上反籃教學
一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有「能幫忙」的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。
中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板，爵士隊的奧庫就是一個例子。
籃球中鋒應有的功底
近年來的中鋒球員，技巧上越發模糊接近大前鋒，而大前鋒反而顯得有一些中鋒 技巧出現，這是現代籃球球員一人多位置或者稱之為多人從事一位置的一種趨勢。擺 脫了這些時代性的趨勢，僅僅從中鋒球員的技術角度說一些必須掌握的能力：
一， 防守和籃板：在傳統籃球范疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上 掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中 鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。既需要單兵頂防 對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後 落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。如果說一般的手防守 球員的壓力是1的話，那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上，只有防守技巧嫻熟的中鋒 球員才可能保障自己不會過快犯規次數上升。
二， 背對籃進攻技巧：傳統籃球中，中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥 異，大前鋒背對籃接球轉身後面對籃進攻不在少數，而中鋒則更注重利用身高體重背 對籃壓制對手的技術。正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員 的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。而所謂「背對籃」這三個字，付諸球場上，就代 表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭 受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧。
三， 高位能力：在傳統籃球的中鋒球員身上，經常性可以看到高位站樁接球的 現象。對於中鋒而言，如果具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附 近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。中鋒的高位能 力，便是在站樁高位接球後，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧， 只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽製作用。
四， 遠距離傳球技巧：因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的， 這令他的視野相對佔到優勢。中鋒球員搶到籃板後，第一時間關注自己隊友是否已經 發動無球快攻到對手半場，而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒球員直接把球員距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球後衛延誤瞬間的戰機。因 而，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。