太極教學

『壹』 如何教好太極拳

教學太極拳一般都採用分解教學法，先從站樁入門，把基本的身體姿勢要求講清楚，叫學員背熟，好比中國傳統經文懂不懂不重要，先背熟再慢慢理解。接下來就是教學了，先教步法，再教學手法，這種方式常用；如果你動作厲害也可以先打一遍，給學生一個強烈的印象，哈哈，也起一個技壓群雄的目的。

教學方法是完成教學任務的途徑、手段和方式。教學方法的運用要根據教學任務、教材特點、學生實際、作業條件等具體情況來確定，這是提高武術教學質量的關鍵。下面簡述一些武術教學中常用教學方法的運用。
一、講解示範法
（－）講解
講解要做到用語簡練，重點突出，目的明確。講解要根據教學任務和學生的實際水平來採用不同的方法，富於趣味性和啟發性，並注意講解的時機和效果。
1．講解的主要內容
（1）動作規格：講解動作規格使學生明確具體動作的規格要求，有助於技術的掌握和提高。
（2）攻防含義：講解攻防含義使學生明確動作的實質，有助於准確地理解和掌握動作要領和使用方法。
（3）基本技法：基本技法是指武術動作中經常出現的帶有一般規律性的技巧和方法。例如，向前沖拳定勢時總是拳背（平拳）或拳眼（立拳）朝上；又如，沖拳、推掌總是要求擰腰、順肩；再如，拳收到腰際時總是拳心朝上。
（4）關鍵環節：講解掌握動作的關鍵，能幫助學生較快地學會動作。
（5）易犯錯誤：對易犯錯誤的動作進行講解，可以提醒學生防止這類錯誤的發生。
2．講解的方法
（1）順序化講解：武術動作的講解，一般先講下肢步型、步法，再講上肢手型手法，然後講上下肢配合方法。
（2）術語化講解：武術動作名稱是按照動作結構、形象和運動方法而取名，一般能表達動作的全貌，如「弓步沖拳」、「馬步架打」等。講解時，把動作規格和動作術語結合起來，便於學生記憶動作和正確理解動作要領。
（3）形象化講解：指以常用的自然現象比喻動作形象，如講「提膝亮掌」猶如金雞獨立，將「仆步穿掌」比喻為燕子抄水一般。
（4）單字化講解：指把動作過程歸納為簡明、扼要的幾個字進行講解，如「騰空飛腳」，可把蹬地起跳、擺腿、提腰提氣、拍手拍腳擊響的過程歸納為「蹬、擺、提、拍」四個字講解。
（5）口訣化講解：指把動作要領或動作順序編成順口溜進行講解，如講解弓步，口訣為：「前腿弓，後腿綳，挺胸、塌腰莫晃動」。講沖拳、推掌的高度，口訣為：「沖拳不過肩，掌指齊眉尖」。
（二）示範
示範在直觀教學中佔主導地位，示範要力求做到准確、熟練。優美，並突出武術特點。它可以使學生了解所學動作的形象、結構、要領和方法，是學生通過直觀的感性認識獲得動作概貌的主要手段。
1．完整示範
完整示範能使學生了解動作全貌，形成完整的概念。
在下列情況下可運用完整示範。
（1）對新授教學內容的武術動作，可採用完整示範，能幫助學生建立第一印象。
（2）對結構簡單和難度不大的動作可採用完整示範。
（3）對有一定基礎的學生可採用完整示範。
2．分解示範
分解示範是針對比較復雜、難度較大的動作所進行的教學方法，它便於學生了解動作的細節，更好地掌握動作的完整性。
在下列情況下可運用分解示範。
（1）動作結構和方法路線較復雜繁難的動作，可分為上下肢兩部分或幾個小節來進行示範教學。
（2）攻防因素較多的動作，可按攻防含義的順序進行示範教學。
（3）富於頓挫的動作，可按動作結構的順序進行示範教學。武術套路中頓挫性的動作掌握得好壞，直接影響著節奏的鮮明。這類動作必須具備如下基本特徵：①在一個動作里含有輕重之分的特徵，可按輕重對比因素劃分細節進行教學；②在一個動作里含有突然改變方向的特徵，可按突然變向的部分劃分出細節進行教學；③在一個動作里含有擒縱或拿打的特徵，可按一擒一縱或一拿一打之分進行教學。
分解示範是為了使學生更好地掌握動作，因此不宜將動作分解過細，應盡快地向完整動作過渡。分解示範與完整示範應有機地結合起來運用，一般應遵循完整一分解一再完整的原則。
3．示範面與位置
示範是為了要解決問題，因此要注意示範面、示範位置和示範速度的選擇與運用。
