短刀教學
❶ 求適合青年人練習的劍術，要能夠培養格鬥精神的那種劍術。 求俱樂部或者教學指導視頻，最好是雙手劍的。
日本劍術 二天一流
二天一流基本功
基本功，首先扎馬。跟在中國一樣，這個你得做上一段時間，等腳能巴住地兒了，不至於給人一踹就翻，
那才能開始學習握刀，OK。步伐絕對是戰斗的關鍵，用刀的流派不注重這個怎麼行？那雙腿得用力啊，用
力踏住地，身子才能穩。
拿太刀的手，左右都可以，最好是左右都耍熟了。我們不學「甩刀殺人」，這刀得把緊了，不能有縫。不
然人家來個一葉劈，把你刀砍飛了。要以無名指、小指緊握刀柄，拇指、食指輕捏， 中指以中等力道搭
在柄上，刀刃向下，注意，掌心絕對不能有任何空隙。
刀要出鞘，唯一的目的就是擊倒敵人。當太刀砍向敵人時，切記握法不要改變，手更不能抖，這是你平時
多劈木樁的結果。動作要干凈利落，不能有絲毫遲疑。格擋或壓低對方的刀時，拇指和食指的握法會有些
許改變，但基本的動作要領是不變的。試刀和格鬥時的握刀法都是這樣，切記。握法雖是固定的，但手的
靈活也必要，別去鑽牛角尖，不變就一定不變，沒有這種道理。靈活是一個境界，多多練習吧。
刀拿穩了，端正一下站的姿勢。站定了，頭不偏不倚，不昂首，不垂頭；目光如炬，不皺眉蹙額；眼不眨
，不圓睜；神態平和，下顎微向前傾；頸部用力，頭挺直；雙肩下沉，挺胸收腹。力量集中於腿下部，由
膝蓋到足尖用力，腰桿也要挺直。短刀的刀鞘別入腰帶要緊，令其緊貼腹部，這是有很大講究的。
眼法非常重要！決斗中，目光要開闊長遠。我們要用的是「觀」而不是「看」。觀的目光遠且廣，看則近
而狹。正確的眼法應該是觀近處如置身其外，看遠處如在眼前。特別討厭的是盯著人家的刀看，一上場就
盯著人家的刀，直吞口水，這樣是必敗的，首先在心理上你就輸人了。但是能不看嗎？不看怎麼知道他的
刀要砍我哪邊？這時，你得用心去感覺對方刀的存在，用眼去「觀」！能夠做到眼珠不動而前後左右的情
況變化盡收眼底，就集眼法之大乘了。這在激烈決斗時尤難掌握，還是得多練，復雜是所有簡單的集合。
要旨記住了，勤加練習，視線須達到「天崩地裂，巋然不動」的境界。
有一些流派強調移步的快，宮本武藏恰恰最反對這點。步伐一快，就容易碎亂不穩，給人看出破綻。其他
流派流行的浮步、跳步、躍步、跳步、禽步均屬此類，為我派所不取。正確的步法要後腳跟用力，給腳趾
留出充分的活動空間。進攻的步幅可根據情況變化或大或小，或快或慢，是沒有定數的；需要注意的是要
保持腳步的平穩，得跟平常走路一樣用力均，忌浮、忌跨、忌原地踩踏。二天一流的步法叫做「陰陽步」
，這個是秘籍，在這里先披露了。陰陽步，就是不能只移動一隻腳的意思。陰陽步的要領是忽左忽右，忽
前忽後，左腳進則右腳跟進，左腳收則右腳跟收，雙腳保持一致的步調。無論在劈殺、收招或閃躲時，都
要使用陰陽步。不能只用一隻腳，是步法的精髓。
五，這個數字很特別。中國的五行神秘文化，傳到日本，與西方的四大元素文化結合，有不同的發展和演
變。武田信玄的風林火山，宮本武藏的五輪地水火風空都與五行文化頗有淵源。在《五輪書》中，五字更
是貫穿始末。且不論五輪，我們來認識一下基本功里的段位和刀法。
二天一流講的是五段位和五刀法。上、中、下、左、右這五種段位概括了所有可能的段位，即格鬥當中的
基本的架勢。五刀法是針對五段位總結出來的五種刀式，這五招可以說就是二天一流的全部刀法了，動作
非常簡單。只要把它們都練熟，並能自如運用於實戰當中，再加上一些技巧，你就是二天一流真正的高手
！
實戰練習開始！
先分別把你自己和你的對手劃分成五個段位，頭、頸、肩上段位；身、腰中斷；腿、膝、足下斷；左手位
為左段位；右手位是右段位。五個段位要靈活解釋，比方說你的左手在戰斗中垂直伸到了大腿根前面就成
了下段位了。這五種段位在戰斗中要如何調整，不需要多加考慮，只要心中存有擊倒強敵的意念，練習功
