⑴ 深蹲多少时间。
负重深蹲的话，10次以内就会有效果，只要你不是太胖，这个效果可是看得见摸得到的。
徒手深蹲的话，估计要久一些，具体要多久，和你的训练强度，体重等等因素都有关系，不能一概而论。深蹲这项运动，貌似只是腿在运动，在做简单的蹲起动作。
事实上，这个过程中，你的腿，腰，腹部，臀部，心脏，肺等等部位……负重深蹲是力量训练里强度最高的。
它的肌肉修复工程，以及能量燃烧效果，都会持续至少72小时，也就是3天。
初学者大概需要5,6天，才能恢复过来。
因此，负重深蹲每周请完成就一次就够。
再多的话，对身体的效果就变成负面了。
也就是说，10次的话，大概需要你两个半月的样子。
