艾弗森教學

1. 艾弗森的招牌動作

艾弗森的運球突破在NBA是出了名的快，令人目不暇接，被稱為「影子殺手」的艾弗森依靠這運球 絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。

如果你不信，那就讓我們去走進艾弗森的化境：

1.首先與對手面對面對峙。
2.左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球使球改變運球路線飛離左邊。
3.以左手控球，利用球的旋轉力使球占時停留在手上。
4.以身體和頭向左虛晃，使對手迷惑進攻的方向，而導致重心向左偏離。
5.當敵手向左移動時，讓腳稞彎曲，快速轉換身體重心。
6.將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。
7.起動，加速過人。 祝福艾弗森~！

2. 籃球過人教學

籃球過人技巧有哪些呢?該通過怎樣的訓練方式突破籃球過人技巧?下面我為大家整理了籃球過人技巧的視頻教程，歡迎大家閱讀參考!

關於籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運

2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊 一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運 到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/ [以上是開始的 虛晃動作]

3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投 籃。如果對手跟了上來，請看下面： 當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球 ，要不然你們也知道後果。￥#%63!動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一 定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以 便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉 回來

4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然 後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳 也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次 那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來 的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運 到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對 方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。

5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最 後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該 知道後果是什麼了~~~

蝴蝶穿花

步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。

步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。

步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。

步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。

步驟七：突然急停後撤跳投。 投石問路 籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。

但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。

步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。

步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。

步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。

步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。

步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。 如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。

1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。

2 順步突破 [動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。

3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。 最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

[籃球技術]突破與快速行進間突破過人技巧 不輕易下球，若下球就是要過人。

這部分技術分成兩個要點：

一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。 其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。

各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。 重心要低，啟動時才會快。 而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的.。

體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。 跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。 跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。 快速行進過人 快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。 也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。 要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。

因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。 同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。

右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。

右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。

籃球過人技巧

1、內外運球連續變向

內外運球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一開始的假動作。

變向的時候，腳尖向內，重心放低，加速。內外運球速度可以不要快速，但體前變向的那一步一定要重心壓低，腳蹬地，快速。使用的時候只要動作做出來，一般防守人都會吃晃

2、內外運球歐洲步

在上面內外運球的基礎上加上了歐洲步，這個動作實戰起來比上面的那個動作簡單，因為少了帶球變向，而且容易插了人群中造成殺傷力。

3、哈登歐洲步

此招非常好用，但是協調能力要好。往前運球然後身體做假動作，運球和身體是分開的。總體上看起來像是三次變向的歐洲步。這個動作和我下面要說的動作有異曲同工之妙，大家可以連著學習。

4、馬拉維奇變向

這招和哈登的歐洲步，本質一樣的。身體和運球是分開的。騙人的時候一定要會用頭部的假動作，這樣才真。協調要好做出來才能過人。下面麥迪的動作也與其類似。

5、麥迪過人動作

其實這個動作，是一個原地的小變向，胯下之後，後腳蹬地運球同側的腳向前邁一步。

6、艾弗森crossover

其實用的好的話其實成功率非常高，但是這動作要做到這樣非常有難度

艾弗森的變向看起來後腳都會很小的往後跳一下，那是在蹬地。後腳蹬地，一定要用力，身子向前倒，像練習起跑的時候一樣，前腳落地的腳尖向內，這樣一落地就能快速變向。後腳蹬地以後要像弓箭步一樣跨步，這樣重心才能放低，艾弗森的重心放的非常低。

7、德隆變向

德隆的變向節奏感很強，而且很多多重變向。而且德隆變向是重心在前腳，和艾弗森不同(雖然艾弗森第一步變向快)，看德隆打雷阿倫的圖就能看清。

前腳重心蹬地，然後後腳先向前落地，然後前腳再向前一步，變向。後德隆第二次變相需要向前幾步。

但是第二個變向的時候那個腳一定要注意，也是腳尖向內，蹬地看圖，這樣可以及時剎住腳步，快速變向。提醒，各位做變向一定要注意拉韌帶。小心扯到蛋。

8、持球的籃下動作

這個動作在籃下非常實用。請仔細看易建聯的那個慢圖，下球的時候，腳同時把對方卡住。

注意是下球的同時邁的腳。然後持球轉身。和帕克的小陀螺轉身有些類似。這個動作還一個就是下球的時候一個試探步，這是騙到防守者的關鍵。

9、籃下轉身。

這個轉身讓我想到姚明的那個。轉身的要領一定是先把對方往反方向騙，然後重心在靠近底線的腳，依靠體重傾斜，然後快速轉身。

一定要把身體快速傾斜，不是靠腳走，而且像是快倒地一樣轉身，這樣速度快。

10、shamgod

這招用的好其實不錯，我習慣在頂弧位置左手帶球往左走，然後左手突然向前推球，右手拉回來，直線從籃筐突破。

這個變的方向一定要大。而且可以在加一個動作，右手拉回來的時候，再一個變向，往左手走。

11、教授背後過人

這招很多人跟我說覺得容易被斷球，但是事實幾乎不會被斷。因為根本反應不過來。而且騙人成功率幾乎百分之百。

背後運球到左手，重心就應該放在右腳，然後向上面介紹那個轉身一樣，依靠身體向前倒的勢能，快速左手向前帶球。一定要向練習起跑那樣身體快倒地的感覺，身體前傾，這樣速度最快，而且是一隻腳為軸轉動。有點類似歐文的轉身，速度才能提升。