夫夠了，身體就會自然而然加以調整，自己就能隨意使用出適合的段位。還用我說什麼是最合適的段位？
學到這里你應該知道最合適的就是最利於殺敵的了吧。下面介紹書中闡釋的五刀法，這里我引用原文，為
的是不加任何個人的主觀理解，防止曲解招式，誤人子弟。
原文——五刀法之一：
用中段位，刀尖直指對方的臉。慢慢靠近對手，待其出手之時，迅速將其刀壓下，壓至右側，反守為攻。
當對手再度進攻時，再將其刀尖擋回。此時，你的刀要按下不動，待對方第三次進攻，將刀由下抬起，直
刺對方雙手。
僅憑講述，很難說清楚這幾種刀法的特點。你必須按照我所說的一切反復練習，實刀演練。
把這五種刀法掌握熟練，你就會明白我總結出這五種刀法的苦心，我是要教你掌握一切刀法，並對敵人的
招式瞭然於心。這五種刀法是「二天一流」的精髓，也是「二天一流」的全部刀法，所以務必好好練習。
五刀法之二：
用上段位，在對手進攻時出手攻擊，一擊不中時，將刀在原地稍停，等待對方再次出擊，再將刀順勢上削
，如此反復。
刀法二看似簡單，實際操作起來卻不容易。它要求操刀人的節奏、心態都要穩中求變，看似平靜的外表下
其實暗藏著殺機，這就是刀法二的關鍵所在。領悟了這一點，就差不多進入了「二天一流」的境界，從而
有可能進一步常握其他刀法的技巧，達到一通百通，最終在任何決斗中出奇制勝。但是，必須始終記住一
點，掌握刀法二僅僅是個開始，接下來需要不斷的練習，只有這樣，最終才能通過對刀法二的細致體會進
入到兵法的最高境界。
五刀法之三：
這一刀法採用下段位，要用心感受手中所握之刀。當對方進攻時，自下直刺其握刀之手。這種情況下，對
方勢必反攻，要擊落你手中的刀。此時，你要順勢擋開他的刀，同時迅速從側面橫斬他的手腕。這一刀法
的要點是，在進攻中趁虛而入，從下面出手擊倒對方。這一招經常用到，所以要加以反復練習。
五刀法之四：
用左手位，將刀水平持於左側，待對方出擊。當其出擊時，從下打擊其手。此時，對方必然會自上而下打
擊你物中之刀。這時，你要順勢格擋，主要攻擊對方握刀之手。當對方之刀砍向你的肩部，你可以出刀斜
斬他的手腕。如此使用太刀，目的是通過阻止對方進攻而達到使對方不攻自破，而我方不守而守的效果。
望能細細體會其中妙處。
五刀法之五：
用右手位，將刀水平持於右側。在你出手時，換為上段位，將刀傾斜向上揮，然後直劈而下。同時注意對
方出手的位置。這一刀法仍需反復練習，尤其是其中的換位法。在你掌握了這種用法之後，無論太刀多麼
笨重，你都能將它揮砍自如。
太刀這五種用法要在實戰中發揮最大作用，只靠這里所作的簡單介紹遠遠不夠，在對敵作戰中，即使你已
經掌握了本派刀法，要克敵制勝，還需要對敵方用刀的方法細細體會，從而使自己的刀法更加完善。同時
，你還要清楚，除刀法之外，掌握進攻的節奏，揣摩對手的心態，了解作戰時的無窮變化，對一個頂尖的
高手來說，都是不可缺少的。要記住，只有在刻苦練習的基礎上達到對刀法的靈活應用才有可能獲得最終
勝利。
這就是宮本武藏的五刀法，只要會用，你就可以所向披靡。有的人看到這里就開始生疑，這么簡單的五個
動作就成就了舉世無雙的二刀流，那我用熟我也可以成為劍道大家了，這不是吹牛嗎？這個疑生得好啊，
這就是宮本武藏為什麼要把《五輪書》定位為兵法書的理由。他反復強調他不喜歡談劍式，他寫的是兵法
，兵法是什麼，是作戰的謀略和技巧。二天一流重在兵法而不是劍式，所以招式都非常簡單。高手之所以
不是普遍存在的，就是因為他知道該什麼時候出招，什麼時候用五刀法，什麼時候用無念無相斬，並且知道
流水斬和雷火擊的區別……攻與擊的見解在下一次座談中，我會詳細交待二天一流的幾種秘招，它們的名字相信都是愛
看漫畫愛玩游戲的朋友們耳熟能詳的。
❷ 哪有居合道的教學片
居合道簡介
