健美操教學目標

⑴ 如何書寫體育與健康教案

體 育 與 健 康 理 論 課 教

課題

健美操基礎

教學目標
1、 初步了解健美操的基礎知識以及其功能作用。
2、 初步掌握自己在健美鍛煉的中的運動損傷的常見因素。
3、 樹立自覺積極參與健身美體的意識。
4 增加學生對健美操活動的興趣。

重點
1健美操的概念
2健美操的分類
3導致健美操運動損傷的常見因素
4健美操的功能

難點

導致健美操運動損傷的常見因素

教具

體育與健康教材、教室、（多媒體設備一套）
時間

8

8

12

8

9

教學內容及過程

一、 課前引導
1、教師提問，導入新課——同學們，你們平時喜歡、參與什麼體育運動項目？對健美操運動有何認知？
2叫一個同學到講台前，看他（她）的站姿，然後糾正其錯誤的站姿，進行前後對比。（如有多媒體設備的，再利用多媒體設備播放一段健身健美的視頻）
3錯誤站姿產生的原因，以及怎樣糾正。
二 健美操運動的概念
健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。
健美操起源於傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它通常採用徒手或輕器械進行練習，然而，隨著健身運動的不斷發展，人們對健身的理解進一步加深，知識水平和健身的科學化程度不斷提高，對健身的需求也更加多樣化和個性化，因此出現了新的健身形式，如水中健美操和利用移動器械的集體力量練習以及在特殊場地進行的固定器械的有氧練習。
健美操不僅突出動作的「健」和「力」的特點，而且更強調「美」。它將人體語言藝術和體育美學融為一體，是健美操成為一個極具觀賞性的運動項目。健美操運動越來越受到人們的歡迎，已成為人們現代文明生活不可缺少的組成部分。
三 健美操運動的分類
健美操包括健身性健美操和競技性健美操
（一） 健身性健美操
健身性健美操練習的主要目的是鍛煉身體，保持健康。其動作簡單，實用性強，音樂速度較慢，且為了保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作多有重復，並均以對稱的形式出現。
健身性健美操按練習形式分為徒手健美操、輕器械健美操和特殊場地健美操三大類。
（二） 競技性健美操
競技健美操是在音樂的伴奏下，表現連續復雜的和高難度動作能力的運動項目。
競技性健美操的比賽項目包括男單、女單、混雙、三人、和六人。
四 導致健美操運動損傷的常見因素
1.極端動作：指在長度和方向上超出安全運動范圍的動作
2.過度負重：健美操訓練中，負荷過重也是導致受傷的常見原因
3持續運動：過多重復會導致疼痛、不適和受傷
4持續受壓：使肌群或關節持續受壓的動作或位置
五 健美操運動的功能
1增進健康美功能
2塑造形體美功能
3緩解精神壓力，娛樂身心功能
4醫療保健功能

板書

一 健美操運動的概念
定義：健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動

二 健美操運動的分類

健身性健美操
健美操{
競技性健美操

徒手健美操
健身性健美操{輕器械健美操
特殊場地健美操

1.男、女單
競技性健美操{ 2 混雙
3 三人、六人
三 導致健美操運動損傷的常見因素

∣￣￣極端動作
常見因素 ∣ .過度負重
∣ 持續運動
∣
￣￣持續受壓

四 健美操運動的功能
1增進健康美功能
2塑造形體美功能
3緩解精神壓力，娛樂身心功能
4醫療保健功能

⑵ 健美操45分鍾課程設計

《健美操》教學設計
教學內容：
1． 健美操的基本步伐
2． 學習二節健美操組合動作
3． 創編2×8拍的健美操組合動作
學習水平：水平五
一． 課的構思:
本課以學生發展為本，確定「健康第一」的指導思想，在積極完善以「動」為主的課程目標體系的同時，著重培養學生的協調能力和模仿能力和自我展示能力。在教學過程中，採用音樂、口令、示範等教學方法，培養學生學會思考，學會模仿，學會學習，為將來的自主創編打下基礎，讓學生真正體驗到學習健美操的樂趣， 同時培養學生的團結協作精神，展示自己才能的空間，營造寬松、和諧的學練氛圍，創造美好的情境及身心健康的和諧發展。 二、 教材分析:
健美操是現代中學生尤其是女生所喜愛的一項運動，在高中的新課改中，佔有很重的份量。它是具有鮮明節奏韻律感的身體運動，其特有風格是動作多變，剛健有力，舒展協調，在音樂的伴奏中，完成各種走、跑、跳、踢、轉等徒手動作、舞蹈動作和變化多端的隊列動作，整體要求流暢自然，突出力度的有機變化，體現在男性的陽剛之氣，女子的剛柔健美。這項教學對學生的協調性有一定的要求。
三、 學情分析:
本次課的教學對象為高一學生，學生身心正在發展，對健美操也是起步發展，在動作技能水平上有一定的模仿能力，創編能力需要培養，學生總體身體素質都比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力，善於學習。
五、 教學目標:
1． 運動參與：學生樂於參加健美操的學習，並在活動中增強自信；
2． 運動技能：學生學習健美操動作，掌握動作與音樂的協調配合，提高技能；
3． 身體健康：通過健美操的練習，提高學生的韻律感與協調性，增強體能；
4． 心理健康：學生能充分展現自我，發揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養良好的自尊自信的心理健康素質；
5． 社會適應：通過各種形式的練習，培養學生創新合作的精神；
六、 重點、難點：
重點：動作與音樂的協調配合。難點：動作有節奏、有力度、充滿活力。
七、 教學方法：
本課採用背面示範、正面示範、口令、快慢結合、由簡到難、重復遞進、層層深入、學生自編、學生展示等教學方法，在教學中及時發現錯誤糾正，讓學生形成正確的動作定型，掌握一定的學習方法。
整堂課使學生即能在緊張的過程中學習動作又能體會其中的放鬆與樂趣。
八、 預計教學效果：
能夠有效的激發學生學習情緒
預計平均心率為：130—135次/分
最高心率180次/分；運動密度約為70%，運動負荷為中上。
九、 教學過程：如下

