孕妇如何补钙

㈠ 孕期有些缺钙，孕妇该如何补钙呢

1.食补。食补平时可以喝牛奶及乳制品、豆制品、鱼类、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等。来补充钙质，对孕妇有好处。除了喝牛奶，还应该在饮食中多补充一些富含钙的食物。平时要多做一些户外活动，多接受阳光。事实上，随着胎儿一天天长大，孕妇对钙的需求越来越大，仅靠食补很难满足孕妇对钙的需求。

5.如果孕妇没有明显的缺钙症状，可以多吃坚果、牛奶、虾皮、海鲜等补钙食物。在他们的日常饮食中。如果孕妇有明显的缺钙症状，如牙齿松动、牙痛、小腿抽筋等缺钙症状，除了药物补钙外，还要进行食物补钙，如口服钙口服液、活性钙颗粒、钙片等。

㈡ 准妈妈该如何补钙才最好为什么

引言：根据科学研究表明，钙元素是我们人体内最不可缺少的元素之一，尤其是孕妇在怀孕期间如果体内缺钙的话，就有可能会对身体造成很多的危害，甚至会导致体内胎儿生长发育造成障碍。如果孕妇的体内缺钙的话，就有可能导致腰疼腿疼以及其他的骨软化并发症，同时胎儿缺钙，就可能增加胎儿患有先天性佝偻病的概率。那么让我们了解一下孕妈应该如何补钙。

当孕妇出现缺钙的症状的时候，一定要适度的补充钙，不能过度地给孕妇摄入太多的钙元素，因为如果体内出现较多的钙元素，促使体内的新陈代谢缓慢而造成钙质堆积，这些都有可能会造成孕妇的胎盘老化，导致孕妇在分娩的过程当中出现困难。

㈢ 孕妇该怎么补钙

辛大夫表示，孕期补钙是一件非常重要的事情，可不能等到孕妈咪已经缺钙了再补，那时可就有点迟了。宝宝生长发育需要很多的钙元素，可不能做糊涂妈妈。今天辛大夫就来讲讲怀孕多长时间要补钙呢，孕妇应该怎样合理补钙？孕妇出现哪些症状就要开始补钙了呢？

2.每天一片钙片。

3.每天少吃点盐。孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。所以不管是做菜还是煲汤，尽量少放点盐。

4.多晒晒太阳。辛大夫表示，除了要注意日常饮食，孕妈咪也可以没事的时候出门逛逛晒晒太阳，合理的晒晒太阳可以有效的促进钙的吸收和利用。

㈣ 请问大家孕期都是吃什么补钙呢

你好😊我来回答你的问题。
孕妇可酌情选择通过食物或钙剂进行补钙，多可获得较好补钙效果。

通常首先建议孕妇通过食物补钙，常见的富含钙食物有各类奶制品，如鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪等；豆浆；蔬菜，如西蓝花、菠菜等；以及海产品，如虾皮等。

胎儿在孕妇体内的生长发育需要大量的钙，如果孕妇不注意补钙，胎儿就会缺钙，容易发生先天性的佝偻病以及先天性喉软骨软化病。

孕妇缺钙很容易出现小腿抽筋的现象，缺钙严重的孕妇还会出现明显的牙齿松动。部分孕妇在缺钙，严重时还会出现骨关节以及骨盆疼痛。

孕妇可以适当的多参加一些户外的体育运动，多接受阳光照射，足量的阳光照射有利于促进孕妇体内维生素d的合成，促进钙质的吸收。

注意事项：

1、孕妇缺钙严重的时候，可以在医生的指导下服用补钙药品。

2、怀孕期间尽量的不要喝碳酸饮料，浓咖啡，可乐等，这类饮料不利于钙质的吸收。

若经过食物补钙后仍不能满足孕妇每天对钙的需求，可适当使用钙剂进行补充。建议在专业医生指导下选择合适的钙制剂补钙，以满足机体所需。
希望我的回答能帮到你，望采纳奥😊谢谢。

㈤ 准妈妈该如何补钙哪些食物能有效补钙

怀孕期间钙是非常重要的微量元素之一，一般孕早期每天需要600毫克，怀孕中期及孕晚期每天需要1000毫克，但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。尽量不要用长时间熬煮的骨头汤来补钙，骨头汤熬久得再久，里面的所含的钙质也不会溶解，反而破坏里面的蛋白质，增加脂肪含量，补钙没啥效果，人倒是会胖一圈。

㈥ 孕妇补钙吃什么好

病情分析：孕期补钙可以适当的吃一些鱼肉，虾肉，豆制品，奶类等，含钙量是比较高的，但是对鱼虾过敏的孕妇就不建议食用了，平时也需要多晒太阳，去户外进行运动，这样可以促进钙的吸收，而且还可以增强身体抵抗力。原因分析随着胎儿的逐渐长大，对母体钙的需求是越来越多的，如果没有及时补钙，很容易导致腰腿酸痛，腿部抽筋等症状，而且还会影响胎儿的骨骼发育，所以需要及时进行补充。举措建议在怀孕期间饮食上要及时进补，避免挑食，而且要多吃一些水果蔬菜，给身体补充维生素，另外还要保持睡眠充足，不可过度熬夜。

㈦ 孕妇缺钙吃什么食物补充最快窍门

1、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。2、补充钙，最好是可吸收的钙剂。3、多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。4、不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。5、注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。
除此之外，我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。
以上就是关于孕妇补钙怎么饮食的介绍。全球医院网专家提醒，孕妇在补充钙剂时，要选择优质的钙剂，如伊分子酪蛋白钙，并适量就可以了，过度补钙会导致胎儿颅骨变硬，增加分娩异常风险。

㈧ 孕妇如何科学补钙了解的给说说

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。/(编缉 娃娃）

㈨ 孕妇吃什么可以补钙最快

孕妇补钙的方式有两种：一通过食补；二通过营养补充品来补充

食补：孕妇补钙有讲究：多吃富含钙的食物，增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素。
1、多吃富含钙的食物
牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。
2、增加促进钙吸收的因素：维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼。
3、减少抑制钙吸收的因素
减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，菜、苋菜、竹笋等不要吃太多；纤维素过多也会降低钙的吸收，要尽量避免这些不利因素。
二：营养补充品：孕妇专用的维生素D营养补充品。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

㈩ 孕妇怎么补钙

孕妇补钙是及其重要的，南充东方医院妇科专家介绍补钙时需要注意以下几个方面：
1、少量多次补钙效果好。
2、选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

3、骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

4、补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

5、补钙并非越多越好

孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。