6步拳教學

『壹』 拳擊12個步法是什麼

1、前滑步

動作：由基本姿勢開始，先將左腳向前滑進一步，右腳隨即跟進，兩腳仍保持原來的部位與距離。

前滑步是用來配合各種拳法前進擊打用的步法，或作為尋找與對手之間合適距離而使自己在台上處於有利地位的步法。

開始前進時，左腳略提踵，右腳同時向後蹬地，兩腳保持原距離同時前移，這時上體保持原來姿勢，身體重心的投影始終落在兩腳之間。要擦著地面向前滑步，不要跳起或蹦起。滑步後要保持原來姿勢和原距離，兩腳不可並攏。

2、後滑步

動作：由基本姿勢開始，右腳先向後滑退一步，左腳隨即跟進，兩腳保持原來的`基本姿勢和距離。

後滑步是退步防守和退後還擊的步法。後滑時，右腳略提起，左腳用短促彈力向前蹬地。後滑步的步長與前滑步相同。

3、左滑步

動作：左腳掌向左側擦地橫向滑動，右腳蹬地橫滑跟上保持原來姿勢。這是結合向左側移動的步法。

動作開始時左腳先略微提起，以右腳的彈力向右蹬地，推動身體向左移動。滑動時要擦地，不可跳躍。

4、右滑步

動作：由基本姿勢開始，先將右腳略微提起，同時利用左腳向左蹬地的彈力，推動右腳向右側滑動一步。

配合向右側閃的步法，與左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步時，為了使身體重心在移動後保持穩定，滑動腳著地時應注意用腳掌的外緣先著地，以避免身體移動過大而失去平衡。

5、沖刺步

動作：由基本姿勢開始，左腳跟稍微提起，右腳用短而快的彈力向後蹬地，接著左腳向前沖刺急進一步，右腳隨即跟進保持原來的距離。

沖刺步是用於長距離擊打左直拳的步法。這種步法在蹬地時力量要比前滑步大，滑動的距離也比較長，一般為50～70厘米。在滑進時身體重心微向前移，以增加沖擊急進的速度。

6、急退步

動作：由基本姿勢開始，前腳用力蹬地，後腳先向後迅速後滑，後腳落地的同時前腳迅速跟上，身體重心隨著後滑而向左腳移動。這是急速遠離對手向後滑動的步法。

7、前滑並步

動作：由基本姿勢開始，左腳先滑進半步，右腳隨即跟上，在接近右腳內側處著地。當右腳著地時，即迅速蹬地，左腳同時再向前沖刺急進一大步。是從較遠的距離用直拳攻擊對方的步法。

左腳第一次滑進時，步幅不可太大，右腳第一次跟進著地和蹬地要迅速，中間不要有停頓。動作過程中身體不可有明顯起伏。

8、後滑並步

動作：由基本姿勢開始，右腳先向後滑退一步，左腳隨即後退在右腳內側處著地。左腳著地時，右腳迅速再後滑退一大步，同時左腳再跟上，仍保持原來姿勢。

是在實戰或比賽中對方猛撲的情況下，快速後退並步且可配合左直拳迎擊的步法。

右腳滑退第一步時，步幅不可太大，左滑退第一步的落地動作就是第二步滑退的蹬地動作，動作要連貫。滑退時，上體不可後仰。

9、向左環繞步

動作：向左環繞滑動時，右腳蹬地，左腳先向左斜前方滑移，著地後右腳迅速向同一方向跟進，身體重心隨著兩腳的移動，由原來的位置向斜前方移動，在移動中應保持基本姿勢。

這種步法是雙方對峙時為了尋找對方的空隙和進攻的機會。為了躲閃對方免受擊打，使對方快速直線進攻失效，使出拳撲空。練習時注意繞弧形路線，不可沿橫線直進。

10、向右環繞步

動作：向右環繞滑動時，左腳蹬地，右腳先向右斜前方滑移，著地後左腳迅速向同一方向跟進，身體重心隨著兩腳的移動，由原來的位置向斜前方移動，在移動中應保持基本姿勢。練習時注意繞弧形路線，不可沿橫線直進。

