籃球教學講解

『壹』 籃球三步上籃動作講解是什麼

步伐

上籃腳步分中軸腳和非中軸腳：

第一步為中軸腳，也是出手時在彎曲的腳。

第二步為非中軸腳，也是登向空中的發力腳。

第三步是在空中完成的，也就是跳出去那一步，圖片很清楚。

(1)籃球教學講解擴展閱讀

注意事項

三步上籃的動作要領可用＂一大、二小、三跳＂六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球（即一大）；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳（即二小）；然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球。

與此同時，兩腳同時落地，＂三步上籃＂動作完成。把＂三步上籃＂動作要領編成口訣，即＂一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板准又妙。

『貳』 籃球三步上籃技術教學教案講解

籃球 三步上籃教學教案設計，當中內容包括也有很多。以下是我為大家整理的籃球三步上籃教學教案，希望你們喜歡。

籃球三步上籃教學教案
一、指導思想：堅持以“健康第一”為指導思想，以學生的身心發展為中心，促進學生身體、心理和社會適應能力的綜合發展，激發學生對 體育運動 的興趣，體現學生的主體地位與主動參與活動意識，培養他們的 想像力 、創造力和表現力。讓學生在輕松、愉悅的情境教學中，體驗成功，享受體育運動帶來的快樂。

二、教材分析籃球是新課程標準的教學內容之一，是廣大小學生喜愛的一種體育運動，也是技術性要求很強的教材，它能很好的發展學生的身體素質，促進學生的協調性，靈活性的發展，提高反應能力。通過實踐提高自身籃球技能。促進自我健康發展。

三、學情分析根據六年級學生的生理、心理特點，他們正處於生長發育的加速期，此階段的學生好動、好強、好勝，富於想像力和創造力，喜歡上籃球課，對籃球有濃厚的興趣。同時他們又比較願意挑戰自我，為了滿足學生的求知慾，我選擇了這一節課。

四、重點與難點教學

重點：初步學會三步上籃的三步基本步法教學

難點：動作的協調連貫、不脫節五、教學流程

(一)激情導入：通過課堂常規和隊列隊形，使學生的注意力得到集中，能形成良好的行為習慣。通過各種准備活動充分的使學生的各個關節得到活動，課堂的積極性得到調動，緊接著名人的導入使學生對籃球產生興趣，能夠主動積極的去進行球性練習。為主教材的進行打下良好的基礎。

(二)目標實施層次一：三步上籃的三步的步法是本節課的主要學習的內容。採用的練習 方法 是由簡到難的順序進行教學的，使學生逐步的接受動作技能，提高學生的自信心。通過分組練習、自主練習，教師可以發現學生存在的問題並及時地進行糾正，為下一步的練習打下基礎。這一環節培養了學生的表現力和積極探索能力以及和他人合作能力。教師組織學生反復的練習使教師的主導作用得到發揮，學生的主體地位也得到了充分的體現，提高教學效果與練習密度。

層次二：游戲：運球繞過障礙物，要求將學生4人分為一組，老師示範，再組織學生進行比賽。充分發揮學生的自主練習的空間和自我表現的空間，也充分的體現集體的合作精神，也提高了學生的練習密度。能達到一定的運動負荷。在游戲過程中也使學生的責任感得到了體現。

(三)身心恢復：學生在老師的帶領下進行愉悅放鬆練習，使學生的身心得到良好的恢復。師生互動交流，教師做本課小結，組織學生收器材，最後布置作業。內容1、小籃球三步上籃2、游戲：繞過障礙跑器材籃球40 瓶蓋兒

教學目標

1、初步學習三步上籃的三步基本動作方法，引導學生參與籃球的運動興趣，使85%的學生掌握三步的步法。

2、發展學生的身體協調性和靈敏性，提高學生的運動機能的能力。3、培養學生的觀察能力、勇於挑戰的精神，增強學生的集體榮譽感，達到愉悅身心的目的。

激情導入1、課堂常規2、隊列隊形3、准備活動4、熟悉球性1、教師整隊，語言調控2、教師宣布本課內容3、帶領學生一起進行准備活動4、語言導入，進行球性練習1、排面整齊，聽從指揮2、積極主動進行准備活動3、注意力集中4、跟著老師的思路走組織：四列橫隊培養學生的良好的行為習慣，激發學生的學習興趣，達到熱身的目的。12118分鍾

實施目標

(一)三步上籃重點：一步大、二步小、三步高跳難點：動作連貫不脫節教法：講解法、示範法、練習法、糾正法、點撥法1、教師講解示範三步上籃的三步跨法2、教師帶領學生進行集體練習，分散練習，集合點評，再練習3、逐漸增加難度練習，教師糾正指導，學生示範，教師點撥4、學生自主練習，教師點評5、教師對學生進行 安全 教育 學法：觀察法、練習法、合作法1、學生認真觀察老師的示範動作2、跟老師集體進行練習3、分散進行練習，兩人相互合作4、優生示範5、分作結合籃板進行練習通過這一環節，使學生的主體地位和教師的主導作用都得到了充分的體現，通過分組進行練習，提高練習的密度，也發現了學生的個體差異，通過老師的指導與糾正使學生的自信得到提高，能過體驗到成功的喜悅。699618-20分鍾