（1）示範面：示範面有正面、背面、側面和鏡面這四種方法。在教學中，可根據需要靈活選擇，一般情況下，單個動作可採用正面或側面示範；組合動作和套路動作可採用背面示範；領做武術操或准備活動時可採用鏡面示範。如馬步動作，為了使學生弄清兩腳開立的寬度和腳尖正對的方向，可採用正面示範；要看清挺胸、塌腰、膝蓋不能超過腳尖的規格，可採用側面示範。
（2）示範位置：教師示範位置的選擇應根據學生人數和隊形來確定，要有利於學生觀察為原則。一般可站在橫隊的等腰三角形的頂點，如四列橫隊，可以讓前面兩列學生坐下或蹲下，使後排的學生也能看清示範動作；也可以採用二列橫隊相對站立，教師站在中間示範。示範時盡量使學生避免面向陽光或迎風。
（3）示範速度：示範速度可分為慢速和正常速度兩種。示範速度應根據動作的難易程度而定。一般較易掌握的動作可採用正常速度進行完整示範；對於較難掌握的動作可採用慢速示範。示範與講解應有機結合起來運用。武術教學中，有時可先講解後示範，或先示範後講解，還可邊講解邊示範。一般來說，對於新的教材內容和基礎較差的學生進行教學時，應以示範為主；對於復雜教材內容和基礎較好的學生進行教學時，應以講解為主。
（三）領做與口令
在教學中，領做與口令指揮是教師示範和講解的一種特殊形式，也是武術教學的主要手段和方法。它能有效地引導學生掌握動作，也便於學生統一行動。
1．領做
領做是教師做動作來帶領學生進行模仿練習。通過領做使學生初步掌握套路動作的方向和路線。領做時應注意以下幾點要求。
（1）領做位置要恰當：教師領做的位置一般應站在套路運動方向的斜前方，要與學生的運動方向一致。當動作方向發生改變時，教師的領做位置也要隨著學生運動的方向而轉換，同時應利用學生重做或口令提示要領的方法，使教師有時間走向所變換的位置上繼續領做。這樣，不僅能避免學生的記憶發生混亂，而且有利於掌握套路動作。
（2）領做與口令指揮相結合：教師的領做應稍慢一點，便於學生觀察與模仿，同時要用簡明的語言提示與口令指揮有機結合起來。武術教學中，在傳授新教材時應以身領為主，口令配合，使學生模仿動作更准確；復習教材時應以口令為主，身領為輔，有利於幫助學生熟記動作。
2．口令
當學生已基本學會動作後，教師可用口令指揮學生練習。正確地運用口令，能統一學生的行動，達到整齊劃一的教學效果。
（1）常用的口令：即一動一個呼號，這種口令適用於簡單的動作和基本功練習，如有些動作需要分解成若干個動作的連貫練習，可在原一動一拍的基礎上附加口令。一般是發力的動作口令要短促、宏亮有力，過渡性的動作口令可適當放慢。口令的高低、長短、快慢一定要符合套路的演練韻律。
（2）提示性口令：指在發出口令之前，加上動作名稱或簡明術語作為預令進行啟發提示，如「摟手弓步沖拳——1」。這對初學者或容易遺忘的動作可用提示性口令。
（3）單字口令：根據動作結構特點，選擇既能提示，又能強調動作要領的單字口令，如「提膝點劍」動作的「提膝」可用「提」字，「點劍」動作可強調「點」字。
二、練習法
（－）練習方法
練習是學生在教師指導下，通過反復實踐掌握和提高武術技術技能的主要方法。教學中經常採用的有模仿練習、重復練習、默想練習等。
1．模仿練習學生進行模仿練習主要是為了弄清和記住動作的運動路線、方向及方法，並能初步學會動作。因此，在模仿練習時教師不要隨意更換動作練習的方向，同時將課前培養的學生骨幹或基礎較好的學生安排在隊形的四周，有利於提高模仿練習的效果。
2．重復練習
學生初步學會動作後，教師應及時組織學生進行重復練習，以使逐步形成正確的動作動力定型。教師對重復練習的形式、時間、次數要根據本課的教學任務和教學內容來確定。同時，教師要向學生講清各種練習的具體要求和注意事項。
3．默想練習
默想是學生通過意念活動，重現大腦獲得的動作表象，達到強化動作和技術的練習方法。默想練習一般在新學動作之後或復習動作之前進行採用，能幫助學生加深動作印象，同時也是有利於學生消除疲勞、調節運動量的一種有效手段。課上採用默想練習的時間一般不宜太長，每次約1—3分鍾。
（二）練習形式
武術課組織練習的形式一般有集體練習、分組練習和單人練習等。
