初級尊巴舞教學視頻

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Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。

「尊巴」一詞最早源於哥倫比亞俚語，意為「快速運動」。一節60分鍾的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣。

尊巴運動誕生後不久即於1999年登陸美國佛羅里達州邁阿密，並很快在全美掀起熱潮。尊巴健身公司估計，現約有100萬美國人選擇尊巴健身。據美聯社1月31日報道，盡管美國已有很多健身俱樂部開辦尊巴健身課，但第一家專門的尊巴健身中心剛於2000年1月15日成立，創建人就是瓊斯夫婦。

❷ 尊巴舞的七個基本動作是什麼

尊巴舞的七個基本動作是1桑巴向前走步，2昆比亞基本動作，3梅瑞格基本步伐，4梅瑞格基本步伐5reggaeton基本步伐，6belly dance基本步伐，7桑巴抖臀。尊巴舞zumba是風靡全球的吊炸天的減肥舞蹈Zumba健身操，在哥倫比亞語中的意思是快速有趣的運動。它糅合了熱辣，性感的拉丁舞蹈和有節奏的有氧運動，通過動態的運動形式實現了節奏性。

尊巴舞注意事項

為了更好地融入南美文化，在做尊巴運動的時候推薦穿著寬松的，顏色鮮艷的運動外套，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋。運動前一個半小時推薦飲用富含無機鹽，維生素的運動飲料，保證在運動過程中身體不缺水。為了保證運動效果，運動後最好進食高蛋白，低熱量的飲食。

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