(二)游戲：繞過障礙物1、教師講解游戲的方法2、教師示範動作3、引導學生進行游戲4、組織比賽5、多種形式的比賽6、點評1、學生認真觀察領悟2、明確規則3、發揮小組間的合作精神4、認真參與比賽培養學生的競爭意識，提高學生與他人合作的能力，通過比塞充分調動學生的學習興趣。也使學生的責任感得到提高。6-7分鍾。
打籃球轉身的技巧
籃球打球轉身技巧：控制腳步

轉身時腳步是關鍵，當面對防守人員時，即使貼身防守，你可以用左手頂著對方(不要推人犯規)，然後右手拍一下球，以左腳為中軸從右至左轉身，同時用身體把對方擋在身後。

特別注意左腳不要移動，只能在原地轉圈，右腳要劃一道弧線後邁出，如果想轉的遠就邁一大步。如果習慣從左至右轉身，那就把右腳當作中軸，同樣的右腳不要移動，左腳邁步。

籃球打球轉身技巧：保持手型

在轉身時，主要是手帶著球快速轉一圈或半圈，因此要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。

籃球打球轉身技巧：防守中鋒

①中鋒接到球，第一除了策應隊友，第二就要自己打了，中鋒單打，由於是背對籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和後仰投籃。一般就是靠著轉身到籃下打了，只有占據了籃下，中鋒的威脅才最大。

②中鋒靠著你的時候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因為你一讓，他就會直驅籃下，所以頂住，不能讓他進3秒區。同時要合理的讓他，就是頂著他的時候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往裡面靠的時候，讓，再頂。有可能造成他重心不穩而走步哦!如果還是讓他轉身轉過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個阻擋。

③轉身轉過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對於一個後衛來說，時間太長了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分。

籃球打球轉身技巧：原地轉身

①判斷：即判斷防守隊員在你身後的方向。要不然你一轉身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了。

探肩法：接球後身體後壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。

餘光法：用餘光掃描一下對手方位要快注意保護球。

②放腳：即悄悄的把腳放在對手身後。要悄悄的哈，要不對手會防範你。往哪邊轉就放哪只腳，上身要用點力抵住對手(他發現已經晚了)，然後轉身。

③肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發力，轉身靠的就是力量不發力就不叫轉身了!

④肩：有時後轉過來發現對手就在你身旁怎麼辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。
打籃球練習灌籃的方法
1、高手上籃

從中線2側，交替上籃，10個一組，每次起跳用全力，反復練習，直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點，這個可以彌補你的身高，也可以增加你的滯空能力。這個屬於基礎練習，在平時的上籃中要注意這個要求。你所有的上籃都要遵循這個標准。注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，這樣利於爆發。多嘗試，要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力。這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺。多練習上籃。

2、底線上籃

要求如前，但是要側手把籃球送進籃框，記住不要怕不進，不要怕砸籃框，一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手。

3、用球砸籃板

前提是你必須摸到籃板，這個要考慮到彈跳的問題，彈跳練習在下面講。上籃的目標是籃板，在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手。反復這樣，給自己一個明確的目標，比如今天的高度是在籃板下邊沿，過段日子看自己是否提高。

4、遠距離上籃

一定要循序漸進，一開始起跳距離離籃板進點，以後逐漸加大，標準是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃。注意自己的姿勢，一定要舒展，瀟灑。這個不急，是一個慢慢的過程，也許你彈跳還跟不上，千萬不要盲目去加大距離，那樣會使你上籃養成不好習慣，動作會變形。

但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的，這樣會讓你約束自己的動作。直到有一天你能在罰分線用低手上籃，在第4個投籃點上起 跳高 手上籃。把籃球送向籃框。注意自己的動作，起跳中要體會要飛翔的感覺。

5、繞框練習

就是在一邊起跳，反勾手上籃，空中的感覺如前。

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『叄』 籃球三步上籃的技術講解教學

籃球 課程是一項綜合性較強的 體育運動 ，也是學校體育課主要內容。而“三步上籃”又是主要的學習內容和考試內容。以下是我教大家的籃球三步上籃的技術，歡迎閱讀!

