健身操教學

Ⅰ 健美操的基本技術是什麼

1、理論課：一般採用《社會體育指導員國家職業標准》健美操統一教材《全國健美操等級指導員培訓教材》；
2、專項技術、技能：
-健身健美操基本動作及變化
-健身健美操創編方法與實踐
-口令、手勢及示範面等教學技巧
-健身俱樂部初、中、高級健身健美操課的編排與教學

Ⅱ 健美操課常用的教學方法有哪些

一、概念：
健美操是一項新興的體育項目，它源於人類對健康、健美的追求。它是以有氧運動為基礎，以儉、力、美為特徵，融體操、音樂、舞蹈為一體，通過徒手、持輕器械和在專門器械上進行操化練習，以達到健身、健美和健心的目的，並具有競技性、娛樂性和觀賞性。
二、特點：
1.身心並健
健美操運動不僅能提高肌肉的彈性和關節的靈活性，使身體各系統機能得到加強，達到增進健康、增強體質的功效，它還能塑造健美形體，培養身體正確姿態，尤其是人們在健美操運動中能享受到特有的美的感受，使人的外形美與內在美融為一體。
2.鮮明的節奏和力度
音樂是健美操運動不可缺少的組成部分，健美操音樂的特點是節奏強勁有力、旋律優美，它能在短暫的時間里，產生烘托氣氛，激發人們熱情的效應。健美操在這種節奏鮮明、歡快熱烈的樂曲伴奏下進行，其動作具有強烈的節奏性和力度的特點。無論是肢體的彈性、肌肉的力量，還是瞬間的控制，都充分展現出練習者的個性風格和強烈的感染力。
3.廣泛的適應性
健美操作為身體鍛煉的體育項目之一，其界定范圍廣闊，形式和內容豐富多彩，它不同於田徑項目以走、跑、跳等人類生存和生活的技能為主體進行活動，也不同於球類項目具有較強的對抗，更不像有些運動項目需要在水中、冰上等特定的環境下進行鍛煉。健美操的運動形式、練習內容、練習強度等均可根據不同人群的需要隨意進行調整，且不受環境條件的限制。
三、分類：
按照健美操鍛煉的目的和任務，可將其分為健身健美操和競技健美操兩大類。
淺談如何在進行健美操教學
摘要：大眾健美操作為健美操運動的一個分支，深受廣大中學生的喜愛。本文結合四年來的自身教學工作實際，科學地論述了在高中階段如何進行大眾健美操的教學，即根據學生的學習目的、場地狀況、學習情況來選擇相適應的教學方法，並合理選用音樂，才能收到良好的教學效果。
關鍵詞：高中女生；健美操；大眾健美操；教學方法

