頭部按摩教學

❶ 如何自己按摩頭皮

目錄方法1：基本按摩1、找個舒服的地方坐下。2、用指尖沿直線將頭發從前向後梳理。3、指尖打圈，由腦後向前梳理頭發。4、變換方向，從腦後向前按摩，沿直線和打圈各一次。5、現在，按同樣的方法按摩兩側的頭皮。6、雙手按在頭皮上，來回移動胳膊。7、頭發夠長的話，你可以扎一個馬尾，輕輕地拽它。8、以按摩耳朵來收尾。頭皮按摩可以放鬆前額、頸部和頭部，讓人感到十分舒適。無需他人幫助，你自己就可以做頭皮按摩。一起來學習如何在家自己按摩頭皮，放鬆身心。
方法1：基本按摩
1、找個舒服的地方坐下。選擇一把舒服的椅子，椅背要硬，足以支撐你的身體重量。把手機調到靜音，降低周圍噪音。如果你喜歡，也可以把燈光調暗一點。如果音樂能讓你放鬆，那也可以播放，不過要把音量調小一點。純音樂或者令人放鬆的自然音效是不錯的選擇。
按摩過後，你可能會覺得很放鬆，睡意沉沉。每周進行兩到三次睡前按摩。
專家提示
Marty Morales
認證按摩治療師Marty Morales是Morales Method的所有者、創始人和專業按摩治療師。Morales Method在美國舊金山灣區和洛杉磯市提供手法治療和身體調理服務。Marty擁有超過16年的按摩經驗，以及超過13年的按摩教學經驗。Marty私人執業已經超過10,000小時，也是一位認證Advanced Rolfer and Rolf Movement按摩治療師。他獲得了洛杉磯洛約拉馬利蒙特大學金融投資分析專業的工商管理碩士學位。
Marty Morales
認證按摩治療師
用枕頭墊在背後並往後靠，以便減輕手臂和肩膀的負擔。按摩自己的頭部意味著手臂得一直抬高，這樣會對肩部肌肉產生額外的壓力。
2、用指尖沿直線將頭發從前向後梳理。同時按壓頭皮，特別注意頭皮上鼓起和凹陷的地方。按壓時適當用力，力道太大會引起疼痛或不適。按摩之前，不要扎馬尾或盤發髻。按摩時，手指快速穿過頭拆氏辯發，避免頭發纏在手上。
3、指尖打圈，由腦後向前梳理頭發。下手依然要輕，不過可以逐漸加大力道。
4、變換方向，從腦後向前按摩，沿直線和打圈各一次。從核喊後發際線開始一直按到頭頂。
5、現在，按同樣的方法按摩兩側的頭皮。從左側的前邊頭皮開始，沿直線從前到後按摩，再進行一次打圈按摩，按到頸部為止。右側頭皮重復上述過程即可。
6、雙手按在頭旅缺皮上，來回移動胳膊。手指分開，手掌呈C字形，雙手分別按住兩側的頭皮。大拇指應該剛好貼在耳朵上方，胳膊前後移動，同時保持手指的位置不動。移動胳膊時，你會感覺到頭皮也在輕輕地前後移動。
7、頭發夠長的話，你可以扎一個馬尾，輕輕地拽它。用手把頭發梳成馬尾，但是不要綁住，手指分開，輕輕地拉扯馬尾。如果你頭發較短，也可以抓一部分頭發，輕輕扭成一股，然後輕輕拉扯。在頭皮的不同區域重復此步驟。
8、以按摩耳朵來收尾。手放到耳後，大拇指和指尖在耳朵周圍輕輕打圈。著重按摩耳垂。以此結束頭皮按摩可以讓你覺得輕松舒適。

❷ 全身按摩放鬆教程 5個步驟讓你全身放鬆

1、從頸部和肩膀開始：首先使用你的手指抓住脖子的一側，輕輕地按在肌肉和肌腱上，姿信用拇指和食指揉捏。你可以用空閑的手在同一時間按摩頭部；之後在肩部放鬆你的手指，把你的拇指放在位於頸部兩側的肌肉上。擠壓肩膀，用拇指按壓，動作要緩慢而平穩。

