孕妇吃什么防止便秘

『壹』 孕妇吃什么可以不便秘

孕妇便秘的主要缓解方法有改善饮食结构、定时排便、多喝水等。
很多孕妇到了孕中晚期，随着胎儿在体内逐渐增大，它会挤压到肠道，导致你的肠胃蠕动变慢的，这个时候就会引起便秘。
（1）调整饮食：营养均衡，饮食规律，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果；多饮水；可以喝酸奶或蜂蜜水。忌酸辣凉硬、烧烤及油炸类食物。忌暴饮暴食。不能熬夜。（2）要成定时排便的习惯。（3）适当多活动，如适当做些家务活，散步等，有助于促进胃肠运动。做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部。避免久站、久坐、久卧，以防胃肠蠕动减慢，诱发功能性便秘。（4）保持心情舒畅，避免工作紧张、生活压力大等情况导致精神紧张。

『贰』 孕妇吃什么可预防便秘

你好，孕妈可以通过进食一些食物来预防便秘，如吃马铃薯，这是一种营养全面并且容易消化的食物，里面所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有通便的作用。也可以食用黄豆，黄豆含有丰富优质的膳食纤维，有利于能通肠利便。

『叁』 孕妇的饮食应该注意哪些地方才能防止便秘

有人说，女人怀孕是一件非常幸福的一件事，女人当准妈妈后，心情也会发生一些改变，但是怀孕之后，女人的身体也会发生一些改变，有些女人在怀孕的时候，呕吐会比较厉害，或者是有便秘的情况，这些都要孕妇自己去调节，尤其是在饮食上。

3，孕妇要适量的运动。

有些人说孕妇不能干重活，更不能过度的运动，而适量的运动对孕妇有很大的好处，经常性散散步，这样对身体有很大的帮助，能够使代谢体内的一些毒素和热量，使身体变得健康，而且体质也会越来越好，尤其是能够改善便秘，孕妇经常不动的话也会引起便秘。

女人在怀孕的时候，一定要良好的作息和良好的饮食习惯，这样才能够对胎儿好，孕妇在怀孕的时候心情一定要好，经常吃一些水果，保持充足的睡眠，适量的运动，这样在生产的过程中也不费劲。

『肆』 孕妇应多吃什么才不会便秘

多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。
蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。
要适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。可在每天早晨空腹饮一杯开水或温开水，这也是刺激肠道蠕动的一种方法，有助于排便。

『伍』 孕妇吃什么缓解便秘

你好
在怀孕之后，女性的身体各个方面就会发生很多变化。同时，正是因为怀孕，孕妇在吃的方面就十分精细讲究，绝大多数的孕妇都不喜欢运动，有的也不愿意运动，怕因此影响或者伤及腹中的胎儿。然而缺乏运动会导致孕妇的肠胃蠕动频率减小，这样就会造成孕妇出现便秘的问题。在妊娠期间出现便秘最好是通过食物来调节，那么孕妇便秘到底应该吃什么。

1.玉米
玉米被称作粗粮当中的一种保健良品。因为玉米中的膳食纤维的含量非常高，他能够刺激肠胃，从而促进肠胃的蠕动，促使孕妇的排便，所以它对在妊娠期间便秘的孕妈妈们来说，有着极大的好处。除此之外，玉米还能够使孕妇的皮肤紧致，降低缓解孕妇的精神压力，增强新陈代谢，便于尿液的排出。
2.芋头
芋头是一种含有丰富的营养效果，十分好的碱性食物。它能够增强人们的免疫力，保护消化系统。处在便秘期间的孕妇，如果经常吃芋头，就能够有效改善便秘的症状。因为芋头可以刺激肠胃进行蠕动，从而促进母体吸收和消化蛋白质、脂肪、糖类等营养物质。除此以外，芋头能够清除附着在血管壁上的脂肪沉淀物，能够有效改善妊娠期间的便秘和肥胖等问题。
3.扁豆
扁豆也是一种能够有效改善便秘症状的食物。因为扁豆内含有大量丰富的蛋白质和各种氨基酸、矿物质、维生素，如果经常食用的话，能够使肌肤更加健美光滑，并且还能增强食欲、开胃健脾、提高注意力和专注力。扁豆中含有的膳食纤维十分丰富，经常食用可以促进期间便秘的孕妇的粪便的通畅排出。
4.马铃薯
马铃薯是一种有着十分全面的营养的食物，同时它也容易被消化，很大程度上降低了妊娠期间孕妇便秘的几率，也有助于胎儿吸收营养，促进胎儿的发育，保护孕期孕妇和胎儿的健康。除此以外，马铃薯中含有的粗纤维可以刺激肠胃蠕动，促进胆固醇在肠道内的代谢，进而降低胆固醇，促进排便，能够有效改善妊娠期间孕妇的便秘症状。

『陆』 孕妇吃什么食物不便秘

一、马铃薯
马铃薯是一种营养丰富而且非常容易消化的食物，其含有的营养成分不仅仅有助于胎儿的正常发育，保护孕妇的孕期健康，而且含有的粗纤维还可以促进肠胃的蠕动和加速肠道内胆固醇的代谢，所以具有非常好的润肠通便的效果，孕妇经常多吃一些马铃薯可以非常有效的防止孕妇便秘的发生。
二、玉米
玉米是非常好的保健食品，不仅仅含有丰富的营养，而且还含有大量的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，加速粪便的排泄，对于缓解孕妇便秘具有非常好的效果，另外，玉米还具有非常好的利尿、降压、增强新陈代谢的能力，而且还具有非常好的美容效果哦。
三、黄豆
黄豆具有非常高的营养价值，不仅仅可以促进胎儿的发育，而且还具有非常丰富的膳食纤维，可以加速孕妇的新陈代谢，能够起到非常不错的润肠通便的作用，对于防止孕妇便秘具有非常好的效果。
四、草莓
草莓含有丰富的营养成分，维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等含量非常丰富，能够促进胎儿的健康发育，而且草莓中含有果胶和膳食纤维，能够起到很好的润肠通便的效果，对肠胃的不适具有非常好的滋补调养作用。

『柒』 孕妇吃什么可以缓解便秘

多喝开水，多吃来蔬果杂自粮。纤维素含量多的食物有芹菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦等。

原因分析

女性怀孕后，受内分泌激素变化的影响，胃酸分泌减少、胃肠道蠕动减弱，所以容易产生便秘。

举措建议

建议每天坚持活动身体，做些力所能及的运动，如散步等。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。

注意事项

定期到医院做产检，保持心情愉快，不要过度劳累，注意休息。不要吃刺激的食物

『捌』 孕妇吃什么不容易便秘

孕妇一般建议多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，可以促进胃肠的蠕动，缓解孕妇的便秘。同时建议孕妇多喝水，要适当的活动，通过多喝水加活动，也可以促进孕妇的排便。同时怀孕孕妇有便秘的严重者可以吃乳果糖口服液，可以促进胃肠的功能，缓解孕妇的便秘。

建议孕妇有便秘，尽量不要吃辛辣，油腻，燥热的食物，因为吃这些食物更会加重便秘的症状。建议怀孕期间饮食尽量清淡一点，少量多餐，如果便秘的严重，暂时不要补钙片和铁剂，因为补钙，补铁都有可能加重便秘。