吃多少水果

⑴ 每天应该吃多少水果

从营养的角度考虑的话，一般每天要摄入200-400g水果，建议品种能够达到1-3种。每天摄入200-400g水果为宜，至少要吃100-200g水果。
一、水果要什么时候吃

首先，我们来分享一下，水果要什么时候吃，有一句话叫做，上午水果是金，中午到下午4点是银，4点到8点是铜，8点之后是铁。从这句话，我们就可以吃到，一般来说，上午吃水果对人体是最好的，可以更好的发挥水果的营养价值，产生对人体有益的物质。特别是在上午10点左右，此时的碳水化合物基本消耗殆尽，在这个时候吃水果，葡萄糖和果糖都可以快速吸收，给我们的身体补充所需要的能力，水果中的维生素和矿物质，还可以促进新成代谢。

二、什么时候吃水果推荐

1、早上最宜：苹果、梨、葡萄；

2、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子；

3、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂；

4、夜宵安神：吃桂圆。
每天要吃200-400g的水果，这个推荐量是针对普通人群的，类似高血糖这类的人群，就比较特殊了。比如荔枝的含糖量较高，就要建议摄入量要稍稍低于推荐量了，而且高血糖人群应注意水果的选择，尽量挑选一些血糖生成指数比较低的水果，比如青苹果、梨、奇异果、柚等。

⑵ 水果一天吃多少最合适 一天应该吃多少水果

1、从营养的角度考虑的话，一般每天要摄入200-400g水果，建议品种能够达到1-3种。每天摄入200-400g水果为宜，至少要吃100-200g水果。

2、每天要吃200-400g的水果，这个推荐量是针对普通人群的，类似高血糖这类的人群，就比较特殊了。比如荔枝的含糖量较高，就要建议摄入量要稍稍低于推荐量了，而且高血糖人群应注意水果的选择，尽量挑选一些血糖生成指数比较低的水果，比如青苹果、梨、奇异果、柚等。

⑶ 每天吃多少水果

每天吃200-400克水果即可。
水果含有丰富的维生素和矿物质，而且含钠低，含钾高，是人们的健康食品。但是大多数水果都含有大量的糖分，不宜多吃，所以每天吃200-400克水果即可。
水果属于植物，植株比较低矮，果实细嫩多汁，这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。因此，种植水果的过程中，要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等，很容易附着在水果粗糙的表面上，所以在食用水果之前要反复清洗。

⑷ 人一天应该吃多少水果

每天吃1~2个水果比较好。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物，不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以。滋养皮肤。水果中含有大量的维生素，不仅能改善皮肤角质层的新陈代谢，帮助皮肤抗老、饱满紧弹，而且还能抑制皮肤黑色素的转化，防止皮肤暗淡沉斑，增加皮肤光泽感，让皮肤看起来年轻红润。防止便秘。水果能够为机体补充大量的膳食纤维，能够很好的吸收肠道中水分，有效促进肠道的蠕动，从而促使大便更好的排出，起到防止和改善便秘的作用。预防疾病。水果中富含钾、镁、钙等微量元素，可以促进心肌活动功能，加速胆固醇的转化，在一定程度上可以降低动脉硬化的发生概率，另外水果中含有丰富的维生素，有助于减少感冒的发生。

⑸ 每天吃多少水果对身体最有好处

根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天新鲜水果的摄入量一般在200克到350克之间。未成年人及儿童根据年龄不同，水果摄入量较成年人有所减少。

7至12个月大的婴儿每天吃20克至100克水果合适，

1至2岁的儿童每天吃50克至150克水果比较合适，

2至3岁的儿童每天需要吃100克至150克水果，

4至6岁的儿童每天需要吃150克至200克水果，

6岁以上的人每天需要吃200克到350克水果。
水果中含有维生素、膳食纤维等物质，能抗氧化，促进胃肠蠕动，延缓衰老，调节胃肠功能。

食用水果时应尽量选择季节性水果，同时还可以食用不同种类的水果。
对于胃酸过多的患者，尽量避免吃酸性的水果，如青橘等。一些高血压患者、高血糖患者，尽量避免吃含糖量比较高的水果，如西瓜。此外，尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，避免出现腹泻、腹痛等不良症状。