维生素b能吃多久

㈠ B族维生素吃多久合适

B族维生素吃多久合适，要遵循医嘱。

B族维生素是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。健身运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量B族维生素帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏，可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。

B族维生素由12种以上维生素组成，其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6。维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关，还会影响脂肪代谢。维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关。体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。

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另外，在日常生活中应该补充B族维生素。人体胃肠中的一些微生物可以产生少量B族维生素，同时，人们还需要在食物中获取B族维生素，一般来说，动物的肝脏中含有大量的B族维生素，牛奶、酵母、谷物、豆类、西红柿中也含有B族维生素，可适当多吃一些。

值得一提的是，和其它营养素相比，B族维生素比较“娇气”，因此，在烹调时要注意，B族维生素具有水溶性，为了避免其流失，在淘米时不要反复搓洗。碱是B族维生素的天敌，因此无论是煮粥、和面还是腌肉，最好不要加碱。长时间加热也会导致B族维生素流失，因此，煮粥、煲汤时间不要过长。

㈡ 是维生素B片吃，多长时间是一个疗程。

维生素B片分B1B2B6B12，它是一种辅助药物，但能起到很好的作用，每十五天至三十天为一个疗程，最好要根据自己身体的具体状况在医生的指导下服用。