2、搓背：從兩邊的肩背部開始，摩擦肌肉。當你的手到達背的下部時，用你的手和拇指揉捏緊綳的肌肉。每天都站或坐好幾個小時的人經常會這個區域疼痛，所以你可能要多花點兒時間來放鬆這個部位的肌肉。

3、按摩胳膊和腿：用雙手在上臂圍成一個圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一隻手臂重復相同的動作，然後按摩腿部，從大腿肌肉開始揉碧冊碰搓直到腳踝。

4、按摩手和腳：將被按摩的人的身體轉過使他或她的臉和軀乾麵對你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指來按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法，確保不要太用力地按壓骨頭。對腳部進行溫和的，均勻的敲打。不要去胳肢人，因為這將打破他或她的鬆弛的狀態。

5、臉和頭作為按摩的結束。跪在被你按摩的人身後，用手指轉圈按悔談摩他/她的太陽穴。輕輕地摩擦前額和鼻竇區。把你的手指放在頭皮上，並用像你洗頭發的動作方式來按摩。

❸ 求泰式洗頭的詳細手法和步驟

泰式洗頭的詳細手法和步驟：

1、指甲洗：選擇洗頭水後打泡，用指甲將全頭洗一遍，令客在完全止癢（洗頭時應問客人力度是否合適3—5分鍾）

❹ 新手怎麼學按摩

1、按摩頭部

每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，並揉提捏按之，然後從後頸至眼眶、額部和整個發根部進行搓摩，最後用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭後，從中間到兩側為原則，每次搓摩不超過10分鍾。

2、按摩腹部

用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續3分鍾，並摒棄雜念，將可使元氣繞丹田回轉。 功效：此按摩養生法可促進消化功能，預防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。

3、按摩四肢

先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側肢體。 功效：由於手足上經穴較多，經常搓摩可促進血液循環、促進臟腑功能，而且還有減肥養生作用。

分享幾個按摩手法：

推法

操作方法：①掌推法：用掌著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於背、胸腹、下肢部。②指推法：用指著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於肌腱部。③拇指分推法：以兩手拇指的橈側置於前額，自前額正中線向兩旁分推。

要領：①著力部位緊貼皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯。②推時手指在前，掌根在後。③速度均勻。

揉法

操作方法：①指揉法：以指端著力於穴位做環旋揉動，用於全身各部位。②掌揉法：以掌著力於穴位做環旋揉動，用於腰背、腹部。③魚際揉法：以大魚際著力於穴位做環旋揉動，用於面部。

要領：①以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動，如前臂帶動腕、掌做掌揉法。

②著力部位要吸定穴位，帶動深層組織。③壓力均勻，動作協調有節律。

摩法

操作方法：以掌面或食、中、環、小指指面附著於施術部位，以腕關節連同前臂，做順時針或逆時針環形移動摩擦。

要領：①上肢和腕掌放鬆，輕放於穴位上。②動作緩和協調，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。

捏法

操作方法：

①三指捏法：兩手腕關節略背伸，拇指橫抵於皮膚，食、中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊交替前進。

②二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。

要領：①沿直線捏，不要歪斜。②捏拿肌膚松緊要適宜。

❺ 美發洗頭教程

美發洗頭教程

美發洗頭教程，隨著社會的不斷進步，人們過去的的一些思想觀念也在悄然發生變化，如今在人際交往中起到重要作用的除了精緻的面容 ，還有穿衣打扮與身材管理，人們比以前更加重視頭發護理， 接下來一起看看美發洗頭教程。

美發洗頭教程1

1、洗頭前先將頭發梳理順

洗頭之前應當先將打結的頭發全部梳理順，這樣更有利於在洗頭的過程中將頭皮和頭發上的臟東西清洗干凈，同時，梳頭也是一種頭部按摩的行為，每天堅持一定數量的梳頭能夠讓頭皮保持柔軟，緩解頭皮的疲勞，預防頭皮出現健康問題，進而減少脫發，促進頭皮和頭發的健康。

2、先用清水預清洗一下

很多人頭發一打濕就立刻抹上洗發水開始搓揉頭發，實際上，在打濕頭發後不妨先用清水預清洗2-3分鍾，有助於先洗去頭發上附著的灰塵，洗去灰塵後再用洗發水清洗頭發效果會更好。

