黑芝麻一天吃多少
『壹』 吃黑芝麻吃多少才合适呢_
一天吃黑芝麻9-15g.吃过量应该会发胖.因为黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质.还有糖类.维生素A.维生素E.卵磷脂.钙.铁.铬等营养成分.
希望采纳
『贰』 黑芝麻能补肾，那么一天吃多少呢
每天半匙（15克左右）。
吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。
因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
适宜人群
1、适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用。
2、适宜妇女产后乳汁缺乏者食用。
3、适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用。
4、适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。
5、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。
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黑芝麻的功效
1、常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
2、而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。
3、日常洗澡中，在洗掉皮肤污垢的同时，也会洗去人体表面上的油脂。因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人，可吃些芝麻，能使皮肤看起来更为鲜亮。芝麻中的维生素E，在护肤美肤中的作用更是不可忽视。
4、对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性;能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。
『叁』 黑芝麻每天吃多少合适
大概每天两勺就可以了 1.黑芝麻可以治疗耳聋 取黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖10克。先将黑芝麻洗净晒干，入锅用小火炒熟出香，趁热研成细末。将鲜牛奶倒入锅中，加入黑芝麻细末、白糖，用小火煨煮，将临沸腾时停火，倒入杯中即成。早餐时随早点一起服食，1次吃完。本食疗方法对肝肾阴虚型老年耳聋症尤为适宜。 2.黑芝麻可以预防近视眼 核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1匙。 制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄色后取出，待冷，用捣舀捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在掏米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细。 吃法：核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服，每日1次，可当早点。
『肆』 黑芝麻一天吃多少合适
每天吃黑芝麻的量应控制在10g之内。
拓展资料:
黑芝麻具有养血补肝肾的作用，可明耳目，而多数人进入中老年后，就会感到眼睛昏花，或者出现耳聋症状。此时，若能常吃一些炒熟的黑芝麻，就可推迟和控制眼睛昏花。
具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，每次约20克。而黑芝麻加牛奶服用则对老年耳聋症有效。方法为：黑芝麻30克，水200毫升，白糖10克。
先将黑芝麻洗净晒干，入锅用小火炒熟出香，趁热研成细末。将水倒入锅中，加入黑芝麻细末、白糖，用小火煨煮，将沸腾时停火，倒入杯中即可。早餐时随早点一起服食，1次吃完。黑芝麻的钙含量很高，非常适合补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用，产后少乳的新妈妈也可以用黑芝麻加白萝卜炖喝汤。
从营养科学看，无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物。就脂肪而言，可算得上量丰而质常食黑芝麻对预防或缓解高血压有益；它们含有麻油酸，故具特有香气。由于维生素E含量高，具抗氧化作用，经常食用能延缓衰老。
三九养生堂
『伍』 黑芝麻每天吃多少好
每天吃黑芝麻20克 ，可以达到护肤美容的作用
根据经验最佳用量是30克-50克，宜少不宜多。芝麻含油非常多（50%以上），如吃太多，消化吸收不了，导致腹泻，也有可能滋补过度，导致反效果。任何食物都不能过量食用，非要有个度量的话，每天食用不超过80g
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保健功能
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效。
1、补钙
见黑芝麻的药用价值
2、降血压
见黑芝麻的药用价值
3、乌发润发
见黑芝麻的药用价值
4、养颜润肤
黑芝麻至2014年研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。
5、提高生育能力
黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。
黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。
另外，黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。
6、黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。
黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
