蝶泳視頻教學欣賞

Ⅰ 蝶泳教學視頻 蝶泳腿的作用有多大

蝶泳腿的作用不亞於蛙泳腿對於蛙泳的作用，蛙泳作為主要推進力，在學習的過程中，至少要把70%以上的精力放在上面，而蝶泳腿的推進力雖然也很大，但手的作用也不能忽視，很多時候，尤其是競技比賽中，手的推進作用超過腿的輸出。如果因此就認為腿的要求就低，那你就大錯特錯了。蝶泳腿的好壞不僅關乎推進力，而且決定了你的體位高低和流線型，關乎到你的手能不能派上上用場。手的推進力雖然強，但是如果沒有蝶泳腿做保證的話，很可能連掄胳膊的機會都沒有。而且蝶泳的流線型其實很大程度取決於速度，就好比飛機起飛時的助跑，有類似的效果。因此，如果想學好蝶泳，蝶泳腿絕對是最值得你花時間投入去練的項目。一般蝶泳都是在有其他泳姿基礎上學習的，所以手上的動作並不困難，如果要劃分訓練佔比的話，80%蝶泳腿，10%動作配合，5%的手臂，5%其他

Ⅱ 蝶泳視頻教學 蝶泳的動作要領

. 劃水. 完成抱水之後，前臂外旋的同時，逐漸加大麴明者臂的動作，雙臂慢慢劃水至肩部下方（標准動作要求此時的大小臂剛好形成90°），激信薯再繼續往下劃水至腹部下方，此時雙手幾乎坦鋒碰到一起。

. 推水. 完成劃水之後，雙手運動方向逐漸轉為向外、再向後、再向上，掌心由向外逐漸轉為向後側上方，在後面看是做了一個向外的弧形推水動作。.

Ⅲ 蝶泳視頻教學 蝶泳的動作要領

蝶泳的動作純敬要領

1.入水。手臂入水是劃水的准備階段，它幾乎不產生推進力。正確的入水位置在兩肩的延長線上，或略寬於肩的延長線上。

2.抱水。手臂入水後，肘和肩關節前伸，兩手內旋並外分。

3.劃水。從劃水開始，手臂轉人向內劃水核慎，繼續屈肘，並保持高肘姿勢，手臂繼續向外旋轉，手同時向內、向上和向後劃水。

4.推水。手臂同時向外、向上、向後劃水，手劃到大腿兩側時推水結束。

5.出水。手劃水到大腿兩側時從內旋轉為外旋，使掌心向內，朝向大腿外側，以便減小出水的阻力。

6.空中移臂。手臂出水後，在肩的改褲敬帶動下迅速從空中前移到頭前，准備入水和做下一個周期的動作。

Ⅳ 蝶泳教學

蝶泳
1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。
2、入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃 水。
3、兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉為向內、向上和向後劃水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。
4、呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個「之前」，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。

1、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向後劃水，直至出水。
2、劃水出水後，手臂在肩的帶動下經空中向前移 臂，准備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。
3、蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候，我們會有專門的分解 練習讓您逐步掌握運作。
1、蝶泳的劃水路線一般為「鑰匙孔」形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前後劃水路線比較均勻。
2、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協調發力。