競走教學
學習腿部技術和骨盆沿身體垂直軸轉動技術
骨盆沿垂直軸所作的前後轉動，與兩腿的支撐和擺動有著密切的關系。骨盆的正確動作對增大步幅，提高步頻和蹬擺效果都起著積極的作用，在教學中應強調骨盆沿垂直軸前後轉動，擺動腿的骨盆帶動大腿。大腿帶小腿，屈膝前擺，以腳跟領先著地和支撐腿直膝支撐的技術。
教學時可採用以下教學方法：
（1）直道普通大步走練習（要求腳跟先著地）；
（2）二腿走練習；
（3）原地左右轉髖練習；
（4）原地或行進間的前交叉步練習；
（5）原地交換支撐腿腳練習；
（6）原地徒走和持小球的臂練習。
在教學時，應強調動作的自然放鬆，直腿走要強調支撐腿在垂直部位必須伸直，沿垂直軸轉動的動作要自然，並與兩腿、兩臂及軀乾的動作協調配合，擺臂時應注意肩帶的放鬆和擺臂方向的正確。
B. 競走運動，你認為應該怎麼快速提高訓練成果
骨盆沿身體縱軸的前後旋轉與兩腿的支撐和擺動密切相關。骨盆的正確動作對增加步幅、改善步幅、提高蹬擺效果有積極作用。教學中應強調骨盆沿身體縱軸前後旋轉，擺動腿的骨盆帶動大腿，大腿帶動小腿，彎曲膝蓋向前擺動，腳跟引導地面，支撐腿直膝支撐的技術。
前腿從著陸時到垂直部分應團判筆直。當初學者第一次聽到這條規則時，他們可能會認為每次走路都必須伸直雙腿。事實並非如此。規則是，只有當運動員的前腳接觸地面時，腿才應該是直的，並且在彎曲和向前擺動之前必須保持直穿過身體下部。正確的競走技術必須有效且合法。最初的目標是保持重心的恆定速度，而不過度上下或左右移動。優秀競走運動員的視覺印象是，他們平穩地向前移動，沒有過度的起伏和左右擺動。
C. 怎樣提高競走技術
掌握了競走的專門性練習之後，進入競走練習時，可採用以下教學方法：
（1）較大步長中速度競走練習；
（2）小步競走練習；
（3）變速競走練習；
（4）8字競走練習（兩個圓圈直徑8米左右）；
（5）中速和快速競走練習；
在競走的整個教學過程中，始終要強調動作自然、放鬆和基本技術的正確。練習時可根據學生掌握技術的熟練程度，逐步提高競走的速度和增加競走的距離。