方繞至頭前，相繼翻掌於頭兩側，掌心向下。再經右側繞至左側，左臂於左側山膀，右掌心向下，右臂經胸前，服視右手，拉成山膀，目平視前方，兩手交叉在胸前劃圓。

幼兒舞蹈基本功教學五: 1，中國古典舞腳位的基本訓練

(1)正步：兩腳靠攏，腳尖朝正前方，重心均勻落在兩腳上，要挺胸、立腰、收腹、收臀。

(2)丁字步：左腳跟靠在右腳中間，像「丁」寧一樣，重心在兩腳。

(3)八字步：腳跟並攏，兩腳尖指向斜前方，成「八」字形，重心在兩腳。

(4)踏步：有前踏步、後踏步之分。前踏步為，左腳尖向前，右腳撤在左腳後側，腳趾虛踏於左腳左方，腳尖與左腳尖成一條直線；後踏步為，左腿伸直，右膽稍屈於左腿後方，右腳趾虛踏其後，重心在左腳，上身稍微有前傾，頭向左前側。 2，頭部訓練

頭部動作與身體動作的協調配合在舞蹈表演中起著至關重要的作用，頭部動作沒有固定的位置，它基本上隨著身體的擺動、舞姿造型的需要來進行。頭部動作應從幼兒時開始訓練，它應與基本手位、腳位的訓練同步進行，為幼兒今後學習各種舞蹈打下良好的基礎。

(1)抬頭：抬頭動作不要過於高，它只需下頜稍向上抬起即可，眼睛稍向前上方看。

(2)低頭：低頭動作不要過於低，只需稍低頭，眼睛朝前下方看即可。

(3)轉動：注意頭部不要往旁歪，頭部動作要與頸部動作協調一致，向前做動作時，頭部稍向外側轉45度，微抬頭，眼睛看斜前方，向前旁做動作時，頭部保持正直，雙眼平視前方。向後做動作時，頭可轉向外側45度，或眼睛看舉起的手的方向，或者，頭向旁轉，眼睛看斜後方。 3，小跳訓練

「一位」小跳；雙腳小八字站好，做雙起雙落小跳。要求：半蹲富有彈性，推地跳起要有力，跳在空中顯得輕盈，落地輕而柔和。

「二位、五位小跳」：這個動作從腳的五位開始做起，跳起時，其中一腿從五位打開到二位；再跳躍時，兩腿從二位歸原五位，注意跳躍時，綳直膝蓋、腳背和腳尖，要保持腳的准確位置、外開和柔性，上身保持正直。

4，移重心訓練

(1)向旁移重心：雙腳小八字站好，右腳向旁擦地成二位蹲，雙手二位，重心在兩腳上，然後，左腳用力推起腳尖點地，重心移到右腿，雙膝綳直，同時雙手打開成七位。之後，左腳收回五位。反復。

(2)向後移重心：右腳收回到左腳前成四位蹲，雙手二位，重心在兩腳上，左腳用力推起腳尖點地，重心移至右腳，同時雙手打開，左手為三位手，右手為七位手。反復。

(3)向前移重心：接前一動作，重心移至左腳，右腳尖前點地，同時雙手打開，右手為 三位手，左手為七位手。

幼兒舞蹈基本舞姿訓練

幼兒基本舞姿與舞步是目前我國幼兒園舞蹈教學中普遍運用的舞姿與舞步。它比較符合幼兒的生理與心理特點，它通過不同的基本舞姿與基本舞步的訓練，使幼兒對舞姿、舞步的動作規則以及速度、重心、節奏有了更進一步的掌握。舞姿與舞步的訓練應在幼兒形體基本訓練的基礎之上來進行。

二、基本舞姿

根據懂立音、劉振遠主編的由高等教育出版社出版的《舞蹈》教材，幼兒的基本舞姿有：

1叉腰式：男孩子與女孩子不同，男孩子雙手叉在腰兩側，大拇指在後；女孩子雙手在腰兩側脆腕。

2雙展翅：雙手臂在身體兩旁45度伸直，掌心向下，或兩臂向兩側乎伸，做上下拍翅膀動作。

3睡覺式：雙手在左肩或右肩處合掌，頭向左或右倒，做睡覺狀。

4交叉式：雙臂屈肘交叉、手搭兩肩，或雙臂屈肘胸前，手腕立掌交叉。

5托帽式：一手向斜前方伸出，掌心向上，另一手屈肘於耳旁，做托帽狀。

6雙手上下壓腕：雙手臂在體側，一手從頭頂往下壓腕，另一手從體側下方朝上提腕，雙手臂做上下壓腕，交替進行。

7前進式：兩臂伸直，一手在頭前上斜方，一手在身後斜下方。

幼兒的基本舞姿大都來自對生活動作的模仿，如飛機式、騎馬式、開車式，等等。教師在進行基本舞姿訓練時，根據樂曲及舞蹈表現的內容，可將一些生活中的動作進行藝術性的改造，創編幼兒舞蹈教學的各種姿態。