對劍道熟悉的人大概對居合道也略有所聞，但為什麼叫居內合道則可能有容些陌生，其實「居」、「合」二字是對峙雙方的互稱，是一種在瞬間拔刀不給敵人有隙可乘，進而克敵制勝的刀技。當初在日本平安時代，是武士在戰場搏鬥時，長型武器掉落或折斷的剎那，拔出短刀應對敵人的一種刀技。
而這種刀技在日本古代依流派有「拔刀術」、「居相」、「拔合」、「坐合」、「拔劍」、「鞘內」、「利方」等等不同的稱呼。
❸ 現代跆拳道運動教學與訓練的圖書目錄
跆拳道概述
第一節跆拳道發展溯源
第二節跆拳道在中國
第三節跆拳道的特點和作用 練習跆拳道前應掌握的基礎知識
第一節跆拳道的禮節、服裝與段位
第二節學習跆拳道的注意事項
第三節跆拳道訓練前的熱身練習 競技跆拳道的基本技術教學
第一節跆拳道技術中使用的攻防部位
一、手
二、腳
第二節實戰姿勢與步法
一、實戰姿勢
二、實戰中與對手相關的站位
三、步法
第三節進攻技術
一、手的技術
二、腿的技術
第四節防守技術
一、接觸式防守
二、非接觸式防守
第五節防守反擊技術
第六節攻防技術組合 競技跆拳道中的戰術與心理訓練
第一節跆拳道戰術概論與訓練方法
一、跆拳道戰術概論
二、跆拳道戰術訓練方法
第二節跆拳道的心理訓練內容與方法
一、跆拳道運動員的心理訓練內容
二、跆拳道運動員的心理訓練方法 跆拳道品勢
第一節跆拳道品勢的基本功
一、基本步型與手法
二、基本格擋技術
三、基本肘法、腿法與膝法
第二節跆拳道品勢套路
一、晉級品勢
二、入段品勢 跆拳道教學與訓練
第一節跆拳道教學的基本原則與注意事項
一、跆拳道教學的基本原則
二、跆拳道教學的注意事項
第二節跆拳道教學的階段劃分與要求
一、跆拳道教學的階段劃分
二、跆拳道教學階段的要求
第三節跆拳道教學與訓練的方法概述
一、跆拳道教學方法
二、跆拳道訓練法
第四節跆拳道訓練實踐中常用的方法示例
一、專項素質綜合訓練
二、攻防動作空擊訓練
三、利用器材的輔助訓練
第五節跆拳道課的結構劃分與教案示例
一、跆拳道課結構的劃分
二、跆拳道課教案示例 跆拳道訓練時應注意的問題
第一節跆拳道運動員選材與訓練的一般要求
一、抓啟蒙訓練的年齡
二、抓跆拳道的選材關
三、抓好身體素質的訓練
四、抓實基礎技術的訓練
五、抓穩心理的訓練
第二節運動損傷的預防與處理
一、跆拳道運動損傷的原因與預防
二、跆拳道訓練中常見的運動損傷及其處理 實用跆拳道
第一節徒手技術
一、被對方握住手時的解脫與反擊
二、被對方抓住腕部的解脫與反擊
三、被對方抓住肩部的解脫與反擊
四、對方使用拳法進攻時的解脫與反擊
五、對方抓胸時的解脫與反擊
六、對方運用腿法時的解脫與反擊
七、被對方抱住腰部時的解脫與反擊
八、被對方抓住腰帶時的反擊方法
九、被對方抓住頭發時的反擊方法
第二節一人對多人技術
一、被對方一人從背後抱住，另一人抓胸部時的解脫與反擊
二、被對方一人從背後抱住，另一人慾用拳法進攻我時的反擊
三、被對方兩人從兩側抓住時的解脫與反擊
四、被對方兩人從兩側抓住雙手時的解脫與反擊
五、對方兩人從正面逼來時的反擊
第三節徒手對器械技術
一、對方持短刀由上向下砍我頭部時的反擊
二、對方持短刀由外向內橫砍我頭部時的反擊
三、對方持短刀由內向外橫砍我頭部時的反擊 跆拳道功力檢驗的形式與技巧
第一節跆拳道擊破表演的形式與技巧
一、跆拳道擊破表演的形式
二、跆拳道擊破表演的技巧
第二節跆拳道特技表演的形式與技巧
一、跆拳道特技表演的形式
二、跆拳道特技表演的技巧 跆拳道競賽規則
第一節跆拳道競賽的一般規定
一、跆拳道競賽的場地
二、參加比賽的運動員
三、跆拳道比賽的體重級別、稱量與抽簽
四、跆拳道的比賽種類與方法
五、比賽中允許使用的技術、攻擊的部位與禁擊部位
第二節跆拳道比賽的裁判方法
一、跆拳道比賽的裁判人員及職責
二、跆拳道比賽的仲裁與制裁
三、跆拳道比賽中的犯規行為及其罰則
四、跆拳道比賽中的得分標准
五、跆拳道比賽程序
第三節主裁判手勢釋義