淺談如何在高中女生中進行健美操教學

健美操是集體操、舞蹈、音樂於一體，具有一定健身、健美功能的體育運動項目。她具有很強的健身性、藝術性和觀賞性，深得廣大中學女生的歡迎。因此高中女子健美操教學具有很強的可操作性和廣闊的發展空間。
健美操運動的健身性和藝術性主要表現在「健、力、美」的運動特徵上。「健康、力量、美麗」是人類有史以來所追求的身體狀況的最佳境界，是每個人人生追求的永久主題。在健美操運動中，無論是健身健美操，還是競技健美操，無不表現出「健、力、美」的運動特徵，而且包含著高度的藝術性。健美操運動協調、流暢、有彈性，練習者不僅鍛煉了身體，增強了體質，而且從中得到了美的享受，提高了藝術修養，健美操運動在比賽中所表現出的健美的體魄、高超的技藝、流暢的編排和充沛的體力等，也無不給觀眾留下深刻的印象。
高中學生正值青春期，她們已不同於初中生那麼好動，生理發育日漸成熟，對青春期的體形特別敏感，都希望自己有一個迷人的身材，健康的身體。雖然體育教學可以給人以健康和美麗，然而傳統的體育教學內容枯燥無味。學生很不樂意在陽光下暴曬或參與劇烈的運動和高強度的對抗，即使參與往往也是身隨心違。鑒於以上原因，我們認為把大眾健美操運動融入到女生的體育課堂教學之中是最受學生歡迎的。經過四年多的教學嘗試，我們取得了很好的教育教學效果。我們認為以下幾點值得重視。
1、統一思想，加強引導。
加強思想教育，樹立正確的健身健美觀和健康鍛煉觀，樹立信心，養成良好的自覺鍛煉身體的習慣。
2、多種渠道，共同提高。
利用多媒體給學生播放不同層次的健美操比賽錄像和健美操教學帶，提高學生的欣賞能力和健美操學習興趣，把健美操體育課堂教學與健美操興趣小組和健美操運動隊訓練結合起來，齊頭並進。體育課教學抓好大眾化、普及化。興趣小組各班選2—3名骨幹學生組成，定期活動。健美操運動隊全校選拔，突出競技性，培養尖子隊員，積極參加不同層次的校外比賽和交流，爭取優異成績。通過興趣小組和運動隊的骨幹力量，帶動全校健美操運動水平的提高。
3、教師素質和人格魅力
教師的自身素質是開展好學校健美操教學和訓練成功與否的先決條件。教師要嚴於律己，為人師表，要以高尚的人格、優雅的氣質同化學生，以優美的動作吸引學生。教學內容要豐富多彩、形式多樣，不斷改進教學方法和手段，以激發學生的學習熱情，提高課堂教學效果。
4、合理選配樂曲
一首好的樂曲能激發人的喜、怒、哀、樂，當人們一聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會情不自禁地哼起來、舞起來。健美操是一種有韻律性的、融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動。所以，不管動作是否漂亮、瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現自我。因此要特別注意選配音樂。一般開始部分選用節奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學內容相協調的樂曲；結束部分又當選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使人能很快地放鬆、調息、消除疲勞。
5、採用互評法
當學生處在自我陶醉、自我欣賞之時也會出現錯誤動作，會給自身和其他學生帶來不好的影響，對此應採取措施，及時排除。可挑選幾名或一列動作優美的人做示範，讓其對照；也可以2—4人一組進行互幫互評。
6、合理安排運動強度、密度
對於初學者可先安排些比較輕松愉快，節奏較慢，簡單易學的健美操、熱身操，控制在60％—70％的運動強度，隨著動作熟練，體力增強，可逐漸加大運動量、運動密度和強度，如控制在70％—80％左右強度。這樣使練習頻率加快，難度加大，變化更多、更新，學生越來越想學，越學越來勁，從而達到鍛煉身體之目的。同時還可提高學生的韻率感、協調性、表現力與創造力。
7、練習的時間及間歇時間
健美操練習的時間要根據學生的年齡、接受能力、體力的情況進行合理安排。一般練習時間從短到長，動作由慢到快，或快慢結合。採用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節奏感強、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣即使學生做了多次的動作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，願意堅持練習。其練習時間安排在課前或課後1—5分鍾左右比較適宜。課外布置作業，要求自編練習，每次練習5—10分鍾。由於練習次數增多，時間逐漸加長，很容易產生疲勞，這就需要進行合理的調節。一般來說宜在完成一套3—5分鍾操之後，休息1—2分鍾，等心律恢復正常或接近正常時再做，效果會更佳。
幾點建議 ：
1、編排一套健美操（或韻律操）應包括全身各關節、四肢、軀干、頭部等部位的運動。
2、編排的動作要新穎、活潑、美觀大方、簡單易學。
3、每次課中要安排3—5分鍾有熱身、健身健美作用的韻律操作為准備活動，3—5分鍾拉伸運動。
4、每天課外活動做1—2套健美操，約5—10分鍾。
舉報 59.52.254.* 2008-12-11 下午02:33:48 dd0000