3、將洗發水分散抹開

在洗頭時，洗頭發不是根本目的，洗凈頭皮才是洗頭的本來目的，因此在打洗發水時不妨將洗發水分散抹開，最好直接抹在頭皮上並打出泡沫。

4、洗頭時更重視頭皮按摩

許多人洗頭時都會死命摳搓頭皮，這樣做很容易讓指甲傷害頭皮，因此在清洗頭發時，不要用指甲摳頭皮，而是用指腹按摩頭皮。洗頭主要是對頭皮進行按摩，洗頭發只是順帶的事情。按摩頭皮能夠促進血液循環，促使頭發生長，每次洗頭按摩五分鍾即可。在按摩的過程中，最好按照發際線-頭頂部-側頭部-後腦勺部的順序從下向上進行按摩。

5、多沖洗兩分鍾

在清洗頭發時，為了將洗發水清洗干凈，不妨多沖洗兩分鍾，尤其是發際線和耳朵後等容易積存洗發水的位置，更要注意清洗。

6、護發素先在手心揉開 再往頭發上抹

洗發完後用護發素時，不要直接把護發素往頭發上倒，先倒在手心揉開，從最容易受損的發梢開始抹上護發素，然後再慢慢抹上頭發的其他部位。

7、靜置2-3分鍾再清洗

抹了護發素以後不要馬上沖洗，先靜置2-3分鍾，讓護發素中的有效成分進入頭發發心，才能更好地護發。

8、護發素也要清洗干凈

在清洗的過程中，護發素和洗發水一樣都要清洗干凈，千萬不要以為殘留一點在頭發上對頭發會更好。

美發洗頭教程2

一、洗頭前准備

洗頭前可以梳梳頭發、有護理需求的可以塗抹一些頭發護理產品，當然還需要選擇一款適合自己頭皮的洗發水。

1. 梳頭發

長發洗頭前一定要梳頭，將頭發中的結都梳順，這樣可以放鬆頭皮，使附著在頭皮上的污垢和灰塵浮於表面，便於清洗，從而避免沖水後打結，拉扯傷害頭皮，甚至造成掉發的情況。

方法：從頭發的末端梳起，然後到發根，直到可以很順地從發根梳到發尾，梳頭最好在1分鍾以上。

注意：千萬不要從發根開始梳，也不要太用力地拉扯頭發，以免損傷發根

工具：使用寬齒縫、圓頭的梳子，避免傷到頭皮。

2. 塗抹護發產品

長頭發或發質較差的人可以在洗頭前塗抹護發產品，這樣可以減少洗頭帶來的刺激。

方法：在發尾等頭發比較脆弱的地方塗抹溫和的護發素。

注意：不要塗抹到發根位置，洗發時頭發毛囊打開，護發素塗在發根上，其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊。

時間適中，5分鍾左右就可以，一旦超過有效時間，非但不能滋養秀發，還容易造成其乾燥、分叉。

3. 選擇適合自己頭皮的洗發水

選擇到適合自己頭皮的洗發水，可以清潔頭發污漬，滋潤受損頭發，緩解頭皮掉發。

我經過兩個多月的研究和整理，我按最高的標准從1934個洗發水品牌中篩選出了7款孕婦、嬰兒、過敏人群使用的中性頭皮洗發水。基礎型洗發水基本上就是京東和天貓平台上最溫和的洗發水了。

方法：使用溫和洗發水洗後，根據紙巾擦拭根部頭發的出油情況進行鑒別。還可以根據各種頭皮油性特徵輔助鑒別。

注意：使用不合適自己頭皮性質的洗發水會破壞頭皮的水油平衡，導致頭發乾燥、分叉，頭皮屑增多，嚴重的還會出現頭皮脂溢性皮炎、脫發等症狀。

二、洗頭時間

1. 間隔時間

由於頭皮油性、季節、是否經常戶外活動等因素不同，間隔時間需要大家自行把握，我給出時間大家可以參考一下。

注意：頻繁洗頭導致頭皮的代謝環境和正常的油脂被破壞，容易誘發脂溢性皮炎。

2. 具體時間

不要在剛醒或者睡前洗，從工作學習的實際情景考慮，建議下午下班放學後洗。

注意：不要早晨洗，剛起床，身體的血液循環系統還沒正常恢復，冷水會刺激我們的頭部而加快了血液流動的速度，引起頭疼等不適症狀。起床後，等1-2個小時再洗頭

不要濕著頭發睡覺，頭發濕著毛鱗片就不會閉合，一摩擦就容易掉發，還會讓頭發變得乾燥水分滯留於頭皮，出現感冒症狀，長期如此會導致氣滯血淤、經絡阻閉。頭發完全乾了後，等1-2個小時再睡覺。