課題 1． 健美操的基本步伐
2． 學習二節健美操組合動作
3． 創編2×8拍的健美操組合動作
教學目標 1． 運動參與：學生樂於參加健美操的學習，並在活動中增強自信；
2． 運動技能：學生學習健美操動作，掌握動作與音樂的協調配合，提高技能；
3． 身體健康：通過健美操的練習，提高學生的韻律感與協調性，增強體能；
4． 心理健康：學生能充分展現自我，發揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養良好的自尊自信的心理健康素質；
5． 社會適應：通過各種形式的練習，培養學生創新合作的精神；
課型 健美操的學習與創編 學習方法：模仿與集體展示
開始部分

2分鍾 一．課堂常規
1．課前布置場地、器材。
2．體育委員整隊並接受匯報。
隊形：成四列橫隊
3．師生交流、宣布本課內容並檢查著裝。
4．要求學生練習要認真積極,刻苦努力

准備部分

6分鍾 一． 熱身操
（一） 內容：復習健美操的基本步伐練習：
1．踏步運動
2．一字步
3．側並步
4．V字步
5．後吸腿
6．交叉步
7．抬腿和踢腿
8．小馬跳
9．點地
以上每個步伐配上一些最基本的手臂動作：如直臂前舉、側上舉、體前上舉，屈臂體前屈、胸前平屈、體側平屈等等。
（二） 教學組織：五列橫隊成體操隊形站。
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（三）教學方法與要求：
方法：教師在前，聽音樂帶領學生集體做熱身運動，採用背面示範與鏡面示相結合，從簡到難，運動強度也從低到強再到低，教師的示範位置前後變化。
要求：達到活動身體的目的，導入課題。

基本部分

32分鍾

一． 學習2節健美操組合動作 24分鍾左右
（一）內容：如下圖
第一節操：第一八拍
一字步
預備 1 2 3 4 同預備 ， 5-8同1-4

第二八拍
側並步
1 2 3-8同1-2

第三八拍
兩個側並步
1 2 3-4動作同1-2動作，5-8動作同1-4動作

第四八拍
後吸腿
1.3.5.7 2.6.8 4

第二節操：第一八拍
（ ） （ ）
1 2 3 4和8 5和7 正面圖 6 正面圖
交叉步和側並步

第二八拍
側並步
1 2 3-4動作同1-2動作，但方向相反，5-8動作同1-4動作

第三八拍
前吸腿
1 2 3-4動作同1-2，5-8動作同1-4，但方向相反
第四八拍
（ ） （ ） 後退步
1 正面圖 2 正面圖 3 4 5-8動作同1-4動作
重點：動作與音樂的協調配合。
難點：動作、表情到位、有力度、充滿活力。
（二） 教學組織：隊形同上，課堂氣氛的調動是關鍵。
（三） 教學方法與要求
1．上下肢分解動作再整合，對於相於較難的動作，可採用慢節奏教學。
2．教師語言誘導學生跟教師一起完成動作，並採用正面示範和鏡面示範。
3．多次重復動作，及時糾正動作，進行鞏固練習。
4．指導學生跟音樂完成組合動作。
5．請學生示範領操並點評。
6．要求：學生主動練習，積極思考；勇於展示自我，體驗成功的樂趣；自我小結，認真評價；培養合作意識、節奏感和表演力。
二：學生自創健美操2×8拍 8分鍾左右
（一） 組織：分成五組，組織小組長帶領同學編2×8拍動作，2分鍾的時間編排，並現場每組輪流演示，其它組的同學互評，然後評出一組最佳的，並給以口頭表揚。
（二） 教法與要求：
1． 指導學生
2． 組織展示動作，及時講評
3． 要求：大膽創設，勇於思考；積極參與，氣氛熱烈；相互學習，團結協作；
結束部分
5分鍾左右
一． 放鬆
1．放音樂，用放鬆操帶領學生共同放鬆。
2．要求：動作優美，呼吸調節，心情愉快、放鬆。
二．小結
1．組織學生小結、評議：學習過程中出現的現象及自編展示過程中好的方面、有待提高方面。
2．協助老師器材。
場地器材：音響設備一套，籃球場一塊