Ⅲ 有氧健身操 視頻教學！！！！！

效果挺好的

Ⅳ 健美操的教學方法

一、概念：
健美操是一項新興的體育項目，它源於人類對健康、健美的追求。它是以有氧運動為基礎，以儉、力、美為特徵，融體操、音樂、舞蹈為一體，通過徒手、持輕器械和在專門器械上進行操化練習，以達到健身、健美和健心的目的，並具有競技性、娛樂性和觀賞性。
二、特點：
1.身心並健
健美操運動不僅能提高肌肉的彈性和關節的靈活性，使身體各系統機能得到加強，達到增進健康、增強體質的功效，它還能塑造健美形體，培養身體正確姿態，尤其是人們在健美操運動中能享受到特有的美的感受，使人的外形美與內在美融為一體。
2.鮮明的節奏和力度
音樂是健美操運動不可缺少的組成部分，健美操音樂的特點是節奏強勁有力、旋律優美，它能在短暫的時間里，產生烘托氣氛，激發人們熱情的效應。健美操在這種節奏鮮明、歡快熱烈的樂曲伴奏下進行，其動作具有強烈的節奏性和力度的特點。無論是肢體的彈性、肌肉的力量，還是瞬間的控制，都充分展現出練習者的個性風格和強烈的感染力。
3.廣泛的適應性
健美操作為身體鍛煉的體育項目之一，其界定范圍廣闊，形式和內容豐富多彩，它不同於田徑項目以走、跑、跳等人類生存和生活的技能為主體進行活動，也不同於球類項目具有較強的對抗，更不像有些運動項目需要在水中、冰上等特定的環境下進行鍛煉。健美操的運動形式、練習內容、練習強度等均可根據不同人群的需要隨意進行調整，且不受環境條件的限制。
三、分類：
按照健美操鍛煉的目的和任務，可將其分為健身健美操和競技健美操兩大類。

Ⅳ 健美操教學特點是什麼

1.健美操的定義
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞
蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。
2.健美操作用
①
促進身體的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發展身體的柔
韌、協調等基本素質，增進健康，增強體質

Ⅵ 急求中學生健美操教程

在現有健美操場教學中，多以健美操的基本動作或成套動作教學為中心，教學偏重教師一方，過多強調教師主導作用的發揮，教學效果也偏重於學會了某個技術動作或某一套操，學生在一個動作接一個動作的學習和練習中，沒有思考、探索問題的餘地，學習的氣氛沉悶，學生的主體性很難得到體現，主動學習的積極性難以發揮，教學過程展現是學生在教師指揮下被動地練習、熟記、接受的過程，這與主體性發展教育的精神是不相符的，同時在一定的程度上制約了教學的改革和學生的發展，具體表現在以下幾個方面：

1）主體性發展教育注重學生的探索性學習，鼓勵學生創新，體現學生在學生活動中的主動性、責任感和自信心。而現行的健美操教學由於教學時數少、內容多，學生以前接受健美操知識和訓練少，因而使得整個健美操教學在教師的帶領下進行，為學生提供思考、交流和創造的時間和空間就很少。

2）主體性發展教育強調學生多方面的發展，關注學生個體的體驗，而現行的健美操教學幾乎是統一的教學模式，一班學生在一個教師的帶領下把健美操的基本動物素材，一個一個地傳授給學生，學生也只局限於模仿、記、練的學習方式，這樣一來無助於不生思考、判斷等多種能力培養，更談不上創造能力和創新意識的培養。

3）一方面我們強調讓學生主動學習，全面發展，另一方面又不得關注健美操教學的規范性、姿態美感等一些細膩的要素，以使學生有正確的體型和高雅的氣質，從而培養其自信心，但這些卻要花費相當多的時間進行訓練，同時還要經常性地進行專門性的素質練習，內容難免枯燥，要求太多，這樣就會影響學生主動學習的積極性。

4）人的發展是有個性的，存在著個別差異，而我們現行的教學評價只考慮到了效果的評定，而忽略了學生個性發展過程的評價、進步度的評價，因而難免損傷一些學生自尊、自信，同時另一部分學生的潛能卻也不可能得到盡情的發揮，大大壓抑了學生的積極性。

2、學生主體發展的教學策略

在健美操教學中，為了充分體現學生的主體地位，同時要求學生的主體意識和主體能力的同步發展，這對健美操教學在提高學生的素質方面就提出了更高的要求，表現在：1）健美操教學的目標、內容要能充分尊重體現學生獨立人格和個性發展的要求，從學生的發展需要出發，去考慮設計和把握課的內容。2）課的內容要切合時代需要，富有趣味性，切忌規定的動作和組合過多，使學生死記硬練，沒有交流、思考、創新的時間。3）教師在教授健美操知識時注重關注學生，而不是關注知識，要使課堂設計由「傳授知識」逐漸過渡到「引起活動」，只有這樣，才有能利於學生主動探索自主學習，合作交流，才能發展學生的主體性，挖掘學生潛能。那麼在健美操教學中怎樣才能使學生主體性得到發展呢？