籃球三步上籃的練習 方法
1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習，用右手單手朝籃框方向運球向前。

2、最後一步用左腳踏出(並准備起跳)。

3、跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)。

4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。

5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
籃球三步上籃的技巧講解
在籃球運動中，依照籃球規則而言，是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術中，三步上籃並不包含其中，它是籃球規則中的一個特例。

三步上籃可以是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。

一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用;而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。

高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部。

低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。

雖然叫三步上籃 但其實只有兩步半 要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。

假設左腳為中樞腳，我們可以選擇：

1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。

2，雙腳同時跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面” 。

3，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。

4，僅抬起左腳，放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個過程中右腳未抬起。
籃球運動的主要特點
●對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡 。

●集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神 。

●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

●趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余 文化 娛樂生活 。

●健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

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『肆』 籃球後仰跳投的技巧詳細講解

籃球後仰跳投是一個比較有難度的技術動作,之所以後仰，是因為防止被盯防的人蓋火鍋，以至於這個技術動作適用於盯防對手較高或彈跳比自己要優秀的防守人身上，同時後仰跳投還有一定的觀賞性。以下是我為你整理的籃球後仰跳投的技巧介紹，希望能幫到你。

籃球後仰跳投的技巧
1.首先練好後仰跳投要羨緩有很好的腰力和滯空能力，這是十分重要的因素之一。這可以減少或減輕因這個動作而導致對自山派斗身的傷害

2.後仰跳投還需要有過人的感覺能力，當在運用後仰跳投這個技術動作時，身體會產生階段性的失去平衡，但是不要驚慌，要適應這種情況，手和籃筐一定要保持在同一條直線上

3.還要注意投球的弧度，隨著練習的不斷適應和連貫，要漸漸關注投球的弧度，慢慢的用手給球一個向上的推力，切記要用手指將球撥出

4.後仰跳投對彈跳的要求不高，關鍵在於動作，假如你用右手運球，從右路突破，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內，可以運用一系列的假動作來慌開防守人，這些動作也為你後仰跳投創造了運動空間。然，你可以收回也可以直接運用後仰跳投，面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起，將球投出

5.或者也可以兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。向後傾斜起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出

6.最後可以去實戰，或去看如喬丹，科比，麥迪等等後仰跳投無解的明星的比賽視頻，從中總結出適合自己的後仰跳投的方式和條件，不要操之過急，要堅持的去打好自己的基礎。
籃球後仰跳投典型人物
喬丹

喬丹後期最強的絕招，由於喬丹自身彈跳出色，1米98的身高在後衛位置上處於中上水平，身體比一般後衛強壯，故靠打後仰幾乎無敵，所以即使後期喬丹腳步已不如年輕時候，但每場仍可拿到28，2

9分左右，p.s喬丹後三連冠主要靠後仰跳投的場均得分分別為30.4(49.5%命中率)，29.6(48.7%命中率)，28.7(46.5命中率)，喬丹的後仰跳投命中率高的驚人，故被人稱作是NBA歷史上最無解的進攻招式。

後仰跳投還需要有過人的感覺能力!因為後仰的同時身體會階段性的失去平衡!整個人就是偏的!但是手頭和籃筐永遠是一條直線的，這樣才可以有感覺能讓籃球順理成章的進入籃筐!

而且後仰跳投一般用於中投!很少用於三分的使用!但是逗磨三分的後仰一般都是例如科比那樣的超級明星才能使用出色的得分利器!

總體來說，後仰跳投是在大強度防守下必備的技能，喬丹之後，幾乎每位NBA後衛都具備了這個技能。但威力最大，最優雅的後仰跳投，還是得數喬丹的經典後仰跳投。

科比

作為最接近神的人，後仰跳投這個絕技當然得會。科比的後仰跳投飄逸、優雅，極富觀賞性!這點絕不遜於喬丹。

科比早期的突破，暴扣居多。但2011年以後由於年齡增大，他的中投便成為最主要的得分利器。尤其是後仰跳投、轉身後仰。後仰跳投需要很強的身體協調能力和滯空能力。這兩點科比完全具備，所以經常可以看到科比飄逸的後仰跳投，當然還有令人瞠目結舌的滯空後仰。科比的後仰跳投是繼喬丹之後最無解的後仰跳投!
籃球實戰進攻技巧
1、底線切出的切入上籃

隊友借高位隊友的單擋掩護，接弧頂隊友傳球，空切上籃，這種戰術的便利在於借隊友掩護，擺脫防守人的切入上籃。

2、底線反跑接球投籃

右側45度接隊友傳球，假吊內線，自己底線反跑，借隊友掩護，拉出空位投籃

3、定位掩護的手遞手傳球

內線上提掩護，接隊友傳球，做定位掩護手遞手傳球，形成錯位防守，隊友持球突破

4、掩護投籃

這個比較簡單，主要是隊友的掩護質量。假意底線跑位，然後借隊友的掩護出來到右側空位，接隊友傳球投籃

5、反跑空切上籃

先由45度喂球給內線球員，然後溜底線帶走防守球員。內線上提到高位，和隊友手遞手傳球，錯亂對手的防守位置。內線迅速快下，接高拋球上籃

6、內線策應空切上籃

這個看著跑的比較復雜，其實本質很簡單，就是利用隊友跑位吸引防守，然後找到空隙，空切上籃。



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