3. 艾佛森變相技巧

艾弗森的過人技巧都是經過長時間的基礎練習加上實戰所凝結成的結晶，下面介紹一下艾弗森的過人技巧：
首先熱身很重要，能使我們有良好的狀態，因為突破進攻的基礎是運球，所以接下來開始原地運球，首先練習雙手交叉運球，練到手部有熱熱的感覺為止,一般練習100到200下,分3組,交叉運球可以讓你進行簡單的晃人過人,比如艾弗森,他晃開喬丹那一球就是左手運球後換右手變向過人。
第二：胯下運球,半蹲狀態,球在胯下來回拍,找到感覺,在激烈的比賽或比賽快結束時往往會對你嚴加防守,這時體前簡單的換手晃人可能會被搶斷,可以進行胯下運球,降低重心,然後突然起動,過掉防守者。
第三：轉身過人,先把球拍向斜後方,然後轉身,利用慣性使球能像粘在手上一樣配合身體轉身,轉身過人能起到突然性的作用,在對方嚴加防守下,各種晃動都晃不開的情況下,轉身過人會有驚艷的效果。

4. 艾弗森的晃人技巧

艾弗森的過人技巧主要是比較實戰性的，當然他也經常出現在紐約布魯克林街區、奧克蘭市麥克阿瑟苔蘚木公園球場、跑投球場等著名的街球場。這里就不多介紹他打街球時候的過人了。
對於他在實戰中的晃人技巧，主要有幾個關鍵詞:第一步速度、變向扭矩、低重心與平衡感的結合。
首先，是「第一步速度」。艾弗森曾經號稱「NBA中起步過人第一步最快的運動員」。當然，這個排名並非官方，而且我們也承認泰倫盧這樣的小個子球員第一步也不比答案慢，但是這個稱號還是足以顯示AI在起步過人時的超強爆發力。具體來說，如果在快攻當中，只要是AI持球，他一般會選擇突破上籃，除非對方回訪很快，或者自身位置極差。快攻中，AI 習慣於直線持球加速，面對1-2名防守隊員，在他們身前1米處（狀態好時可以小於半米，若距離太小也容易造成帶球撞人），利用其極快的第一步速度變向，騰空。由於在告訴運動中變向很容易失去重心、難以控制離心力或者上籃手不是常用手，這些對於AI都不是問題，他控制重心的能力強是眾所周知的（各種糾結的姿勢上籃）、再加上他身材瘦小慣性小以及他左右手上籃均非常純熟，所以快攻中的AI 最為犀利。
如果是在運動戰中，AI 的第一步速度優勢也很常見。他經常採用的晃人方式就是原地胯下運球1-2輪+起步變向+交叉步切入上籃（或拋投）。這一組配套動作也就是常說的:以CROSSOVER為核心的過人體系中，重點是原地起步變向。在完成胯下運球後，AI會假裝向持球手的方向送出重心（例如，右邊），然後在膝蓋高度處變向到另外一邊（例如，左），這兩個動作發生過程如果前後運動距離越短則越有威脅，AI幾乎可以將球貼著自己的膝蓋或小腿完成。
其次，答案過人的第二個特點是變向扭矩很大，動作幅度非常誇張。他可以在自己身前不到30公分的距離完成面朝方面將近180度的變向。如果你細致觀察他過人的動作，你可以看到他的球鞋為了獲得足夠的抓地力，變形非常嚴重。但是不得不說，這樣極端的變速變向結合過人，給AI帶來了非常嚴重的傷病。可以說，答案腳趾和腳踝以及腰背部的所有傷病都與他的晃人動作有很大關系。
最後，就是AI低重心與平衡感的結合是完美的。首先，他很矮，低重心幾乎是必然的，再加上他很強的靈活性和運動能力，因此，AI有很快的奔跑速度和第一步速度都是必然的。但低重心的告訴運動往往伴隨著難以控制自己身體平衡的困難，很多球員在高速運動和強對抗中，往往會失去投籃準度。但是AI是一個低重心與平衡感結合非常完美的運動員，他在高速變向過人後，騰空而起還要面對比他高二三十公分的兩米以上巨人的封蓋，他唯一能做的就是空中閃躲後上籃，而這是需要極端強的平衡能力的。
以上是我對AI晃人技巧的總結，均為原創，勿轉載。其實，他的動作與技巧並不復雜，和其他運動員大同小異，但是他的優勢主要在於應用這些動作時自身的特點，他的速度、平衡感和靈活性才是真正過人之王的法寶。
朋友，強身健體是目的，切勿盲目模仿，小心傷病，祝你成功。