2.1優化教程，開拓個性發展空間 在現行的健美操教學中存在著「重傳授輕創編，」「重規定套路輕自選，重課內輕課外，重集體輕個體」的現象，這「四重輕」的現象,既影響了學生創新、自控、自主能力的提高，也阻礙了學生思維和個性的發展。這就要求我們從以下幾個方面去優化教程,開拓學生個性發展的空間。

1）「多放少收」就是在教學過程中，先讓學生在音樂伴奏下盡情地舞動，可以隨心所欲地表現自我。在教學初始階段，教師可以帶動學生利用啟發、誘導的語言鼓勵學生動起來，在積累了一定的感性認識後，再引導學生按照一定方法和要求規范動作技術進行練習。「放」就是隨意地發揮；「收」按動作技術要求，指導練習；「多放」，就是多讓學生自由選擇，自由發揮，真正做到盡情娛悅心身，有發揮個性的空間和時間；「少收」少搞統一的模式，要求規范學生，塑造學生，允許學生通過不同的表現方式實現有差異的發展。但是總的原則是優美的身體姿態，正確的動作技術是教學的最終追求。

2）先學後編：就是讓學生先跟教師學習最基本的動作，基本的技術，打好基礎，建立良好的感性認識，然後在教師的提示下通過，素材——半成品——成品的單個動作的創編過程，這種先學後編，則強調尊重學生的主體地位，順應學生個性發展的需要，讓學生在打好基礎的情況下，充分發揮自己的想像，鼓勵學生求新求異，創作具有鮮明個性的「成品」動作。

2.2創設和諧情境，鼓勵學生合作學習 合作學習不僅是一種學習形式，更重要的是一種教學思想和教學方式。合作學習在健美操教學中就是在教學主導組織下，學生在小組、男、女群體左右、前後、隊與隊、列與列之間在學習上建立互相幫助，共同提高的合作關系，根據突出學生主體，拓寬學生思維，培養協調的組織能力，創造性，學習有層次，有選擇，學法優化的原則，構建一個向主體的課堂信息交流的網路。其合作的形式有：小組合作，群體合作，男生、女生合作，前後左右合作，隊與隊的合作，列與列的合作，競爭合作等。在操作中要講求實際，又要講實效，更要講實用，它追求建立一種相互接納，相互理解的友好人際關系。這不僅有利於使學生獲得集體意識和行為規范，提高自我教育的水平，實現個體與社會的溝通，同時通過眼看，耳聽比劃來分析、解決問題。運用糾錯、指揮、組織等綜合性的操作活動，進行各種技能訓練，並且也將極大地激發教師、學生的主動性，積極性和創造性，使師生獲得自我的充分發展，這是健美操教學中主體性發展的一條基本策略。

2.3引導學生同一動作的改編求導，鼓勵大膽創新 從不同的方位、角度和動作的基本要素引導學生思考問題，分析動作的結構，從而獲得動作的多樣化改編。這種在教學中教師有意識運用方法，有助於培養學生的求異思維。只有當學生有這種求異思維，才可能創新。而創造性是主體性的最高表現。因此，通過引導學生求異，引導學生聽取，吸收多種不同的觀點、看法和方案，吸取大家的長處，尊重不同的意見，反思自己的思維疏漏，失誤不足，從而完善自己的思維策略，教師通過挖掘學生創造的潛能，創造條件使學生經常在改編動作素材或動作組合、套路中體驗到創造的樂趣，能夠促使學生逐步形成自己的獨特的創編風格，既培養了學生思維的廣闊性，又培養了學生思維獨立性與批判性，更培養了學生思維的靈活性與求異性。