1．集體練習
集體練習是對全班學生進行集中指導，共同練習的形式。它主要由教師用身領或口令來指導學生練習，便於統一行動要求。在口令指導集體練習中，教師應注意觀察學生所存在的共性錯誤動作，以便及時糾正。
2．分組練習
分組練習是集中指導後將全班學生分成若干小組進行練習的形式。分組練習一般在學生基本掌握本課內容後，由教師提出要求，各小組長或學生骨幹帶領本組同學進行練習。分組的形式有以下兩種：
（1）若干組按指定場地練習，教師輪流指導。
（2）一組練習，多組觀摩，教師評議。
3．單人練習
單人練習是學生單獨完成動作演練的形式。單人練習一般在學生基本掌握動作後，教師提出練習要求，學生單獨進行練習，有助於掌握和鞏固動作，同時能消除學生對老師或同伴的依賴性，培養學生獨立思考和練習的能力。在單人練習過程中，教師要針對性地進行個別輔導，指出錯誤，因人施教。
三、糾正錯誤法
糾正錯誤是教師對學生在學習掌握動作的過程中所出現的各種錯誤，加以指出，並幫助他們改正。一般常用的糾正方法有以下五種。
1．慢速分解領做
由於學生接受能力和協調性較差而出現錯誤動作時，教師要耐心地反復講清動作技術要領，可採用動作分解、慢速示範、多領做等方法幫助糾正。
2．靜耗體驗
由於學生肌肉本體感覺差，不能有效地控制動作而出現錯誤時，教師應強調其動作的規格和要求，可採用站樁的靜耗、控腿等方式，使學生增強有關肌肉用力的感覺來幫助糾正錯誤動作。
3．保護幫助
由於學生怕出危險而做不好動作時，教師可採用一些有效的保護和幫助的方法來消除他們的心理障礙，並讓學生放心地體會動作要領，逐步克服動作中的錯誤。
4．語言提示
由於學生遺忘動作或對動作要領不清楚而出現錯誤時，教師可採用提示動作名稱或動作要領來啟發、誘導學生完成正確動作的運動過程。
5．對比分析
由於學生不理解動作性質和作用而出現錯誤時，教師可根據動作的攻防性質找出差異，並通過正誤對比示範法，使學生弄清動作的不同之處，達到幫助糾正錯誤的目的。
教師在糾正錯誤時，如屬於共性錯誤的應採用集體糾正，特殊的錯誤應採用個別糾正。同時要啟發學生分析錯誤動作的因果關系，培養他們分析問題和解決問題的能力。四、評價法
（－）觀察與提問
1．觀察
觀察是教師在武術教學過程中，及時了解學生掌握動作技術程度最直接的方法。教師在觀察中，首先要善於發現學生在練習中所出現的問題進行分析；其次，要及時反饋指導。例如：教師用口令指揮學生進行集體練習後，及時評議練習中的長處，同時指出所存在的問題和應注意的事項，使學生及時知道每次練習的效果，以利自我調整。
2．提問
提問是教師隨堂提出問題，要求學生根據教師所提出的問題進行扼要說明自己的體會和見解，是教師了解學生掌握武術知識和技能情況的主要方法。提問的內容要簡明，要與講解的內容相一致，如分析動作的規格與要求、勁力與協調、精神與節奏等。同時，教師要掌握好提問的時機，啟發學生積極思維。
（二）抽查與測驗
1．抽查
抽查是教師隨堂讓單個同學或二、三個同學進行演練，檢查武術動作是否正確、協調，套路動作是否連貫熟練的一種方法。抽查時，對於接受能力快、技術動作掌握好的和接受能力慢、技術動作掌握較差的學生均要重點抽查，以使同學之間互相觀摩、互相學習、互相幫助，達到共同提高的目的。
2．測驗
測驗是教師對學生所學的武術技術進行階段性考查或學期考核的方法。測驗是檢查教與學的主要環節。因此，教師應根據教學大綱和教學基本要求來確定測驗的內容，制定出評分方法和標准；測驗中要以學生現場獨立演練的技術水平為依據，並作出客觀的評價；測驗後要認真地加以教學總結，以便對今後的教學工作進行改進與提高，爭取實現最優化的教學效果。
（三）教學比賽
教學比賽是調動學生學練武術積極性，培養他們習武熱情，使他們在「競爭」的條件下進行演練，互相取長補短，交流技藝的重要方法。教學比賽可採用班級、小組及個人這三種形式進行。比賽的內容可分基本功和基本動作的比賽，套路比賽或攻防格鬥比賽（攻防格鬥比賽要保證安全）。評分可由教師評判或學生評議與教師評判相結合來予以評定。