三、洗頭過程（下面思維導圖有很多干貨，一定要看）

1. 洗頭姿勢

最好是保持臉部朝上的姿勢來洗頭，就是美發店裡常見的洗頭姿勢。自己洗的話盡量讓頭發向下，這樣可以使頭發裡面的臟東西清洗的更干凈。

2. 用溫水打濕

用40度左右的熱水使頭發徹底濕潤，熱氣會使毛孔打開，頭皮里的臟東西才能被洗干凈，時間不要超過30秒，長發可以略微延長一些時間。

3. 按摩頭皮

通過適當的按摩活化血管，放鬆肌肉，進行減壓，要按摩20秒以上，按壓超過20次。

4. 塗抹洗發產品

通過洗發產品清潔頭發和頭皮中的污垢，洗發產品需要在頭發上停留30秒以上，洗發液需要比較多的，可以多次清洗。

5. 把洗發產品沖洗干凈

用比之前低一些的水溫沖洗掉頭上的洗發產品，避免化學成分殘留，損傷頭皮和頭發。

6. 用毛巾包裹按干頭發

用大而厚的毛巾包裹住頭發。然後按干，如果沒有干發帽，就用毛巾把頭發包裹起來。濕潤頭發的毛鱗片是張開的，容易受損，因此要盡快吸走水分，讓毛鱗片閉合。自然晾乾需要半個小時左右。

四、洗頭後

1. 塗抹護發產品

使用護發產品可以中和洗發劑中的鹼性，使頭發保持弱酸性的最佳狀態，補充發絲缺失的水分和養分，使頭發柔軟順滑，保持健康的光澤，改善頭皮的血流，刺激毛乳頭和毛母細胞。

方法：把護發素均勻塗在頭發上，重點塗在發尾上，用梳子充分梳理頭發，使護發素均勻平滑地分布，保留十分鍾後再以比之前洗頭時更低的溫度沖洗干凈。

美發洗頭教程3

步驟1

洗頭前，先用梳子將頭發梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然後用清水先將頭發沖洗一遍，這樣可使頭發上的灰塵、臟污及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時，便可減少洗發精的用量，以降低對頭皮的刺激。

步驟2

選擇一個最舒服的水溫，你可以用頭皮測試水溫，不過通常情況下四十度左右是比較合適的水溫，然後用溫水將頭發徹底的打濕。

步驟3

倒取適量的.洗發精大約是一枚一元硬幣大小在手上，加水輕輕搓揉至起泡，再塗抹於頭部清洗，然後沖洗干凈。如此重復兩次，便可徹底清潔頭皮與發絲，切記千萬不要直接將洗發精倒在頭上搓洗，如此容易造成頭皮局部的洗發精濃度過高，長久下來，可能會形成異常脫發的後遺症。如果是短發的話也需要相應的減少洗發水的用量。

步驟4

洗頭發時應以畫圓圈的方式洗頭，一邊用指腹按摩頭皮，可促進血液循環，切記千萬不要用指甲搔抓頭皮，這樣的動作容易使頭皮受傷。而油性頭皮者應著重清洗發根，乾性頭皮者則不宜清洗太久，以免讓洗發精與頭皮接觸的時間過長。如果你想清潔的更加徹底，或者你的頭發很長，不妨再用梳子把泡沫由發根往下梳到發尾，這樣能把頭發上的污垢去除的更加干凈哦。

步驟5

用大量的清水將洗發精沖洗干凈。如果沖洗不幹凈，洗發水殘留將會造成頭皮過敏現象，在沖洗過程中不要使用過熱的水來沖洗，熱水也是傷害頭皮的殺手，高溫會使頭皮水分流失而變得乾燥