2.4鼓勵學生積極學習、主動參與 主動參與的核心問題是學生主體的參與狀態和參與度，要求教師在教學過程中能激發學生的學習興趣，創造學生主動參與的氛圍和條件，通過主動參與還學生學習的主動權，拓展發展空間。特別是健美操是一門新課程，學生在以待往接觸非常少，有些甚至沒有接觸過，愛美、追求美是人的共性，但要展現美、塑造美需要一個過程。因此，這就更需要教師根據學生的生理、心理特點，首先確立學生主體地位，尊重學生，用充滿情感的語言，營造平等、民主、和諧和的教學氛圍，讓學生在愉快、寬松的環境自覺地進入學習狀態，開發創造力。為此應做到：1）不要只是注重效果，也要注重過程和進步度的評價，特別是要對每個優美動作和新穎動作盡可能給予鼓勵性評價。2）當學和的動作出現錯誤或思路、方法出現偏頗時，教師要及時引導學生發現問題，自我糾正，或在同學幫助下完成。3）要精心設計課的內容，教學的方法、手段，使其課的各部份銜接緊湊有序，有足夠的時間給學生提供自由思考和獨立探索。4）教師要善於利用表情和語言、熱情地鼓勵學生質疑，勇於發表不同意見，同時充分尊重學生樹立自信，從而全身心地投入到學習中。

2.5成立項目練習小組，強化課外協作提高 當學習完一些健美操的某一類型的動作素材，教師根據學習情況掌握程度好壞，以好帶差，或者是根據男女比例，或者是高、矮之間等等把全班編成幾個組，要求把所學的動作素材在課外，以組為單位，進行復習和編排成成套進行練習，在第二次課時進行檢查，並講評，對於學生在課外遇到的難題在小組內沒有解決的，遞交到班上來，在課堂上師生共同分析，相互交流，或許是在教師引導、提示下學生自己完成，這對學生自己學習、鞏固和提高動作質量大有裨益，學生通過課余帶有任務性的小組合作復習，不僅強化了各種綜合能力的培養，如組織、協調能力分析，判斷能力，自控能力等等，而且思維能力，想像能力也得到了發展。無形中也引導了學生自主學習，促進了學生主體性發展。

2.6創設自我表現機會，使學生不斷獲得成功體驗 在健美操的教學中，根據教學任務的不同，學生的個性差異，採用教學方式也就不同，如講授、帶領、討論分析、分組學習、分組表演、個人表演、競賽、學生或教師講評，即興創編等，使接受、練習的學習和體驗探究，解決糾錯的學習方式結合起來，為每個學生創造表現的機會，讓學生在多種學習交往形成中，學會觀察、分析、交流、協作、展現與分享,不斷獲得成功的體驗。具體要做到：1）充分肯定學生在學習和設計動作的探究中有自己的觀點各成果，並把特別優秀、新穎的創編讓學生自己介紹給同學，為學生盡可能提供交流展現的機會，同時對在學習中出現的不足，及時引導學生進行反思，或是較合理解釋，鼓勵敢想，肯定成績、增強學習的信心。2）拓寬學生表現自我的空間，如單個動作的設計，小組的組合成串表演，成套動作的創編，組織小型的自編健美操比賽，參加晚會表演、班級聯歡，運動會的啦啦隊，或者讓學生當小教師輔導其它的學生的健美操訓練和編排，走向社會輔導中老年人健身操，小學生的韻律操,健身場所的健身操教練等等，使學生無論是在課堂上，還是課余，各自的才華得以展示、交流，從而在不斷的學習、實踐、展示中獲得成功體驗。

Ⅶ 健美操的教學難嗎

不難的
我就是的
關鍵在與堅持
健美操是力與美的結合
除了基本動作以外
就是難度了
難度一般都和柔韌有關
想練好健美操就好好的把柔韌練練吧
身體的協調性
爆發力也要好
這樣跳起來才會給人一種有力量
很專業的樣子·~~加油··~呵呵·~~

Ⅷ 第一套京劇健身操教學分步表演

先考戲校或者是藝術學院，學得一身技藝。京劇院是演出表演的地方，不是教京劇的地方。要想進去工作還是要考。領導專家得看看你的實力

Ⅸ 健美操教學方法有哪些 （具體點）

鏡面教學:對著學生，你做什麼動作，他也做什麼動作，就和你照鏡子一樣。動的專時候是同樣的手屬和腳。
背面教學：背對學生做動作，學生跟著學，這個是很常見的。
正面教學：面對學生，但是你的動作和學生是相反的。
教學中採用的教學方法主要還有講解法、帶領法、自主練習法
不知道你是不是要這種答案。 希望對你有幫助，我也只知道這些了。