7、黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
8、黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。
正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。
吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
参考资料来源：
网络-黑芝麻
『陆』 黑芝麻具有抗衰老效果，那一天吃多少比较合适
我们都知道芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量量非常高同，其中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。随着天气越来越寒冷， 冬季较寒冷，皮脂腺分泌减少，所以可适当多摄入点，但也不宜超过20g；春夏季天气慢慢炎热， 人体皮脂腺分泌旺盛，所以春夏季节建议每天吃黑芝麻不要超过10g；
『柒』 每天吃多少黑芝麻合适
每天一勺黑芝麻。
冬天日照短，气温低，容易让更年期女性手脚冰凉、畏寒，甚至引起烦躁焦虑等症状。台湾国泰综合医院中医师张家蓓提醒，此时，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻。黑芝麻富含花青素，能抗衰老，有益心血管健康，还能提供丰富的钾、镁、铁、锌等营养，对改善更年期不适很有帮助。
芝麻的功效：
1、延缓衰老。黑芝麻里面含有大量的花青素，不仅仅能够延缓衰老，同时有利于心血管的健康。里面含有大量的硒，具有抗癌以及防癌的功效，含有的不饱和脂肪酸能够延年益寿。
2、降低血压和补钙。芝麻里面含有大量的钾元素，特别适合于心脏功能不好以及高血压的人群，能够保护心脏，控制血压。另外里面含有的钙量是牛奶的4倍，能够为身体补钙，防止骨质疏松的产生。
3、预防动脉硬化的产生。芝麻属于脂溶性的氧化剂不仅可以增强血管的弹性，同时也可以促进全身的血液循环，预防心脏、脑血管的硬化。黑芝麻，也可以增加肝脏及肌肉里面的糖原含量，具有降低血糖以及增加血球容积的功效。
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1、核桃黑芝麻糊可以降血压
首先把50克黑芝麻晒干，用小火炒熟然后和50克核桃仁一起研磨成细末，加入10克白砂糖搅拌均匀，放在玻璃瓶里面，每次服用25克，每天服用两次，使用温开水来调服，具有降血压的功效。
2、早晨吃一把黑芝麻可以补钙
黑芝麻里面含有大量的钙，如果早晨吃的话效果会更好，只要每天固定吃一小把即可，适合于关节酸痛及风湿疼痛的老年人。
3、黑芝麻桑葚可以降低胆固醇
把60克桑葚、黑芝麻、大米全部洗干净，捣烂放在罐子里面加入三碗清水，煮开之后再放入白糖搅拌均匀即可，此方法具有降低胆固醇的效果。
4、炖肉的时候加入黑芝麻可以缓解耳鸣
有一部分老年人会出现耳鸣的情况，这类人群在煲汤或者炖肉的时候加入适量的黑芝麻即可常喝，能够缓解耳鸣的症状。
『捌』 黑芝麻一天吃多少最好
黑芝麻是一种高脂肪含量的油料作物。脂肪含量50%-58%（干基）。
在食品和油脂匮乏年代，人们摄入脂肪后可能就会使皮肤和头发显得好看一些。前人的经验产生于特定的年代和时期
。古虽有之而今夕何夕？
在那个时候，“油光满面”是健康的代名词。现在，我们还缺少脂肪吗？难道我们不正在为如何降低血脂而发愁吗？
脂肪并不是头发组织生长发育所需要的营养物质，过多的摄入脂肪还很有可能造成脂溢性脱发!
每吃50克（一两）黑芝麻，就等于吃进了差不多20克芝麻油，而每天合理的纯油脂的摄入量才是25克。
食用黑芝麻可以黑发，大概就是一种“形意派”的说法，因为黑芝麻的颜色是黑色的，所以就感觉人体也可以吸收其中的黑色素来改变头发的颜色了，完全是“以形会意”嘛。若果真如此，岂不是连我们的皮肤也会变成黝黑黝黑的了？等天一黑人们就很难再找到我们了？
头发犹如禾苗，当干旱或养分不足时，衰败脱落的现象就不可避免的出现了。
只有补充头发所需要的营养物质来解决发质和生发问题才是根本有效的办法。因为头发是一种不断生长发育的人体组织，也需要吸收营养才能保证正常健康的生长。核桃和黑芝麻都是些脂肪含量在50%以上的油料作物，对头发的生长发育并不会有什么好的作用。
『玖』 黑芝麻一天吃多少合适 黑芝麻什么时候吃
黑芝麻一天吃10g到20g左右合适，什么时候吃都是可以的。
黑芝麻也叫胡麻、油麻、巨胜、脂麻，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效。春夏季温度不断攀升，人体皮脂腺本身就分泌旺盛，所以每天吃黑芝麻的量应控制在10g之内；秋冬季较寒冷，皮脂腺分泌减少，所以可适当增加摄入量，但也不宜超过20g。
黑芝麻的服法没有特殊的，但按属于补品的范畴来讲，建议饭后吃，因为吃完饭以后，胃部的血液比较集中，比较容易消化吸收摄入的食物和补品。特别是早饭后，最合适食用各种补品，这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收。黑芝麻性甘，平。归肝、肾、大肠经。能补肝肾，润肠燥。
(9)黑芝麻一天吃多少扩展阅读：
黑芝麻若吃得过多反而会加重脱发，这与黑芝麻的成分有着紧密的联系。黑芝麻含有大量的油脂，摄入过多会使皮脂腺分泌增加，从而堵塞毛孔，影响头发的正常生长。因此，建议有脱发困扰，特别是脂溢性脱发人群，不宜吃过多的黑芝麻。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻油性很大，李时珍说黑芝麻有滑肠的作用，如果你便秘，吃些黑芝麻，可以大大缓解便秘，但是有慢性肠炎或者腹泻的人，吃了黑芝麻后，会加重慢性肠炎尤其是腹泻症状，得不偿失。如果体内有火、有热，会大大加重体内的火热。
『拾』 黑芝麻，黑芝麻一天吃多少合适
黑芝麻一天吃多少合适
黑芝麻药食两用，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。那么黑芝麻一天吃多少合适？
专家表示，春夏季温度不断攀升，人体皮脂腺本身就分泌旺盛，所以我们每天吃黑芝麻的量应控制在10g之内；秋冬季较寒冷，皮脂腺分泌减少，所以可适当增加摄入量，但也不宜超过20g。