所以，如果你擔心沖洗不幹凈，可用溫水或冷水多沖洗幾次即可。頭皮屑患者可使用葯性洗發精，但洗頭方式則略微不同。第一次洗頭後先將頭發沖洗干凈，第二次洗頭時則不要馬上沖洗，讓洗發精的泡沫停留5~10分鍾，以使葯性發揮作用。

步驟6

沖洗完頭發之後用手先握著頭發根部，然後像擰抹布一樣輕輕扭轉頭發，將頭發的水分擠出。然後倒取洗發水等量的潤發乳，將其分別點在頭發的前、中、後等五個部位。你可以用梳子代替手指，讓潤發乳附著在頭發上更加均勻，如果遇到有的地方不好梳，不妨再加一點水來潤滑下。

步驟7

最後可以將潤發乳沖洗干凈了，你可以讓沖下去的水暫時集中在發尾處，這樣能加強滋潤容易受損的發尾。

❻ 美發店洗頭手法教程

美發店洗頭手法教程

美發店洗頭手法教程，相信大家都去過美發店做頭發，美發店還有一個項目則是洗頭，美發店洗頭是經過一定培訓的，有一定步驟，下面我來介紹一下美發店洗頭手法教程是怎麼樣的吧。

美發店洗頭手法教程1

1、濕發

洗頭時水溫控制在38度左右，溫水即可。讓頭發濕透而不是淋濕，讓頭發摸著軟軟綿綿的而不是沙沙澀澀的，這樣頭發才是完全濕透。

2、塗洗發水

把洗發水塗滿手的整個位置，在往頭皮抹；然後揉搓起泡，掌心要放空手指要彎曲，揉搓出泡沫。用手指指腹按摩整個頭皮，哪裡癢可以用指腹多按揉一會，切記用指甲撓頭皮。

3、沖水

沖水時把手指伸進頭發一邊按摩一邊沖洗，用清水反復沖洗干凈。想要頭發更干凈，可以重復以上步驟在洗一次。

4、上護發素

護膚素有兩種一種是保護頭發，一種是保護頭皮的，一定要看清楚。保護頭發的護膚素我們用的塗抹在發梢上，遠離頭皮，輕輕按摩兩分鍾，沖水即可。保護頭發的護發素我們用的時候要抹在頭皮上，停留2分鍾沖洗掉即可。

5、吹乾頭發

我們把頭發上多餘的水分擦乾之後，用吹風機把頭發吹乾就可以了。

美發洗頭標准手法順序就完成了，你學會了嗎？

美發店洗頭手法教程2

步驟一

洗發前先梳頭，把頭皮上的臟污和鱗屑(死細胞)弄鬆。

步驟二

把頭發弄濕，直到底層的頭發和上層的頭發一樣濕透為止，並將洗發精倒入手掌，加水稀釋，起泡。不要直接把洗發精倒在頭發上，這樣會過度刺激頭皮，產生頭皮屑。

步驟三

用指腹把洗發精均勻揉進發干(頭發)里，用指腹輕輕按摩，直到形成一層厚厚的泡沫為止。

步驟四

沖洗頭發，直到徹底沖洗干凈為止。接著再一次將一茶匙的洗發精加水起泡，輕輕地搓揉頭皮上，這次是要清洗發根，然後用水沖掉。

步驟五

將潤絲精從頭皮抹至發尾，輕輕按摩，再徹底沖掉。

步驟六

因為頭發濕的時候最脆弱，所以如果用力搓干，會使頭發斷裂或打結，因此頭發清洗過後，最好先用毛巾包裹吸干，用寬齒的梳子將頭發全部梳向前，用吹風機吹乾，從發根吹至發尾，比較不會燒焦。但是吹頭發時，吹風機口要離頭發15公分，否則頭發會過度乾燥。

