納達爾教學

㈠ 重慶理科歷年高考狀元

1、張瑞伽，女，2015年重慶高考理科狀元，高中就讀於重慶南開中學。

高考分數：總分719分、語文140分、數學146分、英語142分、理綜291分。

張瑞珈的父母張思學、姚紅都是雙橋中學的高中語文教師，她母親還同時擔任高三畢業班的班主任。

在張瑞珈看來，父母對自己最重要的影響，還是與自己一起組建了一個和諧的家庭。他們沒有把她當成小孩看待，但凡家裡有何重要決定都要對她說，徵求她的意見。

2、鄭雅文重慶2016高考理科狀元。

高考成績：語文131分，數學150分，外語147分，理綜292分，總分720分。

畢業學校：重慶市一中，高三（9）班；

自主招生考試：北京大學降分40分，清華大學降分到重點線。

3、楊馥偉，2017年重慶理科狀元，高中畢業於重慶巴蜀中學。

2017年，楊馥偉以716分獲得2017重慶高考理科總分第一名。高考分數：總分716分；語文131分，數學146分，外語147分，綜合292分。

小學就讀於人和街小學，初中高中都就讀巴蜀中學，成績優秀，身邊也有不少人向楊馥偉詢問學習方法。高考結束後，他把自己總結的學習「秘笈」詳細地記錄下來，「無論拿沒拿第一，都想要找到好的公布方式，把它分享給學弟學妹們。」

對於學習計劃，楊馥偉直言，高三開始，自己就設置了初步的復習框架，「我只是按著計劃執行，就像執行程序一樣，內容具體到每天復習哪一門科目的什麼內容。」

4、2014年重慶高考理科狀元為來自巴蜀中學的王棋明，他的高考裸分為689，加分後總分為699分。

巴蜀中學的王棋明表示，自己性格比較內向，已經參加了清華大學的數學冬令營，表現很好。而自己暫時還沒有決定讀哪個學校，現在比較偏向於清華。

清華大學對他的政策是降到一本線錄取，成績為689，還有10分加分，總成績699，但裸分689已經是狀元。

5、馮寒野，男，漢族，2013年重慶高考理科狀元，高中就讀於重慶南開中學，高考總分693。

2013年不是馮寒野的第一次高考。2012年，18歲的馮寒野上應屆高三，一年三次角逐北京大學都宣告失敗。2012年，馮寒野參加全國數學奧賽獲得全國一等獎，獲保送資格。為上北京大學，馮寒野報名參加了北大的保送生考試。但一場考試下來，自我感覺不錯的馮寒野失敗了。

網球王子納達爾是馮寒野的青春偶像。這名神奇的網球運動員在一次又一次受傷後，在眾多人士不看好的情況，憑借意志力，永不放棄的精神，再次成為球場上的勝利者，創造一個又一個奇跡。堅守「高四」，永不放棄，馮寒野做到了。

㈡ 網球中，正手擊球和反手擊球的步驟

一、正手擊球

1.准備姿勢。這時球員面對球網，兩腳分開、略寬於肩，雙膝自然微曲，上身稍向前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來球，左手拿著球拍中點，右手握拍柄，拍頭翹起，拍面與地面垂直或成約45°角.

5.當球被擊中之後，跟進動作不應該停止，這時右手應繼續揮拍跟進到達左肩的高度，以增強擊球的力量。

6.跟進動作結束後，右手持拍回到身體前方。左腳退回，重新還原到准備姿勢，以待迎擊下一個來球。

二、反手擊球

1.准備姿勢
面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發票時應變化為相應的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。

2.後擺引球
向左肩轉髖帶動右手向左後方擺動，左腳向左轉90度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網，手腕綳緊、後伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。後擺時肘關節自然彎曲，下垂，重心移向後方的腳上。反拍的後擺動作應比正拍後擺更早地完成。單手反拍時，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉的協調動作；若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉體動作，右肩轉向左側的網柱。

3.前揮擊球
從後擺進入向前揮動時應緊握球拍，手腕固定，右腳與網成45度角，轉動雙肩、軀乾和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點應在身體的左側前方，擊球時球拍於右腳應在一條直線上。擊球瞬間，揮拍頭的揮動最快，對准來球把球打正，肘部應伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從後腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。

4.隨揮動作（跟進）
球擊出後，拍面平行於網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小於60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉向球網，揮拍在右肩上方結束，拍頭指向上方（削擊球則不同），完成好隨揮動作有助於控制球的落點和方向。隨揮動作要比後擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩定。隨揮跟進動作結束，身體轉向球網，迅速恢復原來的准備姿勢，准備下一次擊球。

㈢ 網球的單反切削怎麼才能打好

一、網球單反切削技巧——簡介：

網球單反切削技巧作為網球運動中的一項重要的技術,隨著當今網壇球拍的改革以及技術的快速發展,面對著越來越快速的節奏，網球單反切削技巧作為一種過度性的擊球方式逐漸被大多數職業運動員頻繁使用，不僅是那些獨臂走天下的球員們大肆濫用強烈的切削，代表人物就是費德勒，那把90寶刀切出來的球是前沖，旋轉，以及過網高度都令對手膽寒。

而就是平常很少使用切削的雙反選手也開始深得此項技術的精髓，有著＂混世磨王＂之稱的穆雷，憑借其變化多端的反手切削總是讓對手做著＂米＂字型的折反跑體能練習，而看似強壯剽悍的納達爾也經常用他那帶有強烈側旋的切削讓費德勒楞是摸不準方向。

對於我們這些業余選手來說，難道就不想讓站在對面的暴力球員面對那又軟有飄的球一次次模仿＂俄國沙皇＂薩芬的摔拍動作，或者讓那些以借力為生的老油條們一次次無功而反嗎？那就好好改善下你的切削吧．讓多邊的切削武裝的的技術和戰術體系吧．

二、網球單反切削技巧——要強調的就是合適的球拍路徑和保持你的手腕固定

這張圖中就告訴我們，如果想要有好的控制和感覺，就必須＂包＂住來球，當你擊球時有完全包裹住來球的感覺的時候，你必須要切球的外側下方，如果你是右手，就去尋找球的左側下方（左手相反）如果你擊打球的內側，那意味著你的手腕是在拍面之前，那將會導致更多的側旋而不是下旋．

五、網球單反切削技巧——把更多來自身體的力量作用到來球

網球單反切削技巧之四：完全用身體的球員們，使你的揮拍和擊球技術更好。以發球為例來說，那些充分利用身體旋轉和他們肩膀和腿的運動員會比那些完全用手臂的運動員產生更好的效果，使用大肌肉群會使比賽更好的堅持下去，然兒更多的使用小肌肉群則會使肌肉更早的疲勞．

很多業余選手，切削的時候重心完全是落在後腳的．這往往是一種防守型的切削．當你有充分的時間並且強切出一記前沖的球時，別忘了把你的重心放在你的前腳．完全運用身體的力量，擊球之後把重心前移，這點是非常重要的．