11、左閃步

動作：由基本姿勢開始，以右腳掌為軸，右腳跟向右移45度，身體突然向左轉體，改變方向，左腳迅速向有後移動。

左閃步是向左閃躲後准備還擊的步法。轉體時必須利用腰胯力量。對方用有直拳擊我頭部時，可用此閃步，並在轉體的同時，用左直拳迎擊對方頭部。

12、右閃步

動作：由基本姿勢開始，以左腳掌為軸，腳跟向左移45度，身體突然向右轉體改變方向，右腳迅速向左跟上成基本姿勢。

對方用有直拳擊我頭部時，可用此閃步，並在轉體的同時，用左直拳迎擊對方頭部。

『貳』 跆拳道太極5章和六章的打法，要步驟，急需！

[准備姿勢]站於A方向位置（見太極一章演武線圖，以下文中字母，均參見相應的演武線圖），兩腳與肩同寬，自然站立，兩手握拳屈臂於腹前，拳心向內，眼睛平視前方。
1.左轉身體，左腳向B方向（簡稱B，以下同）成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳回收腰側。
2.右腳向B邁進一步成右前探步，右拳前沖拳（攻擊中段），左拳收回腰側。
3.身體右轉180度，右腳向H邁進一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。，
4.左腳向H邁進一步成左前探步，左拳前沖拳（攻擊中段）。
5.身體左傳90度，左腳向E邁進成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳後收腰側。
6.兩腳不動，右拳前沖拳（攻中段），左拳後收腰側。
7.左腳不動，右腳向G移步成右前探步，身體右轉，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳後收腰側。
8.左腳向G邁進一步成左前探步，右拳前沖拳（攻中段），左拳後收腰側。
9．身體向C轉180度，左腳向C邁進一步成左前探步，右臂屈肘向里格擋左拳前沖拳（防中段）。
10．右腳向C邁進成左弓步，左拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側。
11．以左腳為軸，身體右轉，左腳向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然後向下截拳（防右下段），左拳回收腰側。
12．兩腳不動，左拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側。
13．身體左轉，左腳向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置於額前，拳心朝外。
14．上提重心，左腳跟稍提，右腳前踢，兩臂下截，置於體側：右腿下落成右前探步，右拳前沖拳（攻中段）左拳回收腰側。
15．以左腳為軸，身體右後轉，右腳向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置於額前，拳心朝外。
16．上提重心，右腳跟稍提，左腳前踢，兩臂下截，置於體側。左腿下落成左前探步，左拳前沖拳（防中段），右拳回收腰側。
17．以右腳為軸，身體右轉，左腳向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然後向下截拳（防左下段），右拳回收腰側。
18．右腳向A邁進一步成右弓步，右拳前沖拳（攻中段）並發聲，左拳回收腰側。
（收勢）以右腳為軸，身體左後轉，左腳向後撤與右腳平行，兩手握拳屈臂於腹前成准備姿勢

『叄』 八法五步太極拳教學口令

1、太極起勢

2、金剛搗碓

3、懶扎衣

4、六封四閉

5、單鞭

6、金剛搗碓

7、白鵝亮翅

8、斜行

9、摟膝

10、拗步

11、斜形

12、摟膝

13、拗步

14、掩手肱拳

15、金剛搗碓

16、撇身捶

17、青龍出水

18、雙推手

19、肘底看拳

20、倒卷肱

21、白鵝亮翅

22、斜形

23、閃通背

24、掩手肱拳

25、六封四閉

26、單鞭

27、雲手

28、高探馬

29、右擦腳

30、左擦腳

31、左蹬一跟

32、前趟拗步

33、擊地捶

34、踢二起

35、護心拳

36、旋風腳

37、右蹬一跟

38、掩手肱拳

39、小擒

40、抱頭推山

41、六封四閉

42、單鞭

43、前招

44、後招

45、野馬分鬃

46、六封四閉

47、單鞭

48、玉女穿梭

49、懶扎衣

50、六封四閉

51、單鞭

52、雲手

53、擺腳跌岔

54、金雞獨立

55、倒卷肱

56、白鵝亮翅

57、斜形

58、閃通背

59、掩手肱拳

60、六封四閉

61、單鞭

62、雲手

63、高探馬

64、十字腳

65、指襠捶

66、猿猴獻果

67、單鞭

68、雀地龍

69、上步七星

70、下步跨肱

71、轉身雙擺蓮

72、當頭炮

73、金剛搗碓

74、收勢