美發店洗頭手法教程3

1：開沫後單手從邊緣抓到中心，泡沫過發際線1cm，另一個手托頭發，抓完一圈單手抓單邊換手抓

2：接著貼頭皮由外向內向上抓，頭發堆頭頂，按摩按一會兒沖掉

3：沖洗後先讓客人躺著，先將頭發擠壓擦乾，用一條毛巾包頭發，避免水珠滴下，將客人引導回到座位，再以指壓按摩或擦乾

洗頭步驟方法：

步驟一：洗發前先干發梳頭，目的在於把頭皮上的臟污和鱗屑（死細胞）弄鬆，並且疏通頭發減少洗發時的掉發掘豎。

步驟二：一般洗頭發用的水37—38℃左右即可，不能過燙。把頭發弄濕進行預洗，把手指插入頭發中按摩頭皮，細細揉搓，洗干凈頭皮指螞的`每一處，按摩頭皮持續一分鍾以上。通過預洗可以洗掉頭皮上七成的污垢油漬，並且增加洗發水的起泡力。

步驟三：將洗發水倒入手掌，加水稀釋，進行揉搓起泡工作。不要直接把洗發水倒在頭發上起泡，這樣會過度刺激頭皮，產生頭皮屑，也會傷害頭發。

步驟四：扒開頭發把起泡的洗發水用指腹均勻揉進發干（頭發）里，用指腹輕輕按摩，直到形成一層厚厚的泡沫為止。

步驟五：沖洗頭發，直到徹底沖洗干凈為止，簡易沖洗3—5分鍾。接著再一次將一茶匙的洗發水加水起泡，輕輕地搓揉頭皮上，這次是要清洗發根，然後用水沖洗干凈。

步驟六：用手梳理發尾，將護發素抹至發尾，輕輕揉搓按摩，再徹底沖干凈，切記不要接觸頭皮。

步驟七：因為頭發濕的時候最脆弱，所以如果用力搓干，會使頭發斷裂或打結，因此頭發清洗過後，最好先用毛巾包裹吸干，用寬齒的梳子將頭發全部梳向前，用吹風機吹乾，從發根吹至發尾，比較不會燒焦。但是吹頭發時，吹風機口要離頭發15公分，否則頭發會過度乾燥。

美發店洗頭手法教程4

1，梳順頭發：大部分理發店都沒有這個步驟，其實這個步驟是為了給顧客洗頭時避免打結拉扯頭皮的，梳順的頭發洗起來唯散埋也更方便。

2，徹底打濕頭發：打濕頭皮是為了沖洗出頭皮表面的臟東西，而這些臟物是洗發水帶不出來的。切勿頭發沒有完全打濕就塗抹洗發水，這樣顧客會感到不舒服。

3，輕柔摩擦：頭發上打上洗發水後，要用手指肚從顧客發際線向頭頂輕柔按摩，再從後腦勺向頭頂按摩。不要用力揉搓頭發，揉搓會導致頭發鱗片受損。

4，護發素塗抹：護發素塗抹到發尾就行，不要塗抹到頭皮，護發素中油脂含量多會堵塞發根。

5，擦頭輕柔：頭發最怕的就是拉扯和摩擦，擦頭用毛巾按壓頭發吸收水分即可。

❼ 自我保健頭部按摩法的內容介紹

中央廣播電視大學 播出節目
教學示範：王梅 高級保健按摩師
 頭部按摩10大好處
經絡疏通、身體各器官旺盛、頭發潤澤、頭皮健康、腦健腦聰、嗅覺靈敏、眼亮耳聰、牙齒堅固、皮膚潤澤光亮。
 頭部保健按摩的基礎知識
頭部的外部形態及名稱
頭部保健按摩原理
頭部保健按摩的適應症和禁忌症
頭部保健按摩的注意事項
 頭部保健按摩常用的穴位：穴位位置+手法+功效
印堂穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、睛明穴、承泣穴
四白穴、瞳子髎穴、素髎穴、迎香穴、禾髎穴、下關穴
牽正穴、頰車穴、地倉穴、人中穴、承漿穴
 美容保健按摩手法：按摩位置+手法+功效
第一步 定睛法；第二步 推眉弓法；第三步 太陽穴揉按法；
第四步 推抹前額；第五步 頭部點穴（一）；第六步 頭部點穴（二）；
第七步 提拉發根；第八步 抓拿頭皮；第九步 搓抹頭皮；
第十步 叩擊頭部；第十一步 耳部按摩 中央廣播電視大學 播出節目
教學示範：王梅 高級保健按摩師
頭部按摩可直接刺激頭部穴位，作用於頭部，使頭部血流通暢，經絡疏通，各器官功能旺盛，從而達到消除疲勞，防病治病和養身健體的功效。
本片由高級保健按摩師主講示範，教你不同體位的頭部按摩方法，以及常見病的預防保健頭部按摩手法。
 坐位頭部保健按摩手法：按摩位置+手法+功效
點壓玉枕法、點振風池法、叩擊法、 頸部按摩法
 仰卧位頭部保健按摩手法：按摩位置+手法+功效
壓眶法、 按揉太陽穴、抹前額、頭頂按穴法
 頭部自我保健按摩手法：按摩位置+手法
揉按太陽穴、按摩眼部穴位、按摩耳朵、按摩頸部、點按風池穴
 常見病預防保健頭部按摩手法：症狀+按摩位置+手法
風寒頭痛、風熱頭痛、眩暈、失眠、面癱、高血壓
神經衰弱、近視眼、耳鳴、慢性鼻炎