中國舞腳位：六位（正步）、丁步、踏步、掖步、弓步、撲步。

中國舞手位：山膀、按掌、托掌、提襟、沖掌、山膀按掌、托按掌、順風旗。 中國古典舞的基本舞姿：射燕、探海、斜探海、踹燕、紫金冠。

橫叉，豎叉，下大腰，小腰，疊腰。前橋，後橋，片腿，吊腰，涮腰，大跨跳，剪刀腿，控腿還有很多這些大概是最基本的東西

8. 什麼叫吉特巴舞 中國吉特巴有哪幾種跳法，各自特點

吉特巴亦稱水兵舞，又叫拉手舞，在重慶又叫拉六步。水兵舞是「二戰」時期美國水兵在軍艦甲板上娛樂跳的一種舞蹈， 最開始是兩位男士對跳，隨著美國海軍的遠征，水兵舞也被帶到了世界各地， 受到人們的喜愛，並成為男女對跳的一種舞蹈。 正宗的水兵舞應該是每小節六拍， 但目前人們常跳的是每小節四拍，四拍顯然更有利於人們熟練掌握，跳起來更加歡快。水兵舞跳起來輕松活潑，富有朝氣。

吉特巴是在「北京六點」的基礎上，融會了「天津吉特巴」，「南京小拉」以及台灣三步吉特帕的精髓。依據人們的習慣與實踐中的反饋，重新組合，創編而成的。我們向大家介紹的吉特帕是以健身為目的，大眾參與的韻律吉特帕，它不僅適用於交誼舞廳大眾學跳，同時也適用與家庭或晨練時健身愛好者學跳。 我以為，人們之所以喜歡舞蹈，一是抒發情感，二是張揚個性；吉特帕屬於依靠張揚個性來抒發情感的舞蹈。它是無憂無慮時代的產物，是人們在縱情休閑之中變換角色的重要手段。當然跟著樂曲隨心所欲翩翩起舞時，您會驚喜的發現，奔放驅散了含蓄，狂野背叛了詩意，煽情替代了羞澀，跳躍抹殺了舒緩，您會在放縱與張揚的縫隙里輪回，您會在奔放與煽情之中找回自己。它是在原有舞蹈基礎之上的一次升華和反璞歸真，比之「北京平四」更富於特色與情感的張力。這種張力將成為內心深處的一座豐碑，是人與人之間最純朴，最真實的表達

9. 恰恰舞如何跳步法是怎麼樣子的

恰恰
要點一：跳恰恰時要放鬆，站穩重心，牢記重心總在伸直的那條腿上，這樣步伐才能更利落緊湊。
要點二：恰恰走步是前後走步，注意節奏。向前邁步時，重心在前腳，後腳腳尖著地、腳背綳直；向後退時，重心在後腳，前腳腳尖著地、腳背綳直。
要點三：頸椎要向上用力，肩部下沉，手臂自然隨節奏擺動，不要貫穿太多的力量。
恰恰舞的動律和倫巴基本相同，由於伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風格特點。它的步法音樂每小節四拍走五步：慢、慢、快、快。
步法有很多，不詳細說了，簡單介紹下
1.基本步。2.扇形步。3.阿列曼娜。4.曲棍球步。5.三個恰恰恰。6.右螺旋轉步。7.自然展開步。8.閉式扭臂步。9.手拉手.10.定點轉。11.節奏步。12.紐約步。
13.肩並肩。14.左陀螺轉步。15.從左陀螺轉展開步。16.阿依達步。17.螺旋轉步。18.開式扭臂步。.....

10. 求拉丁舞：方形步、鎖步、紐約步、定點轉、手拉手的注意事項等要點。。急求！

你問的是Chachacha嗎？
方形步，紐約步和手對手的基本腳法是一樣的：橫追步需要注意動力腿的推動，並且每次收腳和打開到位都要有胯部的轉動。注穗賀意Check時的腳位，大腿內側要夾緊。後退毀搏步要注意前膝蓋伸直和綳腳背。紐約步和手拉手只是比方形步多了個轉身而已，因此轉身時要迅速。至於手的位置，有不同風格和方法，雙人跳時只要統一即可。
定點轉需要注意第二拍前的Delay
walk，以及轉身時纖族祥的重心移動和CBMP。
鎖步需要注意Latin
Cross的腳位，胯部的擠壓和轉動。
這里只能籠統的說一下，望採納