❽ 社會節奏快，生活壓力大，教你幾招簡易按摩法，徹底放鬆你的內心

中醫按摩是通過手法刺激調節機體陰陽、氣血紊亂狀態,使陰陽平衡,血氣流通，神志安寧。現代醫學研究表明,按摩手法對神經系統所產生的興奮和抑製作用與治療效果密不可分,特別是按摩法,在對皮膚作用的同時,還對神經系統產生鎮靜作用,以達到抗焦慮效果。

廢話少說，下面就介紹幾種簡便易行的方法。

1.頭部按摩法

術者用拇指在患者頭部上方百會穴上按揉3~5分鍾,然後雙拇指分別抵於兩側太陽穴,換用餘下四指推擦腦後部風池穴1分鍾,最後用屈曲的食指橈側在眉棱、前額各抹10次。

2.頭頸部按摩法

術者站於患者之右橘知側,用右手五指分別置於頭部督脈、膀胱經及膽經上,自前發際推向後發際5-10次,然後術者站在患者之後,沿兩側之胸鎖乳頭肌拿捏3-5次,拿肩井穴3-5次。

3.腹部按摩法

患者仰卧於床上做細而均勻的深呼吸10-20次,然後用左右手掌面置於上下腹部，兩手交替做順時針環行揉動,動作宜柔和緩慢,用力更要均勻協調,旋摩30-50次,有助於和胃安神,緩解焦慮。

4.手腕按摩法

我們的手腕上有個穴位叫內關穴,屬於心包經,按揉這一穴位對於穩定情緒、級解焦慮有很好的效果。內關穴位於前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側腕屈肌腱和掌長肌踺之間取穴。將右手三個手指頭並攏,把三個手指頭中的無名指放在左手腕橫紋上,這時右手食指和左手手腕交叉點的中點,就是內關穴。每次按揉20-30分鍾,按揉時用左手的拇指尖按壓右內關穴上,左手食指壓在同側外關上,再用右手按壓左側的穴位。

5.足底按摩法

用足部按摩療法治療焦慮,常選用頭、甲狀腺、十二指腸、胰腺、肝臟、腎臟,貓尿管、膀胱、小腸、結腸、直腸等反射區,手法以拇指推法為主,可結合點法、壓法、按法、揉法、捏法、握法,以及藉助其他物體刺激。每次治療時間不少於20分鍾,每日1次，連續10天為1個療程。

具體方法如下：

(1)踏豆按摩。

取綠豆500克,放入炒鍋中,用小圓判消火炒熱,倒入臉盆中,將雙腳洗凈擦乾,借盆中綠豆余熱,用雙腳踩踏綠豆,邊踩邊來回摩擦。每天睡覺前1小時開始踩踏,每次約30分鍾。

(2)拍湧泉穴。

每天晚上睡覺前,將雙腳洗凈擦乾,端坐床上,先用右手拍打左腳湧泉穴120次，再用左手拍打右腳湧泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為度,可消除焦慮。

(3)按摩穴位。

持續揉按腳背上的厲兌、照海、行間、太溪、隱白等穴10-15分鍾,重點揉按湧泉穴。然後捻搖各個腳趾,摩